Le cycle de la santé mentale et de l’argent (et 8 conseils pour le briser)

L’Association américaine de psychologie a récemment mené une enquête. En mars 2022, 72 % des Américains déclarent avoir été stressés par l’argent au moins une fois au cours du mois précédent.

Des recherches ont montré que les finances sont la première cause de stress. Selon un rapport de la FINRA, les effets de l’argent sur la santé mentale ne sont pas ressentis de manière équitable. L’anxiété liée aux finances personnelles a un impact disproportionné sur certaines communautés. Comme les femmes, les personnes issues de communautés à faibles revenus ou à ressources limitées, et les communautés de couleur.

En fait, 65 % des femmes se sentent anxieuses à propos de leurs finances personnelles, contre 54 % des hommes. Les femmes, les jeunes adultes, les personnes à faible revenu et celles qui sont célibataires ou sans emploi sont les plus anxieuses sur le plan financier.

Il y a un gros problème en ce qui concerne la santé mentale et l’argent. Il s’agit d’une relation complexe, comportant de nombreux facteurs contributifs qui peuvent sembler totalement hors de votre contrôle. Vous ne remarquez peut-être pas encore l’impact de l’argent et de la santé mentale sur vous. Mais ces facteurs peuvent influencer vos décisions, votre santé physique et même vos comportements.

J’ai personnellement fait l’expérience de l’impact du stress et du bien-être financier sur la santé mentale. À un moment de ma vie, j’avais trois emplois pour payer mon loyer et mes dépenses – et ce n’était toujours pas suffisant. Je me suis retrouvée à dépendre de ma carte de crédit plus que je ne le voulais. Aujourd’hui, j’ai entamé mon propre voyage vers le bien-être financier. Il m’a fallu des années d’apprentissage et de changements de comportement pour en arriver là, mais c’est possible.

Si l’argent a un impact négatif sur votre santé mentale, vous n’êtes pas seul. Vous apprendrez comment la santé mentale et l’argent influent sur votre bien-être. Vous apprendrez comment votre santé mentale peut influencer vos décisions et vos relations avec l’argent. Mais vous apprendrez aussi comment réduire l’impact de l’argent sur votre santé mentale.

Comment l’argent affecte-t-il la santé mentale ?

Alors, comment l’argent affecte-t-il la santé mentale ? De bien plus de façons que vous ne le pensez. À la base, l’argent peut causer une quantité incroyable de stress. Lorsque l’être humain subit un stress, les répercussions sur la santé mentale se répercutent à partir de là.

Le stress et les soucis d’argent ont un impact sur les personnes souffrant de dépression et d’anxiété. Le stress lié à l’argent peut exacerber des problèmes de santé mentale existants. Mais il peut aussi contribuer à l’apparition d’autres problèmes de santé mentale, qu’il s’agisse de votre humeur ou de votre santé émotionnelle. Le stress financier peut avoir un impact négatif sur l’estime de soi et la confiance en soi.

Statistiques sur la santé mentale et l’argent

Voici ce que nous savons grâce à la recherche et à la science. Le Money and Mental Health Policy Institute a mené des études sur la relation entre la santé mentale et les finances.

Statistiques sur la santé mentale et l’argent

• 46 % des personnes endettées ont également un diagnostic de santé mentale.
• 86 % des personnes ayant des problèmes de santé mentale et des dettes disent que leurs dettes aggravent leurs problèmes de santé mentale.
• Les personnes souffrant de dépression et endettées sont quatre fois plus susceptibles d’avoir encore des dettes dans 18 mois (par rapport à leurs homologues non endettés).
• Les personnes endettées sont trois fois plus susceptibles d’envisager le suicide (à cause de leur dette).
• 72 % des Américains déclarent être stressés par l’argent (APA).
• Le stress financier est le facteur de stress numéro un aux France (enquête CreditWise).

Comment l’argent affecte-t-il le comportement humain ?

L’impact que l’argent peut avoir sur le comportement humain est surprenant. Mais selon les chercheurs, l’argent a une influence considérable sur notre façon de penser, d’agir et de nous comporter.

La science nous apprend que l’argent (ou son absence) façonne notre sens de la moralité. Une étude a révélé que les voitures de luxe étaient quatre fois moins susceptibles que les véhicules moins chers de permettre aux piétons de traverser aux passages pour piétons. Les véhicules de luxe étaient également plus susceptibles de couper la route aux autres conducteurs, ce qui est un signe de richesse et de droit.

