Prendre soin de vous : Un guide pour les professionnels de la santé mentale

La santé mentale est un spectre.

Lorsque nous entendons le mot « santé mentale », nous pouvons penser à une maladie mentale clinique, mais ce n’est qu’un aspect de la question. À l’autre extrémité se trouve l’épanouissement. Entre les deux, il existe de nombreuses expériences de santé mentale et des degrés de bien-être ou de difficulté.

À tout moment, nous pouvons nous trouver à un point différent du spectre. La grande majorité d’entre nous ne souffre pas de troubles cliniques graves, mais elle ne se sent pas bien non plus. Quel que soit le point où nous nous trouvons, avec un soutien, nous pouvons acquérir des compétences pour maintenir ou améliorer notre bien-être et bénéficier de notre santé mentale.

Chaque personne a un parcours unique en matière de santé mentale, d’un bout à l’autre de ce spectre. Tout comme le spectre varie en gravité, le type de soutien professionnel varie également. Nous avons tous une chose en commun : notre santé mentale affecte notre vie.

Jetons un coup d’œil à quelques faits concernant la santé mentale :

• Un adulte américain sur cinq souffre d’une maladie mentale chaque année.
• 1 adulte américain sur 20 souffre d’une maladie mentale grave chaque année.
• 1 jeune américain sur 6 (âgé de 6 à 17 ans) souffre d’un trouble de la santé mentale chaque année.

Travailler sur votre parcours de santé mentale peut être difficile. Mais ce n’est pas quelque chose que vous devez faire seul. D’une part, comme pour la santé physique, nous pouvons tous nous occuper de notre propre santé mentale. D’autre part, comme pour la santé physique, il est parfois nécessaire de faire appel à un professionnel pour obtenir de l’aide en matière de santé mentale.Au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours de vie, vous pouvez avoir l’impression de monter et de descendre le spectre de la santé mentale. Après tout, vos expériences de vie, vos défis et même vos réussites peuvent avoir un impact sur votre position sur l’échelle. Par exemple, pendant la pandémie, nous avons vu la demande de services de santé mentale monter en flèche. Les personnes qui ont connu des niveaux élevés de stress et d’incertitude se sont tournées vers des experts pour obtenir de l’aide et des conseils.

Je vais en thérapie de temps en temps depuis l’âge de 16 ans. À certains moments de ma vie, j’ai eu besoin d’un soutien supplémentaire pour m’aider à traverser des périodes plus difficiles. À d’autres moments, j’ai senti que je m’éloignais de l’aide professionnelle. Je me suis sentie mieux équipée pour faire face à la vie et j’ai consulté mon thérapeute moins souvent.

Aujourd’hui, je vois encore régulièrement un professionnel de la santé mentale. Je vois cela de la même façon que je fais de l’exercice. Je prends bien soin de mon corps. Pourquoi n’en ferais-je pas autant pour mon esprit ? Chaque parcours de santé mentale est différent. Et au cours de ce parcours, vous pourriez vous retrouver dans une situation où vous auriez besoin de l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Mais, tout comme la santé mentale, les professionnels de la santé mentale ne sont pas tous logés à la même enseigne. Et il faut apprendre à connaître les différents types de soins pour apprendre à prendre soin de sa santé mentale. Il existe différents types de prestataires de soins de santé mentale. Certains prestataires sont spécialisés dans différents domaines, comme les troubles mentaux ou même les types de thérapie. S’orienter dans le domaine de la santé mentale peut être intimidant. Vous ne savez peut-être pas par où commencer ou quel type de prestataire vous convient le mieux.

Essayons de mieux comprendre les différents types de professionnels de la santé mentale. Nous parlerons également des autres systèmes de soutien supplémentaires que vous pouvez intégrer à votre plan de santé mentale.

Que sont les professionnels de la santé mentale ?

