La crise de la quarantaine n’est pas une fatalité : Apprenez à la traverser avec grâce
Voici un terme qui peut donner des frissons aux gens : la crise de la quarantaine.
C’est devenu un cliché dont nous plaisantons – acheter une voiture de sport, se teindre les cheveux d’une autre couleur et faire trop d’efforts pour paraître plus jeune.
C’est aussi quelque chose que beaucoup de gens craignent. Les crises courantes de la quarantaine sont moins visibles et moins drôles. Les symptômes que connaissent tant de personnes sont en réalité liés à l’acceptation du passage du temps et à la gestion des grands événements de la vie.
La crise de la quarantaine signifie être mal à l’aise. Ces périodes de défi et d’inconfort sont aussi des périodes de croissance – si nous sommes courageux et faisons le Travail Intérieur®. Il n’est pas nécessaire que ce soit une crise.
Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Et y a-t-il des effets secondaires qui peuvent causer des problèmes de santé ?
La crise de la quarantaine est bien plus que ce que les stéréotypes suggèrent. Lorsque vous comprenez ce qu’elle signifie, quand elle se produit et pourquoi elle se produit, elle peut être moins effrayante que vous ne l’imaginiez.
Qu’est-ce qu’une crise de la quarantaine ?
Nous avons une définition de la crise de la quarantaine, grâce au psychanalyste Elliot Jacques. En 1965, Jacques a inventé le terme « crise de la quarantaine » pour décrire la détresse psychologique que connaissent certains adultes à la fin de la trentaine, dans la quarantaine et dans la cinquantaine. Selon sa théorie, cette détresse est un changement de personnalité associé à un conflit intérieur.
Il est important de noter qu’il n’existe aucune preuve empirique d’un changement de personnalité ou d’une détresse spécifique à l’âge moyen. Cependant, de nombreuses personnes connaissent des changements dans leur santé mentale, leur satisfaction dans la vie, leur sentiment de malheur et leur bien-être général.
Alors, les crises de la quarantaine sont-elles réelles ? Oui et non.
Les personnes d’âge moyen qui connaissent des changements importants dans leur vie peuvent être enclines à se sentir en crise. À cet âge, de nombreuses personnes ont développé des problèmes de santé chroniques ou ressentent plus profondément les effets physiques du vieillissement. Ainsi, si l’âge moyen de la crise de la quarantaine se situe entre 30 et 40 ans, il n’y a pas d’âge fixe.
C’est aussi un âge où beaucoup sont confrontés à des transitions professionnelles, à la perte de parents et au syndrome du nid vide. Chacun de ces changements peut être source de chagrin.
Souvent, un changement déclencheur entraîne une forme de crise existentielle. La plupart des gens la rencontrent périodiquement au cours de leur vie – un moment de prise de conscience du fait que le temps est limité et que l’on se demande « Est-ce tout ce qu’il y a ? Quel est mon but ici ? »
Les gens ont tendance à vivre un tel moment de prise de conscience et de désir de sens entre la fin de la trentaine et la cinquantaine, d’où une crise de la quarantaine. Peut-être faites-vous aussi une crise d’identité, ou avez-vous envie de changer de carrière à 40 ans.
Mais tout le monde ne connaît pas une crise de la quarantaine. Vous pourriez traverser toute votre vie d’adulte avec de nombreux événements majeurs sans ressentir le besoin d’apprendre à gérer une crise de la quarantaine.
Il est difficile de prédire si vous vivrez une crise de la quarantaine. Il ne s’agit pas d’une maladie héréditaire, ni d’une situation que seules les personnes vivant dans certaines régions du monde connaissent.
Le bonheur : Un phénomène en forme de U
Tout le monde veut connaître le secret du bonheur et savoir comment l’entretenir. Mais les chercheurs ont trouvé des preuves que le bonheur et la satisfaction dans la vie ont une forme en U. Il fluctue à chaque étape de la vie. Il fluctue à chaque étape de la vie. C’est une façon de décrire quand et pourquoi les gens font une crise de la quarantaine.
