Trouvez votre zen : 15 conseils pour être plus patient

Nous savons tous que la patience est une vertu.

Mais comment pouvons-nous en avoir plus dans nos vies ?

Il y a beaucoup de choses qui conduisent à l’impatience dans notre vie quotidienne. Peut-être qu’un collègue toxique vous ennuie, que votre patron vous a encore refusé une promotion ou que votre équipe n’est pas aussi performante que vous le souhaiteriez. Vous pouvez même être impatient envers vous-même.

Si vos performances ne sont pas à la hauteur de vos espérances, il est facile de tomber dans une spirale de doute et de frustration.

Ces éléments suffisent à vous donner le cafard. Mais s’il est facile de s’en prendre à ses collègues ou de s’en vouloir, cela ne peut que vous nuire à long terme.

Avant que ces événements ne deviennent l’histoire de votre Joker, trouvons des moyens de rester calme. Cela vous aidera à prendre des décisions plus intelligentes, à améliorer votre bien-être mental et à résoudre le problème plutôt que de l’aggraver.

Vous êtes entre amis ici. Nous savons combien la vie peut être frustrante. Alors pourquoi ne pas trouver notre zen ensemble ?

Voici tout ce que vous devez savoir pour être plus patient.

Qu’est-ce qui provoque un manque de patience ?

Il est important de comprendre la cause profonde de l’impatience.

La première chose à savoir est que de nombreuses personnes se sentent impatientes. Dans une étude portant sur près de 3 000 Américains, 45 % des milléniaux ont déclaré se sentir moins patients qu’il y a cinq ans. Et ils accusent la technologie.

La gratification instantanée est au cœur de la plupart des médias sociaux, offrant aux utilisateurs des « j’aime » et des « partages » approbateurs. Chaque réponse vous donne une dose rapide de dopamine, l’une des substances chimiques du cerveau responsables du plaisir. Mais le problème est là.

Plus nous recherchons l’attention en ligne, moins elle est satisfaisante. Notre cerveau s’y habitue jusqu’à ce que ce ne soit plus excitant. Et lorsque nous ne recevons pas nos sensations fortes, nous devenons fatigués, irritables et impatients.

Les médias sociaux ne sont pas les seuls coupables. Nous vivons à une époque où toutes les connaissances humaines sont disponibles au bout de nos doigts – aucune question ne reste sans réponse. Et nous sommes habitués à des scénarios à faible effort et à forte récompense.

La quantité de dopamine libérée lorsque nous faisons quelque chose influe sur la probabilité que nous le fassions. Nous pouvons également commander à peu près n’importe quoi à notre porte. Et si nous ne pouvons pas, il y a un supermarché à proximité qui a probablement ce dont nous avons besoin.

Même les applications de rencontre comme Tinder sont conçues pour cibler votre production de dopamine afin de vous garder sur les applications.

Ce n’est pas étonnant que nous soyons impatients. Notre culture et notre technologie nous apprennent à ne pas l’être.

Mais l’impatience augmente le stress, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Le stress chronique entraîne une prise de poids, une hypertension artérielle et des problèmes cardiovasculaires potentiels. Et ce n’est pas tout, car une vie sans pensée positive peut avoir des conséquences sur votre santé mentale.

Comment avoir de la patience dans la vie

Nous devons combattre cette envie de gratification instantanée. Selon le contexte, certaines méthodes fonctionneront mieux que d’autres. Une longue file d’attente à l’épicerie, les embouteillages, les membres de la famille impolis – tous ces tracas quotidiens peuvent faire monter votre rythme cardiaque en flèche.

Mais pour l’instant, voici quelques conseils généraux sur la façon de devenir plus patient dans la vie. Gardez-les à l’esprit la prochaine fois que vous vous sentirez frustré.

1. Recadrer le problème

Lorsque vous êtes dans une situation irritante, essayez de réfléchir à la raison pour laquelle elle vous dérange. Une fois que vous avez identifié la raison, vous pouvez recadrer le problème pour qu’il soit moins gênant.

Par exemple, si vous vous retrouvez à attendre un collègue qui a 15 minutes de retard, profitez-en pour lire ou rattraper vos e-mails. Vous pouvez peut-être écouter un podcast pendant ces quelques minutes pour vous détendre. Transformez ce négatif en positif.

