Regardez votre santé sociale si vous voulez améliorer votre bien-être

Lorsque les gens pensent à la santé, ils pensent souvent à la santé physique ou aux symptômes : une mauvaise toux, un mal de dos ou une entorse à la cheville. Ils peuvent également penser à la santé mentale, qui est aujourd’hui au cœur des préoccupations de beaucoup.

Mais la santé a d’autres dimensions. Elles sont moins visibles mais influencent votre santé globale et la façon dont vous vous sentez dans votre vie. L’une de ces dimensions est la santé sociale.

Pensez au bien-être que vous ressentez après avoir passé du temps avec vos amis ou à la façon dont une conversation fortuite avec un inconnu dans la file d’attente illumine votre matinée. Peut-être vous sentez-vous triste lorsque vous êtes loin de votre famille ou agité et désorienté lorsque vous ne pouvez pas participer à la vie de votre communauté.

Les gens – les relations – sont le médicament de notre santé sociale. Ils peuvent nous distraire, changer notre perspective et alléger le moment en nous faisant rire ou en partageant la charge.

Notre santé sociale dépend du lien avec les autres. Et la santé sociale favorise la santé.

Si vous vous sentez déprimé ou démotivé, c’est peut-être parce que vous avez besoin de plus de liens sociaux et de soutien. Tout comme vous devez faire attention à votre santé physique, il est important de prendre des mesures pour remédier à une mauvaise santé sociale.

Mais qu’est-ce que la santé sociale, et comment la gérer ?

Qu’est-ce que la santé sociale, et pourquoi est-elle importante ?

Les psychologues parlent de la santé sociale en termes de développement de l’enfant. Il s’agit de la capacité d’un enfant à établir des relations sécurisées avec les autres et à développer la confiance afin qu’il puisse se sentir en sécurité pour explorer et apprendre. Cette capacité est étroitement liée à ses compétences en matière de régulation émotionnelle.

Pour les adultes, la santé sociale comprend également les réseaux et les structures de soutien social qui nous entourent. La santé sociale se résume à deux facteurs principaux :

• Votre capacité à construire des relations saines. Cela inclut les amis platoniques, les partenaires romantiques, les membres de la famille et les relations professionnelles.
• La qualité de ces relations. mesurée par leur durée et votre capacité à établir des liens significatifs avec d’autres personnes.

Nos relations sociales contribuent à notre santé globale et à notre qualité de vie. Des relations interpersonnelles et un système de soutien solides sont le signe d’une bonne santé sociale. Une bonne santé sociale favorise une meilleure santé mentale et physique.

Les recherches montrent également que la solitude permanente et le stress chronique d’une mauvaise santé sociale sont liés à de nombreux problèmes de santé physique. Les recherches montrent que des liens sociaux forts sont liés à une vie plus longue, à une réduction du stress et à une meilleure santé cardiaque.

En fait, cultiver les liens humains est tout aussi important que de manger des aliments sains ou de pratiquer une activité physique. De mauvaises aptitudes sociales nuisent à notre santé. Une mauvaise santé sociale nous expose à l’isolement social, à une faible estime de soi, à l’anxiété, à la dépression et à d’autres troubles de la santé mentale.

Ce que la santé sociale n’est pas

Si le mariage et la famille ont été les formes de relations étroites les plus étudiées, la santé sociale ne dépend pas du statut familial. Si vous n’avez pas de partenaire et que vos relations familiales sont insuffisantes (ou éloignées), vous pouvez tout de même renforcer votre santé sociale.

Il ne s’agit pas non plus de changer votre personnalité ou de vous forcer à « sortir » lors d’une fête. Il est intéressant de noter que, selon le Dr Emma Seppala, du Centre de recherche sur la compassion et l’altruisme de Stanford, le lien social est lié à la façon dont vous vous sentez connecté, et non au nombre absolu d’amis ou de relations que vous avez.

Un introverti ayant une ou deux amitiés satisfaisantes peut se sentir aussi connecté socialement qu’un papillon social.

Il ne faut pas non plus confondre « santé sociale » et « déterminants sociaux de la santé ». Les deux concernent votre environnement et la manière dont il affecte votre bien-être social, mais ils se concentrent sur des choses différentes.

Quels sont les déterminants sociaux de la santé ?

Déterminant social est un terme de santé publique désignant les facteurs systémiques qui affectent le bien-être. Il comprend des éléments tels que le bien-être financier et la qualité du voisinage, ainsi que l’accès à la communauté, à l’éducation et aux soins de santé. Il est utile de le savoir, surtout si vous envisagez de déménager dans une nouvelle ville ou même dans un nouveau quartier, car ces déterminants sociaux peuvent affecter votre bien-être et votre santé.

Les déterminants sociaux sont plus souvent pris en compte par les experts en politique et les responsables de la santé.

Santé sociale se concentre sur vous et vos relations. C’est un aspect sur lequel vous pouvez travailler immédiatement en améliorant vos compétences sociales et en vous rapprochant des autres.

7 signes que vous êtes socialement sain

Vous faites peut-être déjà ce qu’il faut pour maintenir votre santé sociale. Voici quelques signes que vous êtes sur la bonne voie et des exemples de ce qu’est la santé sociale :

1. Vous équilibrez votre temps seul et votre temps social. Chacun a besoin d’un ratio différent de temps seul et de temps social. Les personnes introverties peuvent avoir besoin de plus de solitude, mais les personnes extraverties peuvent avoir besoin de l’inverse. Dans tous les cas, vous savez comment rester en contact avec vos amis tout en prenant soin de vous. Trouver et trouver le bon équilibre signifie que vous êtes socialement sain.
2. Vous êtes sûr de vous, mais pas agressif. Vous savez comment communiquer vos besoins et fixer des limites saines, et vous pouvez le faire sans ressentir d’émotions négatives. En d’autres termes, vous ne ressentez pas de colère ou de ressentiment lorsque vous exprimez vos besoins. Vous ne vous sentez pas non plus en train de vous excuser, d’avoir peur ou d’avoir honte.
3. Vous pouvez être vous-même. Des relations saines doivent vous permettre de vous sentir bien dans votre peau, et non le contraire. Tu ressens un sentiment d’appartenance, c’est-à-dire que tu es vu pour ce que tu es, valorisé, apprécié et accepté. Être soi-même signifie ne pas se couvrir, ne pas avoir honte et ne pas craindre l’exclusion. Les amis et la famille peuvent nous mettre au défi et nous pousser au-delà de notre zone de confort, mais vous devez vous sentir suffisamment à l’aise pour que le fait de ne pas relever le défi ne menace pas votre sentiment d’appartenance.
4. Vous traitez les autres avec respect. Si vous êtes respectueux, c’est un signe que vos besoins sociaux sont probablement satisfaits et que vous ne vous sentez pas menacé. Tu n’as pas besoin de rabaisser les autres pour améliorer ton estime de soi.
5. Vous vous amusez. Les pressions de la vie nous empêchent souvent de nous amuser. Prendre régulièrement le temps de jouer, d’interagir socialement et de faire des activités avec d’autres personnes est un bon signe que vous accordez la priorité au maintien de votre santé sociale.
6. Vous participez à la vie de la communauté. Que vous soyez bénévole à l’église ou dans un organisme sans but lucratif, que vous pratiquiez des sports communautaires ou que vous donniez un coup de main à l’école de votre enfant, le bénévolat et la participation dans votre quartier sont des signes de santé sociale positive.
7. Vous avez un réseau social solide. Vous avez besoin de personnes sur qui vous appuyer lorsque les temps sont durs. On pense parfois que les grands amis sont ceux qui sont les plus amusants ou toujours prêts à sortir, mais la santé sociale dépend des amis qui sont là dans les petits moments, quand on en a besoin.

Comment améliorer votre bien-être social

Si vous n’avez pas atteint tous les objectifs, ce n’est pas grave. Il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant pour améliorer votre santé sociale afin d’améliorer votre vie :

1. Prenez soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement, de faire de l’exercice et d’arrêter tout mécanisme d’adaptation malsain. La méditation peut également vous aider à vous connecter à vous-même avant de vous connecter aux autres.
2. Allez-y doucement. Vous n’avez pas besoin d’avoir des conversations profondes, qui changent la vie, pour commencer à nouer des liens sociaux plus profonds. Ne mettez pas la barre si haut, surtout après deux ans de confinement et de restrictions gênantes. Commencez par une petite conversation pour vous entraîner à la socialisation. Posez des questions réfléchies sur leur série télévisée préférée, leurs loisirs ou leurs projets pour le week-end. Cherchez des points communs et partez de là.
3. Faites le premier pas. Vos amis et vos contacts occasionnels ne savent pas que vous voulez sortir ensemble, alors essayez de leur tendre la main. Vous pouvez organiser quelque chose de spécial ou prendre un simple café. Ce qui compte, c’est de se voir.
4. Rejoignez un sport, un cours ou un groupe communautaire. Les activités de groupe sont un excellent moyen de rencontrer des personnes ayant des intérêts communs. Même si vous ne parlez pas beaucoup, un simple « Bonjour » et « Comment allez-vous ? » peuvent vous ouvrir à une conversation. Il existe également de nombreuses communautés en ligne, si vous espérez vous faire des amis virtuels.
5. Améliorez vos compétences en communication. Entraînez-vous à maintenir un contact visuel, à utiliser l’écoute active et à être attentif à votre langage corporel lorsque vous conversez avec d’autres personnes.
6. Tenez vos engagements. Parfois, on n’a pas envie de sortir, et c’est normal. Mais si vous annulez toujours vos plans sociaux, cela deviendra un problème.
7. Pratiquez la gratitude. Montrez votre reconnaissance à vos proches par des notes de remerciement, des cartes ou même un simple SMS. Un petit geste suffit pour aider les autres à se sentir appréciés.
8. Concentrez-vous sur la qualité des connexions (et non sur la quantité). Les médias sociaux permettent de se faire facilement de nouveaux amis sur un coup de tête. Mais une popularité apparente ne signifie pas que vous avez une vie sociale saine. Il est préférable de se concentrer sur la formation de quelques relations solides avec lesquelles vous pouvez vous sentir vraiment à l’aise.

Que signifie tout cela pour vous ?

La première étape pour améliorer votre santé sociale est de trouver un certain équilibre et un certain calme dans votre situation actuelle. C’est déjà assez difficile quand on se sent isolé et abattu.

Si, en plus, vous êtes trop inquiet ou anxieux à l’idée de devoir vous faire des amis pour le bien de votre santé, vous risquez de ne pas avoir beaucoup de chance d’entrer en contact avec les autres.

Essayez de tenir un journal ou de méditer pour déterminer ce dont vous avez besoin. Vous serez peut-être heureux de voir vos proches une fois par mois, une fois par semaine ou une fois par jour. Faites attention à votre santé mentale pour vous assurer de trouver le bon équilibre.

Maintenant que vous savez ce qu’est la santé sociale, vous pouvez l’améliorer. Et, lorsque vous êtes prêt, RecrutementPro peut vous aider à améliorer vos compétences en matière de communication et de régulation émotionnelle afin de développer votre santé mentale pour toute la vie.