Cours de yoga en ligne : Dès maintenant dans un salon près de chez vous

La popularité du yoga ne cesse de croître d’année en année et ne montre aucun signe de ralentissement. Grâce aux nombreux cours de yoga en ligne, il est plus facile que jamais de profiter des bienfaits de la pratique du yoga même si vous ne pouvez pas vous rendre dans un studio.

Mais pourquoi se mettre au yoga virtuel et peut-on le pratiquer chez soi en toute sécurité ? Avant de sauter sur le tapis, voici quelques informations supplémentaires sur le yoga en tant que pratique, des conseils avant de commencer, et nos recommandations de cours de yoga en ligne à essayer.

6 avantages des cours de yoga en ligne

Si vous êtes déjà allé dans un studio de yoga, vous savez qu’il est difficile de reproduire cette ambiance. Mais cela n’a pas empêché des millions de personnes de troquer leurs serviettes imprégnées d’eucalyptus contre des retransmissions en direct dans leur salon. Au lieu de s’essouffler, le yoga est aujourd’hui plus populaire que jamais.

Le yoga a été le répit idéal pour les personnes bloquées chez elles pendant la pandémie. Comme il ne faut pas grand-chose pour le pratiquer (un tapis et une bouteille d’eau suffisent généralement), c’était un moyen facile, peu coûteux et peu encombrant de rester actif. Mais en raison de l’effet puissant du yoga sur le stress et l’humeur, il est également devenu une bouée de sauvetage pour la santé mentale.

Et quelques séances de yoga sont un excellent moyen de se défouler après avoir travaillé toute la semaine sur un canapé ou une table de salle à manger.

Les studios de yoga seront toujours d’actualité, mais il y a certaines choses que vous ne pouvez pas battre avec les cours en ligne. Voici six avantages des cours de yoga en ligne :

1. Pratique

Lorsqu’il s’agit de cours en ligne, la commodité est le premier avantage cité – et pour une bonne raison. Selon l’endroit où vous vivez, il peut être difficile de se rendre dans un studio de yoga. Les cours de yoga virtuels permettent de bénéficier des avantages de la pratique en studio et de les faire venir jusqu’à vous. Vous pouvez rejoindre un cours en temps réel ou suivre une session préenregistrée quand cela vous convient. Yoga de minuit, tout le monde ?

2. Moins cher

Plus une activité devient populaire, plus elle devient chère – le yoga ne fait pas exception. Les cours en livestream sont moins coûteux pour le studio, car ils ne nécessitent pas d’espace physique important. Comme les cours peuvent être enregistrés et réutilisés, il est plus facile – et moins cher – pour les studios de proposer une grande variété de cours en ligne.

3. Construire un cabinet de bien-être à domicile

Se mettre sur le tapis à la maison peut être un défi si vous avez l’habitude de passer beaucoup de temps dans les studios de yoga. Cependant, plus vous pratiquerez le yoga à la maison, plus vous verrez que votre maison fait partie de votre pratique du yoga. Vous gagnerez en confiance en enchaînant les poses par vous-même. Avec le temps, vous serez peut-être suffisamment à l’aise pour créer vos propres séquences.

4. S’adapte à votre rythme

Vous vous êtes déjà inscrit à un cours de power vinyasa et, au bout d’un quart d’heure, vous avez eu envie de partir en courant ? Parfois, vous n’avez tout simplement pas envie de suivre ce cours que vous avez réservé il y a une semaine – et ce n’est pas grave. La pratique du yoga virtuel vous permet de pratiquer comme bon vous semble. Vous pouvez faire une pause, faire une pause et revenir, ou passer à une vidéo légèrement moins intense (nous ne le dirons pas si vous ne le faites pas).

5. Moins intimidant

L’un des plus grands facteurs qui empêchent les débutants de commencer le yoga est qu’ils ont peur d’être mauvais. Après tout, si vous avez été initié au yoga à l’ère des médias sociaux, Instagram donne l’impression que c’est impossible. Apprendre le yoga dans la sécurité et l’anonymat relatif de votre salon semble beaucoup moins intimidant. Vous pouvez éteindre votre appareil photo ou prendre un savasana précoce sans craindre d’être jugé.

6. Pratiquez partout dans le monde

Il y a un studio de yoga bien-aimé avec des smoothies frais, d’excellents professeurs et d’immenses salles de pratique apaisantes. Il peut être difficile de s’y rendre souvent, car il se trouve à Bali. Mais avec la multiplication des cours en ligne, vous pouvez participer à une méditation communautaire, à un cours de yoga en direct ou même à une formation de professeur sans avoir à réserver un vol. Avec une connexion de données, vous avez littéralement le choix entre des millions de cours.

