Soyez courageux même si vous ne l’êtes pas encore (9 façons de vaincre vos peurs)

Vous voulez rencontrer la meilleure version de vous-même ? Commencez par apprendre à être courageux

Prendre des mesures pour vivre courageusement et sortir de votre zone de confort est le chemin le plus rapide pour atteindre votre plein potentiel.

Le problème, c’est que beaucoup d’entre nous laissent leurs peurs s’interposer. Nous ne nous présentons pas à un poste parce que nous avons peur de ne pas être assez qualifiés. Ou nous ne faisons pas de changement positif dans notre vie parce que nous avons peur de l’inconnu.

Cela vous semble familier ? C’est parce que nous connaissons tous la peur. C’est une émotion humaine naturelle. Mais vivre en permanence dans la crainte du « et si » peut nous freiner dans notre vie professionnelle et personnelle.

Pour surmonter nos peurs, il faut un peu d’action. Voyons comment être brave et courageux à l’aide de neuf conseils puissants.

La peur vous empêche-t-elle de prendre des décisions qui changent votre vie ?

La peur peut être paralysante.

La crainte de ce qui pourrait arriver ou de prendre une mauvaise décision peut faire que rien ne se passe dans votre vie. Au lieu d’aller de l’avant, vous vous retirez dans une zone de confort sûre et chaleureuse et vous évitez de prendre des décisions importantes dans votre vie.

Cependant, il peut être dangereux de trop s’attacher à sa zone de confort. Cela peut vous empêcher de progresser sur le plan personnel, professionnel et émotionnel.

Croissance personnelle

Chacun d’entre nous suit un parcours unique de développement personnel. Il s’agit d’un processus continu qui s’étend sur toute notre vie. Le développement personnel peut signifier beaucoup de choses :

• Fixer et atteindre des objectifs
• Développer votre estime de soi
• Trouver votre but
• Réaliser votre plein potentiel

Notre plus grande croissance vient du fait que nous surmontons des problèmes et des situations qui nous mettent au défi.

Et c’est là que la peur s’installe. Peur d’échouer, peur de l’inconnu, etc.

Lorsque vous laissez la peur devenir un obstacle qui se met en travers de votre vie, votre croissance personnelle est temporairement retardée. Au lieu de développer notre forme mentale et de grandir, nous nous retranchons dans notre coquille. Nous évitons également les nouvelles expériences pour éviter les sentiments inconfortables.

Finalement, nous commençons à nous sentir insatisfaits parce que nous ne vivons pas une vie authentique. Au lieu d’aller de l’avant, nous restons dans un endroit sûr que nous avons dépassé depuis longtemps.

Croissance professionnelle

La peur peut également affecter différents aspects de votre développement professionnel. Selon Laura Garnett, stratège en matière de performances, la peur de l’échec est l’un des facteurs qui vous empêchent de réussir.

Imaginez que vous occupez actuellement un poste insatisfaisant. Vous savez que vous devez changer de carrière, mais l’idée d’échouer vous empêche de prendre une décision. Vous restez donc là où vous êtes pendant encore un an, ou deux, ou trois.

Ce n’est qu’un exemple de la façon dont la peur de l’échec affecte votre croissance professionnelle. Au lieu de progresser dans votre carrière, de développer de nouvelles compétences et d’occuper un poste qui correspond à votre véritable potentiel, vous choisissez de vous sentir en sécurité.

La peur de l’échec est également liée à la peur de ne pas être assez bon. Il s’agit d’un autre obstacle courant à votre épanouissement professionnel qui se manifeste par le syndrome de l’imposteur.

Dans ce scénario, vous pouvez être réticent à assumer un rôle de leader parce que vous ne pensez pas être assez bon.

Si vous laissez la peur diriger votre vie professionnelle, elle vous empêchera toujours de prendre les décisions qui vous feront avancer.

Croissance émotionnelle

Éviter les situations qui vous font sortir de votre zone de confort parce que vous avez peur affecte votre croissance émotionnelle. Vous ne parvenez pas à développer les compétences émotionnelles fortes dont vous avez besoin pour réussir dans votre vie personnelle et professionnelle. Ces compétences comprennent :

• Construire la résilience
• Développer la régulation émotionnelle
• Améliorer l’intelligence émotionnelle
• Développer la conscience de soi

Ne pas se développer sur le plan émotionnel peut vous rendre extrêmement vulnérable aux situations inattendues ou stressantes. Ce type de stress chronique et aigu est connu sous le nom de « mauvais stress » – le contraire du bon stress qui mène à la croissance.

Un manque de résilience, par exemple, vous fera percevoir les défis au travail comme des menaces plutôt que des opportunités. Cela affecte vos performances professionnelles et votre capacité à vous adapter à ce nouvel environnement.

Si vous esquivez constamment les opportunités de croissance émotionnelle, vous vous retrouverez incapable de faire face à des situations difficiles dans votre vie personnelle et professionnelle.

La peur est-elle toujours une mauvaise chose ?

