Trop toxique ! Comment repérer les traits de caractère chez soi et chez les autres

Avez-vous déjà passé du temps avec quelqu’un qui semblait sympathique mais qui vous laissait un sentiment d’insécurité et d’épuisement émotionnel une fois rentré chez vous ? Si c’est le cas, vous avez peut-être rencontré quelqu’un qui présente des traits de personnalité toxiques.

Un article récent de la Sloane Management Review suggère que les cultures professionnelles toxiques sont le moteur de la grande démission. Et les cultures toxiques commencent par des individus qui se comportent de manière toxique.

Il y a donc de bonnes raisons de prêter attention aux comportements toxiques et d’apprendre à les repérer avant qu’ils ne vous poussent, vous ou vos coéquipiers, à chercher un nouvel emploi.

Les traits de caractère toxiques ne sont en fait pas du tout des traits de caractère.

Traits toxiques

Les traits toxiques désignent les habitudes, les comportements et les actions permanentes qui nuisent aux autres. De nombreux traits toxiques (comme l’égocentrisme) peuvent être subtils, et nous voulons voir le meilleur des gens. Naturellement, il peut être difficile d’identifier les personnes toxiques dans votre vie.

Mais les individus toxiques sont plus courants que vous ne le pensez. Selon la revue Violence and Victims, 48,4 % des femmes et 48,8 % des hommes ont subi une agression psychologique de la part d’un partenaire. En outre, selon une étude récente de Korn Ferry, 35 % des employés déclarent que leur patron est leur principale source de stress au travail.

Tous les comportements ne sont pas aussi dramatiques. Explorons les traits toxiques dont vous devriez vous méfier dans vos relations – au travail, à la maison ou ailleurs.

Que sont les traits de personnalité ?

Un trait de personnalité est une caractéristique qui influence la façon dont une personne pense, ressent et agit. C’est une partie de ce qu’elle est. Les traits de personnalité constituent une personne. Par exemple, le niveau d’introversion ou d’extraversion d’une personne est un trait de caractère.

Bien qu’ils restent généralement les mêmes, les traits de caractère peuvent changer au fil du temps en raison de facteurs tels que :

• Expériences
• Systèmes de croyances
• Principales étapes de la vie

Lorsque nous discutons des traits de caractère, nous devons établir une distinction entre un « trait » et un « comportement ». Les traits de caractère sont souvent innés. Les comportements, en revanche, sont des actions sur lesquelles nous avons un certain contrôle. Par exemple, le niveau d' »ouverture » d’une personne est un trait de caractère. Mais le « mensonge » est un comportement.

Lorsque l’on parle de traits de caractère toxiques, il ne s’agit généralement pas des traits de caractère d’une personne, mais plutôt du comportement d’une personne. Les comportements peuvent être qualifiés de « sains » ou de « malsains ». Les comportements malsains, ou toxiques, comprennent :

• Égoïsme
• Hostilité
• Manipulation

Examinons de nombreux exemples de traits toxiques.

25 exemples de traits toxiques

Si vous voyiez quelqu’un lancer une chaise à travers une fenêtre, vous pourriez penser : « Il a le trait toxique de la colère ». Mais tous les traits de personnalité toxiques ne se manifestent pas de manière aussi évidente.

Les traits toxiques de nombreuses personnes se manifestent de manière subtile. Vous ne les reconnaîtrez peut-être pas tout de suite lorsque vous serez confronté à des comportements toxiques dans une relation. Voyons maintenant 25 traits et comportements toxiques et leurs signes avant-coureurs.

