Être authentique, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça en vaut la peine.

Le privilège d’une vie est d’être qui l’on est. – Joseph Campbell

Soyez vous-même ; tous les autres sont déjà pris. – Oscar Wilde

Qu’est-ce que cela signifie d’être authentique ?

Que signifie être authentique pour vous ?

L’authenticité peut évoquer des concepts tels que la « fiabilité » ou l' »honnêteté ». Pour d’autres, il s’agit plutôt d’être « vrai » ou « authentique », ou encore de penser à l’inverse : « pas faux ».

De nombreux lieux de travail encouragent désormais les employés à donner le meilleur d’eux-mêmes, à être authentiques, dans leur travail. En réaction, certains employés se demandent ce que signifie « être authentique ».

Dans cet article, nous explorons les moyens de développer et de maintenir l’authenticité, les raisons pour lesquelles il est difficile de vivre une vie authentique et les avantages d’être fidèle à soi-même.

8 stratégies pour développer l’authenticité

1. Définissez et adoptez vos points forts

Nos points forts sont l’une des façons les plus énergisantes de puiser dans notre authenticité. Elle fait toujours en sorte que les gens se sentent les bienvenus. Il est fantastique pour anticiper les pièges à l’avance et élaborer un plan pour réduire leur probabilité.

Ce qui est merveilleux avec les points forts, c’est qu’il est souvent facile et amusant de les utiliser et qu’ils donnent généralement les meilleurs résultats. Faites attention aux choses pour lesquelles vous êtes doué mais que vous n’aimez pas vraiment. Par exemple, Lena* était la personne de son équipe qui s’assurait que les projets étaient en bonne voie pour être livrés dans les délais. Cependant, elle n’aimait pas vraiment ce processus autant que d’autres parties de son rôle. Tout le monde savait qu’elle pouvait s’acquitter de cette tâche avec brio, alors elle l’a assumée par défaut. Alors que l’équipe revoyait les rôles pour un projet à venir, Lena a demandé si quelqu’un d’autre souhaitait assumer cette responsabilité à sa place. Il s’avère qu’un autre membre souhaitait développer ses compétences en gestion de projet.

En laissant tomber la responsabilité et en demandant si quelqu’un d’autre pouvait et voulait l’assumer, Lena a pu dégager plus de temps pour faire le travail qu’elle aimait vraiment. Dans quelle mesure êtes-vous capable de partager ce que vous savez faire de mieux et de trouver des moyens de maximiser ces forces dans votre vie et votre travail ?

2. Explorez vos valeurs

Les valeurs sont comme des phares ou des balises qui vous guident vers une vie pleine de sens. Une façon de découvrir certaines de vos valeurs est de vous souvenir d’un moment de votre vie où vous vous êtes senti vraiment vivant, où tout allait bien dans le monde. Qu’est-ce qui rendait ce moment si spécial ? Il est probable que vous découvriez plusieurs valeurs clés en vous remémorant cette expérience.

Si nous avons l’impression de manquer d’authenticité, c’est peut-être parce que nous ne vivons pas nos valeurs. Cela peut avoir un effet négatif sur nos performances, nos relations et notre santé mentale.

Sur le lieu de travail, cette inauthenticité peut se manifester par une inadéquation des rôles. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas être en mesure d’exprimer pleinement vos valeurs ou vos points forts afin d’accomplir le travail. Si vous aimez concevoir de nouveaux concepts ou vous épanouir dans la phase créative de la génération d’idées, vous pouvez avoir du mal à apprécier les détails quotidiens.

Connaître vos valeurs et repérer comment elles sont présentes – ou absentes – dans votre vie et votre travail sont de bons indices pour débloquer plus d’authenticité.

3. Reconnaître l’influence externe et interne

Certaines habitudes et certains comportements dans la vie sont le fruit de nos motivations et de nos moteurs internes. D’autres sont davantage motivés par des sources externes, comme les groupes sociaux ou les normes sociétales. Il est important d’établir vos propres objectifs significatifs et de vous concentrer sur les mesures à prendre pour les atteindre.

