Vous avez plus de 5 sens humains. Comment utilisez-vous les vôtres ?

Nous considérons souvent comme acquise notre capacité à goûter notre plat préféré ou à écouter une chanson que nous aimons.

Mais aucune de ces choses ne serait possible sans nos sens humains.

Tout ce que nous vivons et percevons de notre vivant, nous le devons à nos sens. Nous pouvons voir le monde qui nous entoure grâce à notre sens de la vue ou sentir une fleur grâce à notre odorat.

Mais qu’en est-il de la perception de la douleur ou de la conscience intérieure de notre corps ? Ne s’agit-il pas également de sens qui contribuent à l’expérience humaine ?

Pendant longtemps, il a été largement admis que le corps humain ne possédait que cinq sens. Cependant, les neurosciences modernes ont montré que ce ne sont pas les seuls sens dont nous disposons.

Examinons de plus près tous nos sens et la façon dont nous pouvons les solliciter pour vivre une vie plus épanouie.

Quels sont les sens humains ?

Les sens humains constituent un système biologique complexe que nous utilisons pour recueillir et traiter des informations sur notre environnement et sur nous-mêmes. Les sens humains nous aident à interpréter et à réagir à notre environnement interne et au monde qui nous entoure.

À l’aide de récepteurs sensoriels, nous recueillons, traitons et réagissons à divers stimuli tels qu’un son ou une odeur.

Par exemple, les récepteurs gustatifs de notre langue recueillent différents goûts. Ils les traduisent ensuite en informations sensorielles que notre cerveau peut comprendre. C’est pourquoi nous pouvons distinguer les aliments salés des aliments sucrés. D’autres types de récepteurs sensoriels aident nos yeux à détecter la présence de lumière, nous permettent d’entendre la musique ou de sentir les textures.

En d’autres termes, ils créent notre réalité perçue.

Le concept des sens humains remonte à la Grèce antique, où ils étaient communément appelés « les fenêtres de l’âme ». C’est à cette époque que le philosophe Aristote a été le premier à définir les cinq sens primaires que nous connaissons aujourd’hui :

• Touch
• Vue
• Goût
• Son
• Odeur

Aristote a ensuite classé les sens en fonction de nos organes sensoriels : la peau, les yeux, la bouche, les oreilles et le nez. Sa classification des sens humains était si durable que la plupart des gens l’ont acceptée comme une vérité universelle.

Est-ce exact ? Ou existe-t-il d’autres sens qui façonnent l’expérience humaine ?

N’avons-nous vraiment que 5 sens humains ?

Traditionnellement, seuls cinq sens humains ont été connus et acceptés comme des connaissances communes. De nombreuses écoles enseignent encore que ces sens sont les seuls moyens dont dispose le cerveau humain pour recevoir des informations sur le corps ou le monde extérieur.

Avant de nous pencher sur le nombre de sens dont nous disposons réellement, explorons chacun des sens traditionnels (ceux qui nous ont été enseignés à l’école) et leurs fonctions.

Le toucher (Somatosensation)

Le sens du toucher répond à tout ce qui entre en contact avec la peau, grâce à un réseau de récepteurs appelé système somatosensoriel. Ce système nous indique si quelque chose est froid ou chaud, rugueux ou lisse, douloureux ou irritant, etc.

Au moment où vous lisez ces lignes, vous ressentez probablement la texture douce du canapé ou la surface dure d’une chaise sous vous.

Le système nerveux recueille et interprète en permanence les informations provenant de milliers de mécanorécepteurs différents – de minuscules organes sensoriels situés dans la peau et les follicules pileux qui enregistrent la moindre pression.

Le toucher joue un rôle central dans notre interaction avec le monde – et un rôle crucial dans notre bien-être mental, émotionnel et physique. Il est scientifiquement prouvé que le contact peau à peau réduit la solitude et le stress.

Selon une étude récente, le contact physique réduit la perception du sentiment de solitude et améliore le bien-être physiologique. En définitive, il peut aider à conjurer la solitude.

Vue (Vision)

La vision nous permet de traiter visuellement le monde qui nous entoure. Elle nous permet de voir les visages de nos amis et de notre famille ou d’effectuer des activités quotidiennes que nous considérons parfois comme acquises. Par exemple, vous ne pouvez pas conduire une voiture sans la vue.

C’est également un excellent moyen de recueillir des informations sur notre environnement et de nous protéger du danger.

La vue commence lorsque la lumière traverse la couche antérieure de notre globe oculaire, appelée cornée. Elle pénètre ensuite dans l’œil humain par la pupille et se dirige vers la rétine. Lorsque la lumière arrive sur la rétine, elle est transformée en signaux électriques qui se rendent au cerveau par le nerf optique. C’est là que notre cerveau transforme ces signaux en images que nous voyons tous les jours.

