Suis-je un bourreau de travail ou est-ce que je travaille simplement de longues heures ? Ce que vous devez savoir
Nous avons tous déjà rencontré un bourreau de travail. Vous en connaissez probablement un – une personne tellement investie dans son travail que rien d’autre ne compte, même sa propre santé. Mais est-il possible que ces personnes soient simplement des travailleurs acharnés ?
Les personnes qui ont des tendances à l’addiction au travail ne se rendent pas toujours compte des conséquences de leurs habitudes sur leur santé physique et mentale. Personne ne souhaite avoir ce trait de personnalité, mais cela arrive parfois.
Cependant, il y a une différence entre être un bourreau de travail et travailler de longues heures. Apprendre à faire la distinction entre les deux vous aidera à vous protéger contre le workaholisme. Cela vous aidera également à gérer votre bien-être lorsque vous devrez faire des heures supplémentaires au travail.
Qu’est-ce qu’un bourreau de travail par rapport à un travailleur de longue durée ?
Un bourreau de travail est une personne qui ne peut pas résister à l’envie de travailler constamment. Il doit travailler même s’il est fatigué, avec les membres de sa famille ou en vacances. Les bourreaux de travail ont un mauvais équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée, car leur travail passe avant leur bien-être.
Des recherches ont montré que les bourreaux de travail sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé tels que des troubles du sommeil, l’épuisement et la fatigue. Ils sont également exposés à des risques accrus de maladies telles que le syndrome métabolique. Cela peut conduire à des maladies cardiovasculaires et à l’hypertension artérielle.
Le workaholisme vous oblige à passer à côté d’occasions agréables dans votre vie personnelle également. Si nous ne nous concentrons pas sur notre santé – y compris notre santé sociale – celle-ci en pâtira. Cela peut conduire à la solitude ou à des relations tendues avec vos collègues de travail et vos proches.
Travailler plus longtemps ne fait pas de vous un bourreau de travail pour autant. Il y a une différence entre les bourreaux de travail et les travailleurs acharnés. Peut-être est-ce une période de l’année très chargée pour votre secteur d’activité, ou vous devez faire quelques heures supplémentaires pour remplacer quelqu’un en vacances.
La différence est qu’une fois que les travailleurs acharnés cessent de travailler, ils cessent également de penser à leur travail.
Le cerveau d’un bourreau de travail bourdonne constamment à propos du travail. En comparaison, les non-travailleurs sont obsédés par leurs performances professionnelles. Ils se sentent obligés de continuer à travailler après les heures de travail et pendant les week-ends.
De plus, les bourreaux de travail essaient de maintenir leurs habitudes de travail incessantes, alors qu’une personne qui travaille de longues heures comprend la nécessité de se reposer.
Êtes-vous passionné ou vous dirigez-vous vers l’obsession ?
Parfois, vous ne savez pas si vous êtes passionné par votre travail ou si vous êtes un bourreau de travail. C’est pourquoi vous devez prendre le temps de vous demander quelle est votre motivation au travail. Faites une introspection et déterminez si vous travaillez toujours parce que vous êtes passionné ou parce que vous êtes accro au travail.
La passion est importante dans la vie, mais pas toujours au travail. La recherche a mis en évidence deux principaux types de passion : la passion obsessionnelle et la passion harmonieuse. La passion obsessionnelle découle d’influences extérieures. Vous devenez obsédé au point de ne plus pouvoir vous contrôler.
La passion harmonieuse, en revanche, vient de l’intérieur. Elle est liée à vos valeurs, vous donne un sens et découle d’une motivation intrinsèque. Les bourreaux de travail ont une passion plus obsessionnelle parce que leurs pensées concernant le travail les contrôlent même à la maison.
Voici six questions à vous poser pour vous aider à déterminer si vous êtes surmené :
- Quel degré de créativité exprimez-vous au travail ?
- Vos tâches prennent-elles plus de temps que prévu ? Luttez-vous contre le perfectionnisme ?
