La science derrière le bien

Favoriser la transformation humaine se traduit par un impact profond et significatif, tant pour les individus que pour les équipes, les familles et les communautés qui les entourent. Lorsque les humains se transforment, apprennent et grandissent, ils sont capables de résoudre les problèmes les plus difficiles. Lorsque cette transformation se produit à grande échelle, le monde change pour le mieux. Comme nous l’ont dit nos cofondateurs Alexi Robichaux et Eduardo Medina, nous nous sommes récemment engagés dans le Pledge 1%. En tant qu’organisation fondée sur l’impact social, cela signifie que RecrutementPro s’est engagée à donner 1% de son capital, du temps de son personnel, de ses produits et de ses bénéfices pour investir dans le développement du potentiel humain et des opportunités dans les communautés où nous vivons et travaillons. Nous sommes reconnaissants à nos organisations partenaires d’avoir ouvert la voie.

À l’aube d’une nouvelle année, il nous a semblé opportun de réfléchir à la psychologie de l’altruisme. Pourquoi les humains donnent-ils en retour ? Que retirent les donateurs de l’expérience philanthropique ? Comment maximiser notre impact sur ce monde ? Comment pouvons-nous intégrer nos habitudes de don dans nos objectifs généraux de santé mentale ?

Pour aider à disséquer ce sujet, le Dr Kristi Leimgruber, psychologue et spécialiste des sciences du comportement à RecrutementPro, nous aide à décortiquer la science qui se cache derrière le fait de faire le bien – et comment la diversification de nos efforts de don peut contribuer à améliorer notre forme mentale.

La science derrière la bonne action Par le Dr. Kristi Leimgruber, docteur en sciences du comportement et psychologue.

Avant d’examiner les raisons pour lesquelles les êtres humains prennent les décisions qu’ils prennent en matière d’altruisme, il est important de comprendre la science qui se cache derrière le fait de faire le bien. D’un point de vue psychologique, les liens entre bonheur et altruisme sont parmi les plus fascinants et les plus puissants que j’ai rencontrés.

À première vue, les seuls bénéficiaires des actions généreuses pourraient être ceux qui les reçoivent, mais la science nous dit que ce n’est tout simplement pas vrai. En effet, nous savons maintenant que faire le bien est en fait bon pour nous, mentalement et physiquement.

1. Un bonheur accru

Lorsque nous réfléchissons à ce qui nous rendra heureux, notre instinct nous pousse souvent à nous concentrer sur nos propres réalisations, nos objectifs de vie ou nos aspirations professionnelles, mais la science suggère que le bonheur que nous retirons en donnant aux autres est plus puissant et plus durable.Dans une série d’expériences en cours, le Dr Elizabeth Dunn et ses collègues ont rassemblé des preuves du monde entier montrant un lien entre les dépenses pour les autres et le bonheur. Les données récentes de Ricky Lawton et de ses collègues fournissent la preuve la plus claire à ce jour que le bénévolat conduit à un bonheur accru.

2. C’est bon pour le cœur (littéralement)

Donner en retour peut être bon pour votre cœur. Selon les recherches, les personnes qui apportent un soutien social aux autres ont une tension artérielle plus basse que les autres. Cette recherche a incité certains à inclure une interaction de soutien pour les patients qui se remettent d’un accident coronarien.

3. Réduction de la dépression et de l’anxiété

Le bénévolat ou la générosité ne sont pas un antidote pour les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété, mais ils peuvent contribuer à atténuer les symptômes chez certaines personnes. Une étude a révélé que les personnes qui poursuivaient intentionnellement des objectifs de compassion profitant aux autres (comme le bénévolat ou les actes de bonté) présentaient des changements positifs dans leurs symptômes.
Outre l’avantage de déplacer nos pensées internes de nous-mêmes vers les autres, l’engagement dans des actes de bonté active également une réponse physiologique qui permet de se sentir bien. La sécrétion accrue de sérotonine, de dopamine et d’ocytocine que nous ressentons lorsque nous donnons en retour peut aider à combattre les symptômes d’anxiété et de dépression et à accroître les sentiments de lien social.

Coup de projecteur sur un RecrutementProper qui fait du bien

Alors que nous nous penchions sur la science de l’action, nous voulions également connaître l’avis de nos employés. Nous avons demandé à Stephanie Bailey, vice-présidente de RecrutementProper, Revenue Marketing, de partager son histoire.

Que faites-vous ? Je siège au conseil d’administration d’une organisation locale à but non lucratif de Washington, D.C. appelée Kid Power, une organisation qui inspire le leadership des jeunes par le biais de l’éducation, du bien-être physique et émotionnel et d’un engagement civique positif. Pourquoi faites-vous cela ? Mon père a montré l’exemple. Il a grandi dans une famille pauvre de Philadelphie et n’a pas eu grand-chose en grandissant. Alors qu’il excellait dans sa carrière, peu importe à quel point il était occupé, il se réservait du temps pour donner en retour. Il est décédé en 2005. Pour honorer sa mémoire (et donner l’exemple à mes trois enfants), je fais du bénévolat.
En deux mots, comment vous sentez-vous après avoir fait du bénévolat ? Humble et inspiré. Comment RecrutementPro soutient-il votre mission personnelle de redonner à autrui ?
Je dis toujours aux gens que la mission, la vision et les valeurs qu’Alexi et Eddie ont créées ne sont pas que des mots sur un mur. Ils sont intégrés dans tout ce que nous faisons, dans les petites comme dans les grandes entreprises. Je crois vraiment que notre mission, qui consiste à débloquer une plus grande clarté, un plus grand objectif et une plus grande passion, se traduit dans nos vies en dehors du travail.