De multiples études montrent un lien entre l’argent et l’empathie. Certaines recherches ont montré que les personnes de statut économique inférieur étaient plus aptes à lire les expressions faciales que les personnes plus riches. Il s’agit d’un marqueur important de l’empathie.

Il a également été démontré que la richesse est liée à la dépendance. L’argent en soi ne provoque pas de toxicomanie. Mais des études ont montré que les enfants riches sont plus vulnérables aux problèmes de toxicomanie.

Lorsque nous pensons au comportement humain, l’argent joue un rôle important. Il façonne notre façon de penser, de ressentir et d’agir, pour le meilleur et pour le pire.

Comment la santé mentale peut avoir un impact sur vos finances

Tout comme l’argent a un impact sur notre comportement, votre santé mentale peut également avoir un impact sur la façon dont vous gérez vos finances. Voici quatre façons dont la santé mentale influence votre relation avec vos finances.

• La santé mentale peut contribuer à votre mauvaise gestion de l’argent
• Les problèmes de santé mentale peuvent rendre plus difficile le contrôle de vos dépenses, le paiement des factures ou l’établissement d’un budget approprié.
• Certains problèmes de santé mentale peuvent parfois entraîner un comportement impulsif.

Si vous avez des problèmes de santé mentale, il est important de tenir compte du bien-être financier dans vos plans de bien-être. Parlez à un professionnel de la santé mentale ou à un médecin pour savoir comment vous pouvez obtenir du soutien.

Comprendre votre relation avec l’argent

Il m’a fallu un certain temps pour comprendre ma relation avec l’argent.

Aujourd’hui encore, je ne fais pas le plein de mon réservoir d’essence, même si mon compte bancaire a les moyens d’en faire autant. C’est une habitude et une croyance limitative que j’ai gardées de mon enfance. Ma mère avait toujours l’habitude de garder 5 ou 10 dollars dans la boîte à gants pour l’essence. D’une certaine manière, j’ai intériorisé le fait que je ne devais mettre que de petites sommes d’argent dans mon réservoir d’essence à la fois – juste au cas où j’aurais besoin d’argent pour quelque chose de plus important.

Et même si je sais que je suis dans une position où je peux me permettre de faire le plein, j’ai toujours tendance à ne le faire qu’à moitié. Je ne laisse jamais le réservoir cliquer sur le plein.

Comprenez-vous votre relation avec l’argent ? De nombreux facteurs peuvent influencer votre relation avec l’argent. Qu’il s’agisse de votre milieu socio-économique, de vos dettes ou même de la façon dont vos parents parlent des finances, c’est une question difficile à résoudre.

Mais il faut d’abord être ouvert et honnête avec soi-même pour savoir où l’on en est. Sans ce niveau de vulnérabilité qui vous permet de reconnaître votre état actuel, vous ne serez pas en mesure d’apporter des changements positifs.

Questions à se poser pour reconnaître les habitudes de dépenses

• Comment vous sentez-vous lorsque vous faites un achat ?
• Quels sentiments éprouvez-vous lorsque vous devez faire un achat important ?
• Y a-t-il des moments dans le temps où vous êtes plus enclin à dépenser de l’argent ?
• Y a-t-il des moments où vous êtes moins enclin à dépenser de l’argent ?
• Vous sentez-vous à l’aise pour parler d’argent ?
• À quelle fréquence vérifiez-vous votre compte bancaire ? Comment vous sentez-vous ?
• Quels sont les aspects de la gestion de l’argent et de la santé mentale qui aggravent la situation ? (p. ex. ouvrir une facture dans le courrier, faire des opérations bancaires en ligne, payer le loyer chaque mois).

Comment l’argent peut avoir un impact sur votre santé mentale

Tout comme la santé mentale peut avoir un impact sur vos finances, vos finances peuvent également avoir un impact sur votre santé mentale. Il s’agit d’une relation symbiotique et cyclique. Voici quatre façons dont l’argent peut avoir un impact sur votre santé mentale :

• Les problèmes d’argent peuvent entraîner une augmentation des problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété.
• Les personnes endettées sont plus susceptibles d’être déprimées, anxieuses ou d’envisager le suicide (données citées ci-dessus).
• Les problèmes d’argent et de dettes entraînent un stress accru.
• Lorsque les gens sont stressés, leur santé physique et émotionnelle en souffre.

