Le bien-être holistique est une réalité. Voici pourquoi vous en avez besoin.
Si le terme « bien-être holistique » évoque des images de salles enfumées et de cristaux violets, vous n’êtes pas seul. Le bien-être holistique est devenu assez sensationnel.
Mais le terme « woo-woo » reflète une vision sophistiquée des personnes comme étant la somme totale de leurs expériences, et non une seule étiquette ou idée. Et si nous comprenons que les gens sont complexes, cela signifie que nous comprenons qu’il n’y a pas non plus de définition « unique » du bien-être.
Qu’est-ce que le bien-être holistique ?
En général, les gens veulent dire deux choses lorsqu’ils parlent de bien-être holistique. Le terme est souvent utilisé comme un raccourci pour la médecine alternative. Par exemple, si une personne a reçu un diagnostic médical, elle peut chercher des moyens « naturels » de traiter la maladie. Il s’agirait alors de « médecine holistique ».
La définition plus large du bien-être holistique utilise le sens littéral du mot « holistique ». C’est-à-dire qu’elle définit le bien-être comme l’interdépendance de plusieurs dimensions de la santé. La personne dans son ensemble ne va donc pas bien si elle ne va pas bien dans tous les domaines de la vie – pas seulement la santé physique. Si les experts débattent des domaines à inclure dans le bien-être holistique, la plupart s’accordent à dire qu’il englobe la santé mentale, émotionnelle et physique.
Pourquoi le bien-être holistique est-il si important ?
La définition du bien-être holistique s’écarte de la façon dont nous voyons traditionnellement la santé. Dans la société occidentale en particulier, le bien-être est généralement associé à la santé physique. Nous définissons la santé comme l’absence de maladie ou d’affection. Cependant, ce n’est qu’une partie de l’histoire. La santé – et le bien-être – ne peuvent être compris que comme les parties d’un tout, dont toutes les dimensions sont inextricablement liées.
Prenez, par exemple, le stress. Il est largement admis – et scientifiquement prouvé – que le stress cause ou exacerbe la plupart des grands problèmes de santé. Et il n’y a pas une seule personne qui ne puisse décrire l’impact émotionnel d’un stress extrême. Les événements stressants sont un parfait exemple de la façon dont des domaines apparemment sans rapport avec votre vie peuvent affecter votre santé émotionnelle, puis physique.
Le bien-être holistique commence maintenant à avoir un impact mesurable sur les entreprises de tous les secteurs. Les frontières entre le travail et la maison deviennent de plus en plus floues, ce qui met en évidence ce que nous avons toujours su : il n’y a pas de « vous au travail » et de « vous à la maison », il y a juste « vous ». Si les employeurs veulent accroître la productivité, la créativité et l’innovation, ils ne peuvent plus essayer de les séparer du bien-être.
La bonne nouvelle est qu’il n’est pas nécessaire d’essayer de séparer notre vie professionnelle et notre vie privée, ni même d’essayer de séparer les différents aspects du bien-être holistique. La recherche montre que lorsque nous apportons tout notre être au travail, nous sommes plus créatifs et plus performants. RecrutementPro a créé le Whole Person Model (WPM) pour mesurer les états d’esprit et les comportements qui, selon les recherches, conduisent à des performances optimales, à un bien-être accru et à une culture d’entreprise forte. Le WPM crée un cadre permettant aux personnes et aux professionnels du monde entier de comprendre comment leur forme mentale, ainsi que tous les autres domaines de la vie, influencent leurs performances, et de mesurer cette croissance dans le temps.
7 composantes du bien-être holistique
Le National Wellness Institute (NWI) promeut un modèle de bien-être holistique en six dimensions. Il identifie les composantes clés suivantes mental, physique, émotionnel, spirituel, socialet professionnel. Envisager la santé et le bien-être optimaux par le biais d’une approche à multiples facettes est la meilleure façon de soutenir et de responsabiliser la personne dans son ensemble.