1. Négativité : une personne négative peut considérer le monde comme froid, cruel et mauvais. Elle peut se plaindre fréquemment, gâcher le plaisir ou miner le moral des gens par des commentaires et des actions défaitistes.
2. Jugement : une personne qui porte un jugement peut juger des situations, des personnes ou des événements sans expérience. Par exemple, un ami peut vous dire qu’un concert sera ennuyeux ou nul avant même que vous n’arriviez.
3. Malhonnêteté : une personne malhonnête peut mentir ou induire les autres en erreur. L’acte de mentir est un choix. Mais la malhonnêteté est la tendance à mentir. De nombreuses personnes utilisent la malhonnêteté comme un mécanisme d’adaptation.
4. Rigidité : une personne rigide peut être têtue, inflexible ou incapable de s’adapter lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Par exemple, un employé peut avoir du mal à s’adapter lorsqu’un nouveau patron se joint à votre équipe et change la dynamique de l’équipe.
5. Grossièreté : une personne qui a un comportement grossier peut parler ou agir sans les manières que la plupart des gens définiraient comme culturellement appropriées. Par exemple, une personne peut parler à un serveur sans dire « s’il vous plaît » ou « merci ».
6. Un manque d’empathie pour les autres : une personne qui manque d’empathie pour les autres peut avoir du mal à comprendre les sentiments et les pensées des autres. Par exemple, un leader qui manque d’empathie peut ne pas remarquer qu’un de ses employés a du mal à terminer son travail parce qu’il est fatigué.
7. Cynisme : une personne qui fait preuve de cynisme peut penser que les intérêts et les objectifs motivent les gens au détriment des autres. Par exemple, une personne cynique peut supposer qu’un serveur poli n’était amical que pour obtenir un bon pourboire.
8. L’insouciance : une personne insouciante peut ne pas prendre en compte le danger que ses actions représentent pour elle-même ou pour les autres. Par exemple, une personne insouciante peut vous encourager à entreprendre une activité dangereuse.
9. Pointilleux : une personne pointilleuse peut avoir des difficultés dans des situations nouvelles, en dehors de sa zone de confort, ou qui ne correspondent pas à ses normes. Par exemple, un mangeur difficile peut refuser de manger un repas que vous avez préparé pour lui parce qu’il n’a jamais essayé un ingrédient clé auparavant.
10. Argumentativité : une personne qui est argumentative peut éprouver de la joie ou du plaisir à provoquer des disputes. Par exemple, une personne peut chercher des failles dans l’idée d’un membre de sa famille et tenter de l’inciter à se battre. Tous les conflits ne sont pas mauvais, mais le fait de se disputer pour le plaisir de se disputer peut être préjudiciable.
11. Rapide à la colère : une personne qui est rapide à la colère peut se mettre en colère à cause d’un déclencheur qui offenserait la plupart des gens. Par exemple, un collègue peut se mettre en colère rapidement et avoir du mal à se calmer.
12. L’autoritarisme : une personne autoritaire peut prendre en charge une situation, exiger le contrôle ou affirmer sa domination sur les autres. Par exemple, un collègue autoritaire peut faire la microgestion de votre partie d’un projet, même s’il n’a pas d’autorité sur vous. Un collègue autoritaire peut également remettre en question le leadership de votre supérieur ou le miner.
13. L’égocentrisme : une personne égocentrique peut se concentrer sur ses désirs au détriment des besoins des autres. Par exemple, un ami égocentrique peut refuser de réconforter un autre ami parce qu’il préfère faire autre chose.
14. Arrogance : une personne qui fait preuve d’arrogance peut croire qu’elle est plus intelligente et plus importante que les autres. À ce titre, elle peut traiter les autres de manière grossière ou condescendante. Par exemple, un employé arrogant et égoïste peut refuser d’écouter les idées des autres et ne pas vouloir collaborer.
15. L’avarice : une personne avide peut prendre plus que ce dont elle a besoin au détriment des autres. Par exemple, un ami avide peut manger une part de gâteau que vous avez gardée pour un ami qui a manqué la coupe du gâteau.
16. L’avarice : une personne avare peut refuser de partager son temps, ses biens ou son argent. Elle le fait même lorsque quelqu’un d’autre le mérite. Par exemple, un membre de la famille avare peut refuser de payer sa part d’une facture de restaurant.
17. Sournoiserie : une personne sournoise peut dissimuler ses actions et ses paroles aux autres pour en tirer un avantage personnel. Par exemple, un collègue peut saboter votre travail en négligeant de transmettre une instruction cruciale de votre supérieur.
18. Irréflexion : une personne irréfléchie peut ne pas tenir compte de l’impact de ses actions ou de ses paroles sur les autres. Par exemple, un membre de votre famille peut révéler à votre famille élargie un secret que vous lui avez confié en toute confidentialité.
19. Perturbation : une personne perturbatrice peut parler au-dessus des autres ou les interrompre pour son propre bénéfice. Par exemple, un employé peut écouter de la musique à voix haute au bureau.
20. Évitement des conflits : une personne qui se débat avec l’évitement des conflits peut avoir du mal à parler aux autres parce qu’elle a peur de les contrarier. Par exemple, un ami qui évite les conflits peut permettre à un autre ami de l’insulter par peur d’une dispute.
21. Impulsivité : une personne impulsive peut prendre des décisions irréfléchies basées sur l’émotion. Par exemple, un ami impulsif peut dépenser trop d’argent parce qu’il manque de compétences en matière de régulation émotionnelle.
22. Paresse : une personne paresseuse peut avoir du mal à terminer ses tâches parce qu’elle manque d’inspiration, de motivation et de dynamisme. Par exemple, un employé peut éviter de terminer ses tâches parce qu’il n’en a pas envie.
23. Apathique : une personne apathique peut avoir du mal à s’intéresser aux choses, aux objectifs ou aux personnes. Par exemple, un manager apathique peut avoir du mal à travailler sur sa relation avec vous parce qu’il n’est pas investi.
24. Un manque de conscience de soi : une personne qui manque de conscience de soi peut avoir du mal à réfléchir à ses pensées, ses actions et ses paroles. Par exemple, un ami toxique qui n’a pas conscience de lui-même peut ne pas comprendre pourquoi il n’a pas atteint un objectif, alors qu’il a saboté ses propres efforts.
25. Absolutisme : une personne atteinte d’absolutisme peut voir les situations, les gens ou le monde à travers une vision binaire comme « bon ou mauvais ». Par exemple, un ami absolutiste peut considérer un autre ami comme mauvais parce qu’il l’a contrarié, même s’il s’est excusé.

