Un guide pour utiliser la motivation afin d’atteindre des objectifs

Voici John. C’est lundi matin, et il se prépare à commencer la journée.

Après s’être réveillé trop tard, avoir préparé le déjeuner des enfants, les avoir expédiés à l’école et avoir presque oublié d’enfiler son pantalon, il s’assoit pour travailler. Puis il réalise qu’il n’a pas fait son entraînement matinal.

Vous avez peut-être votre propre version de cette histoire. Peut-être vouliez-vous faire le ménage avant l’arrivée de vos invités, lire ce livre que vous avez remis à plus tard, ou faire les courses au lieu de commander des plats à emporter pour la troisième fois de la semaine.

On a l’impression qu’il n’y a pas assez de temps dans une journée. Mais il y en a. Il est facile de trouver 20 minutes pour une séance d’entraînement ou pour faire du rangement.

Dans de nombreux cas, c’est le manque de motivation qui est le véritable coupable. Sans elle, quel espoir avez-vous d’atteindre vos objectifs ?

La motivation et les objectifs ont une relation symbiotique. L’un affecte l’autre. Et pourtant, peu importe à quel point vous voulez franchir une étape, il peut sembler impossible de s’y mettre.

C’est particulièrement important lorsqu’il s’agit d’objectifs professionnels. Que vous souhaitiez créer une entreprise, développer de nouvelles compétences ou écrire un livre, vous aurez besoin de motivation et de discipline pour atteindre vos aspirations.

Voyons comment la motivation vous aide à atteindre vos objectifs. Une fois que vous aurez compris leur relation, vous serez sur la voie de la réalisation de vos rêves.

Qu’est-ce que la motivation ?

Vous ne pensez probablement pas à votre motivation avant qu’elle ne disparaisse. Une minute, vous êtes dans la zone et vous terminez votre travail sans problème. La minute suivante, vous vous sentez léthargique, fatigué et déconcentré.

La motivation est le processus qui vous pousse à accomplir une tâche ou un comportement. C’est ce sentiment qui vous pousse à atteindre votre objectif.

Il existe deux types courants de motivation qui agissent sur vous tous les jours :

• La motivation extrinsèque fait référence aux facteurs externes qui vous poussent vers un objectif. Ces facteurs peuvent être positifs, comme un salaire, ou négatifs, comme la peur d’une punition. Si vous pensez à un étudiant, obtenir une bonne note est une motivation positive – et éviter une mauvaise note est une motivation négative.

• La motivation intrinsèque fait référence aux facteurs internes qui vous encouragent. Il peut s’agir de quelque chose qui vous passionne ou que vous essayez d’accomplir dans votre propre intérêt.

Les deux peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, mais chacun joue un rôle spécifique.

Les motivations externes sont excellentes pour atteindre des objectifs à court et à long terme. Vous pouvez vous récompenser chaque fois que vous atteignez un objectif de remise en forme ou que vous réussissez une présentation au travail. Les motivations intrinsèques sont nécessaires pour les engagements à long terme.

Il est difficile de créer une entreprise si le cœur n’y est pas. Vous pouvez probablement soutenir votre travail avec une série de motivations externes, mais sans inspiration accompagnant votre motivation, vous pourriez avoir du mal à rester concentré.

Pourquoi la motivation est importante sur le lieu de travail

Une bonne motivation est essentielle pour rester satisfait de votre travail. Sans elle, vous risquez de vous désengager, comme 70 % des employés interrogés par Gallup. Vous ne ferez que suivre le mouvement, sans jamais vous investir pleinement.

Cela peut avoir de nombreux effets néfastes à long terme :

• Vous vous sentirez plus fatigué et plus léthargique.
• Vous succomberez plus facilement au stress
• Vous risquez de tomber dans des spirales de négativité
• Vous augmentez vos chances de vous épuiser
• Votre bien-être va se dégrader
• Votre insatisfaction vous accompagnera à la maison
• Vous aurez l’impression qu’il vous manque un but.

Mais votre travail n’a pas à vous donner cette impression. Même si vous n’êtes pas enchanté par votre travail ou vos collègues, vous pouvez trouver d’autres moyens de rester inspiré.

