Le bien-être physique et la santé : Qu’est-ce que c’est et comment l’atteindre

Félicitations, vous êtes le PDG de You Inc. La bonne nouvelle est que vous êtes responsable de toutes les décisions. La mauvaise nouvelle, c’est que vous êtes responsable de toutes les décisions. Cela signifie que vous êtes responsable des échecs comme des réussites. Telle est la vie d’un PDG !
Comme la plupart des PDG, vous devez mettre en place un plan stratégique qui vous permettra d’atteindre l’objectif de satisfaction de la vie de Vous Inc. L’étape la plus critique de votre plan est le bien-être physique, car sans lui, les autres parties de votre vie ne pourront pas fonctionner pleinement. En tant que PDG, vous devez comprendre comment chaque étape de votre plan stratégique est liée à toutes les autres facettes de votre vie.
Le bien-être physique est important car il permet tout le reste. Des recherches ont montré que notre bien-être physique a un impact sur des troubles tels que l’anxiété et la dépression, ainsi que sur notre tolérance au stress et notre agilité cognitive. Sans bien-être physique, vous ne pouvez pas avoir de bien-être mental, et vos relations, votre carrière et vos finances peuvent en pâtir. Vous serez constamment mis sur la touche par votre santé et ne pourrez pas participer pleinement à votre vie. Vous serez un PDG inefficace.

Qu’est-ce que le bien-être physique ?

Le bien-être physique est bien plus qu’une bonne santé. Il est le résultat direct des choix de mode de vie et de nos comportements en matière de sommeil, d’alimentation, d’activité physique, d’hygiène et de relaxation, qui permettent ou non d’atteindre un fonctionnement optimal. Vous réveillez-vous plein d’énergie et d’optimisme pour la journée et êtes-vous confiant dans votre capacité à faire face à tout ce qui vous arrive ? Ou êtes-vous souvent distrait par la douleur, les maux de tête, l’inconfort et la fatigue ? Peut-être avez-vous du mal à accomplir vos tâches parce que vous vous sentez dans le brouillard ou à bout de souffle. Le bien-être physique est le moteur de tout cela.
Il peut être tentant de dire « c’est juste la nature du travail de longue durée » ou « je ne suis plus aussi jeune qu’avant », et de supposer que vous ne pouvez pas vous sentir mieux ou être plus performant ou que tout le monde se sent pareil. Mais le bien-être physique peut être amélioré. Vous pouvez souffrir d’une maladie chronique ou d’un handicap et être quand même bien dans votre peau. Les décisions et les actions que nous prenons ont un impact sur la force, l’apparence, la robustesse, la longévité, la résilience, le bonheur et votre capacité à atteindre l’objectif de You Inc. en matière de satisfaction de la vie.
Oui, il est important d’éviter la maladie, mais elle est parfois hors de votre contrôle. La génétique et les maladies aléatoires peuvent être des menaces réelles pour You Inc. mais en tant que PDG, vous avez toujours le pouvoir de pivoter, de prendre des mesures pour optimiser votre fonctionnement et de continuer à avancer vers vos objectifs. Faire attention à votre bien-être physique, c’est investir aujourd’hui dans les ressources qui vous aideront à résister et à tirer parti de tout ce qui se présente à vous – un bon bien-être vous donne plus d’atouts à exploiter. Les PDG persévèrent. Ils restent agiles.

Comment atteindre le bien-être physique ?

Le bien-être physique ayant de nombreuses composantes, les moyens de l’améliorer sont illimités. Par exemple :

• Bien manger
• Faire de l’exercice
• Dormir suffisamment
• S’hydrater
• Boire avec modération

Le défi consiste à prendre conscience de votre situation physique et à fixer des objectifs réalistes pour atteindre votre but. C’est pourquoi il est si utile de penser comme un PDG. Elle vous oblige à avoir une vue d’ensemble et à prendre des décisions difficiles qui ne sont pas toujours faciles ou populaires.
En fonction de vos besoins, vous pouvez concevoir un plan qui se concentre uniquement sur un aspect de votre vie, comme l’augmentation de l’activité physique. Ou bien votre plan peut couvrir un large éventail d’initiatives pour une approche plus cumulative qui inclut également de manger plus de légumes, de se coucher à la même heure chaque soir et de réduire la consommation d’alcool. L’essentiel est d’améliorer le bien-être physique général pour le bénéfice de You Inc.
Veillez à vous concentrer sur vos points forts et non sur vos points faibles. Cela semble contraire à l’idée d’améliorer sa santé, mais lorsque nous appliquons nos points forts à des domaines qui ont besoin d’être développés, nous avons plus de chances de réussir.
Par exemple, êtes-vous un champion du sommeil ? Comment faites-vous pour avoir une bonne nuit de sommeil alors que tant de gens ont du mal à le faire ? Est-ce par essais et erreurs ? Avez-vous un horaire fixe ? Avez-vous de bons outils, comme des rideaux occultants et un surmatelas ? Comment pouvez-vous appliquer la même approche à l’exercice physique ? Pouvez-vous essayer différents programmes, vous lever 30 minutes plus tôt pour faire de l’exercice et faire des folies pour acheter une nouvelle paire de chaussures de sport ? Réfléchissez à vos réussites et trouvez des moyens de les développer et de les appliquer à de nouvelles facettes de votre santé.
Préparez-vous à subir la pression de vos amis et de votre famille qui ne sont pas à l’aise avec vos changements. Peut-être que cela les fait réfléchir à leur propre bien-être physique ou qu’ils aimaient simplement la façon dont les choses étaient. Les chefs d’entreprise doivent prendre des décisions difficiles. N’oubliez pas que rien n’est plus important que le succès de You Inc.

