Le défi des 12 jours de bonté
2020 a été… une année. Remplie de tests et d’épreuves, les moments les plus lumineux dans ce qui a été autrement une année assez sombre, ont été des moments magiques de gentillesse.
La gentillesse est contagieuse. Lorsque nous voyons des gens s’entraider, cela nous donne l’espoir que nous ne sommes pas seuls. Elle nous incite à agir avec une compassion courageuse et à aider ceux qui nous entourent. La bonté nous relie à l’empathie, ce qui donne plus de sens, de motivation et d’amour à nos vies.
Dans l’esprit de la gentillesse, nous avons créé 12 jours d’opportunités pour vous remonter le moral et illuminer la journée de quelqu’un. Pendant 12 jours, nous publierons un nouvel acte de bonté que vous pourrez accomplir. Et même si nous considérons qu’il s’agit d’un défi de 12 jours, il se peut que vous vous sentiez tellement bien après un seul acte que vous aurez envie de continuer à répandre la joie par de petits actes de gentillesse jusqu’à la fin de l’année 2021.
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Êtes-vous prêt à puiser dans la bonté et à vous reconnecter à votre communauté ?
Jour 1 : Rédiger une note de remerciement.
Dire merci n’est pas seulement une question de politesse. Nous sommes confrontés quotidiennement à des commentaires négatifs, des critiques et du stress. Lorsque quelqu’un dit « merci » et le pense sincèrement, cela illumine la journée de tout le monde.
Le défi du jour : Donnez un feedback spécifique et positif sous la forme d’une note de remerciement à quelqu’un. Exprimer et recevoir de la gratitude peut être incroyablement motivant et renforcer la confiance. Choisissez une personne qui, selon vous, n’est pas toujours appréciée, et expliquez pourquoi vous l’appréciez.
Jour 2 : Payer le café d’un étranger.
Saviez-vous que votre cerveau limite activement votre générosité ? Il est difficile de soutenir des causes et des personnes que nous ne connaissons pas, et notre cerveau tente de nous protéger en nous empêchant de faire preuve d’empathie. Mais lorsque nous parvenons à dépasser notre méfiance initiale, la recherche suggère en fait que dépenser de l’argent pour les autres nous rend plus heureux que de le dépenser pour nous-mêmes.
Le défi du jour : Donnez généreusement à quelqu’un que vous ne connaissez pas. Payez la tasse de café d’un étranger, envoyez une carte cadeau numérique, faites un don à une cause. Montrez-vous à votre communauté mondiale aujourd’hui – vous pourriez être surpris du bien que cela vous fait.
Jour 3 : Surprenez un ami avec un message gentil.
Saviez-vous que la gentillesse est considérée comme une force de caractère ? L’inventaire des forces de Valeurs en action a identifié la gentillesse comme l’une des 24 forces de caractère clés et a constaté que les personnes qui dirigent avec gentillesse ont tendance à être plus heureuses.
Le défi du jour : Envoyez un message à un ami. Les connexions sociales étant actuellement limitées par les protocoles de distanciation sociale, un message inattendu d’appréciation peut être très utile. Nous nous sentons tous un peu seuls en ce moment – partager sa gratitude rappelle à vos proches combien vous les appréciez et vous aide à vous reconnecter.
Jour 4 : Faire un don à une banque alimentaire.
Saviez-vous qu’une fois que nos besoins fondamentaux – nourriture, eau, logement, sécurité financière – sont satisfaits, la richesse a peu d’effet sur notre bonheur ? Moins nous avons, plus nous apprécions et profitons de chaque pas – aussi petit soit-il – vers le bonheur, la sécurité et la santé.
Le défi du jour : Offrez le cadeau de la sécurité alimentaire à une personne dans le besoin. Faites un don à une banque alimentaire située à proximité. L’Organisation mondiale de la santé a estimé que près de 690 millions de personnes ont souffert de la faim en 2019, alors prenez un moment pour partager la richesse. Chaque petit geste compte, et votre don ne passera pas inaperçu.
Jour 5 : Appelez quelqu’un qui a besoin d’un remontant.
Les recherches montrent que lorsque nous nous soutenons mutuellement, nous sommes mieux armés pour faire face à nos propres défis et stress. Nous sommes programmés pour la sociabilité, l’attachement, l’affection et la compagnie, et rien ne nous rend plus heureux que le sentiment d’appartenance. L’empathie envers les autres nous aide à nous rappeler que la vie vaut la peine d’être célébrée.
Le défi du jour : Offrez le cadeau du soutien. Appelez quelqu’un qui a traversé une période difficile et prenez de ses nouvelles. Vous n’avez pas besoin d’offrir des conseils. Soyez là pour eux, offrez-vous comme un espace sûr, et partagez quelques mots gentils. Parfois, c’est tout ce qu’il faut pour transformer la journée d’une personne.
Jour 6 : Offrir un cadeau au facteur.
Vous cherchez la joie ? Exprimer de la gratitude peut accroître votre bonheur et votre satisfaction dans la vie. Des recherches montrent que l’expression de la gratitude accroît le bonheur et réduit les symptômes de dépression et d’anxiété. Lorsque nous partageons notre reconnaissance, nous élevons tout le monde à nos côtés.
Le défi du jour : Prenez un moment pour remercier quelqu’un qui ne sait peut-être pas que vous l’appréciez. Remerciez le facteur, ou appréciez positivement le travail d’un collègue de travail. Ne supposez pas que les gens savent à quel point vous les appréciez – un peu d’appréciation est très utile et peut signifier beaucoup pour quelqu’un.