La peur n’est pas toujours une mauvaise chose en soi. Après tout, la peur est et a toujours été une réponse normale et saine aux situations menaçantes depuis la nuit des temps. Elle déclenche notre instinct de lutte ou de fuite et nous protège des dangers potentiels.

Aujourd’hui, nous ne ressentons pas la peur aussi souvent que nos ancêtres qui vivaient dans les grottes. Pourtant, dans certaines situations, elle peut se manifester sous la forme d’une intuition ou d’un instinct soudain.

Imaginez que vous marchez dans la rue la nuit. Vos sens perçoivent des signaux subtils indiquant que vous n’êtes peut-être pas en sécurité et la peur s’installe. Dans ces cas-là, écouter l’intuition de votre corps peut vous sauver la vie.

La peur est également une émotion humaine très puissante. Elle peut vous guider vers la partie de vous qui a le plus besoin de travailler. Comme l’a dit le psychiatre Carl Jung, « Trouvez ce qu’une personne craint le plus, et c’est là qu’elle se développera ensuite. »

En d’autres termes, faire ce dont vous avez le plus peur conduit à votre plus grande croissance en tant qu’être humain.

Par exemple, si vous avez peur de parler en public, faites une présentation devant des dizaines de personnes. Cela peut être extrêmement valorisant et vous aider à devenir une personne plus confiante. L’amélioration et la maîtrise de l’art oratoire sont essentielles si vous voulez rester compétitif sur le marché du travail actuel.

Par contre, lorsque la peur vous empêche constamment de vivre pleinement votre vie, elle devient un problème.

Souvent, cette peur se manifeste sous forme d’anxiété. L’anxiété est une réponse constante que vous avez à des choses qui peuvent ne pas constituer une menace réelle pour vous. Et il ne s’agit même pas de menaces immédiates, mais de choses que vous anticipez et qui pourraient ne pas se produire.

Voici quelques exemples :

• Inquiétude à l’idée d’être jugé négativement et ridiculisé par les autres dans des situations sociales

• Vous n’essayez pas quelque chose de nouveau par peur de l’échec et du rejet.
• La peur du changement et de l’incertitude
• Ne pas chercher à obtenir ce que l’on veut parce que l’on craint de ne pas être à la hauteur.

Ce type de peur vous maintient dans votre zone de confort et vous prive d’opportunités et d’expériences qui pourraient améliorer votre vie.

Vaincre ces peurs courantes ne se fait pas du jour au lendemain, mais c’est tout à fait réalisable.

Peut-on être courageux quand on a peur ?

Les mots courage et bravoure sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais par définition, ils ne sont pas identiques. La bravoure s’accompagne d’une absence de peur. En revanche, être courageux ne signifie pas que l’on n’a pas peur. Cela signifie faire quelque chose même si cela vous effraie.

Selon les propres mots de Nelson Mandela : « Le courage n’est pas l’absence de peur, mais le triomphe sur elle. »

Apprendre à être courageux face à la peur demande de la pratique et de la persévérance. Voyez cela comme l’apprentissage d’une nouvelle compétence. Une fois que vous l’avez maîtrisée, elle peut être extrêmement libératrice. De même, être courageux lorsque la situation l’exige peut également être cultivé.

Comment être courageux : 9 façons de devenir intrépide

Il n’est jamais trop tard pour devenir intrépide et sortir de sa zone de confort. Voici 10 façons de devenir une version plus courageuse de vous-même :

1. Reconnaissez votre peur

N’essayez jamais de balayer votre peur sous le tapis. Cela lui donnera plus de pouvoir.

Au contraire, vous devez reconnaître et accepter vos peurs. Nous en avons tous, et il n’y a pas de honte à cela. Comme nous l’avons déjà mentionné, la bravoure ne consiste pas à éliminer la peur, mais à aller de l’avant malgré la peur.

2. Affronter la situation

Affronter sa peur, c’est comprendre les raisons sous-jacentes de cette peur.

Par exemple, si vous avez peur de demander une promotion ou de postuler à un nouveau rôle, demandez-vous pourquoi. Est-ce parce que vous risquez de ne pas l’obtenir ? Avez-vous peur du rejet, de l’échec ou du ridicule ?

Vous vous rendrez vite compte que votre peur est souvent votre ego qui essaie de se protéger pour ne pas se sentir diminué. En réalité, ces expériences ne peuvent que faire de vous une personne plus forte, et non plus faible.

3. Utilisez un dialogue positif avec vous-même

Le monologue intérieur est cette voix intérieure dans votre tête qui révèle vos croyances et vos pensées. Lorsque vous avez peur, cela signifie que depuis longtemps, vous avez créé un courant négatif de monologue intérieur qui peut ressembler à ceci :

« J’aimerais prendre plus la parole pendant les réunions, mais je vais probablement dire la mauvaise chose. »

« Je ne vais pas aller à cet événement de réseautage. Et si je ne connais personne là-bas ? »

Lorsque vous commencez à croire à ces pensées négatives, vous sabotez votre croissance. Vous devez attraper ces pensées lorsqu’elles surgissent et les remplacer par un discours personnel positif :

« Je suis capable de parler devant mes pairs, même si ce n’est pas parfait. »

« Ce n’est pas grave si je ne connais personne là-bas. C’est une chance de rencontrer de nouvelles personnes et d’apprendre. »

Un discours personnel positif et cohérent renforcera votre confiance et votre capacité à surmonter vos peurs.

