Comment vous mettre au défi de vivre votre vie au mieux chaque jour.
Repensez à la dernière fois où vous vous êtes lancé un défi.
La plupart du temps, il s’agissait de quitter votre zone de confort. Il y a beaucoup de choses qui tombent sous le coup de la nouveauté. Par exemple, vous avez peut-être couru un kilomètre de plus, vous vous êtes réveillé plus tôt que d’habitude ou vous avez essayé une nouvelle approche pour résoudre un problème.
Peu importe qu’il s’agisse d’un petit défi ou d’un grand défi qui prend un an à accomplir. Il s’agit toujours d’un défi.
Si vous êtes sur la voie de l’amélioration personnelle ou du développement personnel, vous devez savoir pourquoi et comment vous lancer des défis.
Que signifie se remettre en question ?
Que signifie un défi ? Cela signifie que vous êtes sorti de votre zone de confort et que vous avez entrepris une nouvelle tâche. Vous vous êtes fixé de nouveaux objectifs et vous êtes prêt à travailler dur pour les atteindre.
Un défi est quelque chose qui vous apprend à grandir en tant que personne. Ils encouragent le développement personnel et sont un moyen de travailler à l’amélioration de soi.
Les défis que vous relevez mettent à l’épreuve votre résilience, votre cran et votre détermination parce que – eh bien, ce sont des défis. Ils ne sont pas censés être faciles et accomplis sans aucun effort. Les défis à relever peuvent être différents pour vous que pour vos collègues, vos frères et sœurs ou vos amis, mais ce n’est pas grave.
Vos défis peuvent sembler être de petites choses, comme essayer de vous réveiller plus tôt ou vous débarrasser de mauvaises habitudes comme fumer, mais ce sont tout de même des défis. L’expérience de chacun est différente.
En fait, c’est ce qui fait la beauté d’un défi. Il vous ouvre à de nouvelles expériences et vous pousse à faire des efforts pour vous améliorer chaque jour. Il vous permet de vous concentrer réellement sur vous-même. Que vous vous mettiez au défi de désencombrer et de rester organisé ou de courir un marathon, les défis que vous vous fixez pour les surmonter vous appartiennent entièrement.
Pourquoi devrais-je me mettre au défi ?
Les nouveaux défis peuvent être effrayants. Ils vous poussent hors de votre zone de confort, et vous ne savez pas si le fait de vous défaire de vos anciennes mentalités et habitudes améliorera votre développement personnel. Mais même s’il est décourageant de se lancer dans de nouveaux objectifs, ils vous mèneront à de nouvelles opportunités.
Pourquoi les gens aiment-ils les défis ? Les défis vous aident à découvrir de nouvelles compétences, à vous lancer dans de nouvelles expériences et à améliorer votre bien-être. Si vous vous sentez coincé dans la vie, relever de nouveaux défis vous donne l’occasion de grandir. Les nouveaux défis peuvent vous donner la confiance dont vous avez besoin et vous encourager à aller plus loin dans votre développement personnel.
Les défis vous obligent à réfléchir davantage et à vous concentrer. Des recherches ont montré que le fait de se lancer des défis mentaux stimule les fonctions cérébrales et contribue à réduire l’anxiété et la dépression. Faire quelque chose de différent qui demande de la concentration et des efforts vous invite à apprendre quelque chose de nouveau, à acquérir une perspective différente et à secouer votre routine.
Imaginez votre vie si vous ne vous lanciez aucun défi. Vous vous réveilleriez chaque jour en ignorant toutes les nouvelles opportunités qui se présenteraient à vous. Vous ne saisiriez aucune chance d’améliorer vos compétences, de trouver un emploi qui vous rende plus heureux ou d’essayer de nouveaux passe-temps.
Vous n’êtes pas seul si vous regardez de nouveaux défis et ressentez un sentiment de doute. Si vous vous sentez mal à l’aise, découvrez ce qu’un coach RecrutementPro peut faire pour vous. Ensemble, nous vous aiderons à relever les défis avec un état d’esprit plus positif et enthousiaste.
Comment se mettre au défi
Une fois que vous avez décidé de vous lancer un défi, il faut se demander par où commencer. Les défis sont de toutes tailles, de tous styles et de toutes catégories dans votre vie. Ils peuvent avoir un impact sur votre vie personnelle, votre carrière professionnelle, ou les deux simultanément.
Votre bien-être physique et financier, votre bien-être émotionnel et votre bien-être social sont riches en défis. En prime, lorsque vous relevez des défis, ces domaines en bénéficient.
Si vous avez du mal à trouver des moyens de vous lancer des défis, une excellente stratégie consiste à répartir les objectifs entre les différentes parties de votre vie. Jetez un coup d’œil à ces 13 défis divisés en catégories personnelles, professionnelles et de forme physique :
Personnel :
1. Donnez la priorité à votre santé mentale plus
Lorsque vous avez beaucoup de choses à faire, il peut être facile d’oublier de prendre soin de vous. Choisir d’accorder de l’importance à votre bien-être et laisser tomber les choses qui vous font du mal peut être un défi de taille.
Le développement personnel prend du temps, mais vous en verrez les avantages dans votre vie quotidienne lorsque vous prendrez davantage soin de vous. Cela peut se traduire par une meilleure gestion du stress, une bonne nuit de sommeil ou le fait de savoir dire non.
2. Limitez le temps que vous passez en ligne
Le principal coupable de votre procrastination est-il vos applications de médias sociaux ? Nous sommes tous coupables de passer trop de temps en ligne, mais si votre nouvel objectif est d’être plus concentré sur le travail, vous pourriez essayer de limiter votre temps sur les médias sociaux. Vous pouvez même essayer une désintoxication numérique.
Si votre routine matinale consiste à sauter sur Instagram avant toute autre chose, échangez une autre activité au lieu de défiler. Essayez les étirements ou la méditation en pleine conscience. Tout ce qui vous prépare à une journée productive en vaut la peine.
3. Commencez à écrire dans un journal
La tenue d’un journal peut nous aider à suivre nos progrès et notre stress et nous rendre responsables de nos nouveaux objectifs. C’est un excellent moyen de se remémorer des souvenirs avec des êtres chers, de vieux amis, et plus encore. Considérez la tenue d’un journal comme un moyen personnel et intime de vous connecter à vous-même.
Il peut être difficile de réserver du temps dans votre journée pour écrire ces textes, mais la clé est d’établir une routine et de s’y tenir. Même cinq minutes chaque soir avant de se coucher feront la différence.
4. Réduisez la taille de votre armoire
À quand remonte la dernière fois où vous avez fait le tour de vos vêtements ? Si vous avez de nombreux articles dans votre placard que vous n’avez pas portés depuis des années, prenez le temps de libérer de l’espace. Débarrassez-vous des vêtements qui ne vous vont pas ou qui ne correspondent plus à vos goûts.
Une fois que vous avez une pile dont vous êtes prêt à vous séparer, pensez à les donner à votre refuge local ou à demander à vos amis s’ils en veulent. En désencombrant votre espace, vous désencombrerez votre esprit – et vous aiderez à identifier votre style personnel.
5. Améliorez votre mémoire
Vous avez peut-être du mal à vous rappeler ce que vous êtