Qu’est-ce que le bien-être social ? Définition, types, et comment l’atteindre

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Qu’est-ce que le bien-être social ? Et pourquoi est-il important ? Cet article vise à définir le bien-être social, les autres types de bien-être et la manière dont nous pouvons les renforcer pour une meilleure santé mentale.
Le bien-être englobe de nombreux éléments différents. Cela inclut les émotions positives, telles que le bonheur, la joie, le contentement, l’excitation, l’émerveillement et le calme. Il comprend également une bonne santé physique ainsi que des relations et des liens sociaux positifs et significatifs. C’est ce dernier élément qui constitue le bien-être social. Il s’agit d’une facette du bien-être qui est à la fois importante sur le plan individuel et qui contribue à votre bien-être général.

Qu’est-ce que le bien-être social ?

Le bien-être social peut être défini comme le partage, le développement et le maintien de relations significatives avec les autres. Cela vous permet de vous sentir authentique et valorisé, et vous procure un sentiment de connexion et d’appartenance.
Par exemple, lorsque vous travaillez au sein d’une équipe pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, même à distance, vous avez l’occasion d’en savoir plus sur vos collègues que leurs compétences en matière de tableur. Certains deviennent de bonnes connaissances. Vous partagez des aperçus de vos vies personnelles et développez des routines ou des blagues internes. Ils vous demandent des nouvelles de votre animal de compagnie ou de votre enfant malade. Ils remarquent si vous n’êtes pas là.
Certains deviennent des amis. Vous avez des conversations plus profondes, sur la façon dont vous êtes arrivés là où vous êtes, ou sur vos espoirs et aspirations pour l’avenir. Vous les voyez probablement les mauvais jours, lorsque vous pouvez leur donner un coup de main, et les bons jours, lorsqu’ils vous rendent la pareille. Ces deux types de relations contribuent au bien-être social en apportant du plaisir et en vous permettant d’être vu, apprécié et valorisé pour vous-même.

Pourquoi le bien-être social est-il important ?

Nous sommes des créatures sociales qui ont besoin les unes des autres. Nous avons évolué à partir des chimpanzés, et nous partageons toujours une partie commune du cerveau humain : le système limbique. Cette partie du cerveau est responsable de notre désir d’être avec les autres, autour des autres et connectés aux autres. Elle génère en nous des sentiments de sécurité et de bonheur lorsque nous sommes avec notre « troupe ».
Si nous ne prenons pas conscience de notre bien-être social, ne le développons pas et ne l’entretenons pas, nous courons le risque de nous isoler socialement. Ce n’est pas la même chose que de choisir d’avoir un peu de temps seul pour profiter de la solitude. L’isolement social n’est pas vraiment un choix. Le retrait des relations humaines devient une spirale auto-renforcée, car l’isolement entraîne des sentiments négatifs de peur et de menace qui conduisent à d’autres comportements d’isolement. L’isolement social mène à la solitude, qui peut être incroyablement dommageable. En fait, la solitude peut être aussi nocive que de fumer 15 cigarettes par jour.
Si vous avez déjà joué au jeu vidéo Les Sims, vous vous souviendrez que votre panneau « besoins » comprenait une barre « social » qui diminuait si vous n’aviez pas parlé à quelqu’un depuis un certain temps. Il y avait également un rappel que « les amitiés sont comme des plantes. Si vous ne les arrosez pas, elles meurent », ce qui est vrai dans la mesure où elles ont besoin d’être entretenues. Le lien social est une partie tellement innée de l’expérience humaine que les producteurs de jeux vidéo l’ont intégré dans leur monde virtuel.