Lorsque vous réfléchissez à vos propres objectifs, creusez un peu pour explorer plus profondément leur signification. Si vous voulez une promotion, assurez-vous de bien savoir ce que vous espérez une fois que vous l’aurez obtenue. Que recherchez-vous vraiment ? Est-ce plus d’argent, une plus grande influence, la possibilité de coacher d’autres personnes ?

À partir de là, approfondissez un peu plus. Qu’est-ce qui est important pour vous ? Comment cet objectif est-il lié au but de votre vie ?

Prêtez attention à votre discours intérieur, en recherchant des mots-clés comme « devrait » et « doit/devrait ». Ces mots sont souvent des indices qui nous aident à remarquer nos moteurs. « Je devrais chercher ma prochaine promotion » pourrait être reformulé en « Je me demande quelles pourraient être les prochaines étapes de ma carrière » ou « Je me demande à quoi ressemblerait pour moi une plus grande satisfaction au travail ».

4. Remarquez et nommez votre émotion

L’un des dons de l’être humain est de pouvoir éprouver un large éventail d’émotions et de sentiments. Être capable de les nommer plus clairement fait partie du processus d’authenticité. Cette conscience de soi nous permet de connaître nos valeurs fondamentales, nos forces et nos comportements, puis de remarquer quand nous éprouvons des émotions telles que la colère, la frustration ou la joie.

5. Pratiquer la pleine conscience

Un excellent moyen d’apprendre à se connaître est d’être présent en tenant un journal.

En prenant l’habitude d’écrire à main levée tous les jours, vous permettez à votre subconscient de vous dire comment vous vous sentez, ce qui va bien, ce que vous remarquez, et tout le reste. Vous pouvez laisser les idées émerger ou suivre des indications pour une écriture plus ciblée. The Artist’s Way de Julia Cameron est un guide merveilleux pour explorer les différents aspects de votre personnalité et les exprimer ensuite de manière créative.

Le fait de consacrer régulièrement du temps à l’autoréflexion vous aide à mieux vous connaître et renforce votre estime de soi.

6. Construisez votre système de soutien social

L’un des aspects les plus agréables de la vie est d’avoir des personnes avec qui vous pouvez être la version vraie et non filtrée de vous-même. Ce système de soutien peut comprendre des amis, des membres de la famille ou des collègues. Il peut également s’agir de professionnels tels qu’un coach ou un thérapeute. Accordez la priorité aux rencontres régulières avec des amis proches, en personne ou en ligne.

Zarah dirige sa propre société de conseil et prend l’habitude de rencontrer ses amis de l’université, même s’ils vivent aux quatre coins du monde. Bien que tous les membres du groupe aient changé et grandi, ces week-ends-là, ils reviennent en arrière et retrouvent les personnes qu’ils étaient avant les responsabilités de la carrière et de la famille.

En ce qui concerne le lieu de travail, les recherches de Gallup montrent que le fait d’avoir un meilleur ami au travail est un indicateur fort d’un engagement élevé. Savoir qu’il y a quelqu’un en qui on a confiance sur le lieu de travail est un facteur clé de la satisfaction professionnelle.

7. Développez le courage d’affronter vos peurs

Beaucoup de gens ont une liste de choses qu’ils aimeraient faire, « si seulement… » (ils avaient plus d’argent, étaient plus confiants, avaient plus de temps libre… »). Une partie de la vie authentique consiste à ne pas laisser les histoires que vous pouvez vous raconter à vous-même faire obstacle à ce que vous voulez vraiment.

Si vous avez toujours rêvé d’une vie plus aventureuse, par exemple, quel serait le moyen d’en faire un objectif plus petit et plus réalisable ?

Vous ne pouvez peut-être pas rendre votre préavis et partir pour un voyage d’un an à travers le pays. Mais pourriez-vous trouver un nouveau passe-temps qui ferait appel à votre sens de l’aventure ? Pouvez-vous constituer un petit compte d’épargne en vue d’un futur voyage, ou demander un assouplissement de votre horaire de travail pour vous donner plus de liberté ?