Le phénomène de la forme en U suggère que le bonheur est le plus élevé au cours de la vingtaine et de la trentaine, puis qu’il descend jusqu’à un point plus bas vers le milieu de la vie. Puis, il commence à augmenter à mesure que nous devenons des adultes plus âgés. Ce phénomène décrit comment notre bien-être et notre satisfaction dans la vie évoluent tout au long du processus de vieillissement.
Notre bonheur évolue en fonction des changements progressifs ou radicaux que nous subissons. Mais cela ne signifie pas que nous resterons éternellement dans la partie basse de la forme en U. Nous continuerons à vivre de nouvelles expériences. Nous continuerons à vivre de nouveaux changements dans notre vie et à grandir.
Mais cette forme unique ne décrit pas et ne peut pas décrire la façon dont chacun vit sa vie. Il est difficile de mesurer le bonheur car les expériences de chacun sont uniques. Il n’y a pas deux personnes qui vivent la même vie. C’est pourquoi la recherche reconnaît également que la mesure du bonheur nécessite des études pluridisciplinaires. Et même après cela, tout le monde ne s’accordera pas sur ce que signifie une crise de la quarantaine ou sur la façon de l’identifier.
Principaux signes de la crise de la quarantaine
Il existe certains signes de la crise de la quarantaine que vous pouvez facilement identifier.
Tout d’abord, il faut reconnaître les stéréotypes liés au genre. Le cliché veut qu’un homme d’âge moyen traversant une crise de la quarantaine achète une voiture tape-à-l’œil et dépense de l’argent pour des gadgets de luxe. Et le stéréotype de la femme d’âge moyen qui traverse une crise de la quarantaine est qu’il s’agit d’une tentative d’être perçue comme plus jeune tout en recherchant un épanouissement émotionnel.
La façon dont une personne s’identifie ne détermine pas sa façon de gérer le vieillissement à n’importe quelle étape de la vie ; tout le monde peut acheter une nouvelle voiture ou vouloir paraître plus jeune. Ou pas.
Lorsque nous établissons des stéréotypes sur la façon dont les gens peuvent agir, c’est limitatif et nuisible. Il est limitatif et invalidant de dire que la crise de la quarantaine chez les hommes ne peut avoir qu’une certaine apparence, et il en va de même pour les personnes qui s’identifient différemment.
Ces stéréotypes n’aident pas les gens à surmonter leurs difficultés. Ils sont particulièrement préjudiciables aux personnes qui ne s’identifient ni comme hommes ni comme femmes. Tout le monde ne correspond pas aux exemples les plus courants de crise de la quarantaine, mais cela ne veut pas dire qu’ils n’en vivent pas une.
De plus, chacun doit faire face à des changements de vie différents au cours des différentes étapes de la vie.
Tout le monde ne vit pas les mêmes choses lorsqu’il traverse une crise de la quarantaine, mais voici une liste de neuf signes d’alerte à surveiller :
- Gain ou perte de poids
- Doute de soi
- Changements d’humeur radicaux
- Frustration et réticence à s’adapter au changement
- Ennui et insatisfaction par rapport à leur stade de vie
- Sentiment de nostalgie et idéalisation du passé
- Regret des choix qu’ils ont faits
- Changements dans le désir sexuel
- Comportement irréfléchi et indulgent
Quelles sont les causes d’une crise de la quarantaine ?
Réfléchir à notre vie – et envisager notre mortalité – fait souvent naître les sentiments associés à une crise de la quarantaine. Chacun vieillit et gère ses facteurs de stress différemment. Cela signifie que chacun rencontre une crise de la quarantaine pour une cause différente. Ce que certaines personnes peuvent traverser sans problème, d’autres le combattent.
Le fait de franchir certaines étapes liées à l’âge incite souvent à la réflexion. Vous pouvez réfléchir à votre vie et vous demander si vous avez atteint vos objectifs. Vous pouvez commencer à vous demander ce qui s’est passé et si des décisions différentes vous auraient permis de suivre un autre chemin dans la vie.
Les années d’âge moyen sont pleines de changements dans les relations et les rôles. Par exemple, les parents qui avaient autrefois un foyer complet peuvent se retrouver seuls en tant que « parents vides ».
