Pas de magie dans la manifestation ? Comment l’écriture aide à transformer les rêves en réalité

Si vous êtes comme moi, vous aimez voir vos mots et vos pensées sur une page juste devant vous. Une de mes citations préférées d’un de mes écrivains préférés me vient à l’esprit.

« Je ne sais pas ce que je pense tant que je ne l’ai pas écrit. »
Joan Didion, écrivain

Il y a quelque chose dans le fait d’être capable de voir vos pensées, vos rêves et vos objectifs. C’est quelque chose de les sortir de votre tête et de les rendre physiques. Quelque chose à tenir ou à voir, comme un papier, collé sur le miroir de votre salle de bains ou sur votre réfrigérateur pour vous le rappeler chaque matin.

C’est pourquoi tant de personnes trouvent efficaces différents types de journalisation.

Le fait d’écrire nos pensées nous permet de les sortir de la tête afin de pouvoir les examiner plus objectivement. En ce qui concerne nos objectifs et nos visions, les écrire les rend plus concrets et nous rappelle les moments où nous sommes occupés ou découragés.

Oubliez le nom fantaisiste, et c’est essentiellement ce qu’est un journal de manifestation. Il s’agit d’une pratique simple : écrivez vos objectifs, vos rêves et vos ambitions. En fait, vous pratiquez peut-être une forme de journal de manifestation sans même le savoir.

Au fond, lorsque les gens parlent du processus de manifestation, ils parlent en fait d’un changement d’état d’esprit. Il s’agit de se concentrer sur ce que l’on veut dans la vie – et d’être stratégique, créatif et persévérant sur la manière d’y parvenir. Pour atteindre vos objectifs, vous devez faire preuve d’un état d’esprit de croissance, d’un engagement, d’une pensée positive et d’une certaine habileté à fixer des objectifs.

Le journal vous aide à organiser vos pensées pour l’action. Il vous permet de vous souvenir facilement de vos motivations, de vos raisons et de vos objectifs. Cela peut sembler être beaucoup de travail, mais c’est gratifiant une fois que vous avez commencé.

Qu’est-ce que la manifestation ?

Vous avez probablement entendu parler de la manifestation par quelqu’un sur les médias sociaux à un moment donné. Mais vous ne savez peut-être pas de quoi il s’agit. La manifestation est enveloppée de pseudo-science, mais certains de ses aspects sont valables. Considérez qu’il s’agit de concentrer votre énergie et vos intentions sur un objectif que vous souhaitez atteindre.

Il peut s’agir de tout ce que vous espérez réaliser dans la vie. Mais il ne s’agit pas simplement de penser positivement et d’espérer que vos rêves se réalisent.

La manifestation n’est pas étayée par la science, mais la pensée positive et le pouvoir d’une bonne fixation d’objectifs le sont. Le Dr Edwin Locke et le Dr Gary Latham ont élaboré la théorie de la fixation d’objectifs qui a donné le ton à l’étude de la façon dont nous considérons les objectifs.

Leurs recherches ont montré que les gens obtenaient de meilleurs résultats lorsqu’ils avaient une idée claire de leurs objectifs. Ils ont noté que les objectifs doivent partager un élément commun pour réussir : la clarté.

Lorsque nous pensons à la manifestation, nous devons également avoir un sentiment de clarté. Nous devons comprendre à quoi nous consacrons nos efforts et quelles sont les étapes spécifiques que nous devons suivre pour y parvenir.

Si nous ne le faisons pas, nous nous fixerons des objectifs inatteignables. Une fois que nous sommes extrêmement déterminés à atteindre un objectif particulier, qu’il soit réalisable ou non, il est difficile de s’en détacher.

Lorsque nous ne réalisons pas que nos objectifs personnels ne sont pas réalisables, cela peut nous maintenir dans une phase où nous cessons de grandir. Nous sommes également plus susceptibles d’atteindre des objectifs réalisables que des objectifs importants pour nous, c’est pourquoi il est important d’être clair et réaliste dans la définition de nos objectifs.

Essayer de commencer à courir cette année et de gagner une médaille d’or olympique l’année prochaine n’est pas réaliste, mais courir votre première course de 5 km l’est. Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous pouvez accomplir et sur les domaines dans lesquels vous devez concentrer votre énergie.

Qu’est-ce qu’un journal des manifestations ?

Un journal de manifestation est un livre aux pages blanches qui vous invite à écrire vos rêves, vos objectifs et vos désirs. Il s’agit d’une technique de manifestation, comme la loi de l’attraction, qui peut vous aider à rester concentré et motivé, même si elle ne permet pas réellement de « faire » bouger les choses.