8 conseils pour réduire l’impact du stress financier sur votre santé mentale

Si vous avez du mal à gérer votre santé mentale et votre argent, vous n’êtes pas seul. Il est possible d’établir un solide plan de conditionnement mental pour vous aider à vous concentrer et à prendre le contrôle de votre vie. Voici huit conseils pour vous aider à réduire l’impact du stress financier sur votre santé mentale.

1. Prenez une décision à la fois. L’argent peut être accablant. Lorsque vous êtes confronté à plusieurs décisions à la fois, il est plus probable que vous ayez une réaction instinctive. Essayez de vous concentrer sur une seule décision financière à la fois.
2. Créez un budget (et respectez-le). Il est difficile de se fixer des objectifs si vous ne savez pas d’où vous partez. Faites un audit de vos finances. Ensuite, créez votre budget. Une fois que vous aurez établi votre budget, essayez de penser à des changements de comportement qui vous aideront à le respecter.
3. Surveillez vos dépenses. Il s’agit d’une question importante, avec laquelle j’ai personnellement eu des difficultés. Il est important de savoir où va votre argent. Par exemple, je n’ai pas réalisé combien d’argent j’avais dépensé en plats à emporter avant de passer mon compte en banque au peigne fin. Portez une attention particulière à vos habitudes de dépense. Faites appel à vos capacités de décision pour faire de bons choix en matière de dépenses.
4. Identifiez vos facteurs de stress financier. Vous sentez-vous accablé lorsque vous recevez une facture par la poste ? Êtes-vous stressé à la fin du mois, attendant le prochain chèque de paie pour être sûr de pouvoir payer votre prochain loyer ? Quels que soient vos facteurs de stress, apprenez à les connaître.
5. Reconnaissez les émotions que vous ressentez par rapport à l’argent. Tout comme vous apprenez à connaître vos facteurs de stress, prenez contact avec vos émotions. Essayez d’identifier les émotions qui vous viennent en rapport avec les finances et l’argent. Parfois, le fait de consigner vos émotions dans un journal peut vous aider à déterminer ce que vous ressentez.
6. Mettez en place des mécanismes d’adaptation sains dans votre plan de santé mentale. Votre forme mentale devrait être le reflet holistique de la façon dont vous prenez soin de vous. Et il existe de nombreuses façons saines de gérer vos émotions et votre stress. Par exemple, disons que vous vous sentez dépassé chaque fois que vous devez payer vos factures. Pouvez-vous pratiquer Inner Work® pendant 10 minutes avant et après avoir regardé vos factures ? Pouvez-vous faire une promenade, méditer ou écrire un journal sur vos sentiments ? Réfléchissez à la façon dont vous pouvez ajouter de petites pratiques de remise en forme mentale pour vous aider à vous recentrer.
7. Cherchez le soutien d’un coach. Un coach est comme votre guide personnel pour rester en bonne santé mentale. En travaillant en tête-à-tête avec votre coach, vous pouvez élaborer un plan de bien-être financier sur mesure qui vous convient.
8. Parlez à un professionnel de la santé mentale qualifié. Si vous vivez avec un problème de santé mentale, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale qualifié. Vous ressentez peut-être des symptômes de maladie mentale pour la première fois. Ou peut-être avez-vous remarqué que vos symptômes s’aggravent avec les répercussions de votre situation financière. Quoi qu’il en soit, cherchez du soutien.

Commencez à prendre en main votre santé financière

Les questions et les problèmes financiers ne sont pas rares. En fait, nous savons que les problèmes d’argent et la santé mentale sont intimement liés. Une mauvaise santé mentale peut entraîner un stress financier accru et vice versa. C’est un cercle vicieux, qui se traduit généralement par des difficultés financières et un mauvais bien-être.

Mais vous n’êtes pas seul. D’abord, prenez un peu de recul. Vos inquiétudes financières sont fondées, mais vous n’êtes pas obligé de les combattre seul. Vous pouvez prendre le contrôle de vos finances avec le soutien adéquat. Il existe une multitude d’aides financières et de services de gestion de l’argent, mais parfois, vous avez simplement besoin d’une personne pour vous guider.

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