Fixer des objectifs de santé SMART : Soyez malin pour votre bien-être

Au travail, nous avons des échéances pour les choses que nous voulons accomplir. Nos responsables vérifient nos indicateurs clés et nous demandent des comptes. Dans notre vie personnelle, cependant, nous sommes nombreux à éprouver des difficultés à fixer des objectifs de santé SMART.

En matière de bien-être, vous n’avez peut-être pas d’objectifs précis. Peut-être voulez-vous simplement avoir plus d’énergie ou vous sentir plus heureux. Mais demandez-vous depuis combien de temps vous essayez de donner la priorité à votre santé. A-t-il été difficile de constater des progrès au fil des ans ? Si la réponse est oui, nous avons une bonne nouvelle : cela va bientôt changer.

Il est temps de vous familiariser avec les objectifs santé SMART. Les objectifs SMART vous mettent sur la voie du succès en suivant un cadre éprouvé. Bien qu’ils reposent toujours sur vos efforts et votre action, ce cadre peut vous aider à trouver l’organisation et la concentration dont vous avez besoin pour commencer à atteindre vos objectifs.

Nous sommes ici pour vous aider à apprendre ce que sont les objectifs SMART en matière de santé. Nous vous proposons également quelques exemples d’objectifs SMART liés à votre santé. Si vous êtes prêt à commencer à construire un mode de vie sain et durable, plongeons dans l’action.

Qu’est-ce que la méthode SMART de fixation des objectifs ?

La méthode des objectifs SMART est un cadre qui aide les gens à créer un plan clairement défini et détaillé pour atteindre leurs objectifs. Il s’agit d’un acronyme qui signifie :

• Spécifique
• Mesurable
• Atteignable
• Pertinent
• Limité dans le temps

Cette méthode a été louée pour encourager les gens à écrire leurs objectifs. Elle est également connue pour aider les gens à s’engager à suivre les étapes nécessaires pour réussir – la plupart d’entre nous choisissent généralement un objectif sans vraiment penser à ces étapes.

La création d’un plan et l’utilisation d’un système de ce type peuvent vous permettre de rester concentré et responsable pendant que vous travaillez à la réalisation de vos objectifs.

Vous pouvez utiliser la méthode des objectifs SMART pour tout objectif à court ou à long terme. Que ce soit à des fins professionnelles ou personnelles, il est toujours utile d’avoir un plan clairement défini.

Lorsque vous vous lancez dans la réalisation de vos objectifs, vous ne voulez pas être confus ou incertain de votre prochaine action. Vous avez besoin d’un plan d’action pour ne pas vous décourager ou vous sentir sans direction. C’est pourquoi les objectifs de santé SMART peuvent vous aider à atteindre un niveau de bien-être plus élevé.

Quels sont les objectifs de santé ?

La santé est l’état de notre corps et de notre esprit. Cela dit, notre santé comporte de nombreux aspects. La santé mentale, physique et sociale contribue à notre bien-être général. Nous ne pouvons pas être vraiment en bonne santé si nous négligeons l’un de ces domaines. Tout est lié.

La plupart d’entre nous se fixent des objectifs de santé afin d’acquérir des habitudes saines. Peut-être voulez-vous avoir confiance en vous ou améliorer votre bien-être général. Chacun a des objectifs uniques. Ce qui compte, c’est que vos objectifs de santé soient durables, réalistes et qu’ils ne s’écartent pas de vos valeurs fondamentales.

Ils doivent conduire à certains changements de style de vie, mais pas à un changement complet de votre identité.

Le changement n’est pas toujours une mauvaise chose. En fait, il peut être excellent. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pendant le processus, RecrutementPro peut vous aider à effectuer des changements qui vous permettront de vivre une vie saine et durable.

3 types d’objectifs de santé

Comme la santé couvre un large éventail de sujets, nous allons la décomposer. Vous pouvez diviser vos objectifs de santé SMART en trois catégories distinctes : physique, mentale et sociale.

