D’où vient votre stress ? Découvrez les différents types de facteurs de stress
J’adore les puzzles. Il n’y a rien de tel que l’excitation de voir comment une pièce après l’autre s’emboîte, jusqu’à ce qu’une belle image soit révélée.
Lorsque vous essayez de déterminer quels types de facteurs de stress vous avez dans votre vie, c’est comme un puzzle. Mais pas si beau.
Lorsque vous êtes au milieu de la vie, il peut être difficile de reconnaître comment toutes les pièces s’assemblent. Qu’est-ce qui cause exactement votre stress ? Nous recherchons les causes évidentes comme une échéance au travail, un enfant malade ou une dispute avec notre partenaire. Nous avons tendance à ne penser qu’aux facteurs de stress négatifs.
Mais il existe de nombreux autres facteurs de stress. Les facteurs de stress peuvent être bons ou mauvais, brefs ou durables. Ils peuvent avoir des effets positifs et négatifs sur notre santé, nos relations et notre croissance.
Lorsque vous êtes en plein stress, il est facile d’être en mode réactif. Vous essayez simplement de vous en sortir. En savoir plus sur les facteurs de stress et sur la façon dont ils peuvent apparaître dans votre vie peut vous aider à gérer votre stress.
Quels que soient les facteurs de stress que vous avez dans votre vie, les identifier vous aide à prendre conscience de la façon dont ils vous affectent. Plus vous en savez sur le stress, mieux vous pouvez prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être. Vous pouvez faire en sorte que le stress travaille pour vous.
Que sont les facteurs de stress ?
Les stresseurs sont simplement toutes les causes de stress. Le National Institute of Mental Health définit le stress comme la réponse de notre corps à des demandes ou à des défis de toute nature. Chacun réagit différemment aux facteurs de stress.
Ce qui peut être une source massive de stress pour une personne peut en causer peu pour d’autres. Les facteurs de stress peuvent provenir de n’importe quel endroit de notre vie et prendre la forme de différents types de stress. Nous pouvons subir un stress chronique ou aigu.
Notre cerveau libère des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline qui déclenchent une réaction de combat ou de fuite lorsque nous sommes confrontés à des facteurs de stress. Nous devenons plus alertes et nos muscles se tendent lorsque nous percevons un défi.
Ces hormones de stress atteignent toutes les parties de notre corps, de notre système nerveux à notre système immunitaire. Un stress excessif peut entraîner des problèmes de santé tels que des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée, des ulcères ou divers troubles du sommeil.
Les situations stressantes surgissent dans la vie quotidienne, et pas seulement lors d’événements ou de changements majeurs. C’est pourquoi nous devons comprendre tous les types de facteurs de stress et leur impact sur tous les aspects de notre vie.
Le stress fait partie de la vie. Il ne doit pas diriger votre vie. Les coachs RecrutementPro sont là pour vous aider à développer une nouvelle relation avec le stress et des techniques de gestion du stress adaptées aux facteurs de stress de votre vie.
7 types de facteurs de stress
Tous les différents types de facteurs de stress peuvent parfois sembler accablants. Cela ne signifie pas que nous devions nous sentir sur nos gardes ou sur le qui-vive à tout moment, mais le fait de savoir d’où ils peuvent venir peut nous aider à mieux comprendre nos sentiments. Cela nous aide à prendre conscience de nous-mêmes et à savoir ce qui fonctionne pour nous et ce qui ne fonctionne pas.
Étant donné que le stress peut durer plus ou moins longtemps, nous pouvons être confrontés à des facteurs de stress aigus et chroniques.
Voici sept types de facteurs de stress que nous rencontrons dans la vie, accompagnés de quelques exemples :
1. Facteurs de stress physiologiques
Ces facteurs de stress peuvent provenir d’une grossesse, de blessures ou d’autres problèmes de santé physique. Parfois, ils surviennent de manière inattendue, par exemple si nous sommes impliqués dans un accident de voiture ou s’ils découlent d’autres problèmes de santé auxquels nous avons été confrontés.
