Les questions à poser sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour mettre la vôtre sur la bonne voie.

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut sembler un idéal impossible à atteindre. Le maintien des limites est particulièrement difficile pour certains depuis la pandémie et l’essor du travail à domicile.

Certaines personnes vont même jusqu’à romancer l’épuisement professionnel. Nous faisons l’éloge de ceux qui arrivent les premiers au bureau et sont les derniers à en partir. Ou, dans le cas du travail à distance, nous sommes en admiration devant la personne qui semble être au top de ses messages instantanés de l’aube au crépuscule (à travers les fuseaux horaires).

Lorsque nous demandons à nos employés de faire des heures supplémentaires, de venir le week-end ou d’envoyer des messages électroniques tard dans la nuit, cela soulève des questions sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Sans parler de la question de savoir si une personne fait du bon travail pendant ces heures.

Le surmenage n’est pas la solution pour atteindre vos objectifs et, en fin de compte, il vous rendra la tâche plus difficile. L’équilibre n’est peut-être pas le bon mot, mais les personnes qui parviennent à séparer la productivité de leur sens de la valeur et à cultiver une vie personnelle saine obtiennent souvent de meilleurs résultats. Surtout sur la durée.

Le bon mélange diffère pour chacun. Il varie en fonction de l’étape de votre vie, de votre situation familiale et de vos objectifs professionnels. Quelle que soit votre situation, en vous posant ces questions sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous pourrez identifier l’équilibre ou l’intégration dont vous avez besoin maintenant. De plus, nous vous proposons huit conseils pour mieux équilibrer votre vie professionnelle et votre vie privée.

Pourquoi l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est-il important ?

Travailler des heures excessives peut sembler productif, mais cela va souvent à l’encontre de la réalisation de nos objectifs. Voici quelques signes qui indiquent que vous vous surmenez peut-être :

1. Niveaux plus élevés d’irritation et d’anxiété

Vous vous emportez facilement contre les gens ? Avez-vous du mal à dormir la nuit ? Vous ruminez les réalisations de la journée et ce que vous devez faire demain, même après avoir quitté le bureau ? Ce sont peut-être des signes que vous êtes surmené.

2. Aucun intérêt pour l’interaction sociale

Si vous utilisez couramment les phrases suivantes : « Désolé, je ne peux pas sortir dîner, j’ai du travail le matin » ; « Je ne peux pas me joindre à vous ce week-end, je suis trop épuisé par le travail » ; « Je dois rattraper mon retard ce week-end, sortons ensemble une autre fois », votre travail vous prend trop de temps.

3. Fatigue de l’écran

Des yeux douloureux, fatigués ou brûlants, une vision double, des douleurs au cou ou une sensibilité accrue à la lumière sont autant de signes que vous passez trop de temps à votre bureau.

4. Manque d’épanouissement personnel

Si vous ne faites pas assez le point avec vous-même, vous ne pouvez pas avoir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Vous avez peut-être cessé de tenir un journal, de méditer ou de revoir vos objectifs. Le travail et la fatigue ont consommé toute votre énergie émotionnelle.

5. Baisse de la productivité ou de l’efficacité

Si vous travaillez trop, vous ne serez pas aussi productif. N’oubliez pas que, dans de nombreux emplois, la productivité ne consiste pas seulement à envoyer plus d’e-mails ou à rayer plus de tâches de la liste. Il s’agit d’être efficace et d’obtenir des résultats de manière efficiente.

Le fait de ne pas se reposer et de ne pas faire les pauses dont vous avez besoin pour rester motivé et concentré nuit à votre flux de travail. Vous pourriez vous retrouver à passer plus de temps à travailler tout en produisant un travail de moindre qualité, voire de moindre qualité.

Ce ne sont là que quelques symptômes du surmenage. Si vous souhaitez changer les choses, RecrutementPro peut vous aider. Avec un soutien supplémentaire, vous pouvez revoir la façon dont vous passez votre temps, les causes de votre stress, et quel équilibre serait plus approprié pour vous. Vous n’avez pas besoin de laisser votre travail dominer votre vie pour atteindre vos objectifs.

Faites le point sur vous-même à l’aide de ces 4 questions

Il peut être difficile de prendre du recul et d’évaluer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ces questions sont un excellent point de départ si vous pouvez trouver un peu de temps.

