L’éco-anxiété : Comment faire face à une situation qui vous dépasse ?

Lorsque des événements échappant à notre contrôle se produisent, nous ressentons souvent toute une gamme d’émotions en réaction. Il peut s’agir de frustration, de tristesse ou d’accablement. En revanche, lorsque la menace est immédiatement présente, nous réagissons souvent par l’anxiété. Nous nous demandons si nous pouvons faire quelque chose pour éviter un résultat négatif.

La gestion de l’éco-anxiété est une expérience unique et croissante pour les gens du monde entier. Si les effets semblent lointains, nous ne pouvons plus ignorer notre impact sur la planète. La menace est présente, imminente et apparemment insurmontable. C’est une recette pour plus que de l’anxiété – ce sont les éléments constitutifs d’une crise existentielle.

Si vous trouvez que le changement climatique a un impact sur votre santé mentale, vous vous demandez peut-être comment gérer ce stress. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur l’éco-anxiété et les moyens d’y faire face.

Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?

Pour comprendre l’éco-anxiété, il faut d’abord comprendre ce qu’est l’anxiété.

Nous utilisons souvent le terme « anxiété » dans les conversations courantes. L’anxiété est la réponse psychologique et physiologique que nous avons en réaction au stress. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent (et à la classification de l’anxiété comme un trouble), l’anxiété peut être une émotion normale et saine. En psychiatrie, l’anxiété n’est considérée comme un trouble que dans les cas suivants inadaptée quand elle interfère avec votre vie quotidienne.

Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?

L’éco-anxiété est le sentiment d’inquiétude constante et chronique concernant les effets du changement climatique sur notre environnement et sur les générations futures. Bien qu’elle ne fasse pas partie des diagnostics officiels du DSM, l’éco-anxiété touche un nombre croissant de personnes. L’APA suggère que l’anxiété climatique touche jusqu’à deux tiers des adultes.

Lorsque nous parlons d’éco-anxiété, nous parlons de la crainte, du stress et de la conscience accrue qu’une personne peut ressentir lorsqu’elle fait des choix et mène sa vie quotidienne. Cette éco-anxiété peut être considérée comme une réaction normale au changement climatique que nous vivons et dont nous lisons des articles.

Bien que l’éco-anxiété ne figure pas dans le Manuel diagnostique et statistique, le manuel que les professionnels de la santé mentale utilisent pour diagnostiquer les maladies mentales, pour certaines personnes, cette inquiétude raisonnable les submerge et interfère avec leur vie quotidienne. Pour les nombreuses personnes qui sont éco-anxieuses, l’impact psychologique du changement climatique a un impact marqué sur leur vie quotidienne.

5 causes principales de l’éco-anxiété

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles l’éco-anxiété de manière plus aiguë que d’autres ? Des personnes qui vivent dans les mêmes conditions et partagent un climat similaire peuvent néanmoins ressentir des niveaux d’anxiété très différents.

Qu’est-ce qui déclenche l’anxiété climatique ? Il semble y avoir cinq causes principales à la sensibilisation et à l’anxiété climatique : l’éducation, couverture médiatique, avoir des enfants, catastrophes naturelleset regret personnel.

1. Éducation

Il y a une raison pour laquelle tant de protestations commencent sur les campus universitaires. Lorsque les idées sont échangées et que les gens commencent à porter un regard critique sur les événements actuels, le changement se produit.

Que ce soit sur le campus ou en dehors, le fait d’en apprendre davantage sur le réchauffement climatique, la durabilité et la santé publique inspire souvent l’activisme. Cela peut être un moyen extraordinaire de sensibiliser les gens, mais cela peut aussi créer un sentiment d’impuissance et de futilité.

2. Les événements actuels

L’université n’est pas le seul endroit où l’on peut s’informer sur l’impact environnemental. Les actualités peuvent fournir un certain nombre de contextes, de points de vue – oh, et une peur chronique de la catastrophe environnementale. Certaines circonstances quotidiennes, comme l’augmentation du prix de l’essence, peuvent être ressenties comme une preuve supplémentaire de la crise climatique. Cela peut déclencher une réponse émotionnelle en conséquence.

3. Avoir des enfants

Ceux d’entre nous qui sont parents, oncles, tantes ou soignants s’inquiètent souvent du monde dans lequel leurs enfants vont grandir. En prenant soin de la prochaine génération, nous pouvons ressentir les effets des changements environnementaux de manière beaucoup plus immédiate.

Lorsque des phénomènes météorologiques extrêmes entraînent l’annulation de célébrations, d’activités sportives ou autres, ou que les destinations préférées sont détruites par un incendie ou une inondation, nous ressentons un chagrin réel et immédiat pour ce que nos enfants ne pourront pas vivre. Cela nous amène facilement à nous inquiéter de manière plus générale de l’impact du changement climatique sur la vie de nos enfants et petits-enfants. Le chagrin et l’inquiétude non spécifique peuvent nous faire sentir anxieux et impuissants.

