Comprendre la différence entre santé et bien-être
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Santé et bien-être : ce sont des mots à la mode dont on entend beaucoup parler aujourd’hui. Mais qu’en est-il vraiment ? Et comment les atteindre dans votre propre vie ?
Si le fait d’être en bonne santé et de se sentir bien semble être une bonne chose, il est plus facile de dire qu’il ne l’est de savoir comment générer ces qualités.
Dans cet article, nous allons discuter de la signification de la santé et du bien-être, de leur interaction et de la façon dont vous pouvez en créer davantage dans votre vie.
Commençons.
Que sont la santé et le bien-être ?
La santé et le bien-être sont liés, mais ce sont deux choses différentes. Examinons-les l’une après l’autre.
Premièrement : qu’est-ce que la santé ? La santé peut être considérée comme l’état d’absence de blessure ou de maladie. La santé physique signifie vivre dans un corps qui est fort, capable et exempt de maladie.
La santé mentale, quant à elle, signifie avoir un esprit fort, capable et exempt de maladie. Si nous sommes en bonne santé mentale, nous pouvons affronter la vie quotidienne, ses revers et ses difficultés sans stress, frustration, anxiété ou tristesse excessifs ou débilitants. Ensemble, la santé physique et la santé mentale influent sur tout ce que nous faisons.
Ensuite, qu’est-ce que le bien-être ? Si vous consultez le dictionnaire, la santé et le bien-être pourraient être décrits comme l’absence de choses « négatives », comme la détresse mentale et la maladie physique.
Une définition plus positive du bien-être pourrait être le maintien d’une stabilité et d’un équilibre physique, mental et émotionnel, et pas seulement l’absence de maladie.
D’un point de vue scientifique, il existe deux types de bien-être : le bien-être objectif et le bien-être subjectif.
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Voici une décomposition de chacun d’eux :
- Objectif bien-être. Le bien-être objectif se fonde sur les besoins humains fondamentaux, notamment la nourriture, l’éducation, la santé, la sécurité et le logement. Le bien-être objectif augmente et diminue avec les événements sociaux, culturels et politiques, et peut être évalué en demandant aux gens de déclarer leur bien-être général.
- Le bien-être subjectif. Le bien-être subjectif, quant à lui, peut être mesuré en demandant aux gens ce qu’ils pensent de leur bien-être. Il s’appuie sur des mesures moins tangibles (mais non moins importantes), comme la satisfaction, le bien-être social, le bonheur et le sens de la vie.
Lorsque le bien-être objectif et subjectif se conjuguent, ils créent un sentiment général de bien-être. Mais pourquoi cela est-il important ?
La réponse est simple : une base de bien-être mental et physique nous permet de fonctionner au maximum de notre potentiel. Si votre santé et votre bien-être font défaut, tout le reste de votre vie, personnelle et professionnelle, est plus difficile et moins gratifiant. Examinons de plus près les raisons de cette situation.
Les effets du stress sur la santé et le bien-être
Le stress est un obstacle important à la santé et au bien-être que la plupart d’entre nous subissent. Lorsque le stress nous affecte, il se répercute sur tous les aspects de notre vie, y compris nos relations et notre vie personnelle.
Si le stress peut provenir de nombreux endroits, le travail en est un coupable commun. Selon des données récentes, 64 % des employés déclarent ressentir fréquemment du stress ou de la frustration dans leur emploi actuel.
Qui plus est, ces employés stressés et frustrés s’absentent 37 % plus souvent, sont 18 % moins productifs et 15 % moins rentables que leurs homologues.
Pour un exemple concret de l’impact du stress sur la santé et le bien-être des employés, il suffit de regarder certaines des entreprises technologiques qui ont été critiquées ces dernières années pour le traitement de leurs employés.
Qu’il s’agisse de chauffeurs de livraison, d’employés d’entrepôt ou de programmeurs dormant sous leur bureau, les objectifs et les politiques exigeants de l’entreprise peuvent entraîner un stress excessif pour les travailleurs. Ce qui, à son tour, augmente les taux de blessures et d’épuisement (nuisant ainsi à la santé des employés).
Considérez ceci : 94 % des travailleurs américains déclarent subir un « stress extrême » au travail. Chaque année, ce stress lié au travail entraîne des coûts de santé de l’ordre de 190 milliards de dollars.
