Votre chemin vers la réalisation de soi : 6 façons de commencer

L’épanouissement personnel.

Si seulement elle était aussi facile à atteindre qu’en suivant un cours d’un week-end ou en s’inscrivant à un programme de certificat en ligne. Comme beaucoup de choses dans le monde moderne, ce serait bien si nous pouvions l’obtenir rapidement et facilement.

Comme beaucoup l’ont déjà entendu, l’important n’est pas la destination. C’est le voyage qui compte. Il est important de comprendre que la réalisation de soi ne consiste pas à franchir une étape et à atteindre un objectif (bien qu’il puisse y avoir des objectifs et des étapes en cours de route).

Il s’agit en fait du processus de devenir. Le processus consiste à devenir qui vous êtes en termes de conscience de soi, d’accomplissement, d’appréciation et de satisfaction.

Dans cet article, nous allons explorer la notion d’accomplissement personnel, découvrir pourquoi elle est importante et vous donner des conseils pour vous aider à vous réaliser dans le monde moderne.

Qu’est-ce que la réalisation de soi ?

Si vous avez déjà entendu parler de l’accomplissement personnel, vous connaissez probablement le Dr Abraham Maslow et la hiérarchie des besoins qui est souvent associée à ses travaux.

Qu’est-ce que la réalisation de soi ?

Abraham Maslow a défini la réalisation de soi comme l’accomplissement de soi. Il s’agit de la tendance d’une personne à s’actualiser pour atteindre son plein potentiel. Cette tendance peut être exprimée comme le désir de devenir de plus en plus ce que l’on est, de devenir tout ce que l’on est capable de devenir.

Essentiellement, Maslow a dit que pour atteindre votre plein potentiel – y compris le développement complet de vos capacités et votre appréciation de la vie – vous devez satisfaire vos besoins les plus fondamentaux avant de pouvoir atteindre l’accomplissement de soi.Maslow a réparti ces besoins en cinq couches fondamentales :

• besoins physiologiques (eau, nourriture)
• besoins de sécurité (abri)
• besoins sociaux (amour et appartenance)
• besoins d’estime de soi
• réalisation de soi

Si la représentation pyramidale de la hiérarchie des besoins de Maslow est familière à beaucoup, il est intéressant de noter que rien ne prouve que Maslow lui-même ait représenté sa théorie sous la forme de cette pyramide emblématique. Ce visuel pourrait en fait contribuer à notre idée erronée selon laquelle la réalisation de soi est un processus linéaire. Cependant, l’image de la pyramide est utile pour comprendre que chaque étape de la réalisation de soi s’appuie sur celle qui la précède. Le concept de réalisation de soi est plus difficile à atteindre si nos besoins humains fondamentaux ne sont pas satisfaits.

Selon la théorie de Maslow, une fois que nous avons satisfait nos besoins humains les plus fondamentaux, nous pouvons atteindre le plus haut niveau de conscience de soi, de réalisation de soi, de croissance personnelle et, finalement, devenir des personnes accomplies.

Quelle est l’importance de la réalisation de soi ?

Il y a probablement très peu de personnes dans le monde qui peuvent prétendre avoir atteint un sentiment d’accomplissement de soi. Mais quoi qu’il en soit, voici des raisons d’entreprendre le processus de découverte de soi. En cherchant à approfondir la conscience de soi et à exploiter votre potentiel, vous pourriez faire les expériences suivantes :

• Des relations plus fortes, que ce soit avec les membres de la famille, les amis ou les collègues.
• Meilleur épanouissement, croissance personnelle, satisfaction de la vie
• Le sentiment d’apporter vos talents et vos dons de manière significative.
• Plus de plaisir dans la vie, avec moins de lutte et de stress.

6 façons de commencer votre voyage vers la réalisation de soi

Alors, comment démarrer ce processus de réalisation de soi ? Vous trouverez ci-dessous des conseils et un état d’esprit qui vous permettront de vous lancer dans ce processus qui dure toute la vie.

Visualisez-vous clairement

En tant qu’êtres humains, il peut être difficile de sortir de soi avec un sentiment de conscience de soi. Mais lorsque nous considérons le concept de réalisation de soi, il est important de comprendre que nous avons besoin de clarté dans la façon dont nous nous voyons et dont nous voyons notre potentiel humain.

Il peut être extrêmement utile de se faire continuellement une image de soi en termes de motivation intérieure, de forces, de valeurs et d’expériences. Considérez-vous comme un détective dans votre propre vie.