Cours de yoga en ligne recommandés

• Le meilleur pour les débutants et les budgets : Yoga avec Adriene

• Le meilleur pour les amateurs de fitness : Alo Moves

• Le meilleur pour l’inclusion : The Underbelly

• Le meilleur pour l’esprit communautaire : Miles Yoga

• Le meilleur pour les personnes en déplacement : GLO

Nos choix pour les meilleurs cours de yoga en ligne

Si vous êtes à la recherche d’un cours de yoga virtuel, vous n’aurez pas à chercher bien loin : de nouveaux cours apparaissent chaque jour. Il en existe tellement qu’il peut être difficile de savoir par où commencer. Voici quelques-uns de nos préférés, pour tous les niveaux.

Yoga avec Adriene

Même avant COVID, Adriene Mishler était la reine du yoga en ligne – et pour une bonne raison. Ses vidéos de yoga sont courtes, captivantes et accessibles, quelle que soit votre expérience du yoga. Elle propose du yoga gratuit via une chaîne YouTube très populaire comptant plus de dix millions d’abonnés et des cours payants sur son site web.

Idéal pour : débutants et petits budgets

Alo Moves

La marque de fitness tendance et confortable Alo Yoga propose des cours de fitness, de yoga et de méditation via Alo Moves. Les cours vont de la pratique du yoga complet à de brefs moments de méditation et sont dispensés par un large éventail d’instructeurs. Pour seulement 20 dollars par mois, c’est une offre fantastique pour tous ceux qui aiment la variété dans leur pratique du fitness.

Idéal pour : les amateurs de fitness, les personnes qui connaissent les poses de yoga de base et celles qui s’ennuient facilement.

Les bas-fonds

Le yoga est pour tout le monde, mais après avoir fait défiler des photos interminables de personnes minces se pliant en bretzels, on n’a pas toujours cette impression. Jessamyn Stanley est la plus fervente partisane de la positivité corporelle dans la communauté du yoga. Son application, The Underbelly, crée un espace sûr pour les personnes qui ne se sentent pas à leur place avec une définition, ahem, étroite de la santé et du fitness.

Conseillé à : tous les corps, ceux qui veulent du yoga avec une touche d’affirmation de soi.

Miles Yoga

Professeur de yoga très talentueux basé à New York, Miles Borrero propose à la fois des cours en livestream sur un planning et une bibliothèque de pratiques préenregistrées à la demande. Les yogis peuvent s’y rendre pour une seule séance ou s’abonner à une gamme complète de cours. Si vous optez pour un cours Zoom en direct, vous pouvez allumer votre caméra pour bénéficier d’un retour d’information en temps réel et d’un sentiment de communauté dans votre propre maison. Miles chante aussi souvent à ses cours, accompagné de l’harmonium (et parfois d’un professeur invité).

Idéal pour : ceux qui regrettent la communauté du yoga et l’expérience en studio.

GLO

Si vous cherchez un cours de yoga en ligne que vous pouvez suivre quand vous voulez, où que vous soyez, Glo est difficile à battre. Il est très abordable et optimisé pour s’afficher magnifiquement sur tous les appareils. Il existe une grande variété de cours de yoga, de Pilates et de méditation, ainsi que des options de streaming en direct, et vous pouvez télécharger les cours sur votre appareil pour les emporter partout avec vous.

Idéal pour : ceux qui veulent de la flexibilité (sans jeu de mots) dans leur pratique du yoga en ligne.

La raison pour laquelle le yoga est toujours à la mode

Pour une pratique qui existe depuis des milliers d’années, le yoga gagne rapidement en popularité. Comment est-il possible que les gens découvrent encore de nouvelles choses à aimer dans une pratique ancestrale ?

Le fait est que, si le yoga est une pratique de remise en forme, c’est aussi une pratique spirituelle. Les personnes qui pratiquent le yoga ressentent la différence dans leur forme physique et mentale. Et même si le yoga n’a pas beaucoup changé au cours des derniers siècles, la vie a certainement évolué. Pour beaucoup, jongler avec les responsabilités professionnelles et familiales est devenu de plus en plus stressant. Les pressions semblent s’accumuler de génération en génération. Une étude a révélé que les adultes d’aujourd’hui sont plus stressés qu’ils ne l’étaient dans les années 90.