- Les autres ont-ils mentionné qu’ils s’inquiétaient pour vous ?
- Avez-vous souvent du temps pour vos loisirs ou votre vie de famille ?
- Comment vous sentez-vous après avoir terminé votre travail de la journée ? Quelle est votre humeur ?
- Vos valeurs professionnelles sont-elles liées à vos autres valeurs ? Sont-elles différentes ?
Si vous avez besoin d’aide pour déterminer si vous êtes un travailleur passionné ou un bourreau de travail, envisagez de travailler avec RecrutementPro. Nous pouvons vous aider à déconstruire vos habitudes de travail et à créer un plan pour avoir un équilibre plus sain entre vie professionnelle et vie privée.
Rumination : Le trait caractéristique des bourreaux de travail
En apparence, un bourreau de travail est simplement obsédé par le travail. Mais ce qui est troublant, c’est leur incapacité à se déconnecter de leur travail. Lorsqu’ils arrivent chez eux, ils pensent au travail.
Ils pensent au travail en faisant leurs courses, en promenant leur chien ou en essayant de dormir. Ils ne passent jamais vraiment de leur vie professionnelle à leur vie personnelle – tout est mélangé.
Ce type de stress chronique affecte tout votre corps. Il vous expose à un risque accru de nombreux problèmes de santé physique. Il peut également vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Certains des problèmes de santé liés au stress chronique peuvent même raccourcir votre vie, ce qui signifie que les accros du travail ne vivront pas plus longtemps que ceux qui ont un équilibre sain.
Les longues heures de travail peuvent ne vous affecter que de temps en temps. Les bourreaux de travail ressentent ces effets en permanence. Comme les bourreaux de travail ont du mal à s’éteindre, le stress ne s’éteint pas non plus. Cela se produit souvent parce que le travail d’un bourreau de travail est son identité. Rien ne compte autant que son travail.
Lorsque les bourreaux de travail décrivent leurs intérêts et leurs valeurs, ils font le lien avec le travail. Notre travail peut être axé sur le traitement des chiffres, mais nous aimons aussi faire de longues randonnées en camping. Mais les bourreaux de travail ne voient pas cela. Ils se sentent coupables lorsqu’ils tentent de se déconnecter de leur travail.
Libérer la culpabilité
Les bourreaux de travail ressentent une immense culpabilité lorsqu’ils ne travaillent pas. Ils ont l’impression de laisser tomber les autres ou de nuire à leur propre réussite en prenant du temps libre. Peut-être que le type de pouvoir qu’ils ont au travail leur donne l’impression qu’ils doivent constamment apporter leur contribution. Or, ce n’est pas le cas.
Tout le monde a besoin de s’absenter du travail pour trouver un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Les personnes qui ne sont pas obsédées par leur travail et qui ont du temps libre s’épanouissent davantage. Ils savent comment laisser le travail au bureau et profiter de tout le reste de leur vie.
Mais la culpabilité empêche les bourreaux de travail de s’épanouir dans leur vie personnelle. La Harvard Business Review a découvert que la culpabilité au travail fait que les gens se sentent blessés lorsqu’ils sont loin de leur travail.
Cette culpabilité les détourne des autres choses qui donnent un sens à leur vie. Elle diminue leur estime de soi, car ils ont l’impression de prendre du retard. Ils ne peuvent pas se concentrer sur des choses comme les membres de leur famille, leurs animaux de compagnie ou leurs passe-temps.
Travailler à la maison leur pose encore plus de problèmes car leur bureau se trouve au bout du couloir. Il est tentant de terminer le dîner et de se remettre au travail sur le prochain projet. Cependant, les bourreaux de travail doivent comprendre que le fait de se libérer de la culpabilité qu’ils ressentent est bénéfique pour leur avenir.
Se déculpabiliser ne se fait pas en un clin d’œil. Les bourreaux de travail doivent concentrer leurs pensées et leur comportement sur des pensées positives lorsqu’ils se sentent coupables. Ils doivent se concentrer sur leurs merveilleuses réalisations, faire preuve de compassion et d’empathie, et être patients envers eux-mêmes.