Si vous deviez dresser un profil de vous-même, que saisiriez-vous ? Vous pourriez réfléchir et écrire un journal sur des qualités importantes telles que :

• Points forts : Quels sont mes points forts ?
• La joie au travail : Qu’est-ce que j’aime tellement faire que je le ferais gratuitement ?
• État de flux : Où je m’implique tellement dans une activité que je perds la notion du temps ?
• But : Quel sens du devoir ou de la mission me motive dans mon travail ou ma vie ?
• Blocages : Où est-ce que je me bloque ?
• Auto-sabotage : Comment je me mets dans mon propre chemin ? (La plupart d’entre nous le font, à un moment ou à un autre !)
• Valeurs : Quelles sont les valeurs auxquelles je suis attaché dans ma vie ?
• Le passé : Quelles expériences de vie m’ont façonné ? Où ai-je vu une croissance personnelle ?
• L’avenir : A quoi ressemblerait un véritable épanouissement ? Qu’est-ce qui en fait partie et qui en fait partie ?
• L’héritage : Que voudrais-je que l’on dise à mes funérailles ? Comment est-ce que je veux qu’on se souvienne de moi ?

Ces invites, et bien d’autres, sont utiles pour continuer à se connaître. Ce n’est qu’en ayant conscience de soi que l’on peut continuer à grandir et à évoluer.

Recherchez des suggestions en ligne, comme cette collection d’excellentes questions pour la découverte de soi. Vous pouvez également vous procurer un journal guidé, comme le livre Becoming de Michelle Obama (qui contient plus de 150 questions de réflexion), auquel vous pourrez répondre vous-même.

La curiosité, associée à la volonté et au courage d’explorer l’aspect humain de notre plein potentiel, est essentielle pour ce voyage de travail intérieur. Il s’agit d’un processus holistique – et vous devez vous assurer que vous engagez votre esprit, votre corps et votre âme.

Laissez partir les croyances qui sont limitatives ou qui ont perdu leur raison d’être.

Cet état d’esprit d’appropriation de nos émotions et de nos pensées est important car il nous aide à nous sentir responsables de nos actions et de nos vies. Par exemple, nous pouvons nous retrouver dans des schémas de procrastination, de perfectionnisme ou même de syndrome de l’imposteur.

En tant que conducteurs de notre propre vie, il est de notre responsabilité de nous défaire des croyances qui ne nous servent plus. Parfois, nous avons des caractéristiques de nous-mêmes qui ne favorisent pas notre développement – et ce n’est pas grave.

Larissa* en a fait l’expérience lorsqu’elle s’est efforcée de surmonter une tendance vieille de plusieurs décennies à remettre à plus tard des projets importants.

« Dès mes premiers devoirs à l’école secondaire, je remettais toujours les choses à la dernière minute. Je me disais que je finirais par m’y mettre, que j’avais tout mon temps, et avant de m’en rendre compte, il ne me restait qu’une toute petite fenêtre pour terminer le travail. C’était une source majeure de stress et cela a continué pendant des années, de l’université à ma carrière professionnelle. Un jour, après avoir veillé tard la nuit précédente pour essayer de rendre un travail avant l’heure limite de minuit, j’ai réalisé que le coût était trop élevé pour moi. Je savais que je devais changer. » Personne n’a dit à Larissa de changer ses schémas de comportement – elle a dû le faire elle-même. Elle a dû réfléchir activement et examiner attentivement les raisons pour lesquelles elle se racontait des histoires qui entravaient sa croissance et son développement : que son travail devait être parfait ou qu’elle travaillait mieux sous pression.

« Je suis tellement plus heureuse maintenant que j’ai pris des mesures pour reconnaître que c’est un problème et l’améliorer. Les choses ne sont pas parfaites mais ce n’est pas grave – je vois des progrès et ça s’améliore. »

Recherchez de nouvelles opportunités

On dit souvent que « l’on grandit en dehors de sa zone de confort ». Parfois, les clichés sont des clichés pour une bonne raison. Ils ont tendance à dire une vérité importante.

Lorsque vous considérez votre potentiel et que vous vous épanouissez, considérez-le comme le port d’un vêtement qui peut s’étirer et grandir en même temps que vous. En tant que participant à votre propre voyage vers la transcendance, il est important d’être mal à l’aise.

En relevant de nouveaux défis ou en faisant face à l’inconfort de l’étirement, vous apprendrez beaucoup sur vous-même et vous gagnerez en confiance, ce qui renforcera votre estime de soi.

Il se peut qu’une défensive naturelle se manifeste. Cela fait partie de la nature humaine : le changement et les défis sont difficiles. Mais le changement est source de croissance et nous donne l’occasion de réaliser notre potentiel humain.

Cela dit, vous vous sentirez probablement plus apte à relever ces nouveaux défis et à vous dépasser lorsque vous vous sentirez dans un lieu d’appartenance.