Pendant que vous réfléchissez, n’oubliez pas d’être honnête et gentil avec vous-même. Essayez d’écrire vos réponses dans un journal ou dans une note privée sur votre téléphone. Ne réfléchissez pas trop. Vous pouvez toujours modifier vos réponses plus tard si elles ne vous semblent pas justes.

1. Combien de fois travaillez-vous en retard à cause d’un problème urgent ?

Il est normal qu’il y ait des urgences dans un travail. Mais si cela se produit tous les jours, vous avez peut-être un problème. Soyez honnête et demandez-vous si vos tâches sont sincèrement urgentes. Ce qui semble urgent peut, la plupart du temps, attendre le lendemain.

Si tout est à faire ou à défaire, vous avez peut-être un autre problème sur les bras. Votre rôle de solutionneur de problèmes fait peser un fardeau injuste sur vos épaules, et quelqu’un vous en demande trop. Il est peut-être temps d’envisager de créer un nouveau rôle pour vous aider au travail.

Vous pouvez également travailler sur la délégation des tâches. Avez-vous vraiment besoin d’être celui qui fait tout ou pouvez-vous donner aux autres membres de votre équipe des occasions de se développer ?

Il se peut qu’après avoir réfléchi et essayé de nouvelles idées, vous décidiez de trouver un emploi plus favorable à votre bien-être. Certains secteurs et entreprises évoluent à un rythme plus rapide que d’autres. Une startup à croissance rapide, par exemple, mettra toujours à l’épreuve votre capacité à trouver un équilibre, contrairement à une grande entreprise mature.

2. Aimez-vous votre travail ?

S’il y a une chose qui semble unir une foule, c’est de se plaindre du travail. Parfois, c’est drôle. Même les emplois de rêve ont parfois des jours sans. Mais ce n’est pas parce que les gens aiment se plaindre qu’il faut se leurrer. Vous devez vous attendre à trouver un certain sentiment de satisfaction, de plaisir, de sens ou de finalité dans votre travail, même si cela ressemble toujours à du travail.

Examinez honnêtement votre charge de travail. Les aspects positifs l’emportent-ils sur les aspects négatifs ? Êtes-vous intéressé, engagé, et vous amusez-vous, ou est-ce que chaque jour draine votre énergie ? Si vous répondez par la négative, il est peut-être temps de trouver un nouvel emploi.

3. A quelle fréquence vérifiez-vous votre téléphone ?

C’est une chose de vérifier ses emails ou ses messages Slack pendant une réunion. C’en est une autre de le faire pendant le match de foot de votre enfant. Votre vie professionnelle ne doit pas vous prendre tout votre temps. Si vous êtes constamment en train de lire et de répondre à des messages, il est peut-être temps de vous réajuster.

Depuis le début de la pandémie de COVID-19, le travail à distance a facilité les longues heures de travail ou la surcharge de nos horaires de travail. Ce n’est pas parce que vous ne quittez pas le bureau à 17 heures que vous devez continuer à travailler. Apprenez à vous déconnecter en mettant en sourdine Slack et vos e-mails après une certaine heure, et sachez que tout le reste est le problème du lendemain.

4. Que signifie pour vous l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?

C’est la question la plus importante de toutes. Est-ce la flexibilité ? La prévisibilité ? Un travail qui n’est pas trop difficile ? Un travail stimulant qui vaut le temps passé loin de la famille ?

Si vous avez une famille, cela signifie-t-il que vous devez dîner ensemble tous les soirs ? Si vous êtes célibataire, est-ce que cela signifie passer plus de temps avec vos amis ou avec vos loisirs ? Chacun aura des réponses différentes. Une fois que vous avez la vôtre, déterminez si elle est compatible avec votre emploi actuel ou si vous avez besoin d’un changement.

Trouver un employeur offrant un meilleur équilibre

Si vous décidez qu’il est temps de vous lancer dans une recherche d’emploi, voici ce que vous pouvez faire pendant le processus d’entretien pour éviter le surmenage et l’épuisement. Soyez clair sur ce que vous appréciez au départ. S’agit-il d’un horaire fixe et prévisible ? Est-ce moins de 40 heures par semaine ? Ou est-ce simplement la possibilité de choisir quand et comment vous travaillez ?