Les types de bien-être

Les nombreux types de bien-être dont parlent les gens vous laissent peut-être perplexe. Ils sont tous interdépendants et les distinctions peuvent être floues.
Au cœur du bien-être se trouve l’expérience que nous avons de notre monde. Il s’agit donc d’une combinaison de faits objectifs – ma tension artérielle – et de perceptions subjectives – je me sens seul. Notre expérience du monde est influencée par notre santé physique, mais aussi par notre environnement, par les personnes qui font partie de notre vie et par les actions que nous entreprenons et qui modifient notre environnement.
Examinons les types de bien-être les plus courants pour voir comment ils sont tous liés entre eux.
Le bien-être émotionnel
Le bien-être émotionnel est la capacité à exprimer ou à gérer ses émotions en toute sécurité, ainsi qu’à générer des émotions positives. Il commence par la prise de conscience de ce que l’on ressent,
Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’analphabétisme émotionnel. En d’autres termes, ils sont incapables de nommer ce qu’ils ressentent et donc de le communiquer. Il peut être utile de commencer par essayer de classer ce que vous ressentez dans les quatre groupes principaux : triste, furieux, effrayé ou heureux.
Vous pouvez ensuite essayer de tenir un journal pour vous poser des questions ouvertes afin d’explorer ces sentiments un peu plus en profondeur. Par exemple : « Quel genre de colère est-ce que je ressens ? » La tenue d’un journal est un moyen fantastique d’exprimer et d’explorer nos émotions en toute sécurité, sans nuire aux autres.
Exprimer nos sentiments aux autres de manière non culpabilisante peut également contribuer à notre sentiment de bien-être émotionnel, tout en permettant aux autres d’exprimer leurs sentiments à votre égard. Vous pouvez le faire en commençant vos phrases par « Je me sens… ».
Prendre le temps de s’engager dans des activités qui génèrent en vous des émotions positives est tout aussi important que de gérer les émotions négatives. Par exemple, la recherche a souligné à maintes reprises le pouvoir de la gratitude pour générer des sentiments positifs. Prenez l’habitude de faire une pause chaque jour pour être reconnaissant pour trois choses spécifiques. Le chercheur Shawn Achor, spécialiste du bonheur, suggère qu’il s’agisse de trois choses nouvelles, chaque jour, afin de préparer votre cerveau à être toujours à la recherche de quelque chose de nouveau et de positif.
Le bien-être émotionnel est lié au bien-être social, car nous pouvons mieux former et entretenir des relations avec les autres lorsque nous sommes capables de réguler nos propres émotions. La négativité et les extrêmes imprévisibles rendent plus difficiles la formation et le maintien de relations étroites. En même temps, le fait d’avoir des relations significatives tend à nous faire sentir mieux et constitue une bonne motivation pour gérer nos émotions.
Le bien-être physique
Le bien-être physique concerne votre santé physique, notamment votre hygiène de sommeil, votre alimentation et votre activité physique. Il est tout aussi important de prendre soin de son corps que de son esprit, car ils déterminent ensemble sa santé.
Vous avez probablement constaté à quel point une nuit complète de repos peut être réparatrice pour votre corps et votre esprit, et à quel point vous êtes plus heureux lorsque vous faites régulièrement de l’exercice. Le fait de surveiller votre consommation de caféine, de sucre et d’alcool, tout en augmentant votre hydratation, peut grandement contribuer à votre état de bien-être physique maximal.
Lorsque nous nous sentons bien physiquement, nous sommes plus ouverts aux autres et aux nouvelles idées, personnes et expériences. Cette ouverture est invitante et crée des opportunités pour le développement de relations significatives. Lorsque nous sommes épuisés ou que nous manquons d’énergie, nous avons tendance à être plus absorbés par nous-mêmes, plus susceptibles de percevoir une menace de la part des autres, et tout simplement moins disposés à entamer une conversation ou à nous ouvrir à de nouvelles expériences. Lorsque notre bien-être physique est faible, notre bien-être social peut en souffrir.
Le bien-être au travail
Le bien-être au travail est la capacité de poursuivre ses objectifs professionnels dans un environnement stimulant, favorable et enrichissant. Cela inclut des éléments de l’environnement physique de travail – êtes-vous en sécurité, à l’aise et dans un espace avec une lumière, un air, une température et des contrôles de bruit adéquats ? Cela inclut également les interactions et la dynamique interpersonnelle – vous sentez-vous respecté, accepté et apprécié ?
Le bien-être au travail peut également englober la nature du travail et la façon dont vous le ressentez : vous épanouissez-vous, préparez-vous à l’avenir et réalisez votre potentiel, ou êtes-vous coincé et soumis à une microgestion ? Un lieu de travail qui se soucie de votre bien-être personnel et professionnel offre des structures solides, des règles équitables et des relations sûres qui vous permettent d’accomplir, de réaliser et de progresser de manière significative.
Nous passons tellement de temps au travail qu’un grand nombre de nos relations sociales se forment et se développent sur le lieu de travail. Pour de nombreuses personnes, en particulier les jeunes travailleurs, les relations qui commencent sur le lieu de travail peuvent être parmi les plus importantes et les plus significatives, car elles déterminent la façon dont nous vivons les transitions de la vie.
Le bien-être sociétal
Le bien-être sociétal est la capacité à participer, à se sentir valorisé en tant que membre et à se sentir connecté à un environnement social plus large. Par exemple, votre communauté locale, la société dans son ensemble et l’environnement dans lequel nous vivons. Le fait de sentir que nous pouvons avoir un impact significatif sur les personnes et le monde qui nous entourent améliore notre sentiment de bien-être personnel. Il peut également améliorer de manière tangible la qualité de la communauté dans laquelle nous vivons, créant ainsi un plus grand bien-être sociétal.
Prendre part à des activités d’amélioration de la communauté nécessite presque toujours de travailler avec d’autres personnes qui vivent à proximité. Par exemple, lorsqu’un quartier s’organise pour réhabiliter un parc municipal, des personnes de différents groupes d’âge peuvent se retrouver à tenir un stand d’information ou à pelleter de la terre côte à côte au cours de nombreux week-ends. Les parents rencontreront d’autres parents lorsqu’ils nettoieront une aire de jeux. Le fait de partager ces activités plus vastes et inhabituelles avec d’autres personnes peut permettre de créer des liens forts et d’ouvrir des relations qui ne se formeraient pas dans le contexte de notre vie professionnelle ou personnelle normale.

