Ne détestez pas, appréciez ! Un regard sur le pouvoir de la gratitude au travail

Les êtres humains ont un penchant pour la négativité. Grâce à un processus mental appelé « aversion pour la perte », la douleur nous affecte plus fortement que le plaisir. Nous accordons plus d’attention aux expériences douloureuses parce que nous les ressentons de manière plus aiguë.

Il n’est pas étonnant que les Américains aiment se plaindre du travail. Nous pourrions avoir le meilleur emploi du monde, mais nous serions quand même gênés par les petits inconvénients du travail.

Vous faites peut-être partie de ceux qui se plaignent. Peut-être qu’un collègue vous interrompt constamment dans votre travail, que votre patron est un micro-manager ou qu’un de vos employés est constamment en retard. Il est plus facile de se souvenir de ces moments que des bons moments qui ont pu se produire au cours de la journée.

Il est normal de s’épancher de temps en temps. Parfois, vous avez simplement besoin de vous défouler. Mais se plaindre constamment à vos collègues et à vos proches peut nuire à vos relations, à votre santé mentale et à votre réputation. Ce qui commence par être drôle ou par créer un lien entre pairs peut rapidement se transformer en une énergie négative qui tire tout le monde vers le bas. Vous surtout. Si vous vous concentrez trop sur le négatif, vous ne verrez plus que cela.

Cela vaut la peine d’apprendre à exprimer sa gratitude au travail. Si vous êtes un employé, votre travail n’est probablement pas parfait. Et si vous êtes un dirigeant, vous pouvez probablement en dire autant de votre équipe. Mais même ainsi, il y a toujours quelque chose à apprécier dans votre situation actuelle – il suffit d’y prêter attention. Regarder le monde à travers le prisme de la gratitude a un impact prouvé.

Découvrez les avantages de la gratitude

Exprimer sa gratitude ne signifie pas ignorer les mauvais côtés de son travail. Un environnement de travail toxique est une cause sérieuse d’inquiétude. Et il est normal d’avoir une journée difficile. Mais si vous vous concentrez uniquement sur les aspects négatifs, vous n’avez que la moitié de l’histoire.

La gratitude permet de voir l’ensemble du tableau. Être reconnaissant vous aidera à retrouver la gentillesse des autres et à garder un état d’esprit positif. Il s’agit de prendre le bon côté des choses pour évaluer avec précision votre situation actuelle.

Il s’agit également de remercier les autres pour leur contribution à votre vie. Montrer de la reconnaissance à votre équipe et à vos collègues, malgré leurs défauts occasionnels, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être.

C’est le pouvoir de la gratitude au travail. Elle peut :

• Diminuez votre niveau de stress : Lorsque vous exprimez de la gratitude, vous et le destinataire de votre reconnaissance ressentirez moins l’hormone du stress, le cortisol, dans votre corps.
• Améliorez votre sommeil : Moins de cortisol signifie également un meilleur sommeil puisque votre corps ne sera pas en état de combat ou de fuite lorsque vous êtes au lit.
• Améliorez l’engagement et la rétention des employés : Une étude de l’American Psychological Association (APA) a révélé que les employés qui se sentent valorisés sont plus susceptibles de faire état d’une meilleure santé mentale et physique et de niveaux plus élevés d’engagement, de satisfaction professionnelle et de motivation.

• Améliorer la santé mentale. La pensée positive peut aider à briser les schémas de pensée négatifs qui alimentent l’anxiété et la dépression.

• Favoriser une vision plus positive. La gratitude est la pierre angulaire de la pensée positive, qui a ses propres avantages. Elle peut aiguiser vos capacités d’adaptation, accroître votre faculté d’adaptation et même réduire votre tension artérielle.

• Créez des relations professionnelles solides. La gratitude inspire l’authenticité chez les travailleurs, ce qui entraîne une vulnérabilité émotionnelle et des relations plus étroites.