Lorsque vous discutez des exemples courants de traits toxiques, vous devez vous rappeler deux choses essentielles.

Premièrement, certains comportements peuvent se manifester positivement dans certains scénarios. Mais cela ne les rend pas positifs pour autant. Par exemple, une personne autoritaire peut produire un travail de grande qualité qui impressionne ses collègues et son patron. Mais l’autoritarisme peut provoquer un sentiment de stress chez cette personne et ruiner des relations par ailleurs saines.

Deuxièmement, nos comportements ne nous définissent pas en tant que personnes. Cela est vrai que le comportement soit négatif ou positif. Par exemple, une personne n’est pas négative ou rigide. Au contraire, une personne peut avoir le trait toxique de la négativité ou de la rigidité. Nous pouvons changer nos traits toxiques par l’introspection et la réflexion. Nous pouvons également les changer en travaillant sur notre santé mentale.

Signes que vous êtes dans une situation toxique avec quelqu’un

La plupart des gens rencontrent un jour ou l’autre quelqu’un qui présente des caractéristiques toxiques. Voici cinq signaux d’alarme indiquant que vous vous trouvez dans une situation toxique et que vous devez y remédier.

Ils vous exploitent ou vous mentent

Une personne présentant des traits toxiques peut dissimuler son comportement en vous mentant ou en vous faisant subir un éclairage gazeux. Le gaslighting est un type de manipulation où le gaslighter essaie de vous faire douter de votre version des faits.

Vous saurez que quelqu’un essaie de vous mettre sous pression s’il vous fait douter de vos sentiments ou de vos connaissances. Cependant, il y a une différence entre quelqu’un qui n’est pas d’accord avec vous et le fait de vous exposer au gaslighting.

Ils ne s’excusent pas correctement.

Une personne présentant des traits toxiques peut éviter d’assumer la responsabilité de son comportement en présentant des excuses qui minimisent ses actes. Par exemple, elle peut dire : « Je suis désolé que tu te sentes comme ça » ou « Je suis désolé, mais… ».

Si quelqu’un utilise l’une de ces excuses à votre égard, vous pouvez le signaler. Les gens ne sont pas toujours conscients qu’ils ne font pas preuve d’empathie ou de compassion.