6 conseils pour améliorer votre santé sociale

Le simple fait d’être conscient que le bien-être social est un élément réel et important de votre bien-être général peut vous permettre de l’aborder plus facilement. Tout comme votre santé physique, vous devez faire des choix et parfois prendre des mesures délibérées pour améliorer votre bien-être.

1. Créez des liens. Il existe une multitude de façons de se faire de nouveaux amis à n’importe quelle étape de la vie. Vous venez de trouver un nouvel emploi ? Génial ! Cela implique de nouveaux collègues, dont certains peuvent devenir des amis. Vous venez de déménager dans une nouvelle région ? Vous avez alors de nouveaux voisins et une nouvelle communauté de personnes qui attendent de vous rencontrer. Vous avez un nouveau chien ? Cela peut signifier de nouvelles connaissances au parc pour chiens, qui peuvent se transformer en nouveaux amis. Il existe même des applications de « rencontres » réservées à l’amitié, comme Bumble BFF.
2. Prenez soin de vous tout en vous occupant des autres. Prendre soin de soi d’abord, c’est comme mettre son propre masque à oxygène en premier dans un avion avant d’aider une autre personne. En investissant sur nous-mêmes, nous devenons de meilleurs amis, partenaires, collègues et parents. Si vous apportez votre soutien à une personne qui traverse une période difficile, veillez à prendre soin de vous de manière proactive. Le fait de s’occuper des autres peut avoir des conséquences invisibles au début, puis entraîner un stress accru ou un épuisement. Équilibrez le temps que vous passez seul et celui que vous passez avec les autres. Nous avons tous besoin de temps pour nous ressourcer, surtout les introvertis !
3. Soyez actif avec un ami ou un membre de la famille. Inviter un ami à faire une promenade avec son chien ou se fixer un objectif de course à pied ensemble contribue à votre bien-être physique, ainsi qu’à votre bien-être social. Les activités partagées peuvent vous aider à tisser des liens avec vos relations sociales. Essayez d’essayer quelque chose de nouveau ensemble, comme le yoga aérien, un cours de dessin ou une comédie. Rien ne rapproche mieux que le rire !
4. Créez des liens avec vos enfants. Vos enfants sont des créatures sociales qui aiment jouer, vivre des aventures et apprendre. Créer des liens avec eux par le biais d’activités, de moments de calme et d’écoute peut développer votre amitié. C’est aussi important que votre amour mutuel.
5. Construisez des relations saines. Les relations saines commencent par des limites claires. Celles-ci n’ont pas besoin d’être clairement définies, mais s’acquièrent par une expression saine de ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas dans une relation. L’écoute de vos émotions vous permet de savoir si la relation est équilibrée, égale et saine. Si quelque chose vous dérange, parlez-en ouvertement avec l’autre personne. Une conversation constructive et calme dans laquelle vous vous sentez écouté et valorisé est le signe d’une relation saine et solide. Sinon, il est peut-être temps de réévaluer si la relation est toujours bénéfique.
6. Façonnez les habitudes de santé de votre famille. Développez des routines régulières et des traditions familiales axées sur la santé. La natation du vendredi soir ou la pleine conscience du samedi matin sont un excellent complément à la soirée pizza hebdomadaire ! Vous pouvez créer de nouvelles habitudes quand vous le souhaitez. Pourquoi ne pas créer un bocal de gratitude dans lequel vous écrivez chaque jour quelque chose dont vous êtes reconnaissant et le mettez dans le bocal. À la fin du mois, vous pourrez réfléchir à toutes les choses positives qui se sont produites !

Dernières réflexions sur le bien-être social

Grâce à la technologie moderne, il est plus facile que jamais de demander à ses amis et à sa famille comment ils vont, de partager du contenu et de parler au téléphone avec des gens partout dans le monde. Il est important que nous ayons des personnes vers qui nous pouvons nous tourner dans les moments difficiles de la vie et avec qui nous pouvons partager la joie dans les moments forts.
Dans les moments difficiles, nous avons tous besoin de sentir que nous avons quelqu’un à qui parler. La conversation et l’écoute peuvent être incroyablement puissantes pour aider les gens à aller de l’avant.
Il est également important que nous fassions de la place aux autres et que nous entretenions une relation saine et mutuellement bénéfique. Soyez présent lorsqu’une personne vous dit ce qu’elle ressent, explique son expérience et partage son point de vue. Essayez de ne pas dévaloriser ou changer ces choses ; contentez-vous d’écouter – cela peut être incroyablement thérapeutique.
Nos groupes sociaux peuvent changer au fur et à mesure que nous nous développons, mais certains liens solides restent et grandissent avec nous. Parfois, les relations et les amitiés peuvent disparaître à mesure que nous prenons conscience de nous-mêmes et atteignons de nouveaux niveaux d’authenticité. Cela peut être difficile à gérer, mais c’est une partie naturelle de la vie. De nouvelles amitiés et relations se formeront, et elles refléteront mieux qui vous êtes maintenant.