Lorsque vous vous sentez plus sûr de vous et de vos capacités, votre estime de soi correspond à votre sentiment de sécurité. Des objectifs ambitieux sans ces autres critères en place peuvent faire basculer certaines personnes dans l’excès. C’est là que le concept de pyramide peut être utile.

Posez-vous la question : Que dois-je mettre en place avant de pouvoir avancer vers mon potentiel ? Considérez que des petits pas plus sûrs et plus petits sont peut-être nécessaires. En fin de compte, vous pourriez trouver une nouvelle appréciation pour la résolution de problèmes, surtout lorsque vous vous sentez épanoui après avoir relevé un nouveau défi.

Ayez un état d’esprit de croissance

L’une des philosophies qui sous-tendent les travaux de Maslow est que l’épanouissement du potentiel passe par la croissance, qui est centrée sur l’idée d’expansion vers le plein potentiel.

Le développement traditionnel aurait pu vous amener à vous concentrer sur vos faiblesses. La science et la recherche montrent que cela n’est pas aussi gratifiant ou motivant que de se concentrer sur les points forts. Comme le montrent les travaux de Carol Dweck dans ce domaine, si vous avez un état d’esprit de croissance, vous voyez votre potentiel de développement et de renforcement, plutôt que vos compétences ou votre trajectoire de croissance qui sont fixes ou finies. La psychologie positive peut certainement entrer en jeu ici. Avec la notion que les forces et les motivations humaines nous permettent de donner un sens à nos vies, l’état d’esprit de croissance et la psychologie positive peuvent souvent aller de pair.

Vous n’êtes pas obligé de faire cavalier seul

Il est dans la nature humaine d’avoir peur de demander de l’aide. En réalité, nous savons que peu de choses peuvent vraiment être accomplies seul. Bien que la réalisation de soi semble être une quête solitaire, il y a d’énormes avantages à savoir que vous pouvez devenir plus conscient de vous-même avec l’aide – et au service – d’autres personnes.

Beaucoup de gens trouvent que le travail avec un thérapeute ou un conseiller est utile pour comprendre les origines de nos croyances, comportements, peurs ou blocages auto-imposés. Grâce à l’aide d’un professionnel, nous sommes nombreux à pouvoir nous soutenir au plus haut niveau de notre épanouissement personnel.

De même, le travail avec un coach peut s’avérer très utile pour comprendre où vous êtes maintenant, où vous voulez être et pour prendre des mesures afin d’atteindre cet endroit de plein potentiel où vous comblez ce fossé.

N’oubliez pas qu’un changement significatif prend souvent du temps et qu’un coach vous accompagnera dans ce processus. Créez des étapes – petites ou grandes – qui vous rapprochent de vos objectifs.

Faites une pause et réfléchissez

Si vous pensez qu’il est plus facile de s’épanouir dans la solitude de la nature, détrompez-vous. Souvent, ce sont les expériences quotidiennes, les défis et les questions qui vous aideront à apprendre et à grandir.

Vous pouvez commencer par de petites actions dans votre routine quotidienne. J’aime recommander une approche appelée Street Wisdom, un mouvement à but non lucratif qui consiste simplement à trouver l’inspiration en se promenant. Cette approche nous encourage à chercher des réponses tout autour de nous, en particulier dans nos environnements urbains.Vous pouvez également vous appuyer sur des ressources comme le coaching. Yuri, un jeune professionnel, se sentait coincé quant à la suite à donner à sa carrière. « Lorsque je réfléchissais à la prochaine étape de ma carrière, j’avais envie de m’éloigner de tout le stress de mon environnement trépidant, mais je ne voyais pas quand cela serait possible. Un ami m’a invité à essayer le coaching en développement professionnel et personnel. Il s’est avéré que je n’avais pas besoin d’une grande escapade pour trouver ce que je voulais pour moi-même. J’avais simplement besoin de me concentrer sur les questions que je me posais et d’être ouverte aux réponses. Le fait d’être réceptif aux nouvelles idées de mon coach a été d’une grande aide dans le processus de clarification de mon objectif et de l’accomplissement final de ma carrière. »

Comment atteindre la réalisation de soi

Comme nous l’avons mentionné précédemment, il est intéressant de noter que la théorie de Maslow n’a jamais identifié ces niveaux d’accomplissement de soi sous forme de pyramide. Il est dans la nature humaine d’être résistant au changement – et les choses ne se déroulent pas toujours de manière linéaire.

Mais comme nous le savons tous, dans tout type de voyage, les choses sont rarement linéaires. Il en va de même pour le voyage de l’accomplissement de soi et de la découverte du plus haut niveau de nous-mêmes.