La vue joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects de notre vie. Prenez la communication avec les autres, par exemple. Outre les signaux verbaux, la vue nous permet de voir et d’interpréter les signaux non verbaux tels que le langage corporel. Être capable d’interpréter et de comprendre le langage corporel des gens vous aide à développer une conscience émotionnelle. Cela vous aide également à mieux vous lier aux personnes.

La vision peut même affecter le cycle veille-sommeil du corps. Chez les personnes malvoyantes, l’absence de lumière peut entraîner une désynchronisation du rythme circadien et affecter la qualité du sommeil.

Goût (Gustation)

Il y a près de 10 000 papilles gustatives sur la langue, le palais et la gorge – ces petites bosses alimentent notre sens du goût. Sans elles, tous les aliments délicieux que vous avez mangés dans votre vie n’auraient eu aucun goût.

Imaginez que vous preniez votre première bouchée d’un riche gâteau au chocolat. Dès que le gâteau entre en contact avec votre langue, une réaction chimique déclenchée par de minuscules récepteurs sur vos papilles gustatives vous permet de ressentir une saveur sucrée.

La saveur sucrée est l’un des cinq principaux types de goût. Les autres goûts que nous expérimentons sont l’acide, l’amer, le salé et l’umami. Le cinquième goût, l’umami, est un mot japonais qui décrit une saveur savoureuse, un goût de viande. Il est courant dans les aliments riches en protéines comme les viandes, les fromages ou les crustacés.

Le but de la dégustation n’est pas seulement de découvrir de délicieux aliments. Il est également vital pour notre survie. Comment nos ancêtres auraient-ils pu savoir que leur viande de mammouth était avariée sans leur sens du goût ?

Audience (Audition)

L’ouïe nous permet de percevoir le monde à travers les sons. Elle vous permet d’écouter les autres parler, d’entendre de la musique ou le chant des oiseaux le matin.

Le processus d’audition commence lorsque les ondes sonores pénètrent dans l’oreille et se déplacent vers le tympan. Au contact, elles font vibrer les tympans, le marteau, l’étrier et l’enclume. Notre oreille interne convertit ces vibrations en signaux électriques à l’aide de minuscules cellules ciliées.

Le nerf auditif capte ensuite ces signaux et les envoie directement au cerveau. Enfin, notre cerveau interprète ces signaux comme des sons.

Notre sens de l’audition joue un rôle essentiel dans la communication. L’écoute est ce qui vous permet d’apprendre le langage parlé lorsque vous êtes enfant. Elle joue également un rôle crucial dans votre vie d’adulte. Des compétences de communication efficaces vous donnent un avantage sur le lieu de travail. Par exemple, l’écoute critique vous aide à analyser des informations complexes ou à traiter les demandes difficiles des clients.

Odeur (Olfaction)

Notre odorat nous permet de déceler des indices sur notre environnement en analysant de minuscules fragments de matière dans l’air que nous respirons par le nez.

Lorsque vous demandez aux gens à quel sens ils renonceraient s’ils devaient le faire, l’odorat est généralement la première réponse. En comparaison, nous considérons souvent que les autres sens sont plus importants pour notre qualité de vie.

Cependant, notre odorat est tout sauf jetable. Voici quelques façons notables dont l’olfaction améliore nos vies :

• Protège des dangers potentiels (sentir une fuite de gaz)
• Stimule l’appétit
• Améliore le sens du goût
• Evoque des sentiments et des souvenirs (bons et mauvais)

Notre nez est étroitement lié à la mémoire et aux émotions. Les odeurs traversent la cavité nasale jusqu’au bulbe olfactif, qui est relié à l’hippocampe et à l’amygdale.

Les neuroscientifiques associent ces régions du cerveau à l’apprentissage et à la mémoire. De multiples études ont même révélé que les odeurs pouvaient stimuler l’efficacité de l’apprentissage.

Mais des recherches plus récentes montrent que ces cinq sens ne font qu’effleurer la surface. Dans la section suivante, nous explorons certains des sens au-delà des cinq traditionnels.

Les autres sens humains

Le concept des cinq sens humains est dépassé.

Les neuroscientifiques s’accordent à dire que les gens sont doués de bien plus que les cinq sens que nous avons appris à l’école.

Alors, combien de sens avons-nous exactement ?

Eh bien, c’est là que les avis divergent. Le nombre exact de sens humains fait toujours l’objet de discussions et de recherches scientifiques.