Prendre soin de son esprit est tout aussi important que de prendre soin de son corps. Bien que vous soyez responsable de le maintenir en forme et en bonne santé, un système de soutien diversifié peut être extrêmement bénéfique. C’est là qu’interviennent les professionnels de la santé mentale. Un professionnel de la santé mentale est un praticien de la santé autorisé. En termes simples, leur objectif est de traiter les troubles de santé mentale ou d’améliorer la santé mentale d’une personne. Les professionnels de la santé mentale traitent un éventail de conditions, de troubles et de diagnostics. Selon vos besoins, vous pouvez travailler avec un ou plusieurs types de professionnels de la santé mentale.

6 types de professionnels de la santé mentale

Les professionnels de la santé mentale se distinguent par leurs spécialités et leurs types de soins. À bien des égards, les types de professionnels de la santé mentale reflètent le spectre de la santé mentale et l’éventail des besoins. Avant de choisir un professionnel de la santé mentale, il est important de comprendre ce qu’il fait.
Quelle que soit leur spécialisation, ils partagent un objectif commun : veiller à la santé mentale et au bien-être de leurs patients ou clients. Découvrons quelques-uns des types de professionnels de la santé mentale les plus courants. Plus vous en saurez, plus il sera facile de trouver la personne la plus apte à vous aider.

Thérapie, évaluation et soutien continu

Psychologues Les psychologues évaluent la santé mentale d’une personne au moyen d’entretiens, d’évaluations psychologiques et de tests. Ils proposent souvent des thérapies de groupe et individuelles – et sont généralement titulaires d’un doctorat (Ph.D., Psy.D., Ed.D.). Les psychologues utilisent « la science de la psychologie » pour diagnostiquer et traiter leurs patients. Cela inclut un large éventail de troubles mentaux, émotionnels ou comportementaux. Une forme courante de thérapie utilisée par les psychologues cliniciens est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC aide les gens à gérer les troubles de l’humeur comme l’anxiété, la dépression ou les troubles alimentaires. Avec leur aide, les patients gagnent en résilience et apportent des changements positifs dans leur vie. Travailleurs sociaux cliniques autorisésDans le domaine de la santé mentale, les travailleurs sociaux cliniques autorisés (LCSW) sont titulaires d’une maîtrise en travail social (MSW). Leur travail consiste à diagnostiquer et à traiter les personnes souffrant de diverses affections ou dépendances. Par exemple, certains travailleurs sociaux aident les personnes souffrant de troubles bipolaires ou d’anxiété. D’autres aident à traiter les toxicomanies dans les centres de réadaptation au cours de thérapies de groupe. Les travailleurs sociaux cliniques ont de l’expérience dans le travail avec les individus en tête-à-tête ou dans les groupes de soutien.
Conseillers ou thérapeutesCes professionnels de la santé mentale sont titulaires d’une maîtrise (M.S. ou M.A.) dans un domaine lié à la santé mentale. Parmi les domaines les plus courants, citons la psychologie, la psychologie de l’orientation, la thérapie conjugale ou familiale, etc. Selon le cadre du traitement, ces experts travaillent sous différents titres. Parmi ces titres figurent ceux de conseiller, de clinicien ou de thérapeute. Ils peuvent également détenir différentes licences et certifications, en fonction de leur spécialité. Par exemple, la thérapie conjugale et familiale ou la toxicomanie. Les conseillers ou les thérapeutes aident les patients à surmonter différentes formes de détresse mentale et émotionnelle. Cela inclut des obstacles tels que les problèmes relationnels et d’autres défis de la vie. Par exemple, un conseiller en santé mentale peut vous aider à traiter un deuil et à surmonter une perte. La thérapie par la parole est courante chez leurs clients.

