Conseils de forme mentale de Pau Gasol, All-Star de la NBA

Les athlètes les plus performants savent qu’un esprit fort et sain est tout aussi important qu’un corps fort et sain. Pau Gasol, All-Star de la NBA et nouvel investisseur et conseiller stratégique de RecrutementPro, a appris à rester centré, concentré et fidèle à ses valeurs fondamentales avec l’aide de nombreux coachs et psychologues sportifs tout au long de sa carrière. Et il veut aider les autres à trouver les mêmes opportunités.
Pau partage notre vision d’un monde où chacun, et pas seulement les athlètes professionnels, peut accéder à un coaching personnalisé, à des soins et à des expériences transformationnelles pour atteindre ses objectifs et ses aspirations. Je suis ravi d’accueillir Pau au sein de la communauté RecrutementPro en tant qu’investisseur et conseiller stratégique dans la poursuite de notre mission.
J’ai récemment eu l’occasion d’entrer en contact avec Pau pour savoir comment il s’y prend pour rester au sommet de sa forme mentale, sur le terrain comme en dehors. Il propose des idées pratiques fondées sur la psychologie de la performance et testées sur le terrain par un professionnel qui a été sélectionné à 21 ans, qui a été le premier joueur international à remporter le titre de Rookie of the Year de la NBA et qui a remporté deux championnats NBA consécutifs avec les Los Angeles Lakers en 2009 et 2010.
Lisez la suite pour découvrir quelques-unes des idées que Pau a partagées avec moi.

Le guide de la forme mentale de Pau Gasol

1. Gardez votre tête dans le jeu
   En NBA, vous pouvez être échangé à tout moment. Il y a toujours des rumeurs et les décisions peuvent changer à la toute dernière minute. Il faut travailler pour rester concentré sur chaque match. Phil Jackson, le légendaire entraîneur des Los Angeles Lakers, que je considère comme un maître zen, a fait de la méditation et de la pleine conscience une partie intégrante des entraînements de l’équipe. Nous étions tous liés par la spiritualité et le silence, et cela nous donnait un sentiment d’interconnexion que je n’avais jamais ressenti auparavant. La pratique de la pleine conscience m’a aidé à me sentir à l’aise dans l’incertitude et à garder la tête dans le jeu. J’ai appris à lâcher prise sur les choses qui échappent à mon contrôle et à me concentrer pour rester dans le flux. Dans l’incertitude de l’année écoulée, la pleine conscience m’a aidé à rester concentré sur ce qui est important pour moi afin de pouvoir traverser les moments difficiles.
2. Visualisez votre réussite
   Si vous ne vous voyez pas le faire, il est difficile de l’exécuter. C’est pourquoi la visualisation est essentielle pour se mettre dans le bain pendant un match. Lorsque je visualise ma réussite avant d’entrer sur le terrain, je suis plus confiant au moment du match. Il s’agit d’une approche puissante, fondée sur la recherche, qui peut être appliquée dans n’importe quel contexte. Prenez une présentation ou une réunion importante, par exemple. Commencez par la visualiser étape par étape, afin de vivre pleinement chaque mouvement avant qu’il ne se produise. Cela crée un sentiment de maîtrise sur le moment car, au moins mentalement, vous êtes déjà passé par là.
3. Faites de la santé mentale une priorité
   La santé mentale touche tout le monde, à tout âge, dans toutes les professions, quel que soit le statut socio-économique. En tant qu’athlète, il peut être difficile de demander de l’aide quand on attend de vous que vous soyez fort et que vous ayez un état d’esprit de « roi de la jungle ». Mais c’est vraiment un signe de force que d’avoir le courage de dire « Hé, tu sais quoi ? J’ai besoin d’aide, j’ai du mal et je ne me sens pas bien ». Il est encourageant de voir des athlètes de haut niveau et des célébrités parler de leurs problèmes de santé mentale. J’ai appris à être proactif et à prendre des habitudes comme celle d’aborder mes problèmes personnels dès qu’ils se manifestent, plutôt que d’attendre qu’ils créent du stress ou de l’anxiété.
   La santé mentale est un élément important de la santé globale, et cela est particulièrement vrai pour les enfants. C’est pourquoi la santé mentale est une priorité pour la Fondation Gasol, qui vise à réduire l’obésité infantile en aidant les enfants à acquérir des habitudes saines. Toutes les familles qui participent aux programmes de la fondation apprennent à gérer leur bien-être émotionnel.
4. Construire une base de confiance de l’intérieur
   Au début de ma carrière, je me suis mis une énorme pression pour être parfait. Lorenzen Wright, l’un de mes coéquipiers à l’époque, m’a rappelé de croire en moi, même après une défaite dévastatrice. Il m’a dit : « Tu es un grand joueur et tu es très talentueux. Des erreurs vont se produire, elles font partie du jeu, mais il nous reste 79 matchs à jouer. » Son soutien m’a aidé à rebondir, à me souvenir de mes points forts et à me mettre dans un état d’esprit d’apprentissage permanent. Cette année-là, j’ai remporté le titre de recrue de l’année de la NBA.
   La confiance doit être construite à l’intérieur de soi, et non à partir de son titre. Nous avons tous tendance à trop nous identifier à notre travail. Il faut travailler sur ses racines, sur les fondements de soi-même, et développer son estime de soi pour savoir que l’on est plus que son travail ou son titre. J’aime être un joueur de la NBA, mais j’ai appris que je ne peux pas en tomber amoureux en tant qu’identité. Sinon, il est trop difficile de passer à autre chose.
5. Gagner en équipe
   Une autre leçon précieuse que j’ai apprise en jouant avec Phil Jackson est le lien entre la réussite personnelle et celle de l’équipe. Phil nous rappelait souvent que « la force du loup est dans la meute et la force de la meute est dans le loup ». Chaque joueur a la responsabilité d’apporter ses meilleures performances à l’équipe, mais nous gagnons ensemble et devons nous soutenir mutuellement. J’ai appris à ne jamais sous-estimer l’impact que nous pouvons avoir lorsque nous prenons le temps de nous connecter et de nous entraider. Il est facile de se laisser emporter par notre réussite individuelle, mais nous obtenons toujours plus lorsque nous avons l’esprit de gagner en équipe.