Prendre soin de soi et concilier vie professionnelle et vie privée : Comment prendre soin de soi

Nous frémissons à l’idée des personnes qui ne croient pas à la nécessité de prendre soin d’elles-mêmes. Avant la pandémie, une enquête a révélé que 67 % des Françaiss faisaient passer les besoins des autres avant les leurs et se sentaient même coupables lorsqu’ils prenaient du temps pour eux. Mais 68 % de ces personnes interrogées souhaitaient passer plus de temps à prendre soin d’elles-mêmes.

Peu importe ce qui nous empêche d’avancer, nous devons inclure les soins personnels dans nos habitudes quotidiennes. Après avoir passé de longues heures au travail, qui ne voudrait pas préserver l’équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie privée en s’accordant un peu de temps personnel ? L’autosoin et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée vont de pair.

Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire. Il est facile de penser que nous sommes trop occupés pour cela.

C’est pourquoi nous sommes ici. Respirez profondément, installez-vous confortablement et lisez ce qui suit pour savoir comment prendre soin de vous et maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Prendre soin de soi est toujours la première étape

Lorsque les gens nous demandent « Comment maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? », nous répondons toujours que nous devons prendre soin de nous.

Certaines personnes peuvent considérer l’autosoin comme une tendance, mais il est là pour rester. Une étude a révélé que 73 % des Françaiss sont devenus plus conscients de la pratique de l’autosoin en 2020. En outre, 69 % d’entre eux ont déclaré qu’ils prévoyaient d’intégrer davantage de soins personnels dans leur routine que les années précédentes.

Nous savons que le lieu de travail comporte de nombreux facteurs de stress. Lorsque vous êtes trop occupé pour vous détendre, votre niveau d’énergie diminue et il devient plus difficile de s’investir dans votre travail. Ces déclencheurs de stress au travail peuvent conduire à l’épuisement ou à l’épuisement professionnel et interférer avec vos techniques de gestion du stress, ce qui indique que vous avez besoin d’un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

L’importance de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne consiste pas seulement à avoir le temps de se reposer. L’équilibre entre le travail et la vie privée exige que nous nous déconnections de notre travail et que nous consacrions de l’énergie à notre vie personnelle. Cela peut se traduire par un calendrier social bien rempli, un programme d’exercice régulier ou des rituels de relaxation hebdomadaires pour limiter le stress.

Mais l’essentiel est de créer un style de vie qui nous permette de valoriser nos ambitions professionnelles sans oublier que la vie ne s’arrête pas là.

Notre style de vie doit nous permettre de prendre facilement le temps d’améliorer notre bien-être et notre santé mentale et physique, plutôt que d’avoir l’impression que c’est impossible. Pour ce faire, nous devons savoir quelles sont les pratiques d’autogestion de la santé les plus efficaces pour maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour intégrer l’autosoin dans votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, découvrez comment les coaches de RecrutementPro peuvent vous aider à créer un plan qui vous convient le mieux.

10 pratiques de self-care pour atteindre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Une chose amusante à propos de l’auto-soin est qu’il est différent pour chacun. Certaines personnes préfèrent méditer, tandis que d’autres veulent faire de l’exercice. Apprendre à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée signifie que nous intégrons l’autosoin dans tous les aspects de notre vie. Cela signifie que nous trouverons des moyens de prendre soin de nous au travail et à la maison.

Ces pratiques d’autosoins sont un excellent moyen de travailler à l’amélioration de soi. S’il y a quelque chose que nous voulons améliorer, comme notre horaire de sommeil, nous pouvons l’ajouter à notre liste de soins personnels.

