Le nouveau documentaire du prince Harry, directeur de RecrutementPro, explore la communauté et le soutien pour renforcer notre santé mentale.

« Tout le monde a une forme de douleur. Vous pouvez penser que vous êtes la personne la plus prospère, la plus heureuse, mais cela ne signifie pas que vous avez réglé votre vie.  »
Prince Harry, directeur de l’impact de RecrutementPro

Nos expériences en matière de santé mentale et les chemins que nous empruntons pour nous comprendre et trouver notre voie sont uniques et profondément personnels. Pourtant, elles sont également communes.

La nouvelle série documentaire créée par Oprah Winfrey et le Prince Harry, duc de Sussex, directeur de l’impact de RecrutementPro, documente les façons uniques dont la santé mentale affecte les gens et l’expérience humaine de leurs luttes. Il est difficile de ne pas être frappé par la similitude des expériences dans « The Me You Can’t See ». Dans un éventail de milieux et de cultures, de sexes et d’âges, différents types de chagrin, de troubles et de douleurs, de traumatismes publics et privés, grands et petits, tous mènent à des moments similaires – ce moment où chaque personne est seule et épuisée, disant « Je ne peux plus faire ça. J’ai besoin d’aide ».

Alors que le mois de la sensibilisation à la santé mentale touche à sa fin, la docusérie fait plus que sensibiliser à la santé mentale et à la forme mentale. Elle nous rappelle, dans des moments viscéraux et profondément ressentis, que la santé mentale est plus qu’un seul mois. C’est plus qu’un trouble ou une maladie.

Notre santé mentale est un voyage sans fin – elle est fondamentale pour notre condition humaine. Trouver le chemin vers un meilleur bien-être et apprendre à intégrer nos difficultés pour devenir la meilleure version de nous-mêmes que nous puissions être, c’est le voyage de notre vie.

Ce voyage, les chemins que nous empruntons, sont uniques pour chacun d’entre nous. Mais notre processus de guérison et de renforcement est un processus que nous pouvons – et devons – partager.

« À cause de la stigmatisation, la santé mentale est en quelque sorte laissée pour compte… C’est aussi la blessure invisible. Les choses que nous ne pouvons pas voir, les choses que nous ne comprenons pas, nous font peur. »
Prince Harry

3 rappels importants de « The Me You Can’t See » (Le moi que vous ne pouvez pas voir)

1) Chacun porte en lui des luttes, des douleurs, des traumatismes et d’autres défis.

Une chose qui devient claire, c’est que nous sommes tous, comme le dit le Dr Bruce Perry, à un membre de la famille de quelqu’un qui lutte contre la dépression, l’anxiété ou un traumatisme. Cette chose dont nous ne parlons pas est partagée par tant de personnes. Chacun porte des fardeaux que nous ne pouvons ni voir ni connaître si nous ne connaissons pas leur histoire.

Pourtant, lorsque les gens souffrent, ils se sentent profondément seuls. Des personnes de tous horizons se sont senties tout aussi incapables de parler de leur santé mentale avec leur famille ou leurs amis. Beaucoup n’avaient pas les mots pour le faire. D’autres ressentaient une stigmatisation plus explicite ou un tabou à l’égard de la santé mentale. Les défis posés par la stigmatisation, la honte, la confusion, la solitude et l’épuisement transcendent l’âge, le sexe, la culture et le statut socio-économique.

Accepter que  » c’est ma vie, cela fait partie de ce que je suis, de mon histoire et cela ne disparaîtra pas  » est un grand défi pour les individus et les personnes qui les entourent.

Ce que je sais maintenant, c’est que la question n’est pas « Qu’est-ce qui ne va pas chez vous ? » mais « Que vous est-il arrivé ? ».
Prince Harry

2) Nous pouvons devenir plus en forme dans notre santé mentale, tout comme dans notre santé physique.