C’est pourquoi l’automotivation est importante. Elle vous permet de changer votre situation, de trouver un nouveau sens à votre travail et de découvrir votre propre version du succès.

Chez RecrutementPro, nous pouvons vous aider à débloquer votre motivation. Nos coachs travailleront avec vous pour identifier vos valeurs, fixer des objectifs appropriés et vous tenir responsable.

La relation entre les objectifs et la motivation

Les objectifs augmentent votre motivation, mais vous avez besoin de la motivation pour prendre des mesures pour atteindre vos objectifs. C’est une situation classique de la poule et de l’œuf.

Il est difficile de savoir ce qui vient en premier. Le fait est qu’aucun des deux ne vient en premier. Fixer un objectif peut vous motiver, mais vous pouvez vous sentir motivé pour fixer un objectif. Et il est prouvé que le fait de ne pas atteindre un objectif nuit à votre motivation et à votre estime de soi. Fixer et atteindre des objectifs réalistes est essentiel pour garder votre cerveau motivé et concentré.

Comment la fixation d’objectifs améliore-t-elle la motivation ?

Les objectifs améliorent votre motivation en vous donnant un résultat tangible pour votre travail. Chaque fois que vous en atteignez un, vous éprouvez un sentiment d’accomplissement, ce qui vous motive à continuer. L’astuce consiste à structurer vos objectifs de manière appropriée.

Voici comment utiliser la fixation d’objectifs pour améliorer votre motivation :

1. Fixer des objectifs SMART

Si vous avez lu des ouvrages sur la fixation d’objectifs, vous avez probablement déjà entendu parler de la méthode SMART. Cet acronyme désigne des objectifs qui sont :

• Spécifique : Qu’essayez-vous d’accomplir ? Quelles actions allez-vous entreprendre ?
• Mesurable : Comment saurez-vous que vous avez réussi ?
• Atteignable : Pouvez-vous atteindre l’objectif avec vos compétences et ressources actuelles ?
• Pertinent : Cet objectif est-il conforme à votre objectif général et à vos valeurs ?
• Limité dans le temps : Quelle est votre échéance ?

Vos objectifs professionnels et personnels devraient suivre cette méthode. Elle vous aidera à fixer des attentes réalistes quant à ce que vous pouvez réaliser, vous évitant ainsi d’être déçu et découragé si vous ratez votre cible.

Et si l’échec est un excellent professeur, rien ne tue plus vite la motivation que le sentiment d’avoir échoué.

2. Commencez petit

Votre liste de jalons devrait ressembler à une piste de chapelure. Chacune d’entre elles vous rapproche de votre objectif principal.

Il est important de planifier des premières étapes petites et faciles. En les réalisant, vous aurez un sentiment immédiat de progrès, ce qui renforcera votre motivation à continuer.

3. Suivez vos progrès

Une fois que vous êtes dans le flux de la fixation et de la réalisation des objectifs, il est facile de perdre la trace du chemin parcouru. Créez un système ou téléchargez une application pour visualiser régulièrement vos progrès. Cela vous permettra de rester motivé à mesure que vous progressez. Une représentation visuelle comme une liste de contrôle ou un thermomètre de collecte de fonds fonctionne bien.

4. Récompensez-vous

Atteindre vos objectifs est un travail difficile. S’ils sont en accord avec vos valeurs et votre objectif, vous êtes probablement intrinsèquement motivé pour continuer. Mais, dans les jours difficiles, il est important d’ajouter un peu de piment pour vous donner de l’énergie.

Essayez de vous donner des récompenses pour rendre une tâche difficile un peu plus douce.

Comment se motiver pour atteindre ses objectifs

Maintenant que vous voyez comment les objectifs peuvent améliorer votre motivation, vous remarquerez qu’une boucle de rétroaction se dessine. Chaque fois que vous en réalisez un, votre motivation augmente pour atteindre le suivant.