• Diminuer les niveaux de douleur. La capacité de la gratitude à réduire le stress réduit également votre perception de la douleur.

Développer une attitude de gratitude

Être reconnaissant est une pratique. Et si vous êtes coincé dans un cycle de négativité, cela peut être difficile à cultiver. Voici quelques défis que vous devrez surmonter si vous voulez vivre une vie plus gracieuse :

• Laissez tomber les idées préconçues. Faire preuve de gratitude au travail peut sembler simple, stupide ou enfantin. Mais il ne s’agit pas d’un simple effet de mode – il a des effets bénéfiques mesurables sur la qualité de vie et la santé mentale au travail. Si vous laissez de côté votre malaise initial, vous constaterez que la gratitude peut rendre votre travail plus facile et plus agréable.

• Remarquez les petites choses. Pour faire preuve de gratitude, vous devez savoir ce dont vous êtes reconnaissant. Sinon, si vous remerciez quelqu’un pour rien, cela ressemble à une platitude vide. Vous devrez écouter vos collègues pour connaître leurs réussites, leurs motivations et leurs aptitudes afin de célébrer avec eux.

• Continuez toute l’année. Il est facile de réserver sa gratitude pour les fêtes. Et pourquoi pas ? Il y a une raison pour laquelle nous avons Thanksgiving. Mais vous devez vous souvenir de remercier toute l’année. Lorsque la gratitude devient une habitude, ses avantages le sont aussi.
• Tenez un journal de gratitude. L’utilisation d’un journal de gratitude, ou d’un journal contenant des invites à la gratitude, vous aidera à pratiquer la gratitude au quotidien. Le fait de noter vos expressions de gratitude vous permet également de repenser aux choses merveilleuses de votre vie lorsque vous vous sentez découragé.

Si vous avez besoin d’aide pour cultiver une attitude mentale positive, travaillez avec RecrutementPro. Avec l’un de nos coachs, vous pouvez apprendre à apprécier les bonnes choses et à vivre plus gracieusement au travail.

Comment favoriser la gratitude en entreprise

Tout le monde devrait apprendre à exprimer sa gratitude au travail – surtout les dirigeants. Les patrons gracieux donnent le ton aux interactions entre les membres de leur équipe.

Si vous dirigez votre bureau d’une main de fer, en réprimandant publiquement les petites erreurs, vous encouragez des comportements similaires chez vos employés. Mais si vous dirigez avec gratitude, vous dites à votre équipe de se comporter avec un état d’esprit positif similaire.

Voici comment créer un lieu de travail où règne une culture de la gratitude :

• Favorisez une culture de la confiance. Les employés ont besoin de savoir que vous gardez leurs intérêts à l’esprit. Votre objectif doit être d’offrir un environnement de travail favorable, honnête et sûr – et vous pouvez y parvenir par la gratitude. Cela favorisera le respect et la loyauté au sein de votre équipe.

• Encouragez l’innovation. Créez de fréquentes occasions pour votre équipe de se réunir et de partager des idées. Ce type d’échange significatif et ouvert jette les bases de la créativité, du travail d’équipe et de l’innovation. De plus, cela permet à chacun de sentir qu’il va dans la même direction.

• Créez des réseaux de soutien. Créez un programme de mentorat, organisez des rencontres individuelles entre des employés choisis au hasard, ou mettez en place un canal numérique où les gens peuvent demander du soutien et s’encourager mutuellement. Les gens se sentiront plus reconnaissants s’ils se sentent également soutenus.
• Prévenez l’épuisement des travailleurs. La surcharge de travail d’une équipe est un moyen infaillible d’éroder tout sentiment de gratitude. L’épuisement professionnel entraîne l’irritabilité, la fatigue chronique et le doute de soi – ce qui n’est guère la recette d’un environnement de travail sûr, productif et gracieux. Soutenir le bien-être des employés vous aidera à long terme.