1. Objectifs de santé physique

Ces objectifs concernent votre bien-être physique et ce que vous êtes capable de faire avec votre corps. Les objectifs SMART pour la santé physique peuvent être liés à l’entraînement musculaire, par exemple en se fixant pour objectif d’augmenter la quantité de poids que vous pouvez soulever.

Ils peuvent aussi consister à développer progressivement votre endurance afin de pouvoir terminer un marathon. L’attention que vous portez à votre santé physique est un élément important du maintien de votre forme mentale au milieu des hauts et des bas de la vie.

Vous voulez peut-être perdre du poids ou monter les escaliers sans perdre le souffle – quoi qu’il en soit, le fait d’adapter vos objectifs de santé physique au cadre SMART peut vous aider à les atteindre plus rapidement.

2. Objectifs de santé mentale

La santé mentale est une chose à laquelle nous devons tous donner la priorité. Les objectifs liés à la santé mentale peuvent porter sur la régulation de vos émotions, la gestion de votre niveau de stress et la façon dont vous gérez votre critique intérieur. Vous pouvez également créer un tampon dans votre vie en adoptant de bonnes habitudes de soins personnels.

Apprendre à dire non aux gens, prendre plus de temps pour soi ou s’inscrire à une thérapie sont autant de bons objectifs de santé mentale.

3. Objectifs sociaux de santé

Certains d’entre nous ont du mal à créer et à entretenir des relations, et c’est normal. Les objectifs de santé sociale peuvent vous aider à améliorer ce domaine de votre vie. Ces objectifs sont axés sur le développement et le maintien de relations significatives, aimantes et respectueuses.

Si vous cherchez à inclure des objectifs de santé sociale dans vos objectifs, vous penserez à des objectifs comme apprendre à fixer des limites, à vous exprimer ou à mieux écouter.

Pourquoi les objectifs de santé sont-ils si importants ?

Nous devons nous fixer des objectifs de santé car si vous ne donnez pas la priorité à votre santé, vous ne pouvez pas réaliser tout votre potentiel. Vos objectifs de bien-être peuvent vous ouvrir à de nouvelles opportunités, vous remplir d’un sentiment de fierté et renforcer votre confiance en vous.

Vous récolterez même les avantages d’être en meilleure santé au travail. Pour exceller dans votre carrière, vous devez donner le meilleur de vous-même. Les objectifs de santé vous aideront à y parvenir – lorsque vous atteindrez vos objectifs de santé SMART, vous aurez plus d’énergie et de confiance au travail.

Les objectifs de santé sociale, en particulier, nous permettront d’entretenir des relations professionnelles solides. De plus, ils nous aideront à être plus efficaces et plus autonomes sur le lieu de travail.

Les objectifs de santé mentale nous permettront de ne pas nous épuiser au travail et de préserver notre bien-être. Enfin, nos objectifs physiques nous aideront à gérer le stress et à nous concentrer.

Comment fixer des objectifs de santé en utilisant la méthode SMART

Il arrive que l’on vous présente un cadre merveilleux, mais que vous vous sentiez toujours bloqué. Nous sommes là pour vous expliquer exactement comment utiliser la méthode SMART. Pour commencer, essayez de répondre aux questions ci-dessous sur chacun de vos nouveaux objectifs :

