Le temps des liens : 7 conseils pour approfondir vos relations

Apprendre à approfondir vos relations peut améliorer votre travail et votre vie personnelle. Que vous souhaitiez vous sentir plus proche de votre partenaire ou avoir une meilleure relation avec votre patron, cette compétence vous aidera.

Nous voulons tous que les personnes importantes de notre vie sachent que nous nous intéressons à elles : nos meilleurs amis, les membres de notre famille et nos collègues de travail. Parfois, cependant, nous sentons que le lien s’estompe. Nous pouvons perdre le contact pendant un certain temps ou nous concentrer un peu trop sur nous-mêmes. Mais même si nous voyons quelqu’un tous les jours, avoir une relation profonde demande du travail.

Il existe de petites façons de montrer à quelqu’un que vous tenez à lui, comme acheter des fleurs à votre partenaire ou offrir un café à votre collègue de travail préféré. Cependant, si vous voulez vraiment rendre cette relation plus significative, vous devez aller plus loin.

L’approfondissement d’une relation commence par le renforcement de vos compétences en matière de communication. Cela exige également que vous agissiez de manière à favoriser le bien-être de chacun. Apprendre à connaître quelqu’un peut être difficile, mais il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à apprendre comment approfondir vos relations.

Pourquoi les relations sont-elles si importantes pour notre bien-être émotionnel ?

Il n’est pas nécessaire d’être un papillon social pour comprendre pourquoi les relations ont un sens. Les relations nous permettent d’écouter les autres et leurs points de vue. Nos relations nous apportent également du réconfort lorsque nous en avons besoin et nous aident à faire face aux facteurs de stress de la vie.

Disons que quelque chose vous tracasse et que vous ne savez pas comment y remédier. Votre meilleur ami peut vous aider à résoudre votre problème en vous donnant des conseils sur le travail ou les relations. Ensemble, vous pouvez parler de vos soucis. Ou, vous pouvez simplement demander à votre ami de valider vos sentiments quand vous en avez besoin.

Les relations nous incitent également à prendre davantage soin de nous et à donner la priorité à notre bien-être. Les personnes qui se soucient de vous peuvent remarquer que vous avez des difficultés et vous offrir leur soutien.

Plus que quiconque, ils veulent vous voir prospérer. De plus, passer du temps de qualité avec vos amis vous rappelle que vous êtes aimé, ce qui réduit les sentiments d’isolement et de solitude.

Plus la relation est profonde, plus les avantages sont grands.

Qu’est-ce que la pleine conscience relationnelle ?

La pleine conscience relationnelle est une pratique qui concentre notre énergie sur le moment présent. Elle nous amène à réfléchir à ce que nous ressentons et à la raison pour laquelle nous nous comportons d’une certaine manière. Lorsque nous accordons ainsi plus d’attention au présent, nous sommes plus conscients de nos émotions.

Cela vous aidera à créer des relations intimes et dignes de confiance avec les gens. C’est un excellent moyen de se connecter à un niveau plus profond et d’accorder plus d’attention à nos relations.

Disons que vous êtes à une fête avec vos amis et que vous passez un bon moment, mais vous remarquez que l’un de vos amis évite les gens. Sa voix est calme et il n’établit pas de contact visuel avec les autres.

Ils semblent mal à l’aise pour interagir et on peut dire qu’ils souffrent d’une certaine anxiété sociale.

Au lieu de ne pas tenir compte de leurs sentiments parce que vous vous amusez, la pleine conscience relationnelle vous fait prendre en considération leurs sentiments. Vous essayez de garder à l’esprit que ce n’est pas parce que cette fête est amusante pour vous qu’elle l’est pour tous les autres.

Vous pouvez alors faire un plus grand effort pour inclure votre ami dans la conversation que vous avez.

La pleine conscience relationnelle n’est pas une stratégie que vous pouvez utiliser et attendre des résultats en une minute. Vous aurez besoin de compassion et d’un discours personnel positif pour être présent. À partir de là, vous pourrez affronter les difficultés relationnelles de front au lieu de les éviter.

7 pratiques de pleine conscience relationnelle pour vous aider à approfondir vos relations

Apprendre à approfondir les connexions émotionnelles contribuera à notre bien-être général. En utilisant la pleine conscience relationnelle, vous pouvez améliorer vos réactions et votre conscience afin de devenir un meilleur ami.

La pleine conscience relationnelle vous aidera à ralentir. Au lieu de réagir rapidement et sans tenir compte des autres, vous serez en mesure de voir ce qu’il convient de faire sur le moment. Par conséquent, vos relations seront plus saines.