Montrer sa gratitude en tant que leader

En tant que leader, c’est à vous de joindre le geste à la parole si vous voulez créer un environnement d’équipe plus reconnaissant. Voici quelques idées pour montrer votre appréciation :

• Rendez hommage à votre équipe sur les médias sociaux. Des éloges et des félicitations publiques sur les réseaux sociaux de l’entreprise aideront votre équipe à se sentir valorisée pour ses contributions. De plus, lorsque les autres voient comment vous traitez les employés, cela peut vous aider à attirer les meilleurs talents.

• Répandez l’amour avec de la nourriture gratuite. Organisez une journée mensuelle de déjeuner aux frais de l’entreprise. Les estomacs pleins ont un impact positif sur le moral et la culture du lieu de travail.

• Créez un espace d’appréciation. Vous pouvez mettre en place une réunion régulière au cours de laquelle les membres de l’équipe se retrouvent pour donner des félicitations. Cela permet de favoriser une atmosphère d’appréciation, de respect et de travail d’équipe.

• Donnez du temps libre aux gens. Si votre équipe a brûlé la chandelle par les deux bouts, renvoyez-les chez eux plus tôt le vendredi ou donnez-leur toute la journée de congé. Cela montre que vous avez remarqué leur travail et que vous l’appréciez. Le temps libre peut également contribuer à réduire le stress et à améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

• Installez un tableau de gratitude. Il s’agit d’un rappel physique de la positivité dans votre espace de travail. Placez-le dans un endroit visible et encouragez votre équipe à y participer. Voici quelques idées de tableau de gratitude au travail : inviter des notes anonymes de gentillesse, demander aux gens de partager quelque chose dont ils sont reconnaissants, ou afficher les selfies préférés de votre équipe sur le lieu de travail. Si votre lieu de travail est totalement isolé, vous pouvez essayer un canal Slack ou une chaîne d’e-mails.

La gratitude en tant qu’acte individuel

En dehors des grands projets d’appréciation, les dirigeants comme les employés peuvent exprimer leur gratitude de manière individuelle. Voici quelques exemples d’expression de la gratitude au travail :

1. Donnez l’exemple de la gratitude. Ne négligez pas le simple fait d’exprimer votre gratitude comme une habitude devant votre équipe. Il n’est pas nécessaire que ce soit toujours dirigé vers eux. Montrez-leur à quoi ressemble le fait de voir le monde à travers un filtre de gratitude.
2. Partagez des pâtisseries. Rien de tel qu’une fournée de brownies ou de muffins faits maison pour renforcer l’esprit d’équipe. Laissez-les dans la cuisine avec une note spéciale.
3. Invitez vos collègues à un happy hour (virtuel). En organisant un événement social amusant avec vos collègues, vous leur montrez que vous appréciez leur présence. Cela permet de nouer des relations plus étroites et de donner à chacun le sentiment de faire partie de l’équipe. Vous pouvez facilement organiser une réunion virtuelle où tout le monde peut se retrouver et parler des choses qui ne fonctionnent pas, également.
4. Envoyez-leur un e-mail. Envoyer un message de remerciement personnalisé à votre collègue est une excellente façon d’exprimer votre gratitude. Les gens ne le font pas assez. Même le plus petit message d’appréciation peut illuminer leur journée.
5. Dites-le simplement. La reconnaissance verbale est une tactique aussi puissante que les autres. Faites des commentaires positifs sur le travail de quelqu’un ou remerciez-le pour son aide. Vous vous sentirez tous deux mieux.

Ne détestez pas, appréciez

Lorsque le stress du travail et de la vie vous atteint, il est facile de se laisser entraîner dans une spirale de négativité. C’est pourquoi il est important d’exprimer sa gratitude au travail.

La gratitude aide à créer des émotions positives, à se débarrasser des émotions négatives et à développer une culture d’entreprise où les gens expriment régulièrement leur reconnaissance.

Chacun a un rôle à jouer dans la diffusion des sentiments de gratitude. Et, lorsque cela est fait correctement, la journée de chacun sera un peu plus lumineuse.

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