4. Les catastrophes naturelles

Au cours des dernières années, la crise climatique est devenue particulièrement difficile à ignorer. Il semble que les catastrophes naturelles se produisent les unes après les autres, de manière plus extrême ou inattendue. Lorsque les nouvelles (et les médias sociaux) sont pleines de la dévastation causée par les sécheresses, les feux de forêt, les ouragans et autres événements météorologiques extrêmes, il est difficile de ne pas être affecté.

5. Regretter

Une grande partie du changement climatique est attribuée à l’impact des êtres humains et de la technologie. Nous pouvons nous sentir coupables de l’impact que nos propres activités et notre empreinte carbone ont eu sur l’environnement.

Qui souffre d’éco-anxiété ?

L’éco-anxiété peut toucher tout le monde, quels que soient l’âge, le sexe ou le milieu. Toutefois, les chercheurs ont constaté que certains groupes sont plus exposés à l’éco-anxiété que d’autres. Il s’agit notamment des jeunes, des groupes autochtones et de ceux qui, pour une raison ou une autre, sont plus liés à l’environnement naturel.

Les femmes semblent également être plus susceptibles de souffrir d’anxiété climatique, bien que la raison n’en soit pas claire.

A quoi ressemble l’éco-anxiété ?

Les effets de l’éco-anxiété sur la santé mentale sont similaires à ceux d’autres troubles anxieux. Les personnes souffrant d’anxiété climatique font souvent état des éléments suivants :

• Pensées obsessionnelles ou ruminantes
• Sentiments de dépression, d’anxiété ou de crises de panique
• Culpabilité de contribuer aux émissions ou à l’empreinte carbone
• Douleur, colère ou chagrin face à la destruction des milieux naturels
• Colère envers les personnes qui ne comprennent pas ou nient le changement climatique.

Les personnes qui ont été directement ou indirectement touchées par un événement météorologique extrême, comme un tsunami ou un incendie de forêt, peuvent également présenter des symptômes de stress post-traumatique (SSPT).

Comment faire face à l’éco-anxiété

Même si vous ne parvenez pas à convaincre votre entourage d’agir, vous pouvez commencer à réduire l’impact de l’anxiété climatique sur votre vie. Voici quelques moyens de faire face à l’éco-anxiété :

1. Consultez un professionnel

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic officiellement reconnu, les conséquences de l’éco-anxiété sur la santé mentale sont bien réelles. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer le chagrin écologique et à protéger votre bien-être.

La Climate Psychology Alliance sensibilise les personnes et les professionnels aux effets du changement climatique sur la santé mentale et la santé publique. Les ressources de son site Web peuvent s’avérer à la fois utiles et valables.

2. Prenez soin de votre santé mentale et physique

Le stress et l’anxiété peuvent entraîner des problèmes de santé, il est donc important de les maîtriser. Prenez le temps de prendre soin de vous et de faire ce que vous aimez. La pratique de la pleine conscience peut vous aider à apprendre à gérer les sentiments associés à votre stress climatique.

Une autre façon de favoriser votre bien-être est de réduire votre consommation de médias sociaux et d’informations. Outre les effets négatifs du doomscrolling, une désintoxication numérique peut réduire votre surcharge sensorielle et vous aider à vous sentir plus présent.

3. Passez à l’action

Trouvez un moyen, même minime, de faire une différence qui vous fasse plaisir. Vous pouvez chercher des moyens de réduire votre dépendance aux combustibles fossiles, de diminuer les émissions ou de sensibiliser le public. Recherchez des organisations engagées dans la durabilité auprès desquelles vous pouvez faire des achats ou du bénévolat.

Une action collective peut vous faire sentir plus efficace et améliorer votre bien-être. Le bénévolat est positivement corrélé au sentiment d’efficacité, au sentiment d’appartenance et à l’optimisme pour l’avenir.

Dernières réflexions

Les effets destructeurs potentiels du changement climatique peuvent sembler lointains ou immédiats. Ils peuvent survenir par intermittence, comme lors d’une crise de panique dominicale. Ses effets sur notre santé mentale sont très présents.

Si vous souffrez d’éco-anxiété, vous devez agir sur les deux fronts : l’environnement et votre santé mentale et votre bien-être.

Participez à des activités visant à atténuer les effets du changement climatique. Demandez conseil pour développer des compétences qui vous permettront de prendre du recul, de gérer votre stress et votre anxiété et d’améliorer votre santé mentale. Dans un monde en mutation, nous devons tous faire preuve d’une plus grande résilience et d’une meilleure capacité d’adaptation.

La validation de l’éco-anxiété, la gestion de notre bien-être et la recherche de moyens de réduire notre impact sont des moyens de faire face au deuil écologique dans nos propres vies.