Ne laissez pas les croyances limitatives vous freiner. Apprenez à surmonter les vôtres
« Je ne suis pas vraiment une personne de chiffres. » « Je ne suis pas bon devant un public. » « Je ne suis pas le genre de personne qui dirige une équipe. » « Ça semble être une bonne idée, mais je vais probablement tout gâcher. C’est ce que je fais d’habitude. » « Je n’ai jamais été un coureur (cycliste, skieur, nageur). » « Prendre des risques ne me réussit pas. »
Vous avez peut-être entendu cela de la part d’un ami ou d’un collègue de travail. Vous l’avez peut-être pensé ou dit vous-même.
Qu’il s’agisse de peurs ou simplement de nos idées sur la façon dont le monde fonctionne, les idées reçues façonnent notre comportement et notre interprétation des événements. Ces croyances limitatives peuvent nous empêcher d’essayer ou saper nos efforts et nos relations.
Elles commencent souvent dès le plus jeune âge mais s’installent aussi avec le temps. Vous devenez une personne qui se retient. Mais pourquoi ? Comment une personne peut-elle passer d’un enfant sans peur à une personne qui a peur de l’échec, qui évite les défis et les occasions d’apprendre, ou qui doute constamment d’elle-même ?
Les croyances limitatives peuvent se former dans le cadre du développement naturel de toute personne, de l’enfance au début de l’âge adulte et au-delà. Il est temps d’en savoir plus sur vos croyances limitatives et sur la façon dont vous pouvez les surmonter.
Que sont les croyances limitantes ?
Une croyance limitative est une pensée ou un état d’esprit que vous pensez être la vérité absolue et qui vous empêche de faire certaines choses. Ces croyances ne doivent pas toujours porter sur vous-même. Elles peuvent concerner la façon dont le monde fonctionne, les idées et la façon dont vous interagissez avec les gens.
« Il faut être vraiment arrogant pour se lancer dans la vente ». « Le seul moyen d’obtenir une promotion est de renoncer à avoir une vie. » « Il faut s’occuper du numéro 1 si on veut avancer. » « Tu ne peux faire confiance à personne. » « Si tu gagnes, je perds. »
Les croyances limitatives peuvent changer votre vie, mais pas toujours pour le mieux. Elles créent une conscience de soi qui vous empêche de poursuivre vos rêves, de nouer des relations saines avec les gens et de créer des changements dans n’importe quel domaine de votre vie.
Le fait d’avoir principalement des croyances négatives impose des limites et des restrictions aux choses de notre vie et nous maintient dans nos zones de confort.
Les croyances limitatives peuvent parfois agir comme un mécanisme de défense pour nous protéger de la douleur. Votre subconscient peut se souvenir d’expériences négatives passées et essayer de vous empêcher de vous faire du mal à nouveau.
Ces limites subconscientes pourraient conduire à des émotions négatives comme le syndrome de l’imposteur, l’anxiété et la procrastination.
D’où viennent les croyances limitatives ?
Vous savez peut-être ce qu’est une croyance limitative, mais pas d’où elle vient. Vos croyances limitatives viennent de plein d’endroits différents. Pour surmonter les croyances limitatives, nous devons d’abord apprendre d’où elles viennent. Voici quelques catégories qui peuvent nous amener à développer des croyances limitantes :
Valeurs et croyances familiales
Vos parents et les autres membres de votre famille vous ont enseigné un ensemble de croyances et de valeurs, et ce avant même que vous n’en soyez conscient. Nous commençons à développer nos croyances fondamentales lorsque nous sommes jeunes, en nous basant d’abord sur ce que nous apprenons de notre famille, qu’elle transmette ces croyances volontairement ou non.
Un grand-parent peut s’attarder sur les différences entre les « riches » et les autres. Un père peut mettre l’accent sur la piété et la responsabilité d’une manière qui fait ressortir les transgressions de l’enfance. Une mère peut pousser ses enfants à travailler dur pour réussir dans une profession de col blanc, car c’est la clé d’une vie meilleure.
La plupart du temps, ces croyances étaient les leurs et elles vous les ont transmises.
Elles peuvent concerner des carrières particulières, des goûts musicaux ou des passe-temps. Vous finissez par consolider votre propre ensemble de croyances limitatives en vous basant en partie sur ce que votre famille vous a appris.
Expériences de vie
Toute expérience que vous avez dans la vie vous donne un sentiment à retenir. Les conclusions que vous tirez de ces expériences dictent ce que vous choisissez de faire à l’avenir. Vous avez peut-être conduit une voiture à boîte de vitesses manuelle et vous l’avez détestée.
La prochaine fois que vous aurez l’occasion de conduire un véhicule manuel, vous refuserez peut-être parce que vous vous souvenez avoir détesté votre expérience précédente.
Éducation
Les personnes dont vous apprenez, qu’il s’agisse de professeurs, de membres de votre famille ou d’amis, ont un impact sur ce que vous croyez être vrai. Lorsque le travail d’une personne consiste à partager des informations et des croyances, vous les absorbez. Si la personne qui vous enseigne est quelqu’un que vous admirez et pour qui vous avez beaucoup de respect, vous êtes plus enclin à croire tout ce qu’elle dit.