Le stress excessif empêche également les travailleurs d’être efficaces et de « laisser le travail au travail », ce qui réduit le bien-être des employés.
Bien que de nombreuses entreprises aient répondu aux plaintes par un engagement renouvelé en faveur du bien-être des employés, le stress de notre lieu de travail moderne peut présenter des risques réels pour la santé et le bien-être.
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Comment le bien-être affecte-t-il la santé ?
Nous avons discuté de l’impact du stress sur la santé et le bien-être, mais comment le bien-être affecte-t-il la santé globale ?
Il existe un lien direct entre notre bien-être et notre santé physique. Un mauvais bien-être mental et physique a un impact sur notre capacité à lutter contre les maladies chroniques et à faire des choix sains. En d’autres termes, lorsque notre bien-être commence à se dégrader, notre santé physique décline également.
Pensez-y de cette façon : le stress est un facteur qui a un impact sur le bien-être. Lorsqu’une personne est soumise à un stress excessif, elle risque davantage de souffrir de dépression. La dépression diminue considérablement le bien-être d’une personne. Lorsque cela se produit, la santé physique de la personne commence également à en souffrir.
Bien que la dépression soit techniquement un trouble mental, elle a des répercussions réelles sur le corps.
Chez certaines personnes, la dépression entraîne des problèmes sexuels, des changements de poids, des troubles gastro-intestinaux, des oublis, des difficultés de mémoire à court terme, et bien plus encore.
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La conclusion est la suivante : il est impossible d’être performant ou de rester en bonne santé physique ou mentale lorsque le bien-être fait défaut.
La relation entre la santé mentale et la santé physique
Tout comme le bien-être influe sur la santé, la santé mentale a des répercussions très réelles et profondes sur la santé physique. Une bonne santé mentale est essentielle à une bonne santé physique.
Voici quelques faits qui illustrent ce point :
- Les modes de vie sains – définis comme ceux qui incluent une alimentation équilibrée, beaucoup d’eau et d’exercice, et un sommeil adéquat – peuvent prévenir le développement ou l’aggravation des conditions de santé mentale, y compris la dépression et l’anxiété.
- Les modes de vie sains peuvent aider les gens à se remettre de problèmes de santé mentale, y compris ceux qui vivent avec la dépression et l’anxiété.
Lorsqu’il s’agit de santé mentale et physique, il est impossible d’avoir l’une sans l’autre.
La relation entre la santé mentale et le bien-être
La santé physique et mentale a un impact sur le bien-être. Lorsque les gens se sentent mentalement en forme et équilibrés, ils sont plus résilients. Le fait d’être mieux équipé pour faire face aux difficultés de la vie et rebondir après des événements difficiles améliore le bien-être général.
De même, le bien-être objectif et subjectif affecte la santé mentale.
Lorsque les besoins fondamentaux des personnes sont satisfaits – y compris le logement, la nourriture et l’absence de discrimination et de violence – les gens ont tendance à être plus heureux, moins stressés et plus présents dans leur vie quotidienne. Cela illustre la manière dont le bien-être global favorise la bonne santé mentale.
5 façons d’atteindre le bien-être
Apporter plus de bien-être dans votre vie quotidienne est aussi simple que d’ajouter quelques nouvelles habitudes.
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Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils :
1. Connectez-vous avec les autres
Les relations avec les autres sont essentielles à notre bien-être et à notre santé mentale. Et pour cause : les humains sont des créatures sociales. Nous avons évolué pour vivre dans des groupes soudés d’autres personnes. En termes d’évolution, notre survie en dépendait.
Même si nous ne vivons plus dans des sociétés primitives, notre bien-être dépend toujours de nos relations et de nos liens sociaux. Les relations significatives renforcent notre sens de l’utilité et favorisent les comportements sains, pour ne citer que quelques exemples.
Même s’il peut être difficile d’entrer en contact avec d’autres personnes dans le monde post-COVID-19, il existe encore de nombreuses façons d’entretenir des relations significatives. En voici quelques-unes à essayer :
- Passez un appel FaceTime ou Zoom avec un ami ou un être cher.
- Passez du temps de qualité avec votre partenaire, vos colocataires, vos enfants ou toute autre personne avec qui vous partagez votre maison.
- Renforcez vos liens en apprenant à connaître vos voisins lors d’une rencontre en plein air, par exemple dans l’allée ou sur le pas de la porte.
- Envoyez un SMS à un ami pour lui dire que vous pensez à lui.