2. Facteurs de stress liés au mode de vie
Les choix que nous faisons dictent notre mode de vie. Certains signifient que nous ne dormons pas assez ou que nous ne gérons pas correctement notre temps. L’équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie privée joue également un rôle clé dans nos choix de vie et nos facteurs de stress.
Un facteur de stress lié au mode de vie peut être que notre travail exigeant nous oblige à commander beaucoup de plats à emporter, ce qui peut ne pas alimenter correctement notre organisme.
3. Facteurs de stress liés à des événements majeurs de la vie
Les changements de vie peuvent être une énorme source de stress pendant que nous nous adaptons. Il peut s’agir de sources de stress positives, comme l’entrée à l’université, la naissance d’un enfant ou le mariage.
Il peut aussi s’agir de choses qui changent négativement notre vie, comme la perte d’un être cher ou d’un emploi. Même les événements majeurs comme les élections peuvent être source de stress.
4. Facteurs de stress organisationnels
Organisationnel signifie tout ce qui concerne nos écoles, nos lieux de travail ou même nos clubs. Nos facteurs de stress peuvent provenir des personnes avec lesquelles nous travaillons dans ces organisations ou des règles que nous devons suivre. Ils peuvent également provenir de la pression, comme le fait de travailler pour obtenir une bonne note ou de respecter un délai serré au travail.
5. Facteurs de stress financiers
Le stress financier est une source importante de stress pour les personnes de tous âges. Une enquête a révélé que 50 % des répondants étaient stressés par le simple fait de parler de leurs finances. Les impôts, le fait de penser à des factures impayées et les dépenses imprévues sont d’autres facteurs de stress financier.
6. Facteurs de stress social
Notre santé sociale est cruciale pour faire face aux facteurs de stress. De nombreuses études ont montré qu’un soutien solide est important pour notre santé physique et mentale. Mais un manque de soutien social ou des relations sociales malsaines peuvent nous causer du stress et nuire à notre santé mentale.
Ces facteurs de stress peuvent provenir de conflits avec des personnes proches ou de la solitude.
7. Facteurs de stress environnementaux
Les facteurs de stress qui proviennent de notre environnement sont hors de notre contrôle. Nous pouvons être confrontés à des facteurs de stress environnementaux tels que le bruit excessif ou la circulation, ou à des choses comme les catastrophes naturelles ou la guerre.
Parfois, nous pouvons les gérer nous-mêmes, comme faire face aux bruits forts, mais d’autres fois, nous n’avons pas le contrôle sur des choses comme les ouragans ou les tornades qui nous entourent.
5 types de facteurs de stress sur le lieu de travail
Le lieu de travail est le siège de nombreux facteurs de stress. Avant d’entrer sur le lieu de travail, vous pouvez vous sentir stressée en prévision de votre retour. Vous pourriez reprendre le travail après un congé de maternité ou retourner au travail après le COVID-19.
D’autres raisons pourraient être des exemples de ce qu’est le stress toxique pour vous au travail ou apprendre comment refuser une offre d’emploi.
Nous avons dressé une liste de cinq types de facteurs de stress sur le lieu de travail à examiner :
- Avoir un conflit avec des collègues et des managers
- Epuisement professionnel dû à une surcharge de travail
- Faire des choses avec lesquelles vous n’êtes pas à l’aise
- Avoir l’impression de ne pas avoir de but dans son travail
- Ne pas avoir d’agence au travail
4 types de bons stresseurs
Vous avez bien lu. Il existe en fait de bons types de facteurs de stress. Le bon stress, appelé eustress, peut être bénéfique pour vous. Il vous fait sentir excité, motivé et concentré. Dans ce cas, vous pouvez faire en sorte que le stress travaille pour vous. L’eustress reste une réponse au stress souvent ressentie à court terme.
Voici quatre exemples de bons types de facteurs de stress :
- Evolution de carrière : Après de nombreux efforts, vous avez obtenu une promotion. C’est excitant, mais vous aurez de nouvelles responsabilités professionnelles et apprendrez de nouvelles compétences. Votre niveau de stress peut augmenter, mais vous verrez votre carrière progresser.