2. Pratiquer la pleine conscience

Bien sûr, l’identification de vos sentiments nécessite un certain degré de pleine conscience. Vous pouvez pratiquer cette technique en fermant les yeux, en prenant une profonde respiration et en examinant vos pensées et vos émotions. En les nommant, vous les empêcherez de vous dominer.

3. Montrer de la gratitude

Les personnes qui font preuve de gratitude supportent mieux les gratifications différées. La prochaine fois que vous serez frustré, pensez à quelque chose dont vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à vous calmer et à prendre de meilleures décisions.

4. Acceptation de la pratique

Parfois, il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer une situation. Dans ces cas-là, l’impatience ne résout rien. Une fois que vous acceptez les conditions du moment présent, tout devient plus supportable.

5. S’habituer à être mal à l’aise

De petits actes de maîtrise de soi peuvent vous aider à vous habituer à l’inconfort. Par exemple, essayer d’éviter de gratter une démangeaison. Cela vous aidera à acquérir la discipline nécessaire pour devenir une personne plus patiente.

6. Ralentissement

Vos délais ne sont probablement pas aussi stricts que vous le pensez. Si vous vous sentez pressé, demandez à vos supérieurs si vous pouvez prendre plus de temps pour accomplir une tâche. Sinon, vous risquez de produire un travail de mauvaise qualité ou de craquer dans le feu de l’action.

7. Essayez de vous amuser

La vie quotidienne est beaucoup moins irritante quand on l’imagine comme une sitcom. De nombreuses situations stressantes sont intrinsèquement drôles, alors ne prenez pas les choses trop au sérieux. Le rire vous aidera à trouver comment être plus patient et moins en colère.

8. Améliorez votre capacité d’écoute

L’écoute active est une tactique importante pour savoir comment être plus patient avec les autres. Si vous entendez leurs préoccupations, vous ferez preuve de plus de compassion. Ce type d’intelligence émotionnelle vous aidera à garder votre sang-froid.

9. Rappelez-vous, il ne s’agit pas que de vous

D’une certaine manière, l’impatience est un état d’esprit égoïste. N’oubliez pas que vous faites partie de quelque chose de plus grand : un monde rempli de personnes ayant leurs propres préoccupations, ambitions et perspectives. Si vous vous mettez à leur place, vous aurez moins de raisons d’être frustré. Tout le monde vit quelque chose que vous ne connaissez pas.

10. Trier ses propres bagages

Votre impatience peut trouver son origine dans des expériences ou des traumatismes passés. Le fait de les surmonter vous aidera à vous débarrasser des émotions négatives qui alimentent votre agacement.

11. Examinez vos croyances et vos valeurs fondamentales

Chacun a son propre ensemble de valeurs et de croyances fondamentales. Veillez à ne pas projeter les vôtres sur les autres. Car lorsque vous le faites, vous leur demandez de se conformer à un idéal qu’ils ne partagent pas nécessairement. Cette attente n’est juste ni pour vous ni pour eux.

Chez RecrutementPro, nous vous aiderons à trouver les tactiques qui correspondent le mieux à vos besoins. Nos coachs sont à l’écoute de votre situation actuelle et vous mettent sur la voie du développement personnel et de l’amélioration de la patience.

Comment être patient au travail

La plupart des conseils ci-dessus vous aideront également au travail. Mais qu’il s’agisse d’un patron toxique ou d’un mauvais coéquipier, le travail ajoute une couche de stress qui nécessite des tactiques différentes.

Notre patience est mise à l’épreuve au travail de plusieurs façons : 1) Les gens nous déçoivent. Les autres personnes et les personnalités fonctionnent différemment, ce qui est parfois frustrant, agaçant ou simplement déroutant. 2) Les dirigeants, l’organisation ou nos propres performances nous déçoivent.

Nous avons des objectifs de carrière et des attentes, et les possibilités et la reconnaissance offertes au travail ne correspondent pas toujours.

Voici quelques conseils supplémentaires sur la façon d’être patient au travail.