• Spécifique : Que voulez-vous atteindre ? À quoi ressemblera le résultat de votre objectif ? Il est plus facile de se concentrer sur des objectifs spécifiques. Essayez de créer une déclaration de vision pour réduire la portée si vous êtes bloqué.
• Mesurable : S’agit-il d’un objectif que vous pouvez suivre ? Comment allez-vous vous y prendre et quels progrès souhaitez-vous constater au fil du temps ?
• Atteignable : Soyez honnête avec vous-même. Cet objectif est-il réalisable ? Si ce n’est pas le cas, reprenez la planche à dessin et essayez de penser à quelque chose de plus réalisable pour vous en ce moment.
• Pertinent : Avant de commencer à poursuivre vos objectifs, assurez-vous qu’ils sont pertinents et réalistes. Pendant que vous travaillez à leur réalisation, les choses peuvent changer, alors assurez-vous d’adapter vos objectifs si nécessaire. Quelque chose d’autre peut devenir une priorité, et c’est bien ainsi.
• Limité dans le temps : Quand exactement voulez-vous commencer à travailler sur cet objectif ? S’agit-il d’un objectif à court ou à long terme ? S’agit-il d’une série de petits objectifs qui mènent à quelque chose de plus grand ? Si cela prend plus de temps, êtes-vous prêt à continuer à travailler sur vos objectifs et à attendre un certain temps pour réussir ? Fixez une date limite et tenez-vous-en responsable.

6 exemples d’objectifs de santé

La définition de vos objectifs de santé SMART pour la première fois peut être difficile. Voici six exemples pour vous aider :

1. Adopter un régime alimentaire plus nutritif et plus équilibré : « À partir de demain, je mangerai des légumes à chaque repas. Dans un mois, j’ajouterai d’autres éléments nutritifs à mon alimentation, mais c’est un excellent point de départ. »
2. Mieux dormir la nuit : « Je vais dormir 8 heures chaque nuit pendant 1 mois d’affilée. Je le suivrai sur une application afin de rester responsable. »
3. Reconnaître vos émotions plutôt que de les ignorer : « Pendant la semaine prochaine, je ferai une pause chaque fois que je ressentirai une émotion forte et j’écrirai dans mon journal. »
4. Fixer des limites : « Je ne travaillerai pas pendant le week-end ce mois-ci. Je fixerai cette attente avec mon patron lors de notre prochaine réunion, et je suivrai mon temps afin de m’assurer de terminer tout mon travail pendant la semaine. »
5. Vivre dans le présent : « Je ferai une pause au moins une fois par jour pour méditer pendant 15 minutes. Je vais essayer de le faire pendant 21 jours d’affilée. »
6. Créer du temps pour soi : « Je vais consacrer 3 heures par semaine à moi-même pendant le mois prochain. Je vais programmer ce temps sur mon calendrier et lui donner la priorité sur les autres choses qui se présentent. »

6 conseils pour réussir vos objectifs santé SMART

En fin de compte, nous voulons tous atteindre nos objectifs et réussir. Cependant, il peut arriver que nous ayons du mal à garder le cap, que nous doutions de nous-mêmes ou que nous soyons désorientés.

Nous pouvons avoir du mal à résister aux tentations ou nous sentir vaincus. La bonne nouvelle est qu’avec un peu d’intention, vous pouvez surmonter ces difficultés et atteindre vos objectifs.

Voici six conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé SMART :

1. Mettez en réseau comme vous le pouvez

Le réseautage est important pour notre vie professionnelle, mais nous pouvons aussi le faire pour des raisons personnelles. Rencontrer des personnes qui partagent les mêmes objectifs personnels est une source d’inspiration. Cela peut être aussi simple que de rejoindre un groupe de course à pied, par exemple.

Si votre objectif est de courir un 5 km cette année, les nouveaux amis de ce groupe peuvent vous aider à rester motivé. Quel que soit votre objectif, vous pouvez également trouver des forums en ligne ou assister à des événements où vous pourrez rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires.

2. Avoir un état d’esprit de croissance

Un état d’esprit de croissance vous pousse à essayer de nouvelles choses et à acquérir de nouvelles compétences. Au lieu de vous sentir coincé là où vous êtes, cet état d’esprit vous pousse à sortir de votre zone de confort.

Il est essentiel d’avoir l’état d’esprit approprié, car sans cela, vous risquez de perdre une partie de votre motivation à atteindre vos objectifs. Cela est particulièrement vrai pour les objectifs à long terme qui nécessitent de la patience.