- Créez un club de lecture en ligne. Voici comment.
- Sortez pour une promenade sûre et socialement distante avec un être cher.
2. Soyez physiquement actif
Saviez-vous que l’exercice physique peut améliorer votre sommeil, améliorer votre humeur et réduire les sentiments d’anxiété, de dépression et de stress ?
En fait, des études montrent que l’activité physique peut traiter une dépression modérée aussi efficacement que les principaux médicaments antidépresseurs, sans les effets secondaires.
Si vous voulez profiter des bienfaits de l’exercice pour votre bien-être, vous pouvez commencer petit. Selon une étude menée par la Harvard T.H. Chan School of Public Health, courir ne serait-ce que 15 minutes ou marcher pendant une heure par jour peut réduire le risque de dépression de 26 %.
3. Apprendre de nouvelles compétences
L’apprentissage tout au long de la vie est plus qu’une façon positive d’occuper son temps : c’est aussi un excellent moyen de maintenir le bien-être.
Les recherches montrent que l’apprentissage améliore la confiance et l’estime de soi, favorise le sentiment d’utilité, aide à créer des liens avec les autres et peut ralentir le vieillissement cognitif.
Dans cette optique, sortez et apprenez quelque chose de nouveau. Utilisez une application linguistique comme Duolingo pour apprendre une langue, inscrivez-vous à un cours dans une université locale ou suivez gratuitement un cours dans les meilleures institutions du monde grâce à edX. C’est amusant et bon pour votre bien-être.
4. Donner aux autres
La générosité fait du bien, mais peut-elle améliorer votre bien-être ? La réponse est oui.
Si vous cherchez un moyen de commencer à donner en retour, commencez par votre communauté. Faites des recherches sur les organisations communautaires qui soutiennent les causes qui vous intéressent, ou donnez de l’argent à une banque alimentaire ou à un refuge local.
Ce qu’il y a de bien avec le travail caritatif, c’est qu’il existe des milliers de façons de le faire. Vous pouvez donc trouver une cause qui vous passionne vraiment et qui correspond à vos intérêts.
5. Faites attention au présent
La plupart d’entre nous ont expérimenté, de première main, combien il peut être stressant de vivre dans le passé ou dans le futur. Lorsque nous vivons dans le passé, nous sommes pris par la honte, la colère et le regret associés à de vieilles émotions ou à des situations négatives que nous avons vécues.
Lorsque nous sommes pris dans l’avenir, il est facile d’être consumé par l’anxiété et l’anticipation de ce qui va arriver. Il n’est donc pas étonnant qu’apprendre à prêter attention au présent soit une composante essentielle du bien-être.
La Mayo Clinic définit la pleine conscience de la façon suivante : « La pleine conscience est le fait d’être intensément conscient de ce que l’on ressent à chaque instant – sans interprétation ni jugement. »
Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous passez plus de temps dans le monde qui vous entoure tel qu’il est, et non tel que vous prévoyez qu’il soit ou que vous avez peur qu’il devienne. Au fil du temps, la pleine conscience peut favoriser de nombreux avantages pour la santé et le bien-être, notamment :
- Réduction du stress
- Moins d’anxiété et de dépression
- Meilleure humeur et meilleures perspectives
- Plus de concentration
Si vous souhaitez intégrer davantage de pleine conscience dans votre vie quotidienne, nous vous recommandons d’utiliser l’une des nombreuses applications disponibles sur le marché. Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration, la méditation marchée, le yoga ou d’autres pratiques qui vous aident à vous enraciner dans la vie quotidienne.
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Mettez-le en pratique
La santé et le bien-être sont plus qu’un simple « bienfait » – ils sont essentiels à notre fonctionnalité, notre bonheur et notre épanouissement en tant que personnes, partenaires, employés et parents.
Cependant, dans le monde d’aujourd’hui, où tout va très vite et où l’on est souvent pressé, il est facile que la santé et le bien-être soient mis à mal.
Heureusement, il existe de nombreuses façons d’améliorer notre santé mentale et physique et de promouvoir le bien-être dans notre vie quotidienne, en commençant par comprendre ce qui crée le bien-être et savoir comment en générer davantage.
Grâce à la pleine conscience, à la générosité, à l’activité physique, à l’apprentissage de nouvelles choses et à l’établissement de liens avec les autres, nous pouvons améliorer notre bien-être et notre santé au quotidien.