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8 étapes pour démarrer votre parcours de bien-être physique

1. Soyez responsable. Acceptez le fait que vous – et vous seul – êtes responsable de You Inc. Ne reprochez plus aux autres de vous inciter à manger des aliments malsains, à remettre à plus tard l’exercice physique ou à prendre d’autres mauvaises habitudes. En fin de compte, c’est vous qui prenez les décisions concernant le sommeil, l’alimentation, la relaxation et l’exercice.
2. Mesurez. Vous ne pouvez pas savoir où vous allez si vous ne savez pas où vous êtes allé. Recueillez-vous les bonnes données ? Faites-vous examiner chaque année et comparez votre poids, votre cholestérol, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque à ceux de l’année précédente. Suivez votre activité physique pour pouvoir la développer. Renseignez-vous sur les antécédents médicaux de votre famille. Si le sommeil ou l’alimentation est un problème, utilisez une application de suivi (ou un bon vieux carnet) pour noter vos comportements – quoi et quand mangez-vous, quand allez-vous vous coucher ? La collecte de données est essentielle pour une meilleure prise de décision.
3. Analysez. Vos données vous racontent-elles une histoire ? Voyez-vous des domaines qui nécessitent une attention immédiate ou peut-être une tendance dans la bonne ou la mauvaise direction ? Par exemple, votre tension artérielle s’est-elle améliorée depuis que vous avez commencé à faire des affirmations matinales ? Pouvez-vous identifier des comportements qui doivent être modifiés ou que vous pourriez ajouter ?
4. Recherche. Quels sont les outils et les technologies à la disposition de You Inc. qui peuvent améliorer votre performance globale dans la vie ? Consultez les nouvelles applications, les sites Web, les blogs et les articles pour découvrir les tendances en matière d’exercice, de régime, de relaxation et de mode de vie. Les meilleurs PDG observent le marché, recherchent les tendances et n’ont pas peur d’essayer de nouveaux modèles commerciaux lorsque les anciens ne fonctionnent pas.
5. Engagez. Les PDG engagent des consultants en permanence. Avez-vous besoin de consulter un expert ? Si votre budget le permet et si le besoin s’en fait sentir, envisagez d’engager un coach, un entraîneur ou un diététicien pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être physique.
6. Le feu. En tant que chef d’entreprise, vous devrez peut-être licencier une personne qui a une mauvaise influence sur votre parcours vers le bien-être physique. Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui draine votre énergie ou qui crée un obstacle à la réalisation de vos objectifs de bien-être ? Avez-vous engagé un consultant qui ne vous aide pas comme vous le pensiez ? Il est peut-être temps de le laisser partir.
7. Créez un plan stratégique. Vous avez collecté et analysé vos données, effectué vos recherches et procédé aux embauches, licenciements et réductions nécessaires. Vous êtes maintenant prêt à créer un plan stratégique axé sur le bien-être physique afin de garantir que Vous Inc. atteigne son objectif de satisfaction de la vie. Il peut être utile d’écrire des objectifs à court et à long terme, de définir vos critères de réussite et de décrire comment vous allez atteindre vos objectifs.
8. Mettre en œuvre. Action, action, action. Vous devez réellement mettre votre plan en œuvre. Le succès est dans le « faire ».

La neuvième étape non écrite est la plus difficile. La patience. Malheureusement, les plans stratégiques ne fonctionnent pas toujours tout de suite. Ils ont besoin de temps. Le bien-être physique n’est pas un objectif que l’on atteint d’un seul coup. Le plan stratégique de You Inc. peut nécessiter des ajustements ou une refonte. Il faut du courage pour revenir à la première étape et réévaluer, mais c’est ce que font les PDG. Ils persévèrent. Ils restent agiles.