Parce qu’il est abordable, qu’il ne nécessite que très peu d’espace ou d’équipement et qu’il procure des bienfaits pour le corps et l’esprit qui inspirent la dévotion, le yoga n’est pas près de perdre de sa popularité. Les personnes qui pratiquent le yoga citent souvent les avantages suivants :

• Connexion corps-esprit

Le yoga est connu comme une « pratique corps-esprit », ce qui signifie que les mouvements sont effectués intentionnellement et reliés à la respiration. Avec le temps, la pratique du yoga approfondit la conscience du corps, également appelée kinesthésie.

• Renforce la force

Que vous mainteniez les poses pendant longtemps ou que vous les enchaîniez, le yoga est efficace pour augmenter votre force. Plutôt que de renforcer les grands groupes de muscles associés aux mouvements puissants, le yoga développe les muscles stabilisateurs et renforce l’endurance.

• Une flexibilité accrue

Ce n’est pas pour rien que les yogis ont la réputation d’être souples. Le yoga permet d’allonger les muscles, ce qui améliore la souplesse générale et le tonus musculaire. Il aide également à dénouer le fascia, le tissu conjonctif qui peut entraver le mouvement.

• Diminution du risque de blessure

Si vous pratiquez le yoga en complément d’un régime d’entraînement musculaire ou d’un sport, vous serez beaucoup moins susceptible de subir des blessures. Cependant, même si le yoga est votre principale pratique de mouvement, l’amélioration de la force, de la souplesse et de la conscience vous aidera également à soulager les douleurs quotidiennes.

• Conscience de la respiration

En tant que pratique corps-esprit, tous les styles de yoga sont centrés sur la respiration. Comme le dit l’expert en pleine conscience Ananda Leeke, « Votre respiration est votre meilleure amie ». Prendre conscience de sa respiration est un moyen puissant d’accéder à ses émotions ainsi qu’à son bien-être physique.

• Développer la résilience

Le yoga a un effet puissant sur votre capacité à vous asseoir avec des sentiments difficiles – tant internes qu’externes. S’asseoir dans des asanas parfois difficiles vous apprend à développer une tolérance au stress, tant sur le tapis qu’en dehors.

Lisez ceci avant votre premier cours de yoga en ligne

Le yoga a la réputation d’être un exercice délicat, mais sa pratique peut être assez difficile. Rien ne remplace les conseils d’un professionnel qualifié. Le principal inconvénient de la pratique du yoga virtuel est le risque accru de blessure.

Lorsque vous commencez une activité physique à domicile, il est plus important que jamais de respecter vos limites et de commencer doucement. Comme je le dis souvent lorsque je donne des cours de yoga, « l’inconfort est acceptable, mais pas la douleur ». Si vous ne vous sentez pas à l’aise, abandonnez le mouvement et faites autre chose.

Traitez votre pratique du yoga à domicile avec le même respect et le même sérieux qu’au studio. Soyez prudent, ne prenez pas de risques inutiles et buvez beaucoup d’eau. Le fait d’avoir le bon équipement à portée de main peut également rendre votre pratique plus sûre et plus efficace. Si vous envisagez de commencer à pratiquer le yoga à domicile, vous devriez envisager d’investir dans les articles suivants :

• Un très bon tapis de yoga
• Une sangle
• Blocs de yoga (achetez-en deux)
• Un trépied (beaucoup plus facile que d’essayer de voir son téléphone pendant le cours)
• Une connexion de données solide

Parmi les autres articles à emporter, citons une couverture de yoga, des traversins et un coussin pour les yeux, une webcam facilement déplaçable et des vêtements de sport (car vous ne pouvez pas porter votre pantalon de yoga du travail au cours de yoga).

Bouger

L’un des aspects positifs du déplacement d’une grande partie de nos vies à distance est que les barrières pour essayer quelque chose de nouveau ont baissé, et pas seulement dans le domaine du fitness et de la méditation. En plus de la multitude d’instructeurs et de praticiens généreux qui partagent leurs talents virtuellement, de nouvelles applications, de nouveaux appareils et de nouveaux styles de cours peuvent rendre l’essai de quelque chose de nouveau intéressant et accessible. Vous pouvez même trouver des communautés en ligne pour vous soutenir dans votre démarche. Lorsque vous commencez à prendre une habitude, quittez l’écran de temps en temps et recherchez une communauté de pratique en personne. Le lien social et la camaraderie peuvent vous apporter une motivation supplémentaire.

Si vous souhaitez commencer une pratique virtuelle du yoga, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant. Il n’a jamais été aussi facile de trouver le cours, le professeur et le style qui conviennent à vos besoins et à votre budget. Suivre des cours de yoga en ligne est un excellent moyen de profiter des bienfaits de la pratique du yoga en dehors du tapis, du studio et de votre vie.