Exemples de connaissance de soi qui vous aideront à passer à Vous 2.0

Des philosophes et des psychologues du monde entier ont étudié la conscience de soi de l’humanité. Mais, pour beaucoup d’entre nous, le concept de « soi » reste insaisissable.

Heureusement, vous n’avez pas besoin d’être Descartes ou Socrate pour creuser un peu plus. Avec un peu de temps et d’effort, vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même.

Et le processus de découverte de soi en vaut la peine. Il fait de nous de meilleurs leaders, membres de la famille et amis. Lorsque nous savons ce qui nous fait vibrer, nous pouvons améliorer notre santé mentale et mener une vie authentique.

De l’adolescence à l’âge adulte, vous avez suivi votre propre parcours de découverte de soi. Voici donc quelques exemples et théories de la connaissance de soi pour vous aider à vous connaître.

Qu’est-ce que la connaissance de soi ?

Vous connaissez probablement déjà votre couleur ou votre parfum de glace préféré. Mais la connaissance de soi est plus compliquée que cela.

Au fond, il s’agit d’examiner vos processus de pensée, vos croyances, vos valeurs et vos comportements.

La première étape de la connaissance de soi est la conscience de soi. Une meilleure connaissance de soi vous rendra plus honnête, plus confiant et plus créatif.

Cela vous permet de commencer à vivre de manière plus authentique. Vous pouvez chercher une carrière plus conforme à vos valeurs, fixer des limites dans vos relations importantes et devenir une personne plus confiante. Des études montrent que cultiver la conscience de soi peut vous aider à devenir un meilleur employé et à être plus satisfait de votre travail.

6 théories de la connaissance de soi

Bien sûr, comme pour toutes les choses philosophiques, cela se complique rapidement. Tout au long de l’histoire, des penseurs ont proposé des théories sur la façon de se mettre en phase avec son état mental interne.

Ce sont des façons différentes mais égales d’essayer de comprendre les sources de la connaissance de soi. Réfléchissez-y, et vous serez mieux armé pour vous examiner.

1. Le modèle perceptuel. Les philosophes John Locke et Emmanuel Kant ont imaginé la réflexion sur soi comme une expérience sensorielle. De la même manière que l’on dirige son attention sur un picotement sur la peau, on peut faire de même pour le sentiment de soi.

Selon ce modèle, vous pouvez « voir » les éléments qui vous font vibrer – et donc essayer de les comprendre – en tournant votre attention vers l’intérieur.

2. Le modèle inférentiel. Cette approche est basée sur l’idée que le « soi » n’est pas quelque chose que nous pouvons voir. C’est plutôt quelque chose que l’on peut découvrir par inférence, logique et analyse.

Elle part du principe que tous les humains sont raisonnables (bien qu’imparfaitement). Cela signifie que vous pouvez vous comprendre et vous changer en vous basant uniquement sur le raisonnement.

Lorsque vous découvrez un sentiment ou une émotion, vous pouvez utiliser un modèle inférentiel pour demander : « Est-il logique que je ressente cela ? » Le but n’est pas d’invalider vos sentiments mais d’en identifier la cause. Cela peut réduire les sentiments de pouvoir sur vous.

3. Connaissance de soi triviale ou substantielle. Certains penseurs font une distinction entre les types de connaissance de soi. À un niveau, vous avez la connaissance de soi triviale. Un exemple serait : « Je suis conscient que je porte une chemise. »

À un autre niveau, vous avez une connaissance de soi substantielle. Il s’agit de vos sentiments, émotions et valeurs les plus profonds. Par exemple, « J’apprécie la loyauté chez les autres. »

Les deux impliquent un type de conscience de soi, mais fonctionnent à des niveaux de conscience différents.

4. Comprendre les émotions. Les émotions peuvent osciller entre les catégories triviales et substantielles. Par exemple, au niveau trivial, la compréhension de vos sentiments est relativement simple – vous n’avez pas besoin de réfléchir longtemps pour savoir que « je suis triste ».

Mais d’autres sentiments et émotions sont plus délicats. Ils existent à un niveau plus profond et ne sont pas aussi facilement accessibles à votre conscience supérieure. Il se peut que vous ayez inconsciemment du ressentiment envers une personne ou une chose.