Apprenez à approfondir vos relations grâce à ces 7 pratiques de pleine conscience relationnelle :

1. Affronter les défis de front

Personne n’aime se sentir mal à l’aise, mis au défi ou dérangé – mais nous ne pouvons pas passer toute notre vie sans rencontrer quelques obstacles.

En utilisant la pleine conscience relationnelle, vous pouvez vous tourner vers ce qui vous met au défi. Lorsque vous vous sentez jaloux, en colère ou triste, ne l’ignorez pas.

Prenez le temps de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi (plutôt que de l’ignorer). Cela vous aidera à devenir un meilleur ami, car vous serez en mesure de mieux communiquer vos émotions et de savoir quand demander de l’aide.

2. Parlez en votre nom

Malheureusement, personne ne peut lire dans vos pensées. Certaines personnes vous comprennent peut-être mieux que d’autres. Cependant, personne ne peut comprendre vos véritables sentiments si vous ne les communiquez pas.

Quels que soient vos sentiments à l’égard d’un projet au travail ou de la façon dont votre ami vous a traité dernièrement, vous devez utiliser votre voix.

En renforçant vos compétences en communication, vous serez en mesure de dire votre vérité. C’est important pour approfondir vos relations, car cela permettra à ces relations d’être fondées sur votre authenticité.

3. Soyez compatissant

Prendre conscience de soi peut vous faire frémir devant certaines de vos habitudes ou certains de vos comportements sociaux maladroits. En faisant preuve d’un peu de compassion envers vous-même, vous aurez l’espace nécessaire pour écouter vos sentiments et votre cœur.

N’oubliez pas de reconnaître les efforts que vous faites pour améliorer vos relations futures. Et une fois que vous aurez de la compassion pour vous-même, vous pourrez plus facilement l’étendre aux autres.

4. Demandez pourquoi vous prenez les choses personnellement

Lorsque nous pensons profondément et plus attentivement, il peut être facile de commencer à prendre les choses personnellement. Nous pouvons devenir obsédés par la façon dont les gens nous parlent et par ce qu’ils veulent vraiment dire.

Mais en ne prenant pas les choses personnellement, nous resterons plus connectés aux autres. Vous ne devez en aucun cas ignorer vos véritables sentiments, mais essayez d’être plus curieux de ce qui vous dérange au lieu de réagir rapidement.

5. Assumez la responsabilité de vos actions

Blâmer les autres est une façon facile de réagir aux choses. Dans les moments difficiles, vous pouvez avoir envie de blâmer les autres plutôt que d’accepter ce que vos actions ont provoqué. Essayez plutôt de prendre vos responsabilités.

Ensuite, utilisez ces moments comme une occasion d’apprendre pour la prochaine fois. Quelles erreurs avez-vous commises, et comment pouvez-vous éviter de les commettre la prochaine fois ?

6. Faites attention à ce qui se passe autour de vous

Si vous prêtez attention à votre environnement, vous pouvez mieux comprendre qui vous êtes et quelles sont vos propres valeurs. Comment votre environnement a-t-il fait de vous ce que vous êtes aujourd’hui ? Utilisez ensuite cette compréhension pour évaluer vos réactions.

Tout cela vous aidera à devenir un meilleur ami, car vous aurez une meilleure compréhension de vous-même.

7. Ne soyez pas prompt à juger les autres

Pourquoi posez-vous certaines questions ? Jugez-vous les gens trop rapidement ? Prendre le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous faites des suppositions vous aide à prendre conscience de vos habitudes.

Remettre en question vos pensées au moment présent ne doit pas prendre beaucoup de temps, mais cela peut vous aider à réfléchir avant d’agir. La pleine conscience vous permet d’approfondir vos relations sans les entraver par des pensées moralisatrices.

Il peut être difficile de briser ses habitudes et d’être plus attentif. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, RecrutementPro peut vous apporter la responsabilité dont vous avez besoin pour intégrer ces pratiques à votre quotidien.

Comment approfondir une relation avec un ami

Des relations saines avec nos amis font plus que renforcer nos liens. Elles nous apprennent à améliorer nos compétences sociales et à être plus gentils avec les autres. Vos relations avec vos amis peuvent être tout aussi cruciales que celles avec les membres de votre famille.

Voici quatre conseils sur la façon d’approfondir les relations avec les amis :

1. Soyez honnête avec eux et ne mentez pas sur vos sentiments.
2. N’hésitez pas à leur dire combien vous appréciez leur amitié et leur soutien.
3. Sachez quand vous devez vous excuser et admettre que vous aviez tort.
4. Acceptez les différences que vous avez et laissez-les vous apprendre de nouvelles choses.