Votre journal vous aide à penser de manière créative, à écrire des pensées positives et des affirmations, et à rester concentré sur vos objectifs. C’est une façon d’exprimer ce que vous attendez de la vie et de vous efforcer de le réaliser.

Chacun peut traiter son journal de manifestation différemment, mais il doit être un espace sûr pour l’auto-compassion et l’optimisme. Les idées de doute de soi et de négativité ne sont pas les bienvenues. Il peut être difficile de faire taire ces pensées négatives automatiques et ces croyances limitatives, mais il est utile de s’entraîner.

Mais avec un journal de manifestation, vous pouvez commencer à faire évoluer votre intention vers l’optimisme, l’espoir et l’action. Avec un stylo et du papier, vous pouvez faire taire votre critique intérieur (avec le soutien de votre coach).

Vous pouvez également utiliser votre journal pour réfléchir au chemin parcouru et à ce que vous avez accompli depuis le début.

Comment fonctionne un journal des manifestations ?

Un journal de manifestation est une méthode de manifestation conviviale qui accueille tout le monde. Qu’il s’agisse de débutants ou de personnes habituées aux manifestations, c’est un moyen accessible de dessiner la vie que vous souhaitez.

Il ne vous faut pas grand-chose pour commencer à tenir un journal et voir comment fonctionne votre journal de manifestation. Mais une fois que vous aurez commencé, vous serez peut-être impressionné par l’impact que cela aura sur votre vie.

L’acte d’écrire peut aider notre santé mentale, quel que soit le nombre de fautes d’orthographe ou de grammaire que vous pensez avoir. Des chercheurs de l’université du Michigan ont découvert que le fait de tenir un journal chaque jour pouvait combattre la dépression.

C’est aussi un moyen d’être plus attentif. Vous serez en mesure de garder une trace de vos pensées, de vos croyances limitatives et de la façon dont votre critique intérieur vous parle. De plus, vous apprendrez à concentrer votre attention et votre créativité sur vos tâches actuelles. Les personnes attentives se fixent même de meilleurs objectifs.

Le fait d’avoir des objectifs clairs et à long terme aidera votre pratique quotidienne du journal à correspondre à votre vision de la vie. Vous fixerez de meilleurs objectifs à court terme en ayant à l’esprit une voie claire.

Vous aiguiserez également vos compétences en communication pendant que vous écrivez.

La façon dont nous communiquons nos pensées et nos sentiments sur papier peut nous aider lorsque nous devons les dire à haute voix. Ne soyez pas surpris si un jour vous vous rendez compte que vous pouvez exprimer vos sentiments de manière claire et concise.

RecrutementPro est là pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre journal de manifestation. Avec RecrutementPro, un coach vous fournira les conseils et le soutien dont vous avez besoin pour être cohérent et travailler à la réalisation de la vie que vous essayez de manifester.

Comment écrire un journal de manifestation

Parfois, une page blanche peut être accablante parce que vos possibilités sont illimitées. Mais c’est là le problème : vos possibilités sont illimitées parce que c’est votre journal de manifestation, pas celui de quelqu’un d’autre.

Voici neuf conseils pour vous aider à commencer à écrire dans votre journal de manifestation :

1. Choisissez un support et un modèle qui vous conviennent, qu’il s’agisse de papier ou de matériel numérique.
2. Fixez le temps que vous souhaitez consacrer à votre journal chaque jour et intégrez-le à votre routine quotidienne.
3. Créez l’ambiance et assurez-vous que votre environnement est calme et dépourvu de distractions pendant que vous écrivez.
4. Enregistrez vos visualisations, et n’hésitez pas à dessiner et à griffonner sur votre page.
5. Utilisez des images et des couleurs pour personnaliser votre journal.
6. Gardez une liste de gratitude sur le côté pour reconnaître ce dont vous êtes déjà reconnaissant dans la vie.
7. Rédigez vos affirmations et pensées positives au présent.
8. Organisez votre journal d’une manière qui vous convient.

Fixez des objectifs qui sont spécifiques, significatifs et réalisables (comme les objectifs SMART).

Comment le journal intime peut-il aider à la manifestation ?

La tenue d’un journal est une pratique de manifestation utile pour plusieurs raisons, qui nous enseignent toutes des compétences précieuses à avoir dans la vie.

Votre journal est facile à suivre car vous vous guidez vous-même. C’est vous qui décidez du type de journal qui convient le mieux à votre vie et de celui qui est le plus adapté à vos efforts. Il nous aide à conserver une attitude positive et à nous sentir calme. Plutôt que de s’inquiéter ou de ressentir les effets de l’épuisement professionnel, il permet de prendre soin de soi et de bénéficier d’une énergie positive.