Au fur et à mesure de votre progression, vos objectifs deviendront inévitablement plus difficiles. L’astuce consiste maintenant à maintenir l’élan. Voici comment vous motiver pour continuer :

1. Tenir un journal de gratitude
2. Rappelez-vous pourquoi vous vous êtes fixé des objectifs au départ.
3. Pratiquez la résilience
4. Appuyez-vous sur votre réseau de soutien
5. Recherchez des exemples de réussite
6. Visualisez l’avenir que vous souhaitez
7. Maintenez une énergie positive

Comment votre état d’esprit affecte-t-il votre niveau de motivation ?

Lorsque vous traversez une période difficile dans vos activités, rappelez-vous que votre attitude devient votre réalité. C’est pourquoi il est important de cultiver la résilience. Vous devez faire preuve de cran et de détermination et vous remettre rapidement de l’adversité – sinon, vous vous exposez à l’échec.

Voici quelques facteurs psychologiques qui affecteront votre motivation :

1. Une mentalité défaitiste. Si vous ne croyez pas que vous pouvez atteindre vos objectifs, vous ne le ferez jamais.
2. Un discours négatif sur soi-même. Si vous vous réprimandez à la moindre erreur, vous ne faites que vous faire du mal.
3. Besoins non satisfaits. Selon le triangle de Maslow, chaque être humain a une hiérarchie de besoins. Si les vôtres ne sont pas satisfaits, cela aura un effet négatif sur votre motivation.
4. Dépression et/ou anxiété. Si vous manquez de motivation pendant plus de deux semaines, cela peut être dû à un trouble psychologique chronique. Envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale si vous êtes préoccupé par votre santé mentale.

Heureusement, ces facteurs psychologiques peuvent être inversés ou, enfin, atténués, afin qu’ils n’interfèrent pas gravement avec votre vie quotidienne.

Vous pouvez commencer par identifier vos motivations personnelles pour les exploiter à votre avantage. Cela vous aidera à améliorer votre état d’esprit.

Comment identifier vos sources de motivation

Chacun réagit différemment à différents types de motivations. Voici quelques questions à vous poser. Vos réponses révéleront ce qui vous pousse à réussir :

• Travaillez-vous plus dur quand il y a une récompense en jeu ?
• Trouvez-vous de la satisfaction dans le fait d’atteindre vos objectifs ?
• Préférez-vous avoir le contrôle sur votre travail, même si vous devez abandonner la stabilité d’un emploi régulier ?
• Travaillez-vous pour impressionner vos pairs ?
• Souhaitez-vous être un expert dans votre domaine ?
• Vous aimez inspirer les autres à atteindre leur potentiel ?

Certains de ces éléments peuvent être plus importants que d’autres pour vous. Organisez-les comme tels. Cela vous donnera une idée de l’endroit où vous devez mettre votre énergie.

Une fois que vous savez ce qui vous motive, vous pouvez fixer des objectifs alignés sur ces motivations.

Facteurs externes qui peuvent diminuer la motivation

Atteindre vos objectifs demande du cran et de la détermination. Et en cours de route, vous rencontrerez de nombreuses embûches qui peuvent vous freiner. En voici quelques exemples :

1. Un mauvais leadership dans votre organisation
2. Charges de travail irréalistes
3. Se sentir sous-estimé au travail
4. Conflit avec vos collègues de travail
5. Insécurité de l’emploi
6. Manque de développement professionnel

Il peut être difficile de mesurer l’impact de ces situations lorsque vous les vivez. Mais dès que vous les nommez, vous pouvez prendre des mesures pour y remédier.

La valeur du soutien

Maintenant que vous savez comment la motivation aide à atteindre des objectifs, nous pouvons vous laisser avec notre plus grand conseil : trouvez votre réseau de soutien et appuyez-vous sur lui.

Vous l’avez peut-être déjà. Vos proches veulent que vous réussissiez. Parlez-leur de vos objectifs, demandez-leur des conseils et encouragez-les à faire de même. Vous vous motiverez mutuellement pour atteindre de nouveaux sommets.

Et pour encore plus de soutien, appuyez-vous sur RecrutementPro. Nos coachs professionnels sont motivés par votre réussite. Avec leur aide, vous pourrez vous fixer des objectifs clairs et apprendre à les atteindre.