Faites de vous une priorité ! Voici comment vous concentrer sur vous-même

Quand avez-vous pris du temps pour vous concentrer sur vous-même pour la dernière fois ?

Vous vous êtes peut-être fait masser, avez pris une demi-journée pour faire du shopping ou êtes allé au cinéma. Quelle que soit l’activité, vous avez éteint votre téléphone et pris du recul par rapport à votre vie quotidienne.

Cela fait-il longtemps ?

C’est compréhensible. Vous avez probablement beaucoup de choses à faire. De plus, vous voulez être présent pour vos amis, votre famille, votre partenaire et vos collègues. Cela peut vous amener à ne jamais refuser aucune de leurs demandes.

Vos proches sont une partie importante de votre vie et vous apportent beaucoup de joie. Mais si vous négligez d’autres aspects de votre vie, les choses peuvent commencer à se déséquilibrer. Vous pouvez vous sentir fatigué, irritable et même en vouloir aux personnes qui vous sont chères.

Il est normal d’avoir besoin de prendre du recul. En fait, c’est essentiel pour votre bien-être. Des limites saines vous aideront à répondre à vos besoins tout en veillant à ce que les autres vous traitent avec gentillesse et respect.

Et, comme la plupart des choses dans la vie, ce type de prise en charge est une question d’équilibre. Vous pensez peut-être que vous n’avez pas assez de temps, mais vous pouvez le faire. Cela demande juste un peu de travail et une communication claire.

Voici tout ce que vous devez savoir pour vous concentrer sur vous-même sans être égoïste.

Qu’est-ce que cela signifie de se concentrer sur soi-même ?

Se concentrer sur soi-même signifie donner la priorité à ses propres besoins et désirs plutôt qu’à ceux des autres. Cela ne signifie pas que vous travaillez activement contre les autres. Cela signifie simplement que vous ne vous épuisez pas pour les rendre heureux.

Il est utile d’imaginer votre vie comme un jardin, chaque fleur représentant un élément de votre bien-être. Pensez aux jonquilles comme représentant les exigences du travail, aux roses comme votre relation amoureuse, aux marguerites comme les amitiés, et ainsi de suite. L’arrosoir représente alors votre temps et votre énergie.

Si vous arrosez chaque parcelle de fleurs, votre arrosoir finira par se vider. Vous devez savoir quelles fleurs méritent votre attention afin de ne pas vous épuiser.

Pourquoi est-il important de se concentrer sur soi-même ?

Si votre vie est un jardin, se concentrer sur vous-même revient à remplir votre arrosoir, afin que vous puissiez continuer à prendre soin de chaque aspect de votre vie.

En consacrant du temps à vos passe-temps et à vos grands objectifs, vous pouvez renforcer votre estime de soi. Cette meilleure estime de soi se répercutera sur votre travail et vos relations. Le résultat final : vous aurez une énergie positive lorsque vous serez en présence d’autres personnes.

Prendre du temps pour soi peut également vous aider à identifier les fleurs qui demandent trop d’eau. Par exemple, vous pouvez mettre fin à une relation toxique pour mieux vous concentrer sur votre carrière. Ou vous pouvez changer d’emploi pour avoir plus de temps avec votre famille.

Cela peut sembler égoïste au premier abord. Mais en réalité, prendre du recul est une occasion de vous améliorer et de vous recentrer sur ce que vous voulez dans votre vie.

Trouver le bon équilibre peut être difficile. Avec tant de priorités concurrentes, essayer de tout faire peut être épuisant. Laissez RecrutementPro faire partie de la solution. Nos coaches peuvent vous donner des conseils sur la façon de fixer des limites et de progresser vers votre vie idéale.

Comment se concentrer sur soi-même et non sur les autres

Fixer des limites saines est difficile, surtout si vous ne le faites pas souvent. Vous pouvez vous sentir égoïste ou vous inquiéter de la réaction des autres. Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.

1. Reconnaître que « non » est une phrase complète.

Dans certains cas, il peut être utile de donner une raison pour fixer une limite. Par exemple, si vous avez besoin d’espace de la part de votre meilleur ami ou de votre partenaire, une conversation peut aider à protéger la relation.

Mais dans la plupart des cas, vous n’avez pas à vous justifier. Si vous ne voulez pas assister à une fête, un simple « Je ne pourrai pas venir, mais merci de m’avoir invité » suffira.

2. Laissez les gens se sentir comme ils se sentiront

Si quelqu’un est blessé parce que vous passez du temps pour vous, permettez-lui d’exprimer ses sentiments. Il a le droit de vivre ses émotions, tout comme vous avez le droit d’avoir votre espace.

Il finira par s’habituer à votre nouvelle limite. Et s’il ne vous soutient pas dans vos efforts pour prendre soin de vous, il n’est peut-être pas un bon ami.

3. Soyez gentil avec vous-même

N’oubliez pas que vous avez le droit de prendre du temps pour vous. Essayez d’être attentif aux pensées négatives et au discours négatif sur vous-même. Essayez également de ne pas vous préoccuper de ce que pensent les autres. Concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous voulez utiliser votre temps pour vous occuper de vous-même.

8 conseils pour se donner des priorités

Maintenant que vous avez trouvé du temps pour vous, vous vous demandez peut-être ce que vous allez en faire. C’est une excellente occasion de vous épanouir et de vous découvrir.

Voici quelques options à envisager.

1. Revisitez vos anciens favoris

Y a-t-il une émission que vous avez arrêté de regarder parce que votre ex ne l’aimait pas ? Ou avez-vous arrêté de peindre parce que vos amis préféraient faire du sport ?