1. Commencez par la description du poste

Aucune description de poste n’admettra ouvertement : « Ce travail vous obligera à sacrifier le temps passé en famille ». Mais il y a des mots codés dont il faut se méfier. Recherchez des phrases comme :

• « Une volonté de travailler en dehors des heures normales »
• « Un environnement de travail compétitif »
• « Rythme rapide »

Tenez également compte de la taille de l’entreprise. Les start-ups et les organisations à but non lucratif dépendent souvent de petites équipes pour gérer des charges de travail importantes. Cela peut nuire à votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver un moyen de faire un travail stimulant et d’avoir la vie que vous voulez, mais cela demandera un certain effort et une certaine intention de votre part. Un bon employeur vous aide.

2. Faites des recherches

Si vous êtes intéressé par une entreprise, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour vous informer :

• Appuyez-vous sur vos réseaux. Consultez votre réseau LinkedIn pour trouver des personnes qui y travaillent ou y ont travaillé auparavant. Si vous ne connaissez personne, vous avez peut-être un contact qui le fait. Les employés actuels et les anciens employés peuvent vous mettre en garde contre les longues heures de travail et une mauvaise culture d’entreprise. Si la satisfaction professionnelle semble élevée, vous êtes probablement en présence d’un environnement de travail positif.
• Trouvez des experts du secteur. Parlez à des personnes qui travaillent dans le même secteur que l’entreprise pour laquelle vous postulez et renseignez-vous sur la réputation de l’entreprise.
• Consultez les avis sur l’entreprise. Il existe de nombreux sites web où les gens peuvent évaluer leur employeur. Vérifiez s’il y a des commentaires inquiétants. Glassdoor, l’un des sites les plus populaires, propose des évaluations d’employés, actuels et anciens. N’oubliez pas que vous ne connaîtrez pas toute l’histoire – les employés mécontents auront un parti pris important, mais cela donne un aperçu de la culture de l’entreprise.

3. Demandez pendant l’entretien d’embauche

N’oubliez pas que vous évaluez les employeurs potentiels autant qu’ils vous évaluent. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur leur travail en posant quelques questions d’entretien simples à un responsable du recrutement.

• Quelle est la culture de l’entreprise ? C’est un moyen détourné de savoir si vous entrez dans un environnement de travail toxique. S’il n’y a pas de drapeaux rouges dans la description du poste, ils peuvent apparaître ici. Les bons employeurs décriront leurs programmes de santé mentale ou leurs initiatives d’engagement des employés.

• Que faites-vous pour favoriser l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Si le responsable du recrutement n’est pas à l’aise avec les questions sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, son entreprise n’est probablement pas le meilleur choix pour vous.

• Pourquoi ce poste est-il ouvert ? Cette question peut vous aider à en savoir plus sur le taux de rétention des employés. Faites attention aux réponses qui pourraient être un code pour « épuisement professionnel » ou « surcharge de travail ». Par exemple, « Elle est partie pour passer plus de temps avec sa famille » pourrait indiquer une charge de travail importante.
• Comment se déroule une journée typique à ce poste ? Demandez-leur de vous faire un dessin. Cela vous renseignera sur les activités quotidiennes de l’emploi, ce qui pourrait révéler des problèmes potentiels de charge de travail.

4. Observez

Si vous passez l’entretien en personne, prêtez attention aux autres employés du bureau. Si vous êtes là à l’heure du déjeuner, les gens mangent-ils à leur bureau ? Si la fin de la journée approche, les gens sont-ils encore concentrés sur leur ordinateur ? Vous pourriez vous retrouver parmi eux en tant que collègue de travail si vous acceptez le poste.

Aller de l’avant

Déterminer ce qui est le mieux pour vous n’est pas facile, mais vous devez savoir quand trop c’est trop. Un emploi qui interrompt votre week-end et vous éloigne de vos enfants n’est pas un bon emploi. Ces questions sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont la première étape pour retrouver le vôtre.

RecrutementPro peut vous aider à comprendre pourquoi l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est important et vous montrer comment le maintenir. Avec le bon soutien, vous pouvez apporter les changements nécessaires pour profiter de votre vie personnelle tout en donnant la priorité à vos objectifs professionnels.