Il peut y en avoir jusqu’à 9, 21, ou même plus. En fin de compte, tout dépend de la façon dont on définit chaque sens. Par exemple, vous pouvez considérer la vision comme un seul sens ou la diviser en deux – la lumière et la couleur.

Explorons quelques théories sur le spectre complet de tous les sens humains et leurs fonctions.

9 sens humains

Comment pouvez-vous vous tenir debout sans tomber ou repérer votre genou gauche les yeux fermés ? Outre les cinq sens qui vous sont familiers, il existe d’autres sens que vous utilisez chaque jour sans même vous en rendre compte.

Balance (Equilibrioception)

L’équilibrioception est notre sens de l’équilibre. L’organe responsable de l’équilibre, le système vestibulaire, est situé dans l’oreille interne. Il travaille en collaboration avec le système visuel pour aider le corps à maintenir l’équilibre et la coordination.

Elle nous aide à nous tenir debout et à marcher sans basculer et à nous asseoir droit sur une chaise. Et, d’une manière générale, il nous permet de nous déplacer en douceur. Lorsque quelque chose perturbe notre équilibre, nous pouvons avoir des vertiges et des nausées. Le mal des transports causé par un avion ou un bateau en mouvement en est un exemple typique.

Conscience du corps (Proprioception)

La proprioception, ou kinesthésie, est la capacité de percevoir l’emplacement, le mouvement et les actions de notre corps. C’est pourquoi nous pouvons monter un escalier sans avoir à regarder en bas ou localiser différentes parties du corps les yeux fermés.

La proprioception provient de récepteurs situés dans les muscles, les articulations et les tendons. Lorsque vous bougez, ces cellules réceptrices informent votre cerveau de votre position et de vos actions.

Température (Thermoception)

La thermoception est la conscience de la température de votre environnement extérieur. Cette conscience vous aide à vous habiller chaudement lorsque les températures sont basses ou à éviter de toucher une cuisinière chaude.

Douleur (Nociception)

La nociception est un autre sens qui nous protège. Lorsque notre corps reçoit un stimulus douloureux, comme une coupure, il active des récepteurs de la douleur appelés nocicepteurs. Ils alertent le corps d’un danger et déclenchent une réponse de défense appropriée.

21 sens humains

Une vision encore plus complète des sens humains en compte jusqu’à 21.

L’un de ces sens est interoception — la perception par votre cerveau de l’état interne de votre corps. L’interoception vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre corps grâce aux signaux émis par les organes internes comme les poumons ou l’intestin, par exemple.

Il est essentiel de comprendre ce sens moins connu. Selon les scientifiques, il a un impact important sur votre bien-être. Dans un article récent du Guardian, le professeur Manos Tsakiris explique que notre sensibilité à l’interoception affecte notre capacité à réguler nos émotions. Cela a une incidence sur notre sensibilité aux problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.

Prenons l’exemple de la fréquence cardiaque. Comme l’explique l’Association for Psychological Science, les gens peuvent interpréter une augmentation de la fréquence cardiaque de différentes manières. Une personne neurotypique peut y voir de l’excitation lorsqu’elle se rend à une fête, tandis qu’une personne anxieuse peut l’interpréter comme un danger.

Une mauvaise interprétation des signaux interoceptifs peut amplifier les émotions négatives. Mais apprendre à être attentif peut vous aider à reprendre le contrôle.

D’autres exemples d’interocepteurs sont le gonflement des poumons, la faim, la soif ou l’étirement de la vessie.

Au-delà de 21 sens : combien de sens humains existe-t-il ?

On peut définir les sens de plusieurs façons. Vous pouvez les classer en fonction du nombre de capteurs dont nous disposons ou de la nature du stimulus. Selon la façon dont vous choisissez de les classer, vous pouvez vous retrouver avec plus de 30 sens.

Le goût peut être classé en un seul sens ou en cinq : sucré, salé, acide, amer et umami. On peut même diviser la douleur en trois catégories : cutanée, somatique et viscérale.

Mais en définitive, le plus important n’est pas de se concentrer sur la recherche du « bon » nombre de sens. Il s’agit d’apprendre à les solliciter.

Comment faire appel à vos sens

Faire appel aux sens signifie les activer de manière proactive par des pratiques quotidiennes significatives. Vous pouvez solliciter plusieurs sens simultanément ou choisir de vous concentrer sur un sens en particulier.

Pour solliciter vos sens, vous devez prêter toute votre attention à l’activité que vous menez. Soyez conscient de chaque sens que vous utilisez. Cela vous aide à vous ancrer dans le moment présent et à créer des expériences de vie plus significatives et mémorables.

Faire appel à vos sens peut également réduire le stress et l’anxiété. En effet, les stratégies d’autogestion de la santé qui réduisent le stress et l’anxiété font appel à un ou plusieurs de vos sens.