Le processus de vieillissement est une autre cause de la crise de la quarantaine. Lorsque les gens rencontrent des problèmes ou des craintes en matière de santé, cela peut leur montrer à quel point la vie est précieuse. Les limites de l’âge, comme l’incapacité de poursuivre ses loisirs habituels, peuvent également être bouleversantes.
Travailler avec un coach RecrutementPro peut vous aider à identifier la cause de votre crise de la quarantaine et à la résoudre. Nous vous aiderons à identifier des objectifs qui vous permettront de vous concentrer sur l’avenir – et son potentiel.
Les étapes de la crise de la quarantaine
Votre crise de la quarantaine peut se dérouler en plusieurs étapes, chacune comportant ses propres émotions. Aucune étape n’est limitée dans le temps. Il se peut que vous vous attardiez à une étape, alors que d’autres passent rapidement.
Voici les trois étapes de la crise de la quarantaine que vous pourriez vivre :
Le déclencheur initial
C’est peut-être l’événement qui marque le début de votre crise de la quarantaine. Il s’agit peut-être d’un moment où vous avez perdu votre emploi, connu des problèmes de santé ou aidé votre enfant à déménager. Ces facteurs de stress vous font vous inquiéter de votre vieillissement et de ce que sera le reste de votre vie, ce qui déclenche la crise.
Période de crise
Dans cette phase de crise, vous vous sentez perdu. Vous avez réfléchi à votre vie, et vous avez des sentiments de doute de soi, un désintérêt pour vos relations, et une perte de vos anciennes valeurs. Vous ne vous sentez peut-être plus vous-même. C’est l’étape où vous essayez de retrouver votre identité et d’explorer de nouvelles choses. Vous adoptez un comportement de crise de la quarantaine et vous commencez à comprendre que vous avez besoin d’une sorte de solution.
Résolution
Après avoir vécu votre période de crise, la résolution arrive lorsque vous avez l’impression de vous connaître à nouveau. Vous êtes à l’aise avec qui vous êtes, vous acceptez votre groupe d’âge et vous faites des efforts pour profiter de cette étape de la vie.
La crise de la quarantaine peut être confondue avec d’autres maladies.
Il peut être difficile d’identifier et d’étiqueter ce que vous ressentez.
Comme la dépression et la démence peuvent être confondues avec la crise de la quarantaine, voici quelques points à garder à l’esprit :
Dépression
Lorsque certaines personnes vivent ce que d’autres considèrent comme une crise de la quarantaine, elles peuvent souffrir de dépression. Cela ne signifie pas nécessairement que la crise de la quarantaine a provoqué la dépression.
Si une personne se sent déprimée, il ne faut pas l’ignorer, même si elle vit aussi une crise de la quarantaine. Rechercher une aide professionnelle vous aidera à améliorer votre bien-être. Le fait de parler avec un professionnel de la santé mentale peut aider à dissiper toute inquiétude concernant sa vie et à passer à l’étape de la résolution.
Démence
La démence précoce rend les gens stressés et confus face aux événements de leur vie. Ces effets peuvent imiter les signes d’une crise de la quarantaine.
Une chose qui peut aider à différencier une crise de la quarantaine de la dépression et de la démence est sa durée. Une personne peut vivre une crise de la quarantaine pendant quelques mois, puis la surmonter. Dans le cas de la dépression, il peut s’écouler des années avant qu’elle ne trouve des stratégies d’adaptation efficaces et que sa santé mentale s’améliore.
La démence n’a pas encore de remède. Elle dure généralement jusqu’à la fin de la vie d’une personne, et son état peut se dégrader avec le temps.
Comment faire face à une crise de la quarantaine
Avoir une crise de la quarantaine ne vous définit pas et ne définit pas votre avenir. Vous n’êtes pas le seul à vivre cela. Vous n’êtes pas le premier, et vous ne serez pas le dernier. Et ça va s’arranger. Raison de plus pour prendre intentionnellement soin de soi et prendre le temps de faire un travail intérieur. De plus, avec l’âge vient la résilience.