Comment approfondir une relation avec votre partenaire

La Saint-Valentin n’est pas le seul jour où vous pouvez faire savoir à votre partenaire à quel point vous l’appréciez. Avec un peu d’intention, vous pouvez apprendre à renforcer votre relation avec votre partenaire.

Voici quatre conseils à prendre en compte :

1. Parlez de vos peurs et de vos limites l’un à l’autre
2. Faites de nouvelles expériences ensemble
3. Prenez le temps de vous déconnecter des médias sociaux et de vous concentrer l’un sur l’autre en organisant une soirée entre amis, en jouant à des jeux de société ou en sortant dîner.
4. Apprenez les langues d’amour de l’autre et assurez-vous que vous les utilisez.

Comment approfondir une relation avec un collègue de travail ?

Parfois, les personnes que vous voyez au bureau ne sont que cela – des collègues. C’est agréable d’avoir quelqu’un au travail sur qui on peut compter pour se plaindre ou pour déjeuner avec.

Si vous vous demandez comment combler le fossé entre « la personne assise à côté de moi » et « mon ami au travail », voici quatre conseils :

1. Invitez-le à déjeuner avec vous ou proposez-lui de faire une promenade ensemble pendant votre pause.
2. Écoutez-les lorsqu’ils mentionnent des détails personnels. Ensuite, faites un suivi – si vous savez qu’il a un partenaire ou des enfants, assurez-vous de lui poser des questions à leur sujet.
3. Demandez s’ils ont besoin d’aide pour un projet ou d’une personne à qui parler s’ils semblent dépassés.
4. Défendez-les dans une réunion si quelqu’un rejette une idée ou rejette ce qu’ils ont à dire.

12 questions supplémentaires que vous pouvez poser pour approfondir votre connexion avec n’importe qui

Nous avons parlé de l’approfondissement des liens avec nos amis, nos partenaires et nos autres proches. Cependant, nous avons tous d’autres personnes dans nos vies avec lesquelles nous pouvons approfondir nos relations. De notre coiffeur à la baby-sitter de nos enfants, nous pouvons apprendre à mieux connaître n’importe qui en posant les bonnes questions.

Les questions que nous posons n’ont pas besoin d’être super invasives ou de franchir les limites de la relation, mais elles doivent tout de même susciter la discussion. Nous pouvons mieux nous comprendre grâce à ces discussions, même si elles ne se transforment pas tout de suite en une amitié profonde.

Si vous voulez savoir comment approfondir vos relations avec quiconque, essayez de poser l’une de ces 12 questions :

1. Y a-t-il quelque chose qui vous pose problème et que je peux vous aider à résoudre ?
2. Est-ce que j’ai blessé vos sentiments récemment ?
3. Qu’est-ce qui te fait toujours sourire ?
4. Comment puis-je éviter de vous mettre davantage sous pression ?
5. Quel est votre artiste préféré et pourquoi ?
6. A quoi ressemble votre samedi de rêve ?
7. Quelle est une compétence que vous aimeriez avoir ?
8. Si vous pouviez vivre n’importe où dans le monde, ce serait où, et pourquoi ?
9. Avez-vous toujours su ce que vous vouliez faire de votre carrière ?
10. Que feriez-vous si vous gagniez à la loterie ?
11. Qu’est-ce qui est en haut de votre liste de choses à faire avant de mourir ?
12. Quel est l’objet qui n’est pas de la technologie dont vous ne pouvez pas vous passer ?

Votre prochain mouvement : Commencez par vous-même

Pour aller de l’avant, nous devons comprendre que nous ne pouvons pas avoir de liens significatifs avec les autres si nous n’avons pas un lien fort avec nous-mêmes. Notre bien-être et notre santé mentale doivent toujours être une priorité absolue. La façon dont nous nous traitons a un impact sur la façon dont nous traitons les autres, et la pleine conscience relationnelle est un excellent moyen de reconnaître ces deux aspects dans notre vie quotidienne.

Une relation heureuse avec une autre personne nous aide à grandir, à nous inspirer mutuellement et à atteindre nos objectifs. Nous pouvons tous nous élever et faire ressortir le meilleur de nous-mêmes.

Pour approfondir votre relation avec les autres, vous devez accorder de l’importance à votre bien-être et être capable de communiquer avec ceux qui vous entourent. Envisagez d’essayer RecrutementPro afin de développer des habitudes qui vous aideront à établir des liens plus profonds pour les années à venir.