Votre manque de motivation n’est pas unique : voici comment le surmonter

Tout le monde connaît un manque de motivation à un moment ou à un autre de sa vie. Que vous ayez du mal à trouver la motivation nécessaire pour faire votre lessive ou pour travailler sur le projet d’entreprise auquel vous pensiez, nous avons tous des périodes creuses.

Mais nous pouvons tous apprendre à identifier les causes d’un manque de motivation dans la vie quotidienne et à nous aider à remonter la pente.

Comprendre le fonctionnement de la motivation

Vous avez développé des stratégies pour accroître votre sens de la motivation il y a longtemps. Vous ne vous en êtes même pas rendu compte, mais elles se sont formées à un jeune âge – bien avant votre entrée dans la vie active. Voici trois exemples sur lesquels réfléchir pour mieux comprendre la motivation.

Être motivé par des « adultes » ne fonctionne plus quand on en est un.

Vos parents ou enseignants vous ont-ils crié dessus pour vous convaincre d’accomplir vos tâches quotidiennes lorsque vous étiez jeune ? Les parents ou les enseignants qui vous motivent en vous punissant ou en vous réprimandant si vous ne répondez pas à leurs attentes ne sont pas viables à l’âge adulte. Il s’agit d’une motivation extrinsèque.

Mais maintenant que tu es un adulte et que tu ne peux pas être collé ou puni, personne ne te met la pression de la même manière. C’est peut-être la raison pour laquelle vous avez du mal à trouver la motivation.

Le fait de faire plaisir aux gens sape votre motivation.

Faites-vous plaisir aux gens ? Manquez-vous de motivation ? Vous n’êtes pas sans savoir que ces choses sont liées. Si votre motivation ne s’allume que lorsque vous essayez de faire quelque chose pour les autres, vous n’en aurez plus pour vous.

Même si vous pensez être d’une grande aide, vous vous entraînez à faire passer les autres avant votre bien-être.

Les médias sociaux absorbent votre motivation

En faisant défiler des messages et des posts, votre besoin d’estime de soi pourrait vous suggérer de ressembler davantage aux personnes que vous voyez en ligne. Les images et les vies montrées sont sélectionnées et souvent irréalistes. Elles peuvent sembler inaccessibles. Plutôt que de vous motiver, les médias sociaux peuvent être démotivants.

Même si vous êtes motivé par ce que vous voyez, le temps perdu peut vous faire perdre votre motivation. En outre, si vous vous fiez aux comparaisons, lorsque vous faites une pause dans les médias sociaux, cette motivation peut disparaître.

Pourquoi manquez-vous de motivation ?

Il n’y a pas de mal à ce que vos motivations précédentes ne vous conviennent plus. Cela signifie que vous êtes en train de vivre un certain développement personnel, et c’est une bonne chose. Il est important de comprendre que, quelle que soit la raison de votre manque de motivation, il y aura toujours des stratégies et des personnes pour vous aider à retrouver votre motivation.

Les coachs de RecrutementPro sont parmi les personnes les plus heureuses de vous aider. Nous voulons être là pour vous régulièrement afin de favoriser votre bien-être et d’apprendre comment débloquer votre motivation à nouveau. Pour en savoir plus sur RecrutementPro, cliquez ici.

Chacun fait l’expérience du manque de motivation de différentes manières. Ce qui gêne certains peut ne pas être un problème du tout pour d’autres. La première étape pour vaincre votre procrastination est d’identifier vos problèmes de motivation.

Réfléchissez à ceux qui vous concernent le plus. Voici six causes de manque de motivation :

Vous vous éparpillez trop

L’épuisement est réel. Lorsque vous avez trop de choses sur votre liste de choses à faire, cela ne vous encourage pas à les faire. Votre procrastination peut provenir du fait que vous vous sentez dépassé par vos tâches quotidiennes. Peu importe que vous travailliez à domicile et que vous pensiez avoir tout le temps de vous dépenser ; votre énergie et votre motivation peuvent s’épuiser depuis votre canapé, tout comme au bureau.

Douter de soi

Lorsque vous doutez de vos capacités, vous n’avez pas l’impression que les tâches que vous accomplissez sont bien faites. Il peut être difficile de ressentir ce sentiment de motivation pour commencer. Essayez de vous dire quelques affirmations positives pour vous aider à partir du bon pied. Pensez aux qualités et aux caractéristiques que vous aimez chez vous. Même si ce n’est pas lié au travail, pensez à la façon dont vous méritez de continuer à essayer d’atteindre vos objectifs.