Jour 7 : Écrire une note inspirante sur le trottoir.
Saviez-vous que l’enthousiasme est contagieux ? Les recherches suggèrent que les équipes les plus motivées sont celles dont le leadership est authentiquement enthousiaste et qui inspirent par un sens partagé de l’objectif. Lorsque les dirigeants font preuve d’enthousiasme, les collègues sont enthousiastes à l’idée de travailler et de donner le meilleur d’eux-mêmes à l’équipe.
Le défi du jour: Partagez votre enthousiasme – écrivez une note inspirante sur le trottoir pour motiver toute personne qui passe par là ! On ne sait jamais qui aurait pu avoir besoin de l’inspiration exacte que vous avez écrite…
Jour 8 : Laissez quelqu’un passer devant vous dans la file d’attente.
Nous savons tous que la patience est une vertu, mais il suffit parfois d’une personne qui nous coupe la route à l’heure de pointe ou qui ignore notre temps et nos efforts en sautant la queue. La pratique de la patience nous aide à faire preuve d’empathie et d’humilité, en nous reconnaissant tous comme égaux et en nous aidant à garder le cap sur nos objectifs.
Le défi du jour : Combattez l’envie de défendre votre place dans la file – laissez quelqu’un passer devant vous à l’épicerie. Donnez la priorité à quelqu’un dans la circulation. L’humilité n’est pas une faiblesse, mais plutôt une grande force. Lorsque nous nous humilions, nous pouvons agir avec empathie et patience avec facilité.
Jour 9 : Complimentez trois personnes.
Les recherches montrent que les équipes efficaces sont plus susceptibles d’offrir un retour d’information positif. Le feedback nous aide à mesurer nos progrès et à nous développer. Mais au-delà des affaires, la communication positive nous aide à voir comment nous sommes reçus et à nous améliorer dans tous les domaines de la vie. Lorsque vous restez positif et que vous donnez souvent votre avis, vous dirigez avec humilité et inspirez la motivation.
Le défi du jour : Prenez un moment pour complimenter trois personnes. Il peut s’agir d’inconnus, de pairs, d’amis ou de membres de la famille. Donnez des commentaires spécifiques qui les complimentent – un peu d’appréciation fait du bien.
Jour 10 : Faire une récompense pour quelqu’un.
Qui n’aime pas les appréciations surprises ? La validation est une pierre angulaire essentielle de la motivation et nous incite à travailler au-delà de nos responsabilités pour atteindre un objectif commun. Lorsque nous sentons que notre travail est apprécié, la reconnaissance des efforts d’une personne lui rappelle à quel point elle est appréciée, et rend généralement les gens plus heureux.
Le défi du jour : Prenez le temps de valider le travail de quelqu’un. Allez au-delà d’une simple tape dans le dos. Donnez des exemples concrets de l’impact de son travail et créez un prix que vous savez que cette personne appréciera.
Jour 11 : Laissez un généreux pourboire.
Saviez-vous que les gagnants du loto ne sont pas plus heureux un an après avoir gagné qu’ils ne l’étaient avant de toucher le loto ? Bien que cela puisse nous surprendre, la richesse, au-delà de la satisfaction de nos besoins fondamentaux de sécurité, ne nous rend pas plus heureux. Il est intéressant de noter que les recherches suggèrent que nous sommes en fait plus heureux lorsque nous donnons notre richesse aux autres.
Le défi du jour : Partagez votre richesse, laissez un généreux pourboire à quelqu’un ! Un peu d’argent peut faire beaucoup, et faire plaisir à quelqu’un en lui laissant un pourboire surprise est sûr de vous remonter le moral et de remonter le sien.
Jour 12 : Offrez-vous une soirée de détente.
Avec tant d’actes de bonté envers les autres, assurez-vous de ne pas vous perdre dans la masse. Des recherches menées par RecrutementPro Labs ont montré que la pratique de l’autocompassion peut augmenter notre résilience de 13 %. Lorsque nous accordons du temps à nous-mêmes aujourd’hui, nous sommes mieux à même de consacrer toute notre énergie et notre passion à la réalisation de nos objectifs demain.
Le défi du jour : Réservez un bloc de temps et planifiez une soirée de détente pour vous ! Peut-être s’agit-il d’une soirée de jeux de société et de connexion avec vos proches, ou peut-être avez-vous besoin d’une vraie soirée de détente avec des bains bouillonnants, des masques et des massages. Il suffit de prévoir un moment et de s’y tenir – se recentrer sur soi n’est pas égoïste. Se détendre et se reconnecter avec soi-même nous revitalise et nous aide à garder le cap sur nos rêves.
C’est la fin de notre défi de 12 jours. Comment vous en êtes-vous sortis ? Quels actes de bonté ajouteriez-vous à la liste ? Nous espérons que vous avez apprécié de vous reconnecter avec la gentillesse et que vous aimeriez poursuivre cette chaîne de la gentillesse !
Répandez l’amour et partagez ce défi avec vos amis et votre famille. N’oubliez pas de nous taguer @RecrutementPro et d’utiliser #BetterUs pour avoir une chance de gagner tous les livres de notre liste de livres pour le développement personnel 2021 ! Nous sommes ravis que vous ayez relevé notre défi et nous sommes impatients de rendre le monde plus accueillant à vos côtés, étape par étape.