4. Soyez à l’aise avec le fait d’être mal à l’aise

L’écrivain américain et pionnier de l’amélioration personnelle Dale Carnegie a dit un jour : « Faites la chose que vous avez peur de faire et continuez à la faire… c’est le moyen le plus rapide et le plus sûr jamais découvert pour vaincre la peur. »

Donc, si vous avez peur d’être seul, par exemple, allez voir un film tout seul. Si vous voulez être encore plus courageux, faites un voyage en solo.

La meilleure façon de devenir intrépide est de vous mettre dans des situations qui vous intimident. Une fois que vous les aurez faites malgré votre peur, celle-ci perdra son pouvoir sur vous.

5. Faire du courage une habitude

Une fois que vous avez vaincu votre peur pour la première fois, ne vous arrêtez pas là. Renforcez votre intrépidité comme un muscle en surmontant régulièrement vos peurs.

Dans son livre Fear Is Not An Option, l’auteur Monica Berg conseille de dresser une liste des choses que vous feriez si vous n’aviez pas peur.

Dressez votre propre liste et commencez à faire ces choses. Commencez par les plus faciles et passez progressivement à la vitesse supérieure.

Lorsque vous apprendrez à vivre courageusement, vous réaliserez tout ce que vous avez manqué parce que la peur vous en empêchait.

6. Pratiquer la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience dans tous les domaines de votre vie signifie rester toujours ancré dans le moment présent. Les pratiques de pleine conscience, comme la respiration et la méditation, peuvent vous aider à soulager vos inquiétudes et votre anxiété.

Le professeur de pleine conscience et auteur de « The Power of Now » explique que la peur est entièrement fabriquée par l’esprit.

Vous avez toujours peur de ce qui pourrait arriver, et non de ce qui se passe réellement dans le moment présent. La peur à laquelle il fait référence n’est pas un danger immédiat. Il s’agit d’un sentiment de malaise, d’anxiété ou d’inquiétude face à un problème futur inventé de toutes pièces.

Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous apprenez à observer ces pensées. Vous apprenez également à ne pas les laisser prendre le dessus et transformer votre peur en un scénario catastrophe.

7. Trouver un mentor

Connaissez-vous quelqu’un dans votre vie personnelle ou professionnelle dont vous admirez l’intrépidité et la confiance ? Établissez une relation de mentorat avec cette personne.

Ils peuvent vous donner de précieux conseils et vous apprendre à ne pas avoir peur et à être courageux.

8. Embrasser l’échec

Nous avons souvent peur de faire quelque chose parce que nous avons peur de l’échec. Nous essayons de le faire une fois, et dès que nous échouons, nous abandonnons.

Au lieu de craindre l’échec, nous devons en tirer le meilleur parti et le transformer en une occasion d’apprendre.

Comment s’y prendre ? Commencez par renforcer votre résilience.

Les personnes résilientes essaient de ne pas être dures envers elles-mêmes lorsqu’elles ne réussissent pas et ont une attitude de croissance. Lorsque vous avez une mentalité de croissance, vous croyez que vous pouvez apprendre de vos échecs et réessayer.

9. Ne visez pas la perfection

Pour surmonter la peur, essayez d’aborder tout ce que vous faites avec l’esprit d’un débutant.

La prochaine fois que vous voudrez essayer quelque chose qui vous fait peur, ne vous attendez pas à ce que ça se passe bien. Abordez-le avec un sentiment de curiosité et ne vous inquiétez pas du résultat.

En apprenant à ne pas juger un résultat comme bon ou mauvais, vous éliminerez la peur de l’échec.

Au lieu de viser la perfection, cherchez à apprendre et à progresser.

Apprenez à être courageux et à inspirer les autres

Apprendre à être courageux ne signifie pas ne pas avoir peur. Cela signifie agir malgré la peur.

C’est voir la peur comme une opportunité et non comme un obstacle – une opportunité de développement personnel, professionnel et émotionnel. La peur peut vous guider vers les domaines de votre vie qui nécessitent le plus de travail.

Pratiquer le dialogue positif avec soi-même ou se mettre dans des situations difficiles sont des étapes modestes mais puissantes pour renforcer la confiance en soi et devenir une personne courageuse.

Quelles mesures allez-vous prendre aujourd’hui pour vous mettre au défi et mettre les autres au défi ?

Un coach RecrutementPro peut vous aider à développer les compétences dont vous avez besoin pour surmonter la peur et atteindre votre plein potentiel.

Demandez une démonstration pour commencer.