Repensez votre relation avec le stress. Il s’avère que tout n’est pas mauvais.

Jusqu’à aujourd’hui, vous avez pu vous promener en pensant que tout stress est mauvais. Avant ce moment, vous pensiez probablement que le stress ne fait que nuire à votre bien-être et à votre santé physique. Respirez profondément et préparez-vous à la prochaine phrase.

Certains stress sont bénéfiques pour nous. C’est ce qu’est l’eustress : un bon stress.

On nous a toujours enseigné que le stress est quelque chose que nous devons éviter à tout prix, mais l’eustress est une exception. Il faut de l’équilibre et des efforts pour exploiter ce que l’eustress peut faire pour nous à court terme et renforcer notre motivation.

Si vous hésitez à accepter un certain stress comme un bon stress, nous sommes là pour vous aider. Nous allons vous expliquer ce que vous devez savoir sur l’eustress et comment vous pouvez l’identifier et l’intégrer dans votre vie.

Qu’est-ce que l’eustress ?

L’eustress est une forme de stress qui est positive pour notre bien-être, notre santé mentale et nos comportements. L’eustress est un type de stress qui nous encourage à essayer un nouveau passe-temps, à acquérir de nouvelles compétences et même à sortir de notre zone de confort. Il nous permet de nous sentir bien lorsque nous travaillons à la réalisation de nos objectifs, lorsque nous traversons des changements importants dans notre vie ou lorsque nous entamons de nouveaux chapitres de notre vie. C’est une réponse au stress qui nous est bénéfique.

Tout a commencé lorsque l’endocrinologue Hans Selye a publié The Stress of Life en 1956, où il a abordé les concepts de stress et les types de facteurs de stress. Et 20 ans plus tard, il a précisé les caractéristiques de l’eustress et l’a différencié de la détresse.

Il existe également différents types de stress, comme le stress aigu ou chronique. Cela a permis aux gens d’identifier que le stress peut être bénéfique plutôt que d’étiqueter tout le stress comme quelque chose que nous devrions réduire.

Comment le stress est-il classé ?

L’eustress fait partie de la catégorie du stress, et nous pouvons classer le stress comme la réponse de notre corps à des menaces possibles. Lorsque notre corps reconnaît un changement ou une menace potentielle, il inonde notre cerveau d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline pour déclencher notre réaction de combat ou de fuite.

Si l’eustress est une forme de stress positive pour nous, il est important de reconnaître les effets du stress sur notre santé mentale et physique à long terme. S’il n’est pas traité, le stress peut provoquer des maladies cardiaques, de l’hypertension artérielle et nuire à notre système immunitaire.

L’anxiété peut également résulter du stress, car nous nous inquiétons de plus en plus de nos déclencheurs de stress et des menaces potentielles. Le stress peut même altérer notre mémoire et notre façon de traiter l’information.

Si vous avez besoin d’aide pour classer votre stress, envisagez de rencontrer un coach RecrutementPro. Il peut vous aider à identifier le type de stress que vous subissez et à le gérer pour privilégier votre bien-être.

Quels sont les exemples d’eustress ?

Vous pourriez bénéficier de quelques exemples d’eustress pour vous aider à l’identifier. Voici quelques scénarios rapides où vous pourriez ressentir de l’eustress :

• Emménager avec votre partenaire ou seul pour la première fois
• Commencer le travail de vos rêves
• Voyager dans un nouveau pays

Pourquoi l’eustress est-il important dans notre vie ?

Les sentiments positifs sont toujours les bienvenus dans la vie quotidienne, tout comme l’eustress. Un état d’esprit positif est celui qu’il faut avoir dans nos vies personnelles et professionnelles, et l’eustress peut contribuer à cet état d’esprit et à cette motivation.

L’eustress nous donne la motivation nécessaire pour relever les défis ou les tâches quotidiennes. Avec une motivation accrue, nous soutenons nos efforts pour atteindre nos objectifs. Nous avons une raison de travailler dur : nous voulons profiter des avantages de notre réussite. Et lorsque nous ressentons de l’eustress, cela signifie généralement que nous sommes dans la zone.

Tout ce stress positif nous aide à canaliser notre énergie vers ce que nous apprécions dans la vie. Plutôt que d’avoir toute cette énergie sans rien en faire, l’eustress nous pousse à agir. Que ce soit en nous motivant, en nous concentrant ou en planifiant, tout cela est utile. Nous pouvons nous concentrer sur ce que nous devons faire, comme sortir de notre zone de confort pour accomplir quelque chose ou savoir quand faire une pause.