8. Agissez quotidiennement en faveur de l’authenticité

N’oubliez pas que l’authenticité est une pratique – ce qui signifie qu’il faut de la patience, du temps et du dévouement pour la pratiquer. L’une des façons de développer votre force d’authenticité est de faire de petites actions quotidiennes en accord avec vos valeurs.

Ce téléchargement de la définition de l’authenticité de Brené Brown contient des repères utiles sur l’authenticité en tant que pratique quotidienne. Quelle pourrait être votre habitude quotidienne pour vivre de manière plus authentique ?

4 conseils pour préserver l’authenticité

Pour de nombreuses personnes, la quête d’une vie plus authentique est un processus qui se développe avec le temps. Une fois que vous aurez mieux compris ce que signifie pour vous le fait d’être plus authentique, voici quelques conseils pour maintenir ce sentiment d’authenticité.

1. Soyez irréprochable avec vos mots

Plusieurs qualités accompagnent l’authenticité : être digne de confiance, terre-à-terre et réel. Il est important de respecter vos engagements pour générer un sentiment de confiance chez les autres. Prenez l’exemple d’Enzo qui s’est engagé à partager sa valeur d’appréciation avec les autres. Après chaque projet, il écrit une note de remerciement pour faire savoir aux membres de l’équipe qu’il a apprécié leur contribution.

Il y a quelque chose d’incroyablement puissant dans le fait que les actes correspondent aux paroles, alors assurez-vous que vos actions correspondent à vos messages – en particulier si vous avez un rôle de leader. Cette intégrité – joindre le geste à la parole – crée un sentiment positif d’inspiration pour les autres et engendre la confiance.

2. Ne prenez rien personnellement et acceptez le fait que vous ne pouvez pas satisfaire tout le monde.

Le fait de plaire aux gens est l’un des plus grands défis à relever pour vivre authentiquement. Faire plaisir aux gens signifie s’adapter constamment aux besoins et aux désirs des autres afin d’obtenir leur approbation. L’authenticité consiste à accepter qui vous êtes et ce que vous faites bien, et à avoir le courage et la confiance en soi de partager cela avec le monde. Cela ne signifie pas qu’il faille rendre tout le monde heureux. Lorsque vous vous tenez dans vos forces, vous pouvez vous libérer du besoin d’approbation des autres.

L’auteure Tara Mohr explique une belle perspective sur le retour d’information : il s’agit d’informations sur celui qui le donne. Lorsque vous êtes prêt à considérer le feed-back comme une information sur la personne qui le donne, vous pouvez alors choisir d’adapter votre style – ou non. Vous pouvez décider de la meilleure façon de répondre aux besoins de l’autre personne à l’avenir, sans avoir à douter de vos capacités, de vos compétences ou de votre valeur personnelle.

3. Apprenez à dire non et à définir vos limites

Si vous accordez une grande importance aux relations, il se peut que vous ne vouliez pas décevoir les gens, ce qui peut être une menace pour l’authenticité. Le désir de ne pas faire de vagues ou, sur le lieu de travail, de ne pas être considéré comme un joueur d’équipe, peut vous éloigner de votre vrai nord. Mais fixer des limites n’est pas une question de méchanceté ou d’inflexibilité – c’est un acte de soin de soi.

Supposons qu’un collègue vous invite à collaborer à une nouvelle initiative, mais qu’en examinant votre emploi du temps, vous vous rendez compte que vous serez débordé par d’autres tâches et que vous ne pourrez pas vous consacrer pleinement au projet dans les délais impartis. En respectant vos engagements existants et en n’acceptant pas une charge de travail excessive, vous pouvez respecter l’équilibre, le repos et l’intégrité, plutôt que d’essayer de faire plaisir aux autres au détriment de votre santé et de votre bien-être.Si vous n’avez pas l’habitude de fixer des limites, cela peut vous sembler difficile ou inconfortable au début. Considérez ces difficultés comme des repères sur la voie de la découverte de soi. Ne vous culpabilisez pas si vous avez du mal à reconnaître et à faire respecter les limites. Sans connaissance de soi, il peut être difficile de savoir quelles sont les limites à fixer. Prêtez simplement attention à votre vie et continuez à noter les difficultés qui se présentent.