Problèmes de santé mentale

La démotivation peut être un symptôme courant de la dépression, de l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Vous pouvez pratiquer l’auto-assistance et l’autogestion de la santé autant que possible, mais vous trouverez peut-être qu’une aide professionnelle est plus utile pour vos émotions. La thérapie en ligne est bénéfique, surtout pendant la pandémie de COVID-19. Sachez simplement que vous n’êtes pas seul et que vous avez beaucoup de proches qui veulent vous voir recevoir la meilleure aide possible.

Manque d’engagement

Prenez un peu de recul et réfléchissez à votre dévouement ou à votre passion pour votre travail en ce moment. Acceptez-vous de faire ces tâches parce que vous vous sentez obligé ? En identifiant les points sur lesquels votre liste de tâches diminue votre motivation, vous saurez où ajouter du piment (et par piment, nous entendons quelque chose d’amusant qui vous incite et vous donne de l’énergie pour accomplir vos tâches).

Mauvaise attitude

Les choses ne se passent pas toujours comme on l’espérait, mais cela ne signifie pas que vous resterez éternellement dans une ornière. Se concentrer sur les mauvaises choses vous dissuade d’accomplir des tâches, et cela ne peut pas vous contrôler éternellement. Vous pouvez être contrarié, mais une mauvaise attitude durable ruinera votre motivation, à moins que vous n’essayiez activement de la changer.

Ne pas être assez précis

Vous pensez peut-être avoir des objectifs précis en tête, mais encouragent-ils votre niveau de motivation ? Il est essentiel de vous donner des orientations claires. Sans elles, les idées vagues s’estomperont avec le temps. Vous ne pouvez pas vous contenter de dire que vous voulez manger plus sainement. Vous devez être précis sur ce que vous voulez atteindre et décrire précisément comment vous allez vous y prendre.

Comment pouvez-vous vous remettre sur les rails ?

Maintenant que vous savez ce qui peut causer un manque de motivation, vous devez apprendre des techniques pour commencer à retrouver votre motivation. Répéter des affirmations positives ne vous mènera pas plus loin.

Chaque conseil n’est peut-être pas fait pour vous, mais essayez d’en trouver au moins un que vous pouvez commencer à mettre en pratique :

• Écoutez des podcasts qui partagent des histoires positives et encourageantes.
• Entourez-vous de personnes dans votre vie qui travaillent également sur des objectifs et partagent les progrès et les défis.
• Offrez-vous des incitations ou des récompenses pour avoir accompli des tâches.
• Pour chaque tâche que vous faites et que vous n’aimez pas, faites quelque chose qui vous rend heureux.
• Divisez votre liste de choses à faire en sections faciles à gérer.
• Faites de vos tâches des habitudes dans votre routine quotidienne.
• Sortez faire une promenade pour vous concentrer.
• Soyez gentil et compatissant avec vous-même.
• Argumentez le contraire lorsque vous avez des pensées négatives.

FAQ sur la motivation

Vous vous demandez quelles sont les autres questions courantes que posent les personnes en manque de motivation ?

Quelle est l’importance d’avoir un travail stimulant pour se sentir motivé ?

Sans aucun défi, vous n’aurez rien de nouveau à travailler. Si toutes vos tâches sont faciles, vous n’aurez aucune motivation pour faire mieux. En lançant régulièrement un défi, vous pouvez vous motiver à apprendre quelque chose de nouveau, à aiguiser vos compétences et à tenter de nouvelles expériences.

Quels sont les éléments qui affectent ma motivation ?

Beaucoup de choses peuvent affecter votre motivation. Le temps, les gens qui vous entourent, votre faim et bien d’autres choses encore influencent votre niveau de motivation. Il est difficile de déterminer ce qui vous affecte le plus, mais cela peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie. La prochaine fois que vous manquerez de motivation, prêtez attention à votre environnement.

Comment puis-je aider quelqu’un qui se sent démotivé ?

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour une personne en manque de motivation est de la soutenir quand et comment elle en a besoin. S’il lutte contre une maladie mentale, vous pouvez lui suggérer de chercher une aide professionnelle. S’il a besoin de quelqu’un pour le tenir responsable de ses tâches quotidiennes, vous pouvez également le faire. Apportez-lui votre soutien de la manière qui lui convient le mieux ; les besoins de chacun sont différents.