Travailler à la maison avec des enfants : 9 façons de trouver l’équilibre

En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à aimer les différentes parties de notre vie dans des compartiments différents. Nous séparons les vêtements par fonction (vêtements d’hiver, vêtements de sport, maillots de bain). Nous portons différents sacs pour différentes occasions (valise, sac à provisions, sac à lunch). Nous étiquetons même les pièces de notre maison en fonction de ce que nous faisons lorsque nous nous y trouvons.

Pourtant, du jour au lendemain, nos maisons sont devenues des bureaux, des gymnases, des espaces de jeu et des salles de classe improvisées. Alors que nous avions l’habitude de laisser le travail au travail et les enfants à l’école, le travail à domicile avec des enfants a commencé à brouiller les pistes, ce qui fait qu’il est difficile pour nous et nos familles de savoir à quoi s’attendre.

Près de deux ans après le début de la pandémie de coronavirus, certaines choses semblent s’être déplacées à long terme. Selon une estimation publiée par CNBC cet été, un peu moins de 50 % des entreprises continueront à offrir la possibilité de travailler à distance ou selon un horaire hybride. On est loin des deux semaines que de nombreux parents espéraient être le pire scénario possible lorsque nous avons commencé à nous enfermer.

Les effets du stress chronique sont bien documentés – il n’est donc pas surprenant que de nombreux parents soient poussés à bout. Être un parent qui travaille est déjà un défi dans les meilleures circonstances, mais l’incertitude constante est un nuage de pluie qui assombrit même les avantages du travail à domicile. Le fait d’être un aidant tout en devant gérer la distanciation sociale est une crise pour la santé mentale.

De nombreuses personnes ont cité l’amélioration de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée comme l’une des principales retombées positives de la pandémie, mais pour les parents qui travaillent, ces gains sont restés largement lettre morte. Les systèmes de soutien sur lesquels de nombreux parents comptent pour équilibrer leur vie professionnelle et leur vie privée (à savoir une garde d’enfants régulière et fiable) se sont évaporés alors que beaucoup d’entre eux ont assumé le rôle supplémentaire d’enseignants à domicile.

Puisqu’il semble que la vie n’est pas prête de se recloisonner, voici quelques idées sur la façon dont le travail à domicile avec vos enfants peut être… pas la pire chose qui soit.

Comment travailler à domicile avec des enfants

La première chose à faire est de comprendre que ce n’est pas facile. Le simple fait de travailler dans des lieux que l’on n’associe pas au travail et de côtoyer des personnes avec lesquelles on ne travaille pas constitue un défi.

Malgré la popularité de ce mythe, le multitâche n’existe pas vraiment. Le cerveau est beaucoup moins efficace lorsqu’il travaille sur plus d’une tâche à la fois. Malheureusement, le travail à domicile sans garde d’enfants est en fait un cours magistral de multitâche, ce qui signifie que vous êtes déjà désavantagé.

C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez y remédier.

Pourquoi vous avez besoin d’un bureau à domicile

La plupart des guides sur la façon de travailler à domicile avec succès s’ancrent avec un conseil crucial – mettre en place un espace de bureau à domicile. Il y a une raison pour laquelle tout le monde y revient. Le fait de disposer d’un espace pour travailler permet de préparer votre cerveau à se concentrer lorsque vous vous trouvez dans cet espace. Cela contribue à renforcer la séparation entre le travail, la maison et les enfants.

D’un point de vue pratique, cela vous permet de rester organisé – un moyen essentiel de préserver votre santé mentale lorsque vous travaillez à domicile, sans parler de travailler à domicile avec vos enfants. Et vos enfants ne sont pas les seuls à vous interrompre. Les conjoints, les autres membres de la famille, les appels téléphoniques et même les animaux domestiques commenceront à s’immiscer dans votre temps de travail. En aménageant un espace où vous travaillez, vous rappelez visuellement à tous que ce n’est probablement pas le meilleur moment pour vous déranger.

Votre espace de travail n’a pas besoin d’être élaboré ou vaste. Si vous partagez un espace avec une famille, il y a de fortes chances pour que (tout comme vous) votre maison remplisse déjà plus de fonctions que celles pour lesquelles elle a été conçue ces derniers temps. L’idée est qu’un bureau à domicile constitue une frontière visuelle et mentale. Il peut s’agir d’une pièce, d’un espace réaménagé ou d’une place particulière sur le canapé.

Il est utile d’être habillé pour le travail (lire : tout ce qui n’est pas un pyjama). Vous pouvez également utiliser des ordinateurs portables distincts pour le travail et la vie privée afin que votre famille comprenne qu’un appareil de travail est synonyme de temps de travail.

9 façons de faciliter le travail à domicile avec des enfants

En dehors de l’aménagement d’un bureau/coin/cachette pour travailler, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour que la nouvelle normalité ait un peu plus de sens.