Ils ne comprennent pas ce que leur comportement fait ressentir aux autres.

Une personne présentant des traits toxiques peut ne pas se rendre compte ou ne pas se soucier de l’impact négatif de ses actions sur les autres si elle manque d’intelligence émotionnelle.

Si une personne n’est pas consciente que ses actions blessent les autres, essayez d’aborder le problème avec elle. Si elle refuse d’écouter, vous devrez peut-être fixer des limites ou cesser de passer du temps avec elle.

N’oubliez pas : vous pouvez utiliser plusieurs types d’écoute. N’oubliez pas que chacun réagit différemment à chaque type.

Ils pensent qu’ils sont supérieurs aux autres

Une personne présentant des traits toxiques peut se percevoir comme plus importante que les autres. Elle peut faire passer ses désirs avant les besoins de sécurité et de bien-être des autres.

Cette attitude se manifeste de nombreuses façons, notamment par :

• Comportement hypocrite (traiter les gens différemment dans leur dos et en face).
• Donner la priorité à ses désirs plutôt qu’aux besoins des autres.
• Abuser de son pouvoir
• Parler en mal de ceux qui ne sont pas d’accord avec eux ou qui les interpellent.

Une personne qui se croit supérieure peut également ne pas donner la priorité à l’intégrité (voici quelques exemples d’intégrité).

Ils se considèrent comme une victime de leur propre comportement.

Une personne ayant des traits toxiques peut avoir une mentalité fixe sur son comportement. Une mentalité fixe dit : « Je ne peux pas changer ». En revanche, une mentalité de croissance dit : « Je peux changer mon comportement en travaillant dur et en ayant une forte conscience de moi-même ».

Si une personne se considère uniquement comme une victime de sa propre vie, elle n’a probablement pas accepté la responsabilité de son comportement. Et elle n’est pas prête à le changer.

Mythes sur les traits toxiques

Explorons cinq mythes sur les traits de personnalité toxiques.

1. Les gens ne peuvent pas changer leurs traits de personnalité toxiques

Il est facile de penser que les comportements négatifs sont permanents. Mais ce n’est pas le cas. Nos personnalités sont fluides et changent au fur et à mesure que nous apprenons, grandissons et faisons de nouvelles expériences.

La plupart des gens peuvent changer leurs traits de caractère toxiques s’ils :

• Travail pour les identifier
• Comprendre leur impact
• Arrêter consciemment les comportements toxiques

2. Vous pouvez réparer les traits toxiques de quelqu’un d’autre

Malheureusement, personne (pas même les thérapeutes ou les coachs de vie) ne peut corriger les traits toxiques de quelqu’un d’autre si la personne qui a ces traits toxiques ne veut pas changer.

Réparer les traits toxiques demande :

• Conscience de soi
• Introspection
• Volonté de grandir en tant que personne

Bien que vous puissiez soutenir une personne en abordant ses traits toxiques, vous ne pouvez pas contrôler ou réparer son comportement.

3. Les personnes ayant des traits toxiques savent qu’elles les ont

Il est naturel de penser que le mauvais comportement d’une personne est un choix conscient. Mais de nombreuses personnes présentant des caractéristiques toxiques ne réalisent pas que leur comportement a un impact sur les autres.

Vous avez peut-être des traits toxiques que vous ignorez. Certains traits toxiques, comme l’absolutisme, se manifestent subtilement. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous voyez les choses comme bonnes ou mauvaises, à moins que vous ne viviez une expérience qui vous oblige à réfléchir à votre état d’esprit.

4. Une personne ayant des traits toxiques est une personne foncièrement mauvaise.

Si les traits toxiques ou négatifs d’une personne peuvent nuire aux autres, ils ne font pas d’elle une personne foncièrement mauvaise et animée de mauvaises intentions. Nous apprenons et grandissons tous au fur et à mesure que nous faisons de nouvelles expériences. Vous pouvez être une bonne personne avec des traits de caractère toxiques. En fait, tout le monde a un comportement négatif de temps en temps.

De nombreuses personnes développent également des traits toxiques comme mécanisme d’adaptation. Par exemple, de nombreuses personnes malhonnêtes mentent sur leur vie pour se protéger du jugement des autres.