Soutien clinique

PsychiatresLes psychiatres sont des médecins ou des docteurs en médecine (M.D, D.O). La psychiatrie est une spécialité axée sur le diagnostic, la prévention et le traitement des troubles psychologiques et comportementaux. Ils peuvent également prescrire des médicaments pour traiter des troubles plus graves. Parmi les problèmes de santé mentale traités par les psychiatres, citons le SSPT, la schizophrénie et l’insomnie. Certains psychiatres choisissent de se concentrer sur un domaine spécifique. Un pédopsychiatre aide les enfants souffrant de difficultés d’apprentissage, de TDAH ou de troubles de l’humeur. Médecins de soins primairesBien que les médecins de soins primaires (PCP) et les pédiatres soient des médecins (M.D. ou DO), ils ne sont pas spécialisés dans les soins de santé mentale. Cependant, ils peuvent prescrire des médicaments pour la santé mentale. Par exemple, votre médecin de premier recours peut vous prescrire des médicaments pendant que vous travaillez avec un conseiller ou un thérapeute. Votre PCP et un professionnel de la santé mentale qualifié doivent travailler ensemble pour mettre au point le meilleur plan de traitement pour vous. Infirmiers praticiens en psychiatrie ou en santé mentaleLes infirmiers praticiens en psychiatrie ou en santé mentale sont titulaires d’une maîtrise ou d’un doctorat, selon leur spécialisation en psychiatrie. Ces experts en santé mentale fournissent des évaluations, des diagnostics et des thérapies à leurs patients. Selon l’État, ils peuvent également prescrire des médicaments.

Soutien supplémentaire à la santé mentale

En plus du soutien en matière de santé mentale, vous cherchez peut-être des moyens d’améliorer votre forme mentale. Notre forme mentale est là pour nous aider à nous aider nous-mêmes, peu importe ce que la vie nous réserve. Ces professionnels ne remplacent pas les professionnels de la santé mentale pour les soins cliniques, mais ils peuvent être complémentaires. Appuyez-vous sur les professionnels formés ci-dessous comme système de soutien supplémentaire dans votre parcours de santé mentale.
Les conseillers RecrutementPro Care™RecrutementPro Care™ sont des professionnels de la santé mentale agréés mais ne proposent pas de soins cliniques. Ils aident les gens à acquérir les compétences nécessaires pour renforcer leur forme mentale et se sentir plus habilités à s’engager dans leur propre santé mentale. Cela inclut le développement de la conscience et de l’auto-efficacité – et le fait de recevoir les conseils et le soutien – pour rechercher une aide professionnelle supplémentaire si nécessaire. Ce type de coaching vise à donner aux gens les moyens de comprendre ce qu’ils ressentent et pourquoi ils le ressentent – pour apprendre leur propre système d’exploitation. Ensuite, le coaching intervient pour gérer les flux et les reflux. Un coachLe coaching est une intervention de bien-être. Il est adapté aux besoins, au mode de vie et aux préférences de chaque individu. Un coach certifié travaille avec vous en tête-à-tête pour améliorer votre santé mentale, réduire le stress et renforcer votre résilience. Si le coaching peut être bénéfique pour la santé mentale, il doit être considéré comme une activité proactive, axée sur la performance, qui peut se dérouler parallèlement à une thérapie ou un conseil professionnel. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez de troubles mentaux chroniques ou graves.

4 facteurs à prendre en compte lors du choix d’un professionnel de la santé mentale

Le choix d’un professionnel de la santé mentale qualifié peut être intimidant, surtout si c’est la première fois que vous cherchez de l’aide. Pour simplifier ce processus, nous avons dressé une liste de facteurs à prendre en compte lors de votre recherche.

Votre situation ou vos besoins

Pour demander de l’aide, il faut d’abord comprendre ce dont vous avez besoin. Et ce n’est pas grave si tu ne sais pas encore ce dont tu as besoin. Essaie de réfléchir à tes pensées, tes sentiments et tes actions. Parfois, il peut être utile de tenir un journal et d’écrire ce que vous ressentez. À partir de là, vous serez peut-être en mesure de déterminer les aspects de votre santé mentale sur lesquels vous aimeriez vous concentrer.
Par exemple, vous pouvez ressentir une augmentation du stress, de l’anxiété et des sentiments d’incertitude. Mais vous êtes convaincu que vous n’avez pas besoin de médicaments ou d’intervention clinique. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de santé mentale, vous pensez peut-être avoir besoin d’aide pour faire face à votre état. Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour évaluer votre état de bien-être actuel. Si vous êtes aux prises avec la toxicomanie, un conseiller en toxicomanie peut vous aider à résoudre les problèmes liés à la dépendance.