Voici 10 stratégies d’autosoins à titre d’exemple pour nous aider à équilibrer notre vie professionnelle et notre vie privée :

1. Dormir suffisamment. Soyons fermes sur l’heure du coucher. Nous commencerons par privilégier une routine nocturne qui nous aide à nous détendre, comme boire du thé ou utiliser des huiles essentielles. Cela nous aidera également à nous réveiller tôt, ce qui nous laissera plus de temps pour prendre soin de nous et pour des routines lentes le matin.
2. Pratiquez la pleine conscience et la méditation. Prendre du temps dans la journée pour se reconnecter avec soi-même nous permet d’être plus à l’écoute de nos émotions. La pratique de la pleine conscience et de la méditation ne demande pas beaucoup de temps, nous pouvons donc les glisser dans notre pause déjeuner ou après le travail.
3. Faites une randonnée. C’est le moment de faire un peu d’activité physique. Une randonnée nous donne également l’occasion de respirer de l’air frais, de nous rapprocher de la nature et d’apprécier un changement de paysage.
4. Apprenez à dire « non ». C’est bien de vouloir aider les autres, mais il faut aussi apprendre à se mettre en avant. La prochaine fois qu’un collègue nous demandera de l’aide sur un projet et que nous serons déjà débordés, dites non pour donner la priorité à notre énergie et à notre temps.
5. Débranchez les médias sociaux. Bien que les médias sociaux soient pratiques pour se connecter aux autres, ils sont également épuisants. Couper le son de nos notifications, limiter l’utilisation des applications ou faire une cure de désintoxication numérique hebdomadaire nous aidera à mieux profiter de notre temps libre ou à être plus concentrés au travail.
6. Fixez des limites avec les autres. Fixer des limites dans notre vie professionnelle et personnelle permet de maintenir des relations respectueuses. N’ayez pas peur de vous asseoir et d’avoir des conversations avec les gens sur la façon de fixer des limites saines. C’est un acte de soin de soi.
7. Passez du temps de qualité avec les gens. Nos relations sociales nous stimulent. Même si nous ne sommes pas extravertis, du temps de qualité avec votre système de soutien est utile pour vous ressourcer.
8. Ne soyez pas perfectionniste. Certaines choses ne se passent pas comme prévu et nous n’avons pas toujours le contrôle total. La prochaine fois qu’un projet professionnel ne se déroule pas comme nous l’espérions, soyons fiers de ce que nous avons accompli.
9. Explorez de nouveaux endroits. Voyager est excitant, mais il n’est pas nécessaire de faire des voyages extravagants. Essayez d’explorer un nouveau café dans un quartier différent ou de manger dans un nouveau restaurant toutes les deux semaines.
10. Prendre soin de notre hygiène : En plus de faire un masque facial, nous pouvons prendre un bain apaisant, faire un gommage des pieds, ou même simplement nous brosser les dents. Tout ce qui peut nous aider à nous sentir propres, frais et rajeunis est un excellent moyen de prendre soin de soi.

Prendre soin de soi peut vous coûter très cher.

Pensez à votre dernière semaine de travail. Comment votre corps se sent-il après avoir terminé le travail ? Combien de temps avez-vous passé au travail ? Combien de temps avez-vous passé à la maison avec vos proches ou à faire quelque chose que vous aimez ? Si vous négligez de prendre soin de vous parce que vous travaillez trop, vous subirez des conséquences que vous devez éviter.

Une charge de travail excessive et un surmenage perturberont votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Bien sûr, vous avez beaucoup de choses à faire au travail, mais cela ne signifie pas que vous devez négliger vos pratiques de soins personnels. Si quelques jours sont plus chargés que les autres, ce n’est pas grave. Mais un excès constant de travail entraîne un stress chronique ou un épuisement professionnel. Votre motivation s’évanouira à mesure que vous épuiserez votre énergie et que vous ignorerez vos passions.

Votre charge de travail excessive n’aura pas que des conséquences sur vous. Vos relations ne seront pas aussi fortes, et vos proches remarqueront que vous ne prenez plus de temps pour eux.

Commencez à améliorer vos capacités d’écoute. Écoutez votre esprit et votre corps après chaque journée de travail. Les heures de travail vous épuisent-elles ? Parfois, vous devrez annuler vos projets ou sauter votre séance d’entraînement pour vous reposer. Et ce n’est pas grave. Si vous ne le faites pas, vous vous épuiserez physiquement et mentalement.