3 étapes pour intégrer le fait de faire du bien et de se sentir bien dans votre plan de remise en forme mentale

Il n’est peut-être pas intuitif de lier le fait de donner en retour à la forme mentale. Mais la science nous dit le contraire. Pour l’année à venir, réfléchissez à la façon dont vous pouvez diversifier votre portefeuille de santé mentale pour en tirer de plus grands bénéfices. Dans quelle mesure le fait de donner en retour peut-il s’inscrire dans vos objectifs de bien-être ? Voici trois étapes pour commencer.

1. Commencez à construire votre plan de forme mentale. La santé mentale est un travail. Elle exige un engagement à adopter une approche holistique pour vous soutenir en tant que personne à part entière. Si vous ne savez pas par où commencer, réfléchissez à votre système de valeurs personnelles. Qu’est-ce qui a du sens pour vous ? Qu’est-ce qui est important pour vous ? Pourquoi ces valeurs sont-elles importantes pour vous ? Comment ces valeurs se manifestent-elles pour vous aujourd’hui ? Commencez à dresser une liste de ce qui compte le plus pour vous. Ensuite, jetez un coup d’œil à votre santé et à votre bien-être. Quels sont les objectifs que vous vous fixez ? Comment donnez-vous actuellement la priorité à votre forme mentale ? Quels domaines de possibilités pouvez-vous identifier ? Quelles sont vos forces ou vos passions ? Que faites-vous actuellement pour renforcer votre santé mentale ? Que faites-vous actuellement qui ne sert pas vos objectifs de forme mentale ? Que pouvez-vous laisser tomber ? Bientôt, vous aurez une bonne idée de ce qui est le plus important pour vous. Mais vous aurez aussi une bonne idée de ce sur quoi vous voulez travailler.
2. Intégrez le fait de redonner dans vos objectifs de forme mentale. Jetez un coup d’oeil à votre plan d’entraînement mental. Vous pouvez y voir des aspects de la santé physique et du bien-être. Ou bien la nutrition, le régime alimentaire et la pleine conscience. Il se peut que vous ayez identifié des domaines qui correspondent à votre objectif ou à votre passion, mais que vous ne sachiez pas quoi en faire. Commencez à réfléchir à la façon dont vous pouvez diversifier votre plan de forme mentale. En diversifiant la façon dont vous bénéficiez des avantages de la santé mentale, vous ouvrez davantage de possibilités pour vous-même et pour les autres. Cela vous ouvre de nouvelles voies pour créer des liens significatifs, approfondir votre impact et récolter les bénéfices du bien-être – tout en un. Par exemple, vous pourriez envisager de consacrer 15 % de votre temps libre à des causes qui vous tiennent à cœur tout en conservant 30 % de votre temps libre pour l’activité physique. Vous pouvez également réserver 20 % de votre temps libre à des passe-temps et à des activités qui vous apportent de la joie. Quant au reste, vous pourriez l’allouer au coaching personnel, à la thérapie et au repos. En tant qu’ensemble, vous bénéficiez de différents avantages pour votre santé mentale à partir de chaque source.
3. Déterminez comment vous allez allouer votre don de temps ou d’argent (ou les deux !). Une fois que vous avez déterminé l’importance du don dans votre plan de santé mentale, il est temps de déterminer comment vous allez l’utiliser. Examinez vos valeurs, votre objectif et vos passions. Ensuite, réfléchissez à la quantité de temps (ou d’argent) que vous aimeriez donner. Réfléchissez à la manière dont vos compétences et vos passions peuvent prendre vie grâce à un don philanthropique. Pensez à ce que vous ressentirez après avoir fait certaines contributions – ce sentiment a un effet multiplicateur qui compte. Par exemple, si vous êtes passionné par le leadership et le développement des jeunes, y a-t-il une possibilité de donner de votre temps à une organisation locale ? Si vous passez un bon pourcentage de votre temps libre au YMCA local pour vos séances d’entraînement quotidiennes, n’y a-t-il pas une possibilité d’empiler une heure avec le programme parascolaire chaque semaine ? Une fois que vous avez dressé une liste de causes qui correspondent bien à ce qui vous tient le plus à cœur, vous pouvez déterminer comment allouer au mieux votre temps et votre argent. Des organisations telles que Giving Multiplier, GiveWell et Charity Navigator se concentrent sur la mesure de l’impact et de l’efficacité organisationnelle afin de s’assurer que vos efforts philanthropiques font le plus grand bien aux populations qu’elles servent.

À l’aube de cette nouvelle année, nous espérons que vous prendrez le temps de réfléchir à ce qui compte le plus pour vous. Mettre vos valeurs en action – et au service des autres – peut vous aider à maintenir un état de bien-être. La transformation humaine n’est pas une quête solitaire ni un chemin tout tracé. Ce n’est pas non plus une course. Plus nous nous aiderons mutuellement à apprendre et à grandir, mieux nous laisserons le monde.