5. Les traits toxiques rendent certaines personnes « assertives » ou « dures ».

Certains comportements négatifs servent bien les gens dans leur vie personnelle ou professionnelle. Mais cela ne rend pas le trait toxique positif.

Un manager autoritaire, grossier ou rigide peut pousser son personnel à produire un excellent travail. Mais ces traits toxiques ont toujours un impact négatif sur les autres en créant un environnement de travail malsain et toxique. De nombreuses personnes présentant des traits de leadership toxiques excusent leur comportement en se disant « assertifs » ou « durs ». Mais vous pouvez être assertif et dur sans nuire aux autres.

Comment gérer les traits de personnalité toxiques dans une relation et au travail ?

Comme il n’est pas toujours possible d’exclure de sa vie une personne présentant un caractère toxique, voici cinq conseils pour vous aider à y faire face.

1. Comprenez qu’il ne s’agit pas de vous

Lorsque le comportement de quelqu’un d’autre vous donne un sentiment d’insécurité ou de tristesse, vous pouvez être tenté de vous blâmer.

Ne le faites pas. Les traits de caractère toxiques des autres reflètent leurs luttes et leurs insécurités, pas vous. Vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, votre estime de soi et votre santé mentale.

Faites attention aux signes qui montrent que vous JADEz leur comportement. Lorsque vous JADE, vous « justifiez », « argumentez », « défendez » ou « expliquez » le comportement de quelqu’un d’autre pour en minimiser l’impact.

2. Essayez de ne pas réagir

Si quelqu’un vous traite mal, réagir par la colère, l’agressivité ou l’agacement peut aggraver la situation. Commencez plutôt par respirer profondément. Ensuite, quittez la situation si possible et prenez soin de vous.

En fonction du comportement, vous pouvez également utiliser la technique de la pierre grise. Lorsque vous faites de la griserie avec quelqu’un, vous agissez de manière terne ou sans réaction émotionnelle afin de rendre plus difficile l’engagement de la personne avec vous.

3. Fixer des limites

Fixer des limites avec quelqu’un peut réduire l’impact de son comportement sur vous. Chaque limite doit avoir une conséquence.

Par exemple : « Si mon collègue fait un commentaire passif-agressif sur mon apparence, je m’excuserai et parlerai avec lui plus tard. »

4. Soyez honnête sur la façon dont le trait toxique vous affecte

Comme nous l’avons mentionné, de nombreuses personnes ne réalisent pas qu’elles ont des traits de caractère toxiques. Ainsi, dire à quelqu’un que ses actions ont nui à votre bien-être émotionnel peut l’aider à comprendre qu’il doit changer.

Vous pouvez essayer ce modèle pour entamer la conversation :

« Lorsque tu fais ou dis (action), je ressens (émotion). Je comprends que tu n’as pas l’intention de me faire ressentir (émotion), mais j’aimerais que tu essaies d’arrêter de faire (action). »

Parfois, une conversation honnête peut aider une personne à renverser une relation toxique.

5. Chercher l’aide des autres

Les traits toxiques de quelqu’un peuvent nuire au bien-être social de votre groupe d’amis, de votre cellule familiale ou de votre équipe. Naturellement, vous pouvez avoir besoin de chercher le soutien d’autres personnes. Ainsi, vous pourrez travailler ensemble pour aborder la personne au sujet de son comportement et développer une meilleure relation.

Si une personne au travail se comporte mal, vous devrez peut-être aussi signaler son comportement toxique à vos supérieurs ou aux ressources humaines.

Traits toxiques et relations saines

Une fois que vous aurez compris à quoi ressemblent les traits toxiques, il vous sera plus facile de les repérer dans vos relations professionnelles et personnelles.

Lorsqu’une personne a des traits de caractère toxiques, elle peut vous faire du mal. Mais n’oubliez pas : le comportement de quelqu’un d’autre n’est pas le reflet de votre personnalité, et vous n’avez pas la responsabilité de le corriger. Les personnes présentant des traits de personnalité toxiques sont les seules à pouvoir assumer la responsabilité de leurs actes et à changer.

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