Prenez le temps d’apprendre vos repères et sachez quand vous manquez de temps pour prendre soin de vous. C’est à ce moment-là que vous en avez le plus besoin.

Non, vous n’avez pas besoin d’être occupé tout le temps.

Vous pourriez vous émerveiller devant les personnes qui semblent avoir une énergie infinie pour faire des choses. Mais en fait, vous ne devriez pas. C’est difficile à faire lorsque vous vous sentez coupable de ne rien faire. Vos pensées intrusives vous empêchent de vous détendre car vous pensez sans cesse à toutes les autres choses que vous pourriez – ou pensez que vous devriez – accomplir.

Vous avez peut-être l’habitude d’être très stimulé, ou vous êtes un bourreau de travail. Les bourreaux de travail ont l’impression qu’ils doivent travailler en permanence. Ils ont des pensées persistantes qui les obligent à travailler, même après avoir passé plus d’heures que nécessaire.

Si vous êtes un bourreau de travail, il est temps de réaliser l’importance des temps morts. Il n’y a pas de honte à donner la priorité au repos sur l’action. Réservez du temps dans votre routine quotidienne pour ne prendre soin que de vous.

Bloquez du temps dans votre calendrier pour vous rappeler combien il est important de ralentir. Vous pouvez passer ce temps à méditer, à socialiser ou à ne rien faire. Dans tous les cas, accordez-vous le repos que vous méritez.

Vos sentiments sont toujours valables

Travailler sur vos pratiques d’auto-soins et sur l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée n’est pas tout rose. Si quelque chose vous dérange, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel, sachez vous défendre. Reconnaître ce que vous ressentez est une forme valable d’autosoin.

Certains jours, vous vous sentez déprimé, alors que d’autres jours, vous vous sentez au sommet du monde. Vous ne pouvez pas éviter l’un ou l’autre, et vous devez donc apprendre à accepter vos sentiments tels qu’ils sont.

L’autosoin augmentera également votre conscience de soi. Peut-être qu’une stratégie d’autosoins ne correspond pas à votre style de vie et ne vous aide pas à vous sentir authentique. Réfléchissez aux raisons de cet échec, à ce que cela vous dit et à la stratégie que vous devriez adopter à la place.

L’autosoin et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont une source de résilience. Elle vous apprend à croire en vos capacités et à créer du changement lorsque vous rencontrez des obstacles. Et parfois, ces obstacles sont la façon dont vous vous traitez. N’oubliez pas d’être gentil.

Comment un coach peut-il vous aider ?

La prise en charge de soi et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée varient d’une personne à l’autre, et c’est bien ainsi. Ce qui peut faire des merveilles pour vous peut avoir un impact complètement différent sur quelqu’un d’autre. Mais la meilleure façon d’atteindre le bien-être par des plans d’autosoins et d’aider votre santé mentale est de vous en tenir à des pratiques qui conviennent à votre style de vie.

N’essayez pas de vous conformer à quelque chose qui n’est pas une grande priorité pour vous ou qui ne vous fait pas vous sentir bien. Vous vous poserez des questions sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée à mesure que vous en apprendrez davantage à ce sujet, mais vous n’avez pas à le faire seul.

Un coach peut vous apporter de nombreux avantages lorsque vous commencez à prendre soin de vous. Il peut vous tenir responsable et vous aider à créer un plan d’action. Votre coach vous aidera à reconnaître ce qui vous retient et à planifier la manière dont vous pouvez aller de l’avant et passer au niveau supérieur. Mais surtout, il sera quelqu’un qui vous aidera à célébrer vos victoires et à vous enthousiasmer pour votre avenir.

Trouvez quelqu’un qui vous aidera à vous sentir productif et enthousiaste à propos des nouvelles habitudes que vous intégrez à votre routine quotidienne. Chez RecrutementPro, nos coachs vous aideront à développer un état d’esprit de croissance tout en établissant des habitudes saines qui profiteront à votre avenir.