3. Gardez votre motivation élevée

Alors que vous vous efforcez d’atteindre vos objectifs de santé SMART, vous devrez maintenir votre niveau de motivation élevé. Des études montrent que nos choix sont dictés par notre motivation, alors choisissez judicieusement. Trouver des moyens de rester motivé vous inspirera et vous encouragera à l’autodiscipline, même les jours où vous avez envie d’abandonner.

4. Tenez-vous pour responsable

Parfois, nous nous laissons aller à la facilité lorsque nous nous écartons de nos plans. Mais si nous le faisons trop souvent, nous n’atteindrons jamais nos objectifs. En vous tenant responsable, vous restez concentré et vous vous rappelez les enjeux.

Consignez vos progrès par des pratiques telles que la tenue d’un journal afin de rester conscient de votre comportement. Cela vous permettra de rester motivé et de savoir quand vous avez besoin de faire une pause ou de vous dépasser.

Trouver un partenaire responsable – quelqu’un qui s’assure que vous faites des progrès – est également un excellent moyen de rester sur la bonne voie.

5. S’appuyer sur le soutien des autres

Vos objectifs sont peut-être personnels, mais cela ne veut pas dire que vous devez faire le voyage seul. Parlez à vos amis de confiance et à votre famille de vos difficultés et de vos réussites.

Prenez le temps de vous exprimer et soyez ouvert aux conseils et au soutien qu’ils pourraient vous apporter.

6. Accepter l’échec, mais apprendre à s’adapter

Les erreurs et les échecs sont inévitables. Ils font partie de la vie. C’est là que l’auto-compassion entre en jeu. Apprenez à vous faire grâce, à accepter votre humanité et à aller de l’avant plutôt que de vous en vouloir pour de petits échecs.

Votre parcours peut changer. Soyez flexible et prêt à modifier vos plans. La vie change et cela signifie que vos objectifs le feront aussi.

Vous constatez peut-être que votre plan d’action ne vous convient pas. Ou peut-être avez-vous trouvé un nouvel objectif de vie et changez-vous de carrière pour mieux le poursuivre. Pour réussir à long terme, vous devez apprendre à vous adapter. Vos objectifs personnels doivent être ceux qui comptent – pour vous.

6 conseils supplémentaires pour maintenir un mode de vie sain

Quels que soient vos objectifs SMART en matière de santé, ce qui compte vraiment, c’est que vous vous efforciez d’adopter un mode de vie sain et équilibré.

Voici six conseils supplémentaires pour vous aider à maintenir ce mode de vie pendant des années :

1. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté
2. Comprenez quand il est temps de reposer votre corps et votre esprit.
3. Gardez une attitude réaliste mais positive malgré les hauts et les bas.
4. Faites des gestes qui seront bénéfiques pour votre santé, et non pour plaire aux autres.
5. Bougez votre corps au moins une fois par jour
6. Soyez gentil avec vous-même et pratiquez l’autocompassion.

Aller de l’avant avec vos objectifs

Vos objectifs de santé SMART sont là pour vous faire sentir mieux dans votre peau et améliorer votre santé. Quels que soient vos objectifs, ils enrichiront votre vie grâce à des habitudes saines.

Sans la fixation d’objectifs, nous serions tous perdus. Nous ne connaîtrions pas notre véritable potentiel et ne serions pas en mesure d’acquérir de nouvelles compétences. N’oubliez jamais l’importance de vos objectifs. En fixant des objectifs SMART et en agissant avec détermination, vous dépasserez chaque ligne d’arrivée que vous vous fixerez.

Si vous avez besoin d’aide pour commencer à vous fixer des objectifs SMART, essayez RecrutementPro. Nous pouvons vous aider à créer un plan d’action qui vous aidera à atteindre vos objectifs tout en vous sentant bien dans le processus.