Même si cette période peut être inconfortable et pénible, essayez d’en tirer des leçons. L’inconfort fait partie de la croissance. Plutôt que d’essayer de le faire cesser ou d’apaiser vos doutes, soyez curieux de savoir ce que votre corps et votre esprit essaient de vous dire.
Voici 10 stratégies pour vous aider à traverser cette période de votre vie :
- Reconnaissez que vos sentiments sont valables (et que vous n’êtes pas seul).
- Rappelez-vous que vous devez fêter les étapes importantes de votre vie
- Pratiquez la gratitude pour vous concentrer sur ce que vous avez, et non sur ce que vous n’avez pas.
- Soyez à l’écoute lorsque les gens vous donnent des conseils ou partagent leurs propres expériences.
- Gardez des lignes de communication ouvertes avec vos proches
- N’ayez pas honte de demander une aide professionnelle
- Essayez quelque chose de nouveau pour élargir votre perspective et apprendre quelque chose de nouveau.
- Revisitez d’anciens passe-temps ou centres d’intérêt pour susciter l’enthousiasme et la passion.
- Donnez la priorité aux soins personnels pour prendre soin de votre santé physique et mentale.
- Acceptez les circonstances telles qu’elles sont, plutôt que de ressasser le passé.
Comment aider une personne qui traverse une crise de la quarantaine
Vous n’êtes peut-être pas en train de vivre une crise de la quarantaine, mais d’autres personnes de votre entourage le sont peut-être. Il est important de connaître les causes et les signes d’une crise de la quarantaine, mais il est encore plus crucial de savoir comment soutenir une personne qui en fait l’expérience.
Peut-être est-ce votre meilleur ami, votre frère ou votre sœur, votre conjoint ou votre parent qui traverse cette crise. Vous voulez être présent à ses côtés et lui apporter tout le soutien possible, tout en sachant quand suggérer une aide professionnelle.
Une crise de la quarantaine peut également être confondue avec d’autres problèmes de santé mentale. Des dizaines de millions de personnes aux France sont touchées par des problèmes de santé mentale chaque année, il est donc essentiel de savoir quand une aide professionnelle est nécessaire.
Voici une liste de moyens de soutenir une personne qui traverse une crise de la quarantaine :
- Pratiquez l’écoute active et ne les jugez pas pour ce qu’ils disent.
- Soyez réceptif aux changements dans votre relation
- Exprimez votre appréciation, votre admiration et votre gratitude à leur égard.
- Surveillez les symptômes de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.
- Parler de l’importance de chercher une aide professionnelle
- Passez plus de temps avec eux et rappelez-leur des choses significatives.
Aspects positifs de la crise de la quarantaine
Et si nous vous disions que la crise de la quarantaine a des aspects positifs ? Même si une crise de la quarantaine peut avoir de nombreux impacts négatifs, vous ne pouvez pas ignorer que du bon peut en sortir.
Des recherches ont montré que les personnes d’âge moyen ont une meilleure connaissance d’elles-mêmes et disposent des outils et de l’expérience nécessaires pour gérer les facteurs de stress de la quarantaine. Vous avez davantage le contrôle de vous-même que lorsque vous étiez plus jeune, et vous pouvez créer des changements pour améliorer votre vie.
Vous pouvez par exemple changer de carrière ou déménager dans un nouvel endroit. Même si le changement est intimidant, il ouvre aussi les gens à de nouvelles expériences de vie.
La crise de la quarantaine est l’occasion de s’explorer encore plus. C’est l’occasion de partir à la découverte de soi et de s’épanouir. Vous avez l’occasion de réfléchir à ce que vous appréciez, à votre objectif et à la façon dont vous pouvez le poursuivre.
Peut-être avez-vous envie de repartir à zéro à 50 ans et de vous lancer dans un tout nouveau style de vie. Votre crise de la quarantaine vous a montré que quelque chose vous rendait malheureux, ce qui vous a permis de trouver ce qui vous manquait.
Mais tout n’est pas rose. Votre crise de la quarantaine mettra à l’épreuve votre courage, votre résilience et votre détermination. Vous devrez d’abord surmonter les difficultés pour en récolter les fruits. C’est ce que vous devez faire si vous voulez aller de l’avant et vous relever.
Aller de l’avant
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