Pourquoi votre santé mentale est en danger pendant les élections et 5 conseils pour rester en bonne santé

Cette saison électorale menace-t-elle notre santé mentale ? Plus 5 conseils de coachs RecrutementPro pour protéger votre bien-être mental et émotionnel.
Aujourd’hui, nous lançons une nouvelle série qui présente des sujets  » arrachés aux gros titres  » ainsi que des idées et de la sagesse provenant directement de nos coachs extraordinaires et généreux.
La rhétorique et l’émotion sont toujours à fleur de peau pendant les élections. Chaque mot est conçu pour faire monter les enchères. Et si le sujet est ambigu, lié à nos valeurs et à notre identité, et d’une grande valeur émotionnelle, il est garanti qu’il fera l’objet d’une attention particulière.
Pourquoi cette saison électorale semble-t-elle plus difficile ? Notre état mental et émotionnel à l’approche de l’automne n’aide pas. Nous ne sommes pas en bonne forme. Même avant COVID-19, plus de la moitié des travailleurs américains se sentaient seuls. En avril, les recherches ont montré que les travailleurs américains étaient épuisés, qu’ils ressentaient davantage de tristesse, d’irritabilité et de confusion… et qu’ils n’étaient pas bien préparés à entendre ou à faire de la place pour d’autres points de vue, à accorder le bénéfice du doute ou un rameau d’olivier. Six mois plus tard, beaucoup d’entre nous se sentent à bout de nerfs et peut-être même plus sérieusement. Nous avons demandé à un panel de coachs ce qu’ils constatent : comment cette élection affecte-t-elle notre santé mentale, et que pouvons-nous faire à ce sujet en tant qu’individus et dirigeants ?
Rick Reddington, Yvonne Chang, Laurenne Di Salvo, Yashi Srivastava nous ont rejoints pour cette discussion.

Quels sont les types de défis auxquels les gens sont confrontés ?

Les coachs RecrutementPro créent un espace où les employés peuvent faire preuve de vulnérabilité, un état d’esprit qui permet une croissance personnelle profonde. Dans leur travail avec les employés et les dirigeants des organisations, ils voient comment la politique – autrefois un sujet de travail interdit – est traînée sur le lieu de travail.
Rick : La sécurité psychologique est faible. Les gens ont du mal à s’y retrouver, même dans des discussions qui n’ont rien à voir avec les élections à venir, mais qui exposent inévitablement leur orientation politique. Le désespoir, l’accablement, l’insécurité, l’incertitude, le manque de concentration, voire la dépression, deviennent des sentiments et des expériences courants. Plus que dans la mémoire récente, cette saison électorale divise les familles, les amis, les collègues et les organisations ; les enjeux sont élevés et trop de variables sont inconnues.
Yvonne : Certains employés qui sentent que leur entreprise a une culture implicite « rouge » ou « bleue » peuvent avoir l’impression qu’il y a une mentalité politique dominante dans leur équipe ou leur groupe d’affinité contre laquelle ils ne sont pas à l’aise. Les membres ont des doutes anxieux quant à savoir si l’élection résoudra les problèmes plus importants… les choses s’amélioreront-elles ou continuerons-nous à lutter aussi intensément ? Leurs inquiétudes provoquent un profond stress intérieur. Lorsque le monde semble hors de contrôle, il est difficile de se sentir maître de sa propre vie.
Yashi : Les élections américaines donnent l’impression d’être accablantes et échappent largement à notre contrôle. Le sentiment de ne pas avoir le contrôle de notre vie a un impact négatif sur notre bien-être. De plus, la diffusion constante par les médias d’informations négatives et polarisantes joue sur notre biais de négativité inhérent – rendant la situation sombre et accablante.
Pour les dirigeants et les managers, ces préoccupations et angoisses personnelles sont confondues par l’immédiat : comment maintenir les performances et garder les gens au travail, comment maintenir un environnement sain, positif et inclusif pour leurs équipes au travail.

Cinq actions approuvées par les entraîneurs pour protéger la santé mentale

Notre panel de coachs RecrutementPro partage les principales stratégies de coaching qu’ils ont utilisées pour aider leurs membres à faire face à cette saison électorale.

