Vous savez que vous avez besoin d’une connexion humaine. Voici comment y parvenir

Plus que jamais, nous avons besoin d’une véritable connexion humaine.

Je me souviens, il y a peut-être 9 mois, avoir pleuré. Je me sentais si seule (ai-je mentionné que je vis avec mon mari et mes deux fils ?) – il n’y a rien de tel que de se sentir seul quand on n’est pas vraiment seul.

Pour moi, les copines et les connaissances occasionnelles sur lesquelles j’avais appris à compter, à la salle de sport, dans la salle de repos, dans mon équipe au travail, m’ont manqué. Des gens qui me connaissaient (ou pas), qui partageaient des intérêts ou qui se souciaient de moi d’une manière différente de celle de ma famille qui me demande (avec amour) quel sera le prochain repas.

Même s’il semble que nous soyons toujours connectés grâce aux médias sociaux et à nos smartphones, cette notion ne pourrait pas être plus éloignée de la vérité. Une enquête récente a révélé que plus de 3 Américains sur 5 se sentent seuls. Pour ne rien arranger, ce sentiment d’isolement a considérablement augmenté depuis le début de la pandémie de Covid-19.

La solitude survient lorsqu’il y a un manque de véritable connexion humaine avec d’autres personnes. Mais que signifie vraiment le lien humain ?

Examinons la définition de la connexion humaine, les raisons pour lesquelles le pouvoir de la connexion humaine est important dans nos vies, et comment construire des relations significatives avec les autres.

Qu’est-ce que la connexion humaine ?

La connexion humaine est un lien profond qui se forme entre les personnes lorsqu’elles se sentent vues et valorisées. Lors d’une connexion humaine authentique, les gens échangent une énergie positive et établissent une relation de confiance.

La connexion humaine vous donne le sentiment d’être entendu et compris et vous donne un sentiment d’appartenance.

Pourquoi le lien humain est-il si important ?

Les êtres humains sont des espèces sociales, câblées pour se connecter.

Selon la hiérarchie des besoins de Maslow, outre la nourriture, l’eau et la sécurité, l’amour et l’appartenance sont les besoins les plus importants que nous devons satisfaire. Cela inclut notre désir de relations interpersonnelles, d’intimité, de connexion avec les autres et d’intégration dans un groupe. Lorsque ces besoins sont satisfaits, notre bien-être général s’améliore et nous vivons une vie plus épanouie.

Le Rapport sur le bonheur dans le monde 2021 a révélé que les personnes qui ont connu une augmentation de la connectivité avec les autres pendant la pandémie avaient :

1. Une plus grande satisfaction de la vie
2. Plus de résilience
3. Meilleure santé mentale

Un système de soutien solide aide les gens à surmonter les difficultés plus facilement et à maintenir un état de bien-être mental.

Les liens humains diminuent également les risques pour la santé et améliorent le bien-être physique et la longévité. Des liens sociaux forts renforcent le système immunitaire et augmentent de 50 % vos chances de vivre plus longtemps.

Qu’est-ce que la solitude, et comment se sent-elle ?

La solitude ne signifie pas nécessairement être seul.

La solitude est un état d’esprit qui survient lorsqu’il y a un décalage entre le désir de connexion humaine d’une personne et son niveau réel de connexion. En d’autres termes, c’est lorsque notre désir de relations humaines n’est pas satisfait.

La solitude peut être présente partout. Une personne peut avoir de nombreuses interactions sociales mais se sentir seule parce qu’elle n’a pas de lien réel avec son entourage. D’autres ont des relations étroites avec leurs amis et leur famille, mais aspirent à une relation intime avec un partenaire.

Bien que la solitude soit vécue différemment par chacun, elle se manifeste souvent sous la forme d’un isolement social, d’un sentiment d’exclusion, de non-entrée en matière ou de non-appartenance. Si elle n’est pas maîtrisée, elle peut également avoir de graves conséquences sur votre bien-être émotionnel et votre santé physique.

Selon la psychologue Amy Sullivan, PsyD, le taux de cortisol, une hormone du stress, augmente lorsque vous vous sentez seul. Le stress chronique peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques et des cancers. En raison de ses nombreux risques pour la santé, des études récentes comparent la solitude au fait de fumer 15 cigarettes par jour.

Comment faire face à la solitude

Gérer la solitude n’est pas facile. Tout d’abord, elle se construit d’elle-même. La solitude s’accumule et nous nous convainquons qu’elle est énorme et insurmontable. Elle nous fait nous sentir étranges et décalés, même vis-à-vis de nous-mêmes. Il peut être embarrassant, pour un adulte qui fonctionne par ailleurs, d’admettre, même à soi-même, que l’on se sent seul. Dans notre monde de pouvoir, d’agitation et de travail, admettre sa solitude est considéré comme un échec.

Il peut sembler difficile, presque impossible, de sortir de l’état de solitude, mais c’est un état qui peut être surmonté, étonnamment facilement. La solitude est très sensible à l’action. Voici quelques moyens de combattre la solitude et de renforcer votre lien avec la société.

Parlez à quelqu’un

La stigmatisation entourant la demande de soutien a diminué depuis le début de la pandémie. Cela est dû à une meilleure sensibilisation à la santé mentale. Demander de l’aide est l’une des mesures les plus courageuses et les plus utiles que vous puissiez prendre pour surmonter la solitude et les sentiments qui l’accompagnent.