Prenez l’exemple de Jamie, un cadre supérieur qui a travaillé pendant près de vingt ans dans une organisation qu’il a rejointe à ses débuts.

« J’avais construit ma carrière autour de mes points forts et j’avais un grand sens de l’objectif dans mon travail. J’aimais interagir avec nos clients et les aider à répondre à leurs besoins, et j’avais développé des personnes en tant que manager, les aidant à renforcer leurs compétences en travaillant avec des employés plus jeunes. C’était un travail que j’aimais de tout mon être. Pendant une période de perturbation de notre secteur et de baisse des bénéfices, j’ai appris que j’étais licencié. Ma première réaction a été d’avoir l’impression que le sol s’était dérobé sous mes pieds – toute mon identité et mon sentiment de sécurité et d’appartenance étaient menacés ». Mais une fois le bouleversement émotionnel initial passé, Jamie a pu envisager la situation avec un certain recul. Ce n’est qu’avec le recul que Jamie s’est donné la possibilité de grandir.

« C’était une période douloureuse, mais je peux maintenant regarder en arrière avec gratitude pour les leçons d’apprentissage qu’elle m’a apportées. » Avoir une tolérance au changement fait partie du processus d’accomplissement de soi. En tant qu’êtres humains, nous savons que nous devons nous adapter et nous ajuster, mais nous sommes aussi des créatures d’habitudes. Il peut être facile pour nous d’accepter les choses de la vie comme fixes ou permanentes – et plus difficile de remettre en question le statu quo.

Pour les dirigeants, il est également important de savoir qu’en période de changement et de perturbation, vous pouvez mettre davantage l’accent sur la santé mentale, le bien-être et le sentiment d’appartenance, afin que vos employés sachent à quel point ils sont importants et pourquoi leurs perspectives diverses et uniques sont importantes pour votre organisation.

Les êtres humains sont des créatures sociales – il est dans la nature humaine de se rapprocher les uns des autres. Si les employés ont le sentiment de ne pas être à leur place ou que leur position ou leur sécurité psychologique est menacée, ils ne peuvent pas donner ou donner le meilleur d’eux-mêmes.

Il est important que l’acceptation de soi et l’épanouissement personnel fassent partie de la conversation, en particulier au niveau de la direction.

Pourquoi les besoins physiologiques sont importants

Dans l’optique de rester en vie et en bonne santé, sachez que pour créer une pratique de la forme mentale, les bases sont importantes. Même les personnes ambitieuses et conscientes d’elles-mêmes oublient que, parfois, nous devons prendre soin de nos besoins fondamentaux.

La motivation humaine peut également entrer en jeu ici, qui affirme que nous avons tous un ensemble de besoins fondamentaux qui doivent être satisfaits. Cela comprend les besoins biologiques et psychologiques, les besoins de sécurité, d’appartenance et d’amour, l’estime de soi et l’accomplissement de soi.

« Les moments où j’ai l’impression d’apprendre et de grandir beaucoup sont parfois des moments où j’ai besoin de me rappeler de revenir aux bases », a partagé Johan, un concepteur de produits. « Dans mes semaines les plus chargées, lorsque de nombreuses réunions sont programmées ou que nous devons respecter un délai, je peux perdre la notion du temps et me retrouver à sauter le déjeuner. En milieu d’après-midi, je fais une pause et je me demande pourquoi je me sens si épuisée, puis je me souviens que cela fait des heures que je n’ai pas mangé. Je dois me souvenir et m’en tenir à de bonnes routines concernant mon alimentation, mon sommeil et l’exercice. »

Pratiquez la gratitude, l’admiration et l’émerveillement

Rien n’est plus beau qu’un coucher de soleil aux couleurs pastel ou que le sentiment d’émerveillement que l’on ressent lorsqu’on est connecté à certaines des qualités magiques de la nature, comme les merveilleux motifs de l’écorce des arbres. Vous pouvez ressentir un sentiment d’émerveillement en découvrant quelque chose d’apparemment banal à travers les yeux d’un enfant, comme le fait de le voir s’illuminer après avoir caressé le chien du voisinage. Même s’il peut sembler difficile de s’arracher à nos écrans dans une ère numérique hyperconnectée, prenez le temps de pratiquer la gratitude, l’admiration et l’émerveillement, car cela fait partie du processus d’entrée dans l’espace de créativité, d’abondance et d’épanouissement.

Bien que les caractéristiques de la réalisation de soi puissent prendre toute une vie à se construire, une vie est exactement ce que chacun de nous a.

*Note de l’auteur : les noms et les exemples sont fictifs et utilisés à des fins d’illustration.