5. Comprendre le « pourquoi ? » Il y a une distinction entre identifier vos propres pensées, croyances et valeurs et comprendre pourquoi elles existent. Enquêter sur le « pourquoi » peut révéler des vérités profondes sur vous-même.

6. L’auto-ignorance et l’auto-illusion. Cette théorie fait référence à votre capacité à ignorer vos sentiments et vos émotions. Mais ne pas y prêter attention ne signifie pas qu’ils n’existent pas. C’est pourquoi vous devez réfléchir consciemment à votre fonctionnement intérieur.

Pourquoi la connaissance de soi est-elle importante ?

La conscience de soi est un élément fondamental de l’être humain. Lorsque vous exploitez vos pensées et votre conscience intérieures, vous manifestez une compétence issue de 200 millions d’années d’évolution.

Si vous n’activez pas cette partie de vous-même, vous laissez de côté un trait humain fondamental. Et votre santé mentale en souffrira. Une mauvaise estime de soi chronique peut nuire à votre santé mentale et provoquer de l’hostilité, un retrait social, une dépression, de l’anxiété ou des troubles du comportement alimentaire. Le fait d’être incapable de reconnaître vos points forts diminuera votre qualité de vie.

Lorsque cela se produit, vous vous abandonnez aux forces extérieures qui influencent votre comportement plutôt que de faire des choix par vous-même. Vous laissez les émotions prendre le dessus sur vous. Et vous risquez de tomber dans des schémas de comportement qui vous empêchent d’être heureux.

Les avantages de la conscience de soi et de la connaissance de soi

La conscience de soi et la connaissance de soi permettent de découvrir les émotions qui agissent sur vous au quotidien. Ensuite, une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez reprendre le contrôle. Vous pouvez opérer des changements qui sont plus en accord avec votre moi authentique.

Voici quelques-uns des nombreux avantages qui découlent de la connaissance de soi :

• L’acceptation de soi : Lorsque vous vous connaissez, vous pouvez prendre des mesures pour accepter vos traits de personnalité et faire preuve d’une plus grande compassion envers vous-même.

• Amélioration de l’estime de soi : Lorsque vous apprenez à vous aimer, vous vous traitez mieux et vous attendez des autres qu’ils fassent de même.

• Moins de doutes sur soi: La prise de décision sera plus facile car vous saurez ce dont vous avez besoin à tout moment.

• Une meilleure prise de décision : Vous prendrez de meilleures décisions en accord avec vos valeurs et croyances fondamentales, ce qui vous rapprochera de votre objectif de vie.

• Amélioration du bien-être : La connaissance de soi est une forme de soin de soi. En faisant ce travail, vous améliorerez votre santé globale – socialement, mentalement, physiquement, et plus encore.

• Augmentation de intelligence émotionnelle: Il est plus facile de faire preuve d’empathie envers les autres lorsque l’on comprend ses propres émotions.

• Perception positive de soi : La conscience de soi ne consiste pas seulement à mettre en évidence vos défauts. Il s’agit aussi de savoir ce qui fait de vous une personne formidable.

• Une meilleure gestion de soi: L’impulsivité disparaît lorsque vous êtes conscient de vous-même. Vous comprendrez vos déclencheurs et apprendrez à ne pas réagir négativement.

• Vivez avec intentionnalité : La connaissance de soi vous permet de prendre des décisions concernant votre vie au lieu d’être influencé par des facteurs externes.

14 exemples de connaissance de soi

Voici quelques exemples de connaissance de soi. Voici quelques-uns des résultats que vous pouvez attendre de vos explorations intérieures.