Un conseiller en santé mentale peut vous donner des conseils utiles et vous guider et vous aider à établir des relations saines et à rencontrer de nouvelles personnes. Parler à un professionnel vous permet également d’acquérir les stratégies d’adaptation dont vous avez besoin pour naviguer et surmonter les sentiments de solitude chronique.

Prendre l’initiative

Cela peut sembler évident, mais la solitude se nourrit de la solitude. La solitude peut vous faire sentir indésirable et isolé de votre entourage. Pour sortir de cet état d’esprit négatif, vous devez prendre l’initiative et vous mettre en avant.

Soyez proactif et renouez avec vos amis et votre famille, ou créez de nouvelles relations. Appelez un vieil ami, inscrivez-vous à un club ou invitez vos collègues à prendre un verre. Faites de votre bien-être une priorité et essayez de nouvelles activités pour créer des liens humains épanouissants.

Redonner aux autres

Le bénévolat est un moyen efficace d’entrer en contact avec les autres, de se faire des amis et de donner un sens à sa vie. Le fait de rendre service aux personnes dans le besoin amplifie également votre sentiment de gratitude et de bien-être.

Dans une récente enquête britannique menée auprès de plus de 10 000 personnes, deux personnes sur trois ont déclaré que le bénévolat les aidait à se sentir moins isolées. Le bénévolat vous permet de rencontrer de nouvelles personnes ayant des objectifs et des valeurs similaires aux vôtres. Il vous donne également un sens qui est souvent perdu lorsque vous manquez de liens humains.

Comment créez-vous des liens humains ? 6 façons de se sentir plus connecté

Pour établir des liens humains, il faut parfois faire preuve de courage et prendre des risques. Par exemple, engager une conversation avec une nouvelle personne peut être intimidant, surtout si vous êtes timide. Cela exige que vous sortiez de votre zone de confort malgré votre nervosité.

En fin de compte, le sentiment gratifiant de créer des liens humains l’emporte largement sur la peur initiale que vous pouvez ressentir lorsque vous vous lancez. Examinons six façons simples de vous intégrer dans la société.

1. S’entourer de personnes ayant des intérêts communs

Il est facile de se lier avec des personnes qui partagent les mêmes intérêts et passe-temps que vous.

Si vous aimez lire, rejoindre un club de lecture peut être un excellent moyen de socialiser et de nouer de nouvelles amitiés avec des personnes qui partagent votre amour des livres.

Ou, si vous êtes un coureur qui aime rester actif, rejoindre un club de course local pourrait être l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes.

2. Surmontez votre résistance

L’établissement de relations est souvent intimidant en raison d’une peur naturelle du rejet. Mais pour établir ces relations, nous devons surmonter notre résistance au changement et accepter les situations qui se trouvent en dehors de notre zone de confort.

3. Souriez (de temps en temps) et essayez d’adopter une attitude positive.

La première impression compte. En essayant d’avoir un comportement généralement positif et un sourire authentique, vous attirerez naturellement les gens vers vous. Cela ne signifie pas que vous devez être positif en permanence ou aveuglément optimiste. Mais il est utile de faire un exercice de gratitude et de passer quelques minutes à remarquer ce qui est bon dans votre vie avant de passer du temps avec les autres. Les recherches montrent que les gens sont plus attirés par les émotions positives que par les émotions négatives lorsqu’il s’agit de créer des liens sociaux.

Donc, si vous voulez maximiser vos chances d’attirer les gens, mettez en avant votre meilleur profil.

4. S’ouvrir aux autres

Si vous voulez vous faire des amis plus facilement, autorisez-vous à être plus vulnérable avec les autres. Cela ne veut pas dire qu’il faut laisser tomber tous les filtres ou toutes les limites. En faire trop, trop tôt, peut rebuter les autres et vous faire sentir plus seul. Mais vous n’êtes pas non plus obligé d’être une version abrégée de vous-même.

Les gens peuvent sentir si une personne est authentique ou non, alors laissez-les voir la version la plus authentique de vous. Votre vulnérabilité les incitera également à se sentir à l’aise avec vous et à se rapprocher de vous à un niveau plus profond.

5. Ne te cache pas dans ton téléphone

Il est facile de se réfugier dans nos smartphones lorsque nous nous sentons mal à l’aise dans une situation sociale. Mais cela peut nuire à notre capacité à établir des liens dans la vie réelle.

Par exemple, si vous restez sur votre téléphone pendant une fête ou lors d’une rencontre, vous aurez l’air moins accessible. Chaque fois que vous sortez, efforcez-vous d’être présent et d’entrer en contact avec les personnes qui vous entourent.

6. Restez en contact

Les liens humains doivent être entretenus. Par exemple, si vous vous êtes fait un nouvel ami, restez en contact avec lui et développez votre amitié. Dans le même temps, efforcez-vous d’entretenir vos relations existantes avec vos amis proches, votre famille ou les membres de votre équipe.

Des contacts réguliers renforcent vos liens avec les autres et vous permettent de ne pas perdre le contact avec ceux que vous appréciez le plus.

Comment établir un lien humain durable

Si vous vous êtes déjà senti seul, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes ressentent ou ont ressenti un manque de liens humains à un moment donné de leur vie.

La clé pour vaincre la solitude et vivre une vie plus épanouie et plus heureuse est de se lancer des défis et de chercher des occasions de créer des liens authentiques avec ceux qui vous entourent.

Il peut s’agir de s’inscrire dans un club, de renouer avec un vieil ami ou de faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur.

Si vous avez du mal à établir des relations, le soutien personnalisé de RecrutementPro peut vous aider.