1. Reconnaissez ce que vous ressentez. Les activités de pleine conscience, la réflexion et la tenue d’un journal peuvent renforcer la conscience de soi et l’autocompassion. Commencez par assumer vos sentiments, vos croyances et vos émotions sans porter de jugement. Conseil du coach Laurenne : Le simple fait de reconnaître et de nommer ce que vous ressentez sur le moment peut créer un espace et vous permettre de vous concentrer sur vos engagements professionnels et familiaux. Lorsque nous donnons un nom à nos émotions, cela aide à déplacer nos fonctions cérébrales du centre émotionnel de notre cerveau vers le cortex préfrontal, ce qui nous permet de passer à la pensée rationnelle et souvent de désintensifier l’émotion.
2. Acceptez ce qui est sous votre contrôle et ce qui ne l’est pas. La plupart des situations, aussi difficiles soient-elles, impliquent des actions que vous pouvez réellement entreprendre. Conseil du coach Yashi : Commencez par remarquer ce qui, en particulier, a un impact négatif sur votre santé mentale : les nouvelles, les médias sociaux, les interactions avec certaines personnes ou autre chose ? Ensuite, demandez-vous ce que vous pouvez changer : Pouvez-vous réduire le temps passé à regarder les informations ? Pouvez-vous passer plus de temps à faire ce qui vous apporte de la joie et améliore la santé mentale ? Pouvez-vous fixer des attentes avec votre équipe sur ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas ?
3. Agissez en accord avec vos valeurs. Toute action qui préserve notre intégrité peut renforcer le sentiment de pouvoir agir et contrer le cynisme et le désespoir qui découlent de la polarisation et de l’isolement. Conseil du Coach Yvonne : Reconnectez-vous à vos valeurs – des valeurs telles que la contribution, même minime, à un monde meilleur, et la recherche du bien commun que vous pouvez réaliser avec d’autres. La clarté et la sagesse peuvent venir du fait de laisser des valeurs profondément ancrées passer de l’arrière-plan à l’avant-plan de son paysage intérieur, puis d’agir de manière cohérente en fonction de ces valeurs.
4. Faites une pause sur l’écran et soyez actif : L’exercice physique peut aider à gérer notre attention et notre énergie. Il en va de même pour les petits gestes qui affirment notre bien-être, comme ignorer délibérément nos fils d’actualité, laisser son téléphone dans une autre pièce, bloquer des sites sur son ordinateur et faire une pause sur les chaînes des médias sociaux que nous trouvons trop captivantes. Conseil de Coach Laurenne : Au niveau individuel, nous pouvons prendre le temps de faire une promenade ou une autre forme d’exercice, sachant que nous serons plus énergiques et plus productifs après. En tant qu’individus mais aussi en tant que dirigeants, nous pouvons également encourager les « réunions à pied », que ce soit en personne pour ceux qui en sont capables, ou par téléphone tout en marchant.

Permettre d’autres perspectives. Faire preuve de curiosité et d’empathie pour essayer de reconnaître d’autres perspectives peut être bénéfique pour notre propre bien-être. Conseil du coach Yashi : Pour les personnes qui ont du mal à comprendre un point de vue opposé, je trouve utile de partager cette ressource (Empathy is not endorsement) qui explique comment le fait de garder l’esprit ouvert lorsqu’on parle avec une personne avec laquelle on n’est pas d’accord peut offrir des perspectives importantes. Nous regardons tous le monde à travers une lentille unique et il n’existe pas de « vérité » unique en matière de relations.

Comment se passe l’élection partielle ?

En cette période difficile, les dirigeants ont l’occasion et la responsabilité de démontrer leur bienveillance et leur engagement envers la main-d’œuvre. Trouver des moments pour reconnaître les efforts individuels, célébrer les réalisations du groupe et puiser dans notre humanité commune peut offrir un répit à nos équipes.
Rick : Les dirigeants portent la vision et modèlent la culture de leur organisation ; vous êtes essentiellement les gardiens de la sécurité psychologique. Vos paroles et vos actions démontrent que la diversité, l’équité, l’inclusion, ou même des perspectives politiques différentes, sont vraiment les bienvenues. En tant que leader ou collègue, comment faites-vous pour promouvoir des environnements où les différences sont respectées. Comment reconnaissez-vous les efforts et faites-vous en sorte que chacun se sente comme un collaborateur apprécié ? Comment pouvez-vous faire preuve de respect pour tous les points de vue et inciter les autres à donner le meilleur d’eux-mêmes, sans corrélation avec leurs préférences ou leurs croyances politiques ?
À l’approche du mois de novembre, n’oubliez pas de respirer, de prendre le temps de rester en bonne santé et de voter. L’action positive est une puissante source de bien-être.