Voici des moyens simples mais efficaces de solliciter vos sens et de vous recentrer :

Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est la pratique qui consiste à être pleinement présent au moment présent, en étant intensément conscient de l’endroit où l’on se trouve et de ce que l’on fait. Les activités de pleine conscience, comme la méditation et la respiration consciente, peuvent vous aider à solliciter vos sens.

Par exemple, la respiration en pleine conscience vous aide à améliorer votre conscience interoceptive. En prêtant attention à chaque respiration et à la sensation qu’elle procure dans le corps, vous pouvez réguler vos émotions et réduire le stress et l’anxiété.

Une autre pratique de pleine conscience qui fait appel à plusieurs sens est l’alimentation consciente. Être pleinement présent pendant que vous mangez vous aide à apprécier l’expérience sensorielle de la nourriture. La prochaine fois que vous dînerez, remarquez les textures et les couleurs des aliments. Faites vraiment attention à l’odeur de chaque plat et savourez le goût de chaque bouchée.

L’alimentation en pleine conscience peut améliorer votre digestion et vous aider à apprécier le moment présent.

Faire de l’exercice physique

Les experts recommandent de faire régulièrement de l’exercice. L’exercice peut vous aider à mieux lire et interpréter les signaux interoceptifs.

Si vous ne faites pas d’exercice, votre cœur s’emballera davantage lorsque vous serez confronté à des défis émotionnels ou physiques. Lorsque vous êtes en meilleure forme physique, votre corps devient plus résistant dans ces situations, ce qui renforce votre forme mentale. Votre cœur s’habitue à faire face à des situations éprouvantes.

Le yoga est une forme d’exercice qui sollicite différents sens. Pendant une séance de yoga, vous activez votre sens de l’équilibre, votre proprioception et votre conscience intérieure du corps. L’accent mis sur la respiration et l’observation peut vous aider à mieux vous centrer.

Câlins avec un animal de compagnie

Passer du temps à caresser votre compagnon à fourrure est une expérience sensorielle qui sollicite de nombreux sens. Lorsque vous caressez ou prenez votre animal dans vos bras, vous activez les sens du toucher, de la vue, de l’ouïe et même de l’odorat.

Cette activité est scientifiquement prouvée pour :

• Réduire le stress
• Réduire la pression sanguine
• Réduire la solitude

Faire une promenade dans la nature

Passer du temps dans la nature est l’une des meilleures façons d’activer vos sens.

La prochaine fois que vous vous promènerez sur le sentier naturel de votre région, prêtez attention au chant des oiseaux ou au crissement des feuilles sous vos pieds. Regardez autour de vous. Qu’est-ce que vous voyez ? Que sentez-vous ? À chaque pas que vous faites, remarquez comment votre corps bouge et le rythme de votre respiration.

Faire appel à plusieurs sens en plein air vous aide à apprécier le monde qui vous entoure. Cela peut également vous aider à être plus conscient de ce qui se passe en vous, ce qui signifie que cela peut vous aider à faire un travail intérieur.

Écouter de la musique

La plupart d’entre nous ont de la musique en arrière-plan lorsqu’ils font des activités quotidiennes comme le ménage ou la conduite. Mais pour exploiter pleinement votre sens du son, essayez de vous y consacrer entièrement. Pendant que vous écoutez la musique, soyez pleinement présent et prêtez attention aux changements dans votre corps.

Se concentrer sur ces sons créatifs peut soulager le stress et vous ancrer dans le moment présent.

Cuisinez votre plat préféré

Le Covid-19 a transformé l’art de la cuisine en une tendance de bien-être à part entière. Ce qui était auparavant une tâche fonctionnelle est devenu un sanctuaire de bonheur et de détente pour beaucoup. Une étude récente a révélé que la cuisine en tant qu’activité de loisir a conduit à un bien-être psychologique pendant la pandémie.

Cuisiner ou pâtisser avec tous ses sens peut transformer une corvée en une expérience immersive et agréable.

Faites attention à tous vos sens humains

Nous avons plus de cinq sens à notre disposition. Certains nous permettent d’expérimenter notre monde extérieur, tandis que d’autres nous aident à donner un sens à notre monde intérieur.

Notre capacité à utiliser tous ces sens est un don. Imaginez ce que serait la vie sans un seul d’entre eux.

Si vous voulez profiter pleinement de vos sens, commencez à pratiquer des activités qui les sollicitent. Le fait de prêter réellement attention peut créer des expériences plus significatives et améliorer votre bien-être.

Si vous avez besoin d’aide pour faire appel à vos sens et trouver un sens à votre vie et à votre travail, un coach RecrutementPro peut vous aider.