Qu’est-ce qui rend l’eustress bon ?

Lorsque nous ressentons de l’eustress, cela peut être une grande source de motivation. Mais ne vous y trompez pas : il s’agit toujours de stress. Les hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline circulent toujours dans votre corps. Votre rythme cardiaque peut encore s’accélérer et vous pouvez avoir les mains moites. Vous êtes simplement excité par ce qui se passe.

L’eustress nous donne du pouvoir, ce qui nous permet de développer notre résilience. L’eustress nous aide à gérer les obstacles difficiles et à apprendre que nous pouvons surmonter tout ce qui se présente à nous. Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à un nouveau défi, nous sommes prêts à l’affronter et à en sortir plus forts.

Il est bon pour nous d’apprendre que l’action et l’effort soutenus créent le changement. Cela change notre façon d’élaborer un plan, d’adopter un état d’esprit de croissance et de faire bouger les choses pour nous-mêmes. Nous voyons que nous sommes capables d’accomplir des choses – même des choses stressantes.

4 causes d’eustress

Nous essayons toujours d’apprendre les causes du stress en l’évitant et en utilisant nos stratégies d’adaptation pour réduire notre stress. Mais avec l’eustress, apprendre les causes peut nous aider à en tirer profit.

L’eustress peut être unique à chaque individu car nos facteurs de stress nous affectent tous différemment. Mais nous pouvons identifier quatre causes qui s’appliquent à chaque étape de la vie que nous traversons. Voici quatre causes d’eustress à examiner :

1. Situations temporaires : Ces situations peuvent être excitantes car nous savons qu’elles ne dureront pas éternellement. Pensez aux vacances ou aux petites excursions d’une journée dans de nouveaux endroits. C’est quelque chose de nouveau que vous expérimentez, mais ce n’est que temporaire.
2. Changement imminent : Avant de commencer un nouvel emploi ou de déménager dans une nouvelle ville, il y a une période d’anticipation. Vous êtes tellement concentré sur le changement que vous êtes sur le point de vivre et sur son caractère excitant que l’eustress vous aide à vous adapter le moment venu.
3. Voir les progrès : Pendant que vous travaillez dur sur vos objectifs à court ou à long terme, ou même simplement sur une tâche importante de votre liste de tâches quotidiennes, vous vous sentirez motivé pour continuer. Après avoir constaté des progrès, vous saurez que vous avez presque terminé et que le succès est à portée de main.
4. Sortez de votre zone de confort : Vous apprenez chaque fois que vous quittez votre zone de confort. Vous prenez un risque, mais cela vous montre qu’il est positif d’essayer de nouvelles choses et qu’il faut le faire souvent.

Comment transformer le stress en eustress

L’Institut américain du stress a constaté que le niveau de stress des Américains est supérieur de 20 % à la moyenne mondiale. Nous avons beaucoup de stress dans nos assiettes, alors pourquoi ne pas apprendre à transformer ce stress en eustress ?

Ce n’est pas quelque chose que l’on peut faire facilement ou tout le temps. Nous ne pouvons pas transformer toute notre détresse en plaisir, et ce n’est pas grave. C’est pourquoi nous avons d’autres techniques de gestion du stress.

Mais voici cinq conseils pour transformer votre stress négatif en eustress, lorsque cela est possible :

1. Faites-en un défi sain que vous êtes heureux de relever.
2. Développez un état d’esprit de croissance qui accueille le changement et l’apprentissage de nouvelles compétences.
3. Concentrez-vous sur le type de résultat que vous voulez obtenir, et rendez-le positif.
4. Prenez le temps d’évaluer votre situation stressante lorsque vous en avez l’énergie.
5. Essayez de trouver un aspect positif dans toute situation.

Comment savoir si c’est un eustress ?

Vos émotions peuvent être accablantes si vous ne savez pas comment les catégoriser. Il en va de même pour le stress. Vous ne savez pas toujours si l’événement stressant que vous vivez est bon ou mauvais pour vous.

Mais vous pouvez apprendre à l’identifier. En suivant l’évolution de votre stress, vous pouvez déterminer dans quelle mesure il vous est bénéfique et s’il s’agit ou non d’un eustress. Lorsque vous avez du mal à dormir alors que vous êtes stressé, c’est le moment de vous évaluer.

Passons en revue les six façons de déterminer si le stress est un facteur d’équilibre ou une source de détresse pour vous :

1. Évaluer l’énergie qu’il vous donne : L’énergie que ce type de stress vous donne est-elle productive, motivante et encourageante, ou est-elle épuisante ? L’eustress vous motive et vous aide à vous sentir productif lorsque vous agissez, mais il ne doit pas vous épuiser.