- Les obligations financières : Vous êtes très heureux d’avoir acheté votre première maison, mais vous savez que cela va vous coûter cher. C’est un grand accomplissement, mais vous aurez toujours des paiements mensuels pour votre hypothèque.
- Réalisations scolaires : Vous avez reçu une lettre vous annonçant que vous avez été accepté dans l’université de votre choix. Tu es ravi, mais c’est stressant de déménager dans une nouvelle ville et de commencer l’université. C’est un changement de vie majeur, mais c’est positif.
- Opportunités de voyage : C’est la nuit précédant votre vol vers vos vacances de rêve. Vous essayez de vous reposer, mais l’attente est trop forte. Vous ne pouvez pas ignorer à quel point vous êtes excité.
Quelle est l’importance de connaître les différents types de facteurs de stress ?
Il est important de connaître les différents types de facteurs de stress, car c’est l’une des premières étapes pour gérer efficacement son stress. Comprendre d’où viennent vos sentiments est essentiel pour maîtriser la situation.
C’est en étant connecté à votre environnement et en étant attentif à vos sentiments que vous reconnaîtrez les différents types de facteurs de stress et leur impact sur vous.
Le stress devient un problème lorsqu’il n’est pas géré et que vous avez l’impression qu’il est hors de contrôle. Vous pouvez avoir l’impression qu’il dicte votre vie et vos possibilités. Mais la connaissance est un pouvoir, et en savoir plus sur le stress peut vous redonner ce sentiment de contrôle. Vous saurez quelles sont les techniques de gestion du stress les plus efficaces pour vous et comment vous calmer au mieux.
Vous saurez également quels sont les types de stress et d’où ils proviennent. Peut-être est-ce le stress du travail qui vous déprime. Vous serez alors en mesure de déterminer comment soulager votre stress ou quel type de soins de santé vous devez recevoir. Comprendre notre corps demande du temps et beaucoup d’efforts.
Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais le fait de mieux comprendre pourquoi nous nous sentons comme nous le faisons est un moyen de donner la priorité à notre santé et de la protéger à l’avenir.
Aller de l’avant : Comment un coach peut-il vous aider à gérer le stress ?
Les membres de votre famille et vos amis sont peut-être des personnes avec qui vous aimez parler, mais ils ne sont pas capables de vous aider à gérer votre stress comme vous en avez besoin. Mais il y a quelqu’un qui peut vous aider, et cette personne est un coach.
Un coach vous guidera pour vous aider à régler divers problèmes dans votre vie, en plus de la gestion du stress. Il peut reconnaître ce qui vous retient et le genre de travail que vous devez faire pour atteindre vos objectifs.
Un coach peut vous aider à développer des stratégies plus saines et plus efficaces pour réduire le stress. Il peut vous aider à développer de meilleures habitudes de bien-être et à créer votre propre ensemble de pratiques pour améliorer votre forme mentale.
Ces deux éléments sont essentiels pour pouvoir faire face au stress du changement, à l’incertitude et à la pression des performances qui font partie de la vie.
Un coach apprend également à connaître les événements stressants uniques de votre vie, à déchiffrer vos facteurs de stress et à trouver la meilleure façon de les gérer. Peut-être aurez-vous besoin de faire un travail sur votre enfant intérieur, ou peut-être devrez-vous travailler sur l’équilibre entre votre travail et votre vie privée.
Votre coach vous aidera à mettre en place des habitudes qui fonctionnent pour vous et vos types spécifiques de facteurs de stress. De plus, il s’agira d’une personne avec laquelle vous pourrez être honnête et ouvert sur les défis que vous rencontrez.
Parfois, nous avons besoin de quelqu’un à qui parler du stress dans notre vie, et c’est normal. C’est même plus que normal, car lorsque nous sommes submergés par le stress, nous devons nous rappeler que des personnes sont présentes pour nous soutenir et nous aider à gérer nos difficultés.
Si vous avez besoin de quelqu’un pour vous aider à trouver une perspective et vous tenir responsable de la gestion de votre stress, découvrez comment les coachs experts de RecrutementPro peuvent vous aider.