1. Soyez déterminé dès que vous le pouvez

Lorsque vous travaillez à domicile avec de jeunes enfants à la maison, tout moment où vous pouvez vous concentrer sur une seule chose ressemble à des mini-vacances. Mettez en place et profitez des périodes de temps où vous pouvez vous concentrer.

Cela ne signifie pas qu’il faille se contenter de travailler autant que possible pendant la sieste. Lorsque vous conduisez, conduisez simplement. Lorsque vous aidez les enfants à faire leurs devoirs, restez présent. Lorsque vous regardez un film, rangez votre téléphone. En ayant des moments où vous êtes pleinement présent, vous vous sentirez moins accablé.

2. Choisissez quelque chose à lâcher

Vous ne pouvez pas tout faire (quoi qu’en disent les livres de développement personnel), mais vous pouvez tout avoir. Plutôt que d’attendre que quelque chose tombe en désuétude, choisissez une chose que vous êtes prêt à abandonner ou sur laquelle vous êtes prêt à relâcher vos normes (pas le sommeil). Cela peut signifier laisser les enfants ranger leur propre linge, commander des plats à emporter la plupart des soirs ou laisser la vaisselle refroidir un peu dans l’évier.

3. Communiquez avec les personnes clés au travail

Lorsqu’il s’agit de réapprendre à travailler efficacement à domicile, vous n’êtes pas seul. Informez votre supérieur et vos collègues des problèmes auxquels vous êtes confronté, comme un enfant malade ou des périodes où vous devez vous absenter. Les managers sont certainement plus compréhensifs qu’ils ne l’ont jamais été dans l’histoire moderne, puisqu’ils sont probablement dans le même bateau.

4. Quitter la maison à un moment donné

L’un des inconvénients du travail à domicile est que vous pouvez vous retrouver assis à l’intérieur pendant beaucoup plus de temps que d’habitude. Que ce soit pour une promenade ou pour aller chercher du café, un changement de rythme et de paysage peut être bénéfique. Sortez pour une conférence téléphonique ou emmenez vos enfants au parc pour un déjeuner en plein air.

5. Donnez la priorité aux soins personnels

Prendre du temps pour soi est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est nécessaire. Si vous ne prenez pas le temps de vous occuper de vous, le stress supplémentaire vous mènera à l’épuisement, à l’accablement et à toutes sortes de maladies liées au stress. Intégrez des habitudes saines dans votre routine. Gardez une bouteille d’eau à votre bureau, mangez des repas nourrissants et profitez de l’heure que vous avez gagnée sur le trajet pour dormir davantage.

6. Demandez de l’aide

Vous pouvez peut-être compter sur vos amis, vos grands-parents ou votre conjoint pour vous aider, ce qui est une excellente chose, car cela permet d’associer un réseau de soutien solide à un lien social. Mais si ce n’est pas possible, voyez s’il est possible de recruter une aide professionnelle. Engagez une femme de ménage, faites appel à une baby-sitter pour quelques jours par semaine et utilisez une application pour faire ramasser le linge.

7. Fatiguez-les

Tous les parents savent que la meilleure stratégie pour obtenir un peu de paix et de tranquillité est parfois d’épuiser les batteries de vos enfants. Rester à la maison toute la journée conduit rapidement à la fièvre de la cabine, alors sortez et engagez-vous quand vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez un cours de yoga virtuel ou un jeu de cache-cache vidéo avec leurs amis.

8. Soyez indulgent envers vous-même

Accordez-vous un certain crédit pour tout ce que vous essayez de gérer. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais libérez-vous de l’anxiété et de la culpabilité liées à votre incapacité à respecter les normes auxquelles vous êtes habitué. Si vous avez tendance à être particulièrement dur envers vous-même, pensez que c’est le moment idéal pour montrer à vos enfants comment faire preuve de grâce sous la pression.

9. Méditez

Envisagez d’utiliser une partie de votre précieux temps libre pour méditer. En plus d’aider à gérer le stress, la méditation permet de développer plusieurs autres compétences utiles. Elle vous aide à réguler vos émotions et à apprendre à vous concentrer plus efficacement (quand vous êtes capable de vous concentrer, bien sûr). Lorsque vous êtes en mode agitation, il est tentant d’aller jusqu’au bout, mais faire des pauses améliore réellement votre capacité à travailler efficacement.

Rappelez-vous – cela ne durera pas éternellement

Lorsque vous travaillez à domicile avec des enfants, il est souvent difficile de voir la forêt pour les arbres. Mais aucune circonstance, aussi éprouvante soit-elle, ne dure éternellement. Les bébés finissent par grandir, les enfants retournent à l’école (en personne) et la vie retrouve son rythme. Mais les habitudes que vous cultivez vous rendent meilleur, plus agile, plus créatif (et d’accord, plus fatigué). Essayez de garder du recul et de simplifier les choses autant que possible. Profitez de chaque moment de calme pour vous rappeler que vous faites l’impossible – et que c’est plutôt cool.