Que vous ayez besoin de médicaments

Les problèmes de santé mentale ne nécessitent pas tous des médicaments. Et tous les praticiens de la santé mentale ne peuvent pas en prescrire. Il s’agit d’un facteur difficile à déterminer par soi-même. Mais un professionnel de la santé mentale qualifié sera probablement en mesure de faire une évaluation. À partir de là, il pourra déterminer s’il recommande ou non la prise de médicaments. Demandez-vous si vous avez déjà pris des médicaments auparavant. Votre médecin de soins primaires (PCP) est toujours un bon point de départ pour une évaluation. De là, votre PCP devrait pouvoir servir de point de contact avec d’autres professionnels qualifiés dans le domaine de la santé mentale. Il peut également vous aider à vous orienter.

Votre couverture d’assurance maladie

L’un des meilleurs avantages professionnels est une couverture adéquate pour vos besoins en matière de soins de santé. Vérifiez vos avantages sociaux avant de choisir un professionnel de la santé mentale.
Votre couverture peut comporter une liste spécifique de prestataires couverts et un plafond sur le montant que vous pouvez réclamer. Nous savons que l’accès aux ressources en santé mentale peut être un défi. Vous pouvez vous appuyer sur des organisations comme la National Alliance on Mental Illness (NAMI), le National Suicide Prevention Lifeline ou les Alcooliques anonymes pour vous aider. Souvent, leurs services sont gratuits pour l’individu.

Votre localisation

Si vous préférez les consultations en face à face, il est préférable de choisir un professionnel de la santé mentale qui se trouve à proximité. Sinon, la thérapie virtuelle et la textothérapie sont des moyens pratiques et accessibles de parler à un thérapeute sans avoir à le rencontrer en personne.

Conseil et pyschothérapie

Les gens utilisent souvent les termes conseiller et psychothérapie de manière interchangeable. Mais s’il y a des similitudes, il existe des différences significatives entre les deux. Comprendre en quoi ces deux domaines de la thérapie de la santé mentale diffèrent est utile pour ceux qui recherchent un soutien.

Champ d’application du traitement

Dans le domaine de la santé mentale, les conseillers et les psychothérapeutes sont tous deux des professionnels de la santé mentale. Cependant, le conseil se concentre sur le traitement de situations spécifiques auxquelles une personne est actuellement confrontée. Il peut s’agir d’un divorce difficile ou de la perte d’un être cher. Un conseiller en matière de deuil, par exemple, offre des conseils et apprend à une personne qui a subi une perte importante dans sa vie comment y faire face.
La psychothérapie va beaucoup plus loin que cela. Elle vise à aider une personne à comprendre ses schémas comportementaux et la façon dont les événements passés les ont façonnés.
Une fois qu’un psychothérapeute a découvert la cause profonde du problème d’une personne, il peut travailler à la création d’un changement durable et à la croissance personnelle. Vous pouvez consulter un psychothérapeute si vous devez faire face à un traumatisme passé ou si vous avez des problèmes récurrents.

Durée du traitement

Le conseil se concentre sur un traitement à court terme. Il dure généralement plusieurs semaines et jusqu’à six mois. La psychothérapie étant beaucoup plus approfondie, il s’agit généralement d’un traitement à long terme, continu, qui peut se dérouler sur plusieurs années.

Antécédents et formation

Il peut également y avoir des différences dans la formation et l’éducation d’un conseiller et d’un psychothérapeute.
Pour obtenir une licence, un conseiller professionnel doit suivre un programme de maîtrise en conseil. Mais il n’a généralement pas de formation médicale. Sans formation médicale, ils ne peuvent pas prescrire de médicaments ou diagnostiquer des troubles de la santé mentale.
Certains psychothérapeutes, comme les psychiatres, ont terminé leurs études de médecine. Ils sont en mesure de poser un diagnostic et de prescrire des médicaments si nécessaire. Leur formation leur permet également d’utiliser des formes de thérapie (comme la TCC) pendant leur traitement.