Ce processus de manifestation peut prendre du temps, mais c’est une bonne chose. Il nous apprend à rester concentrés et à prendre du temps pour nous-mêmes et nos valeurs lorsque nous nous asseyons et écrivons chaque jour. Nous devons apprendre la patience et à nous centrer sur nous-mêmes.

Nous nous concentrons sur le présent alors que nous écrivons nos pensées et nos sentiments et que nous clarifions nos objectifs pour l’avenir.

5 exemples de journaux de manifestation

Nous pouvons utiliser nos journaux de manifestation dans toutes sortes de modèles et de formats. Quelle que soit la façon dont vous structurez votre journal, il devrait vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à vous améliorer par la même occasion.

Voici cinq exemples de journaux de manifestation pour vous inspirer :

1. Une liste d’appréciation : Avec la manifestation, nous avons besoin de reconnaître ce que nous continuons à apprécier dans la vie, quelle que soit leur importance. Commencez par une pratique de gratitude sous la forme d’un journal.
2. Nos intentions : Cette méthode permet de mettre en avant nos objectifs et les idées que nous voulons vivre aujourd’hui et à l’avenir.
3. Journal des relations : Que vous soyez en conflit avec quelqu’un ou que vous cherchiez à approfondir vos relations, ce type de journal vous aide à être plus attentif à vos actions et à vos progrès.
4. Réflexions quotidiennes : Parfois, des choses nous dérangent vraiment au cours de la journée. Les écrire nous aide à lâcher prise. Et si quelque chose de vraiment merveilleux se produit, vous pouvez le noter à côté de tout ce qui est négatif pour équilibrer la situation.
5. Traceur de rêves : Ce n’est pas exclusivement pour vos rêves pendant votre sommeil. Noter vos rêves pour l’avenir peut vous aider à visualiser ce que cela signifie de les réaliser par l’action et la planification. Cette pratique peut également vous aider à reconnaître des modèles dans vos passions et vos peurs.

8 suggestions de journaux pour vous inspirer

Maintenant que vous comprenez tout ce que votre journal peut faire pour vous, vous vous demandez peut-être :  » Qu’est-ce que vous écrivez dans un journal de manifestation ? « . La réponse courte est : Ce que vous voulez. Mais nous avons des suggestions de journal plus détaillées pour vous aider à démarrer.

Voici huit suggestions de journal de manifestation pour vous donner de l’inspiration :

1. Le type de repos dont mon esprit et mon corps ont besoin en ce moment est…
2. Dans les cinq prochaines années, une habitude que je veux développer est…
3. Ma vie de rêve ressemble à…
4. Je me sens le plus heureux quand…
5. Je peux renforcer ma conscience de soi en…
6. Si je sens que je n’ai pas assez confiance en moi, je peux…
7. Ma définition du succès est…
8. Mes affirmations positives préférées sont…

Niveau supérieur : 4 autres pratiques de manifestation

Un journal de manifestation est un excellent moyen de commencer à créer et à construire la vie que vous voulez vivre. Il ne s’agira pas d’une vie de rêve, mais d’une vie réelle enrichissante et significative. Certains jours, vous aurez le syndrome de la page blanche, et d’autres jours, vos mains ne pourront pas suivre le rythme de vos pensées.

Lorsque vous traversez des journées difficiles, c’est là qu’il est plus difficile d’écrire. Mais vous continuez à déployer de l’énergie pour changer vos intentions et vos priorités. Cela signifie que vous progressez vers une vie plus significative et plus épanouissante, et vous pouvez en être fier.

Mais il se peut qu’un jour, votre voyage nécessite plus que votre journal. Explorez d’autres techniques et pratiques pour découvrir ce qui vous aide à trouver la clarté et la motivation. Bien qu’aucune science ne vienne étayer des techniques basées sur la numérologie comme la méthode 55×5, voici trois autres pratiques de manifestation que vous pouvez essayer :

1. Créer un tableau de vision
2. Pratiquez la méditation consciente chaque matin ou chaque soir
3. Fabriquez une boîte à soucis pour y jeter vos inquiétudes et vos peurs, puis enfermez-les.

Chez RecrutementPro, nous pensons que tout le monde a le potentiel de vivre avec plus de clarté, d’objectifs et de passion – et n’est-ce pas là l’essence même de la vie de rêve ? Mais cela ne se fait pas sans travail et sans effort. Nos coachs sont là pour vous aider à développer les compétences dont vous avez besoin pour vivre ce rêve.