1. Vous comprenez vos propres émotions et ce que vous ressentez.
2. Vous connaissez vos insécurités et vos mécanismes d’adaptation
3. Vous connaissez vos croyances, indépendamment des autres
4. Vous savez ce qui vous procure de la joie et vous y consacrez du temps.
5. Vous êtes conscient de vos forces et de vos faiblesses.
6. Vous savez ce dont vous avez besoin dans les relations interpersonnelles
7. Vous comprenez quand faire confiance à vous-même (et quand ne pas le faire)
8. Vous reconnaissez vos schémas et cherchez à les briser
9. Vous connaissez vos limites et savez quand poser des limites
10. Vous savez ce que vous appréciez chez vous et chez les autres
11. Vous avez une meilleure maîtrise de vous-même dans les moments difficiles
12. Vous vous acceptez sans aucun jugement – bizarreries, défauts et autres.
13. Vous pouvez vous débarrasser des pensées et des émotions négatives.
14. Vous évitez la défensive et acceptez les critiques

Exemple de connaissance de soi dans le monde réel

Certaines personnes possèdent un niveau de conscience de soi qui mérite d’être admiré. Voici un exemple concret pour vous inspirer dans votre parcours.

En 2021, le pilote de course Lewis Hamilton a fait preuve d’un esprit sportif et d’une connaissance de soi exemplaires lors d’un championnat litigieux. Il était en passe de remporter la dernière course de la saison, ce qui lui aurait permis de décrocher le titre mondial.

Mais une décision controversée des directeurs de course l’a fortement désavantagé. Dans les derniers virages du dernier tour, son rival l’a dépassé. Lewis a perdu le championnat.

Il aurait pu être en colère et contester les résultats. Au lieu de cela, il a félicité son rival et est parti tranquillement après les cérémonies de clôture. Il s’est ensuite éloigné des médias pour prendre soin de lui et se remettre d’une perte émotionnelle.

En tant qu’athlète professionnel, il est sans aucun doute conscient de sa nature compétitive – un trait de caractère qui aurait pu le conduire à prendre des décisions effrontées. Mais, parce qu’il a compris cette partie de lui-même, il l’a contrôlée. C’est un bel exemple de connaissance de soi.

12 outils pour mieux se connaître

Il existe de nombreux outils que vous pouvez utiliser pour mieux vous connaître. En voici quelques-uns à garder à l’esprit lorsque vous vous lancez dans un voyage de connaissance de soi :

1. Tenir un journal
2. Méditer
3. Remarquez les émotions et les conflits récurrents
4. Faites le point avec vous-même chaque jour
5. Parlez-en avec un ami ou un membre de la famille
6. Demandez des commentaires sur votre comportement
7. Écrivez vos objectifs, vos plans et vos rêves
8. Décrivez-vous à la troisième personne
9. Regardez votre histoire, et transformez-la en une histoire.
10. Demandez-vous toujours : « Pourquoi est-ce que je me sens ou me comporte de cette façon ? »
11. Faites la liste de vos forces et de vos faiblesses
12. Posez-vous des questions d’auto-évaluation

Connaissance de soi et conscience de soi

Ces deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable. Bien que la connaissance de soi et la conscience de soi soient liées, ce sont des concepts distincts. Voici quelques-unes des différences que vous devez connaître :

1. La conscience de soi est un tremplin vers la connaissance de soi

La conscience de soi consiste à suivre vos états, comportements et schémas émotionnels. La connaissance de soi est le résultat de ce processus.

2. La conscience de soi concerne ce que nous faisons ; la connaissance de soi concerne ce que nous sommes.

Grâce à la conscience de soi, nous comprenons nos propres comportements, émotions, croyances et valeurs. Nous les utilisons pour construire un concept de soi, c’est-à-dire l’histoire que nous nous racontons sur qui nous sommes.

3. La conscience de soi est une observation, alors que la connaissance de soi est une intervention

Nous pouvons découvrir des croyances, des comportements et des schémas limitatifs qui vous empêchent de réaliser votre potentiel. La connaissance de soi vous permettra d’aborder ces traits et de procéder à des changements sains.

L’essentiel

La compréhension des exemples de conscience et de connaissance de soi que nous avons mis en évidence vous mettra sur la voie de la croissance personnelle et de l’amélioration de soi. Ils vous permettront d’apporter des changements positifs à votre vie, en vous rapprochant de votre personnalité authentique.

La découverte de soi demande de la patience et de l’autodiscipline. Si vous avez besoin d’aide pour rester responsable, essayez de travailler avec l’un des coachs professionnels de RecrutementPro. Ensemble, vous pouvez mobiliser ces exemples d’auto-assistance, fixer des étapes et vivre une vie meilleure.