4 façons dont un professionnel de la santé mentale peut vous aider

La pandémie de COVID-19 a mis au premier plan la conversation sur la santé mentale. Mais elle a également exacerbé des problèmes de santé mentale déjà existants chez de nombreuses personnes. La stigmatisation de la santé mentale s’atténuant, il devient normal de chercher du soutien.
Voici comment un professionnel de la santé mentale peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être.

Soutien supplémentaire

Il est difficile de lutter seul contre un problème de santé mentale et de s’isoler.
Un prestataire de services de santé mentale peut vous aider à traverser une période difficile de votre vie, afin que vous n’ayez pas à porter seul un lourd fardeau.

Conseils d’experts

Un expert vous enseigne les stratégies pour naviguer et surmonter les comportements ou les schémas de pensée négatifs. Il peut également élaborer des plans de traitement adaptés à vos besoins spécifiques.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de recommander une bonne alimentation pour favoriser votre santé mentale. Dans d’autres cas, il peut s’agir de méthodes thérapeutiques plus sophistiquées et d’une formation spécialisée.
Par exemple, un psychologue peut utiliser une forme de TCC appelée restructuration cognitive. Grâce à cette méthode, il peut vous aider à identifier et à remodeler les schémas de pensée négatifs.

Réduction du risque d’autres problèmes

Nous savons que la santé mentale et la santé physique sont intrinsèquement liées. Lorsque votre santé mentale souffre, il est probable que votre santé physique en prenne également un coup. Les problèmes ou les troubles non traités peuvent s’aggraver et provoquer des problèmes médicaux dangereux.
Une difficulté extrême à gérer le stress peut entraîner un stress chronique ou une maladie cardiovasculaire. Un professionnel qualifié vous aide à prévenir ces problèmes en vous enseignant des stratégies d’adaptation efficaces.

Amélioration des relations personnelles

La thérapie (individuelle ou de groupe) améliore vos capacités de communication et vous aide à prendre conscience de vous-même. Ces compétences vous aident à établir des relations plus solides et plus saines avec votre entourage. En devenant plus conscient de vous-même, vous serez mieux équipé pour avoir des conversations difficiles. Vous serez peut-être plus apte à détecter vos pensées automatiques. Et avec l’aide de votre thérapeute, vous pourrez mieux gérer les situations difficiles qu’auparavant.

L’importance de prendre soin de sa santé mentale

La santé mentale est un élément essentiel de votre santé globale. Elle a un impact direct sur la façon dont vous agissez, pensez et ressentez. C’est pourquoi s’en occuper est une forme importante de soins personnels.
Une personne dont l’état mental est sain est probablement plus résistante au stress et à l’anxiété. Elle peut également prendre de meilleures décisions. Les personnes en bonne santé mentale peuvent entretenir des relations plus significatives. En définitive, prendre soin de sa santé mentale peut conduire à une vie plus épanouie.
Une mauvaise santé mentale n’affecte pas que vous. Elle est contagieuse. De nouvelles recherches ont montré qu’elle peut avoir des répercussions négatives sur l’état mental et les comportements des personnes avec lesquelles vous passez du temps.

Adressez-vous à un professionnel de la santé mentale

Naviguer dans le domaine de la santé mentale peut être intimidant. Mais la chose la plus courageuse que vous puissiez faire pour vous-même est de demander de l’aide. Peu importe où vous vous situez dans le spectre de la santé mentale, tout le monde a besoin de soutien pour acquérir une bonne santé mentale.
Il est important de trouver le bon professionnel de la santé mentale si vous voulez tirer le meilleur parti de vos séances. Une bonne relation thérapeutique peut être aussi puissante que le traitement. Les professionnels de la santé mentale sont là pour vous aider à améliorer votre santé mentale. Ils veulent aider les gens – et ils veulent voir les gens réussir. Mais il est important de bien comprendre le domaine pour pouvoir prendre une décision éclairée sur ce qui répondra à vos besoins. Il faut également comprendre le type de soutien en matière de santé mentale que vous recherchez.
Chez RecrutementPro, nous proposons un accompagnement individuel visant à améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Avec les bonnes ressources, les bons outils et un soutien professionnel en santé mentale, vous pouvez atteindre votre plein potentiel.