Nous pouvons développer notre propre forme mentale et entraîner notre esprit à travailler avec ce que nous avons. Qu’il s’agisse de Ginny, une boxeuse qui apprend à gérer ses TOC grâce à la thérapie d’exposition, ou de Lady Gaga qui se rappelle d’être patiente dans sa guérison du SSPT, il existe des pratiques – accessibles à tous – que nous pouvons utiliser pour renforcer notre santé mentale. Ces pratiques nous aident à renforcer notre aptitude à travailler positivement avec, et à surmonter, nos défis actuels de santé mentale et les défis futurs qui se présenteront à nous. Comme l’a dit Alex, une jeune femme sortant d’un programme, « J’enlève les roues d’entraînement. Mais maintenant je sais que je peux pédaler ».

Nous pouvons développer des pratiques pour respirer, méditer, faire une pause, recadrer et remettre en question les pensées et les voix négatives, qu’elles soient externes ou internes. Nous apprenons à manger, à nous nourrir et à bouger notre corps, à nous reposer, à rendre service aux autres, à trouver des moments de joie et de gratitude.

En général, nous ne sommes pas « guéris » de nos problèmes de santé mentale. L’amélioration de notre santé mentale exige en fin de compte que nous trouvions des moyens durables et sains d’intégrer nos difficultés, y compris des conditions plus graves, dans notre vie quotidienne. Comme l’a dit le Dr Perry, « il est possible d’avoir une maladie mentale et de s’épanouir. Il ne s’agit pas de guérir, mais de trouver la meilleure façon de vivre avec. » Nous pouvons considérer la santé mentale comme un ensemble de pratiques quotidiennes que nous faisons pour nous aider à nous épanouir et à trouver le plus haut niveau de bonheur et de bien-être possible, quelle que soit la condition ou la maladie sous-jacente.

« Pour moi, maintenant, il s’agit de prévention. Nous devons avoir quelqu’un dans notre vie qui peut nous guider et nous aider à prendre conscience des moments où nous pouvons ressentir de la douleur et nous guider sur la manière de nous en sortir et sur les outils dont nous disposons chaque jour pour éviter que la douleur ne devienne incontrôlable. En faisant ce travail, on est en meilleure position pour utiliser des outils supplémentaires pour des défis plus importants. »
Prince Harry

3) La forme mentale et la guérison commencent par le partage de nos histoires.

Une grande partie de la santé mentale et de la guérison consiste à créer la communauté, les liens sociaux et le soutien nécessaires pour pouvoir être honnête et avoir des conversations plus vulnérables. Il y a du pouvoir dans la vulnérabilité, de la connexion dans l’empathie et de la force dans l’honnêteté. Cela crée un espace pour obtenir de l’aide lorsque nous en avons besoin. Parce que le besoin d’aide ne se manifeste pas qu’une seule fois. Pour rester en forme et voyager sur le chemin de la santé mentale, nous avons besoin de soutien et de conseils tout au long du parcours.

La famille et les amis sont un élément essentiel de la guérison pour de nombreuses personnes, lorsque la famille et les amis sont prêts à apprendre et à résoudre les problèmes, et non à faire honte à la personne pour sa vulnérabilité. Ce n’est pas toujours facile. Lorsqu’une personne devient vulnérable, cela peut obliger les autres à s’ouvrir et à faire face à leur vulnérabilité également.

Les personnes dont le profil a été établi sont incroyablement courageuses et laissent les autres entrer dans leurs pires moments. Nous partageons nos histoires pour que les autres puissent y reconnaître des parties d’eux-mêmes et savoir qu’ils ne sont pas les seuls – qu’ils ne sont pas seuls. Nous partageons également les récits de nos guérisons pour montrer l’éventail des chemins vers la guérison et le renforcement.

Plutôt que de laisser la santé mentale être quelque chose que chaque personne doit affronter seule et dans les moments de désespoir, nous pouvons partager nos histoires de guérison et, ce faisant, aider les autres et nous-mêmes.

« L’une des choses que les gens partagent dans leurs parcours uniques est : premièrement, l’admission que quelque chose ne va pas ; et deuxièmement, le besoin de demander de l’aide. Et il n’y a pas de honte… Donc, si une petite partie de mon expérience peut se connecter avec quelqu’un qui a traversé quelque chose de similaire, c’est suffisant. »
Prince Harry