5 exemples de croyances limitantes
Les croyances limitatives sont présentes dans tous les domaines de notre vie. Voici cinq exemples de certaines des croyances limitatives les plus courantes sur nous-mêmes, le monde et la vie en général :
- « Je suis trop vieux pour retourner à l’école. J’ai raté ma chance de m’instruire, alors à quoi bon essayer maintenant ? »
- « Mon type de personnalité ne correspond pas à celui de beaucoup d’autres personnes, alors je ne trouverai jamais quelqu’un avec qui vivre une relation. »
- « Si je divorce, personne ne voudra plus être avec moi parce que j’ai déjà été mariée. »
- « Je suis trop calme et trop lent pour être un entrepreneur à succès. Je devrais abandonner maintenant. »
- « Je n’ai pas le temps de commencer un nouveau hobby parce que je suis trop occupé. »
Comment identifier les croyances limitantes
Nous développons tous des habitudes qui deviennent automatiques, et nous ne les remettons pas en question. Mais lorsque vous essayez de surmonter des croyances limitantes, vous devez prendre du recul et réfléchir à votre vie quotidienne. Comment pratiquez-vous le dialogue avec vous-même ? Quelle est votre réaction lorsque vous faites des erreurs ?
Voici trois moyens qui peuvent vous aider à identifier vos croyances limitantes :
1. Réfléchissez à votre comportement.
L’évaluation de votre comportement peut vous aider à déterminer les causes de vos croyances limitatives. Repensez à une situation où quelqu’un vous a blessé et où vous avez dû vous défendre.
Quelle a été votre réaction ? Avez-vous parlé, ou avez-vous fui la situation sans faire savoir à la personne ce que vous ressentiez ? Des situations comme celle-ci peuvent vous montrer que vous avez peut-être une croyance limitative selon laquelle vous devez éviter les conflits à tout prix, mais cela a un impact négatif sur vos relations.
2. Notez vos croyances.
Essayez d’écrire vos croyances générales et détaillées – les croyances personnelles, les croyances vagues et celles qui vous tiennent à cœur. Vous pouvez les classer dans des catégories telles que la famille, les relations et la santé.
Sans trop réfléchir aux croyances que vous écrivez, cela vous donne la possibilité de les relire une fois que vous avez terminé. De cette façon, vous pouvez identifier celles qui sont vos propres croyances limitantes.
3. Faites une liste des choses qui vous mettent au défi.
Il pourrait y avoir des choses qui vous mettent régulièrement au défi dans la vie et que vous évitez qui pourraient être vos croyances limitantes, alors demandez-vous, « Quelles sont les croyances limitantes auxquelles vous vous accrochez ? »
Notez vos défis et recherchez des schémas ; cela vous donnera l’occasion de réfléchir à des stratégies d’auto-amélioration pour des domaines spécifiques de votre vie.
N’avez-vous jamais décroché l’emploi de vos rêves et avez-vous simplement mis cela sur le compte de la malchance ? Cela pourrait être un signe que vous avez une croyance limitative selon laquelle votre malchance est l’obstacle à votre réussite.
Parfois, nous savons que nous avons des problèmes à surmonter, mais il peut être difficile de les identifier. Un coach RecrutementPro peut vous donner un feedback honnête et vous aider à identifier ce qui vous retient, et vous mettre sur la voie de votre carrière.
Comment surmonter les croyances limitantes
Il est difficile de les identifier, mais il peut être encore plus difficile de savoir comment gérer les croyances limitées. L’impression de ne pas pouvoir atteindre vos objectifs peut vous empêcher de vivre une vie vraiment satisfaisante. Mais il n’est pas impossible de remplacer une croyance limitative par une croyance valorisante. Pour recadrer votre état d’esprit, vous devez disposer de stratégies qui fonctionnent pour vous.
Voici sept conseils pour surmonter vos croyances limitatives :
- Demandez-vous ce qui se passerait si votre croyance limitative était fausse.
- Poussez-vous à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques.
- Soyez créatif et pensez à de nouvelles croyances.
- Mettez vos nouvelles croyances à l’épreuve pour voir si elles sont vraies.
- Soyez fier de votre développement personnel et poursuivez un état d’esprit de croissance.
- Assurez-vous que votre environnement est organisé et libre de tout désordre.
Prenez soin de votre santé mentale et évaluez régulièrement votre bien-être.
Dernières réflexions
Les croyances limitatives que vous avez maintenant ne doivent pas rester avec vous pour toujours. En changeant, nos croyances changent aussi. Personne n’a dit que ce serait facile, mais cela en vaudra la peine lorsque vous regarderez en arrière et verrez à quel point vous avez grandi. Comprendre d’où viennent les croyances limitatives pour identifier les vôtres et les surmonter demandera du temps et de l’énergie.
Maintenant que vous savez ce que sont les croyances limitatives, il est temps de les affronter de front. Trouver l’énergie nécessaire à votre autonomisation ne tombera pas du ciel.
Chez RecrutementPro, nous pensons qu’avec du soutien et du travail, tout le monde peut dépasser ses croyances limitantes et commencer à vivre une vie pleine de possibilités et de potentiel.