Voici comment chacun de ces domaines est lié au bien-être global :
Bien-être mental
Le bien-être mental – et la forme mentale – sont essentiels à la santé globale. La forme mentale nous permet de communiquer avec les autres, de réfléchir de manière critique et de prendre des décisions avec aisance. Un esprit sain est capable d’apprendre et de grandir, et de rester présent dans le moment présent. Une mauvaise forme mentale est associée à une diminution de la résilience et de la résistance au stress.
Bien-être physique
Le bien-être physique est parfois considéré comme l’absence de maladie. Cependant, le simple fait de « ne pas être malade » n’est pas vraiment synonyme de qualité de vie. D’un autre côté, certaines personnes atteintes d’une maladie chronique se sentent bien et pleines de vitalité. La santé physique comprend l’énergie, la souplesse, la force, la forme physique, le sommeil et la nutrition.
Le bien-être émotionnel
Être en bonne santé émotionnelle a un impact sur votre relation avec vous-même et les autres. Le bien-être émotionnel détermine la façon dont vous interprétez les situations stressantes et votre capacité à réguler vos émotions. Il améliore également votre capacité à demander de l’aide et à supporter des émotions inconfortables. Étant donné que le suicide est l’une des principales causes de décès aux France, la santé mentale et émotionnelle est indéniablement essentielle à la santé publique.
Le bien-être spirituel
Le bien-être spirituel fait référence à votre connexion à quelque chose de plus grand que vous. Les personnes en bonne santé spirituelle sont capables de trouver un but et un sens à leur vie. Elles se sentent plus motivées, sont plus résilientes et ont le sens de leur place dans le monde. Les personnes en mauvaise santé spirituelle ont tendance à vivre des crises existentielles.
Bien-être social
Le bien-être social repose sur un sentiment d’appartenance. Participer à des organisations, passer du temps avec ses amis et sa famille et se sentir lié aux autres font tous partie du bien-être social. Les chercheurs ont constaté que les personnes disposant de réseaux sociaux solides vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Bien-être au travail
Nous passons une grande partie de notre vie au travail, il est donc logique que ce que nous ressentons lorsque nous y sommes ait un impact sur le reste de notre vie. La santé au travail consiste à trouver de la joie et de l’épanouissement dans le travail que nous faisons. Cela signifie également avoir le sentiment d’avoir des possibilités d’évoluer et de se développer dans sa carrière.
Bien-être financier
Alors que la santé financière n’est pas incluse dans le modèle du NWI, de nombreux autres professionnels du bien-être estiment qu’elle mérite sa propre catégorie. Une étude réalisée en 2020 a révélé que le stress financier était associé à une baisse de la productivité, du moral et à une augmentation du stress. Les personnes en mauvaise santé financière ont le sentiment de ne pas avoir le contrôle de leurs revenus et de leurs dépenses. Elles s’inquiètent de leur capacité à faire face aux urgences et ont une moins bonne estime d’elles-mêmes.
Les meilleures pratiques pour atteindre un bien-être holistique
Il existe une infinité de façons de créer des solutions de bien-être holistiques – et il n’y a pas de « bonne » réponse. En devenant plus conscient de la façon dont les multiples domaines de votre vie s’entrecroisent, vous constaterez peut-être qu’il y a des moments où un domaine devient plus important que les autres. Parfois, une solution ou une activité perdra la force de son impact positif. Gardez l’esprit ouvert et faites preuve de compassion pendant que vous développez cette nouvelle approche du bien-être, celle de la personne entière.
Les suggestions suivantes sont d’excellents moyens de commencer à remarquer l’impact d’une composante du bien-être sur les autres. Choisissez celle qui vous semble la plus facile ou la plus efficace à mettre en œuvre, ou utilisez-la comme point de départ pour créer une approche holistique qui vous convient.
- Intégrez le repos dans votre journée
Il peut être difficile de rester assis lorsque l’on sait que l’on a beaucoup à accomplir. Pourtant, le repos vous rend plus efficace, plus créatif et plus heureux. Se reposer suffisamment – et pas seulement en dormant, mais en prenant les sept types de repos différents – est essentiel à votre santé globale. Essayez de régler un minuteur pour vous rappeler de faire des pauses. Utilisez le temps que vous passez loin du travail pour faire quelque chose qui vous recharge sur le plan créatif et spirituel.