12. S’efforcer d’atteindre des objectifs de travail réalistes

Si vos objectifs sont trop ambitieux, il est normal d’échouer. Nous savons que c’est frustrant. Mais si vous divisez vos objectifs à long terme en étapes plus petites, vous avez plus de chances de les atteindre.

Ce sentiment de progrès vous aidera à améliorer votre patience à long terme. Adoptez également un peu de grâce et de flexibilité. Avec une économie incertaine et ce qui semble être des changements massifs dans le monde d’un mois à l’autre, vos dirigeants pourraient continuer à changer de priorités, et votre manager pourrait ne pas être en mesure de vous donner le plan de promotion clair que vous souhaitez.

Bien que vos besoins et vos préférences soient importants, vous établirez de meilleures relations si vous êtes également conscient des grandes réalités.

13. Soyez plus gentil avec vous-même

Vous vous mettez peut-être trop de pression pour être performant. Lorsque vous faites cela, vous augmentez votre niveau de stress et la probabilité de devenir impatient. Acceptez que des erreurs se produisent, apprenez-en et passez à autre chose. Faites preuve de compassion envers vous-même comme envers votre meilleur ami.

14. Améliorez votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Dans la plupart des lieux de travail, on attend de vous que vous travailliez de manière productive avec toute une série d’autres personnes, chacune ayant ses propres particularités et styles. Cette diversité est un cadeau – si vous l’abordez correctement, vous pouvez apprendre davantage et obtenir de meilleurs résultats que si vous travailliez seul ou avec une poignée de personnes comme vous.

Mais adopter ce type d’état d’esprit et trouver la meilleure façon de travailler ensemble demande de l’énergie, du temps et de la patience.

Tout le travail et pas de jeu font de vous une personne impatiente. Veillez à trouver du temps pour vous reposer. Si vous vous épuisez, vous risquez davantage d’être frustré par vos collègues.

15. Se concentrer sur les tâches prioritaires

Utilisez le principe de Pareto (ou la règle des 80/20) pour organiser votre liste de tâches par impact. Donnez la priorité aux 20 % de tâches qui contribuent le plus à votre productivité. En procédant ainsi, vous réduirez votre stress et améliorerez donc votre patience.

Les dangers d’être trop patient

Si la patience est une vertu, il est important d’en connaître les limites. Ce n’est pas une réaction idéale pour tous les scénarios. Vous devez faire preuve d’assurance et vous défendre lorsque d’autres personnes dépassent les bornes. Sinon, vous laissez les gens s’en tirer à bon compte pour leur mauvais comportement.

La patience ne signifie pas un manque de responsabilité

Croyez-le ou non, vous pouvez demander des comptes aux gens sans perdre patience. En fait, cela peut faire de vous un leader plus efficace et charismatique. Voici comment diriger votre équipe sans agressivité :

1. Donnez à votre équipe de l’autonomie, mais avec des attentes claires

2. Organisez des réunions individuelles pour vous assurer qu’ils sont à la hauteur.

3. Utilisez les mêmes règles pour tous et soyez cohérent dans la façon dont vous les appliquez.

4. Faites en sorte que vos attentes ne soient pas négociables

5. Utilisez une trace écrite, comme le courrier électronique, pour responsabiliser les gens.

6. Offrez et soyez ouvert aux commentaires

7. Créez des conséquences claires pour les comportements ou les performances médiocres

8. Offrez un renforcement positif pour un bon travail

L’essentiel

Regardons les choses en face. Vous n’aimez probablement pas être impatient. L’irritation et la frustration ne sont pas de bons sentiments.

Mais vous n’êtes pas obligé de ressentir cela. Vous pouvez développer votre patience pour vous épanouir face à l’adversité.

Si vous êtes encore en train de lire cet article, vous avez fait un pas dans la bonne direction. La patience est un élément clé de la maîtrise de soi et de la régulation des émotions. Et la maîtrise de vos impulsions vous aidera dans votre parcours de développement personnel.

Ces conseils sur la façon d’être plus patient ne sont pas les seuls qui existent. Si vous voulez plus de conseils, RecrutementPro est là. Vous pouvez programmer des séances régulières en tête-à-tête avec un coach professionnel qui vous aidera à maximiser votre potentiel.