Travailler moins d’heures n’est pas la solution
Il existe un mythe selon lequel il suffit de travailler moins d’heures pour ne plus être un bourreau de travail. Bien sûr, cela peut aider, mais ce n’est pas la meilleure solution. Le stress auquel les bourreaux de travail sont confrontés est dû à leur obsession pour leur travail, et non au fait qu’ils travaillent plus longtemps que les autres.
Une étude a révélé que les bourreaux de travail sont plus stressés au travail, ont un moins bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et sont moins satisfaits de leur vie que les non-bourreaux.
Les bourreaux de travail étaient même stressés lorsqu’ils ne pouvaient pas travailler, car ils sont conditionnés à centrer leur vie sur leur travail. L’obsession qu’ils ont pour leur travail consume leur esprit.
Mais les bourreaux de travail peuvent commencer à reconnaître qu’ils ont une dépendance au travail. La prise de conscience de soi permet de voir quand l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est rompu. En fixant des limites, vous pourrez aussi vous responsabiliser.
Lorsque vous ne travaillez pas et que vous vous sentez peut-être coupable, essayez d’explorer d’autres passe-temps. Vous pouvez acquérir de nouvelles compétences en dehors du travail et vous rapprocher de vos amis. Ces solutions vous aideront à changer votre état d’esprit afin d’avoir une relation plus saine avec le travail.
Comment travailler de longues heures sans devenir un bourreau de travail ?
Tout d’abord, nous devons dire que nous n’encourageons pas à travailler de longues heures et à repousser vos limites. Mais parfois, les circonstances peuvent vous obliger à faire plus d’heures que d’habitude.
Si c’est le cas, vous devez être responsable de la façon dont vous vous engagez dans votre travail. Connaissez vos limites et n’ayez pas peur d’en parler à votre responsable ou à votre superviseur si vous sentez que vous êtes proche de l’épuisement professionnel.
Voici six conseils supplémentaires pour vous aider lorsque vous devez travailler de longues heures :
1. Travaillez plus intelligemment et non plus durement sur vos tâches afin de créer plus de temps libre.
2. Faites de votre mieux pour vous détacher mentalement et physiquement de votre travail à la fin de la journée.
3. Valorisez tous les types de repos afin de recharger votre corps pour le lendemain et évitez le surmenage.
4. Désactivez les notifications de travail ou débranchez complètement vos appareils.
5. Soyez présent avec les membres de votre famille et vos amis lorsque vous les voyez.
6. Ne laissez pas vos performances professionnelles définir qui vous êtes.
Prenez soin de vous
Nous savons que la différence entre être un bourreau de travail et travailler de longues heures est significative. L’un est obsédé par le travail et se sent coupable lorsqu’il ne travaille pas. L’autre peut se déconnecter de son travail même s’il fait de longues heures de travail.
Mais il existe une stratégie qui se démarque des autres lorsqu’il s’agit d’éviter les dommages du workaholisme. Il s’agit de la pratique de l’auto-soin. Nous devons nous gâter en faisant des choses qui améliorent notre santé mentale et physique.
En donnant la priorité à la santé et au bien-être, nous prenons activement des mesures pour réduire les effets néfastes de l’addiction au travail.
Ces pratiques sont différentes pour chacun. Certaines personnes prennent soin d’elles-mêmes en faisant un masque facial, en arrosant leurs plantes ou en tenant un journal. Quelle que soit la pratique que vous appréciez, faites-en plus. Et qui sait, vous pourriez inspirer d’autres personnes à faire de même.
Trouvez quelqu’un pour vous aider à créer un plan qui intègre les soins personnels dont vous avez tant besoin dans votre routine. RecrutementPro peut vous fournir les conseils dont vous avez besoin pour donner la priorité aux pratiques de soins personnels qui vous conviennent le mieux.