Pensez à ce que vous aimez faire quand personne ne vous regarde. Cela peut rajeunir votre sentiment d’identité.

2. Apprendre quelque chose de nouveau

Prendre le temps est une partie importante de la façon de se concentrer sur votre développement. Si vous vous sentez prêt à le faire, essayez de suivre un cours. Apprenez une nouvelle langue ou une nouvelle compétence – quelque chose qui vous est propre.

Vous pouvez aussi trouver un nouveau terrier en ligne. D’innombrables forums communautaires et podcasts peuvent vous apprendre un nouveau passe-temps.

3. Affrontez vos peurs

Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu essayer mais dont vous aviez trop peur ? Faites l’effort de chercher à savoir pourquoi. Essayez de tenir un journal ou de parler à un thérapeute de ce qui vous retient.

4. Profitez de l’extérieur

Selon votre travail et votre mode de vie général, il est facile de passer trop de temps à l’intérieur. Sortir dehors présente de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration des fonctions cognitives et la réduction du niveau de stress.

Même si vous n’êtes pas un adepte du plein air, une simple promenade au parc pourrait vous faire du bien.

5. Ecrivez dans votre journal

La tenue d’un journal est un outil puissant d’autoréflexion qui peut améliorer votre santé mentale. Mettre un stylo sur le papier peut aider à éliminer les pensées anxieuses, à traiter vos émotions et à vous donner une perspective sur votre vie.

En prime, la tenue d’un journal est un moyen efficace de vous recentrer lorsque vous vous sentez dépassé.

6. Apprendre à méditer

La méditation en pleine conscience est également un excellent moyen de pratiquer l’autocompassion. Il peut être difficile de s’y mettre si vous êtes novice en la matière. Mais une fois que vous l’aurez fait, vous y arriverez :

• En savoir plus sur vos besoins fondamentaux
• Prêtez attention à votre voix intérieure
• Vivez le moment présent
• Soyez plus compatissant envers les autres
• Améliorez votre concentration et votre motivation
• Cassez les schémas de pensée négatifs
• Se calmer dans les situations stressantes
• Fixez-vous de « meilleurs » objectifs

7. Prenez soin de votre corps

Allez à la salle de sport, faites une promenade ou faites une sieste l’après-midi. Votre santé physique affecte tous les aspects de votre vie, y compris votre santé mentale et votre bien-être. Visez 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.

8. Évaluer ou fixer des objectifs

C’est le moment idéal pour suivre vos propres objectifs et voir comment vous progressez. Si vous n’avez pas d’objectifs clairs pour vous-même, vous pouvez utiliser cette période pour en créer.

Une tactique simple consiste à utiliser la méthode SMART. Cela vous aidera à progresser sur les choses que vous voulez, plutôt que de vous plier aux caprices des autres.

Questions à se poser pour rester concentré sur soi-même

Trop souvent, les gens laissent les autres dicter leur bonheur. Vous pouvez commencer à penser que si vous dites « oui » une fois de plus, la validation vous apportera de la joie. Ou bien, vous pouvez aussi penser que la douleur de dire « non » n’en vaut pas la peine.

Il est possible de trouver de la joie chez les autres. Le bénévolat peut vous aider à vous sentir utile, ce qui améliore votre bien-être.

Mais vous ne pouvez pas faire dépendre votre santé mentale d’une validation extérieure. Vous seul avez le pouvoir de définir votre bonheur, et vous devez vous l’approprier.

Voici quelques questions qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie :

• Qu’est-ce que j’aime faire quand personne ne regarde ?
• Qu’est-ce que je suis le plus curieux d’apprendre, et comment puis-je le faire ?
• Lorsque j’écris mes pensées et mes désirs, quels modèles émergent ?
• Est-ce que je me traite de la même façon que je traiterais un ami auquel je tiens ?

Ces questions peuvent vous orienter vers des activités qui vous apportent de la joie, indépendamment des autres personnes.

Concentrez-vous sur ces 4 domaines

Lorsque vous vous exercez à vous concentrer sur vous-même, il est important de ne pas oublier de traiter tout votre être. Votre vie comporte de nombreux aspects, qui ont chacun leurs propres besoins.

Essayez de prêter attention à ces quatre domaines :

1. Physique. Assurez-vous de faire de l’exercice, de bien dormir et de manger sainement.
2. Émotionnel. Faites le point avec vous-même et pratiquez l’amour de soi. Passez moins de temps sur les applications de médias sociaux pour éviter les comparaisons et restez dans le moment présent.
3. Inspirez-vous. Trouvez du temps pour la méditation, la pratique de votre foi ou le bénévolat.
4. Personnel. Prenez le temps de vous détendre, de vous adonner à vos plaisirs et d’entretenir des relations saines.

Rappelez-vous : vous n’êtes pas seul

Il est normal de se perdre dans les autres. Les humains sont des créatures sociales, après tout. Nous avons dans le sang l’habitude de nous adapter et de coopérer. La découverte de soi est un travail difficile, mais vous pouvez apprendre à être vous-même et emprunter la voie de l’amélioration personnelle.

Mais malgré tous les avantages de faire partie d’un groupe ou d’une relation, il est important d’avoir sa propre identité. Vous êtes un individu unique avec vos propres compétences, vos goûts et vos dégoûts.

Votre indépendance n’est pas une entrave ; c’est la façon dont vous contribuez au monde. Vous êtes le seul à pouvoir offrir ce que vous avez à offrir, et c’est quelque chose de spécial. Savoir se concentrer sur soi-même est un moyen de protéger cela.