4. Faites toujours de votre mieux

Comme tout aspect de la vie humaine, les choses changent. Le travail devient plus chargé, vous ou un membre de votre famille tombez malade, votre machine à laver tombe en panne ou vous avez une dépense imprévue. Vivre authentiquement ne signifie pas que la vie est parfaite ou facile. Mais cela signifie que vous savez mieux quelles sont vos priorités, que vous avez plus de clarté et d’énergie pour ce qui est important, et que vous vous sentez moins en proie au doute sur ce que vous essayez d’être dans le monde.

Pourquoi est-il si difficile d’être authentique ?

Être honnête et fidèle à soi-même, et suivre un chemin de vie qui a du sens et qui est gratifiant, semble être une stratégie gagnante pour le bien-être. Alors pourquoi est-il plus difficile de mettre en pratique cette authenticité ?

Plusieurs raisons rendent la vie authentique difficile :

• Le cerveau humain est câblé pour rester en sécurité

Beaucoup de gens se souviennent très tôt d’avoir été considérés comme différents, ce qui peut avoir créé des schémas fondamentaux selon lesquels il est « plus facile de suivre la foule » plutôt que de se distinguer. Il est important de savoir que la sécurité est l’affaire du système limbique, la partie primitive du cerveau responsable de la réaction de lutte, de fuite ou de congélation. Il faut faire un effort conscient pour passer outre ce qui pourrait être un chemin plus facile ou connu et choisir l’authenticité plutôt que l’intégration.

• Vivre authentiquement signifie ralentir

Le monde dans lequel nous vivons évolue rapidement, ce qui signifie que nous ne prenons pas le temps de ralentir pour comprendre nos véritables désirs et besoins. Le début de la vie professionnelle de nombreuses personnes peut consister à établir un plan de carrière et de développement. Une fois sur cette voie, il peut être difficile – et effrayant – de freiner pour se demander : « Est-ce vraiment ce que je veux ? » Prenez l’habitude de vérifier régulièrement comment vous vous sentez par rapport à vos objectifs et à vos motivations.

• Cela peut sembler égoïste de vivre de manière authentique.

Vous pouvez comprendre l’expérience de Rikard : son rôle l’amenait à être présent à des événements clients de nombreux soirs de semaine, et il avait l’habitude d’être l’âme et la vie de chaque réunion. Bien que ce style de vie soit fatigant, il avait l’impression de laisser tomber les gens s’il quittait un événement avant tout le monde.

En faisant plus attention à son énergie et à sa santé, Rikard s’est rendu compte qu’il avait les meilleures conversations en début de soirée, par opposition à celles qu’il avait plus tard, lorsqu’il continuait à socialiser même s’il était épuisé. En dormant mieux, il a commencé à faire de l’exercice et à mieux choisir son alimentation, et les avantages pour sa santé globale se sont répercutés sur son sentiment de pouvoir diriger son équipe de manière plus proactive et moins réactive. Ce changement a été si positif qu’il n’a jamais pu revenir à un emploi du temps aussi chargé. N’oubliez pas que prendre soin de vous est un acte de service envers les autres. Faire preuve de compassion et d’amour de soi donne aux autres la permission de faire de même pour eux-mêmes.

L’authenticité peut et va améliorer votre vie

Ralph Waldo Emerson a dit : « Être soi-même dans un monde qui essaie constamment de faire de vous quelque chose d’autre est le plus grand accomplissement. » Vivre de manière authentique est comme tout processus d’apprentissage : cela commence par une réflexion pour faire une pause et prendre conscience de qui vous êtes. À partir d’une conscience de soi renforcée, vous pouvez commencer à vous montrer authentique dans vos relations, au travail et dans la vie. En vivant en accord avec vos valeurs, en prêtant attention à vos objectifs et à leur importance, puis en réfléchissant à votre parcours, vous pouvez devenir énergique et ancré en étant la version la plus vraie de vous-même.

*Tous les noms dans les exemples sont modifiés