2. Réfléchissez à votre objectif : Le type de stress qui obscurcit notre vision et nous rend incertains de ce que nous devons faire n’est pas l’eustress. Lorsque vous êtes en situation d’eustress, votre objectif est clair et vous savez ce que vous devez accomplir.

3. Faire le point sur votre enthousiasme : L’eustress doit vous faire ressentir de l’enthousiasme pour le changement que vous vivez ou que vous êtes sur le point de vivre. Ce n’est pas comme le stress négatif, qui vous inquiète, vous rend anxieux et vous fait redouter les nouvelles choses. Un peu d’anxiété peut être normal, comme un déménagement, mais elle ne doit pas dominer la situation.

4. Gérer votre changement : Le changement que vous vivez doit vous faire travailler dur, mais cela ne doit pas être impossible. L’eustress est gérable avec un travail acharné. Si vous êtes trop abattu pour continuer, il y a lieu de s’inquiéter.

5. Se sentir en confiance avec soi-même : Alors que vous relevez vos défis, changez ou vous préparez à tout cela, comment vous sentez-vous par rapport à vous-même ? Votre estime de soi est-elle en chute libre ou avez-vous confiance en vous ? La confiance en soi est la clé de l’eustress et de ce qu’il nous fait ressentir. Et les accomplissements que l’eustress provoque devraient renforcer votre estime de soi.

6. S’attendre à quelque chose de positif ou de négatif : Lorsque vous vous retrouvez dans une situation stressante, vous pensez souvent au résultat. Si vous ne pensez qu’au pire des scénarios, ce n’est pas de l’eustress. Avec l’eustress, vous voyez cela comme une opportunité d’apprentissage excitante pour vous-même. Pourquoi s’inquiéter de ce qui pourrait mal se passer alors que vous pouvez vous concentrer sur ce qui va bien se passer ?

L’eustress sur le lieu de travail

Comme nous pouvons nous sentir stressés partout, il est important de mettre en évidence les domaines où l’eustress est bénéfique. Nous allons examiner quelques exemples de ce qu’est l’eustress au travail, car c’est un endroit où il peut faire la différence dans nos vies. Le stress professionnel peut se répercuter sur notre vie personnelle. Nous devons donc apprendre à gérer le stress lié au travail et à déterminer s’il est négatif ou positif.

Le stress professionnel peut avoir de graves répercussions sur la façon dont les gens travaillent et dont les entreprises retiennent leurs employés. En fait, une enquête de l’American Psychological Association a révélé que 63 % des travailleurs américains étaient prêts à quitter leur emploi pour éviter le stress professionnel. Mais lorsque le stress est positif, il peut être une excellente chose.

Les employés sont motivés pour être plus productifs, se concentrer sur leur travail et se sentir fiers de ce qu’ils produisent.

Nous vivons peut-être déjà l’eustress au travail, mais voici cinq exemples à revoir :

1. Obtenir une promotion, ce qui signifie faire partie de la direction.
2. Travailler sur un projet important pour votre lieu de travail.
3. Travailler avec un tout nouveau client avec lequel personne n’a d’expérience
4. Prendre en charge un nouveau projet qui vous demande d’apprendre de nouvelles compétences et de vous adapter.
5. Être réaffecté pour travailler avec une nouvelle équipe dans un département différent.

L’importance de trouver un équilibre

Ce que l’eustress est et fait pour nous peut être très bénéfique pour nos vies. Il s’agit d’une réponse au stress qui suscite des sentiments positifs et peut nous aider à travailler avec un état d’esprit plus concentré. Parfois, nous ne savons pas exactement ce que nos facteurs de stress vont nous faire, mais nous savons maintenant que certains d’entre eux sont bons.

Même si l’eustress est positif, nous devons nous efforcer de trouver un équilibre sain dans nos vies. Nous ne pouvons pas toujours être positifs et refuser de voir les aspects négatifs du stress. Un excès d’eustress n’est toujours pas bon pour nous. Nous devons trouver ce qui nous apportera un soulagement durable du stress.

Plutôt que de nous submerger d’eustress, nous pouvons reconnaître et gérer notre détresse.

La gestion de votre stress n’est pas quelque chose que vous devez faire seul. RecrutementPro peut vous aider à trouver les stratégies d’adaptation qui vous conviennent le mieux et à créer un équilibre sain entre l’eustress et les autres types de stress que vous subissez.