- Travailler avec un coach
Parfois, il n’est pas facile de voir comment les différentes dimensions du bien-être peuvent avoir un impact sur d’autres domaines de votre vie. Travailler avec un praticien du bien-être, un thérapeute ou un coach peut vous aider à déterminer les changements qui auront le plus grand impact sur votre bien-être général.
Par exemple, si vous vous sentez frustré au travail, vous pouvez supposer que c’est parce que vous n’êtes pas rémunéré équitablement pour votre travail. C’est peut-être vrai, mais l’impact qui en résulte sur votre bien-être financier, social et émotionnel a peut-être plus à voir avec ce que vous ressentez actuellement. Le coaching de vie ou de santé peut vous aider à trouver la meilleure façon de gérer votre situation, à en déterminer la cause profonde et à atteindre vos objectifs.
- Comprendre le lien entre la forme physique et mentale
Le bien-être physique a un impact considérable sur notre bien-être mental et émotionnel. Prendre soin de sa santé physique en dormant suffisamment, en faisant régulièrement de l’exercice et en mangeant bien peut améliorer son humeur et ses capacités cognitives. Vous pouvez également intégrer d’autres dimensions du bien-être holistique, comme suivre un cours d’entraînement avec un ami ou courir un 5 km pour soutenir une cause qui vous tient à cœur. Les pratiques d’autogestion de la santé comme l’acupuncture, les soins chiropratiques et la pleine conscience sont également de bons moyens de prendre soin de l’ensemble du corps, de l’esprit et de l’âme.
- Entretenez vos relations
La santé sociale, en particulier l’établissement de relations qui nous inspirent, nous aide à développer un sentiment d’appartenance. Nous cultivons notre compréhension de nous-mêmes – et à bien des égards, notre estime de soi – par la façon dont nous sommes perçus par ceux qui nous entourent. Investissez du temps dans l’établissement de relations fondées sur des objectifs communs, le soutien et le respect mutuel. Ces relations auront des effets positifs profonds sur la façon dont vous vous sentez, sur ce que vous mangez et même sur l’argent que vous gagnez.
- Restez ouvert d’esprit
Vous êtes sceptique à l’idée de suivre un cours de yoga, de méditer ou de recevoir un traitement Reiki ? Essayez quand même. Il y a quelques années, on murmurait que l’on pouvait « attraper » un démon en étant trop proche d’une autre personne. Cela semble assez farfelu, sauf si vous considérez qu’il s’agit d’une théorie rudimentaire des maladies infectieuses. Ce n’est pas parce que nous ne comprenons pas complètement comment une chose fonctionne qu’il ne faut pas l’essayer. Et si cela vous permet de vous sentir mieux, nous sommes tous d’accord.
- Faites quelque chose que vous aimez
Jongler entre le travail, les relations personnelles et le développement professionnel ne laisse pas beaucoup de temps pour s’amuser, mais il est important d’en faire une priorité. Faire quelque chose que vous aimez juste pour le plaisir de le faire maintient votre créativité en éveil. Le temps passé à faire quelque chose d’amusant est en fait directement lié à l’efficacité de votre temps de travail. Il s’avère que plus vous vous amusez, plus vous êtes efficace au travail.
Malgré les idées reçues, le bien-être holistique ne se résume pas à la sauge et aux cristaux (mais si c’est votre truc, nous ne jugerons certainement pas). Il s’agit de comprendre les gens comme des êtres aux multiples facettes qui ont des expériences riches et nuancées. Ces domaines de la vie se croisent et se chevauchent pour créer la somme totale de ce que nous ressentons à tout moment. Adopter une approche globale du bien-être est essentiel pour aider les êtres humains à vivre leur vie la plus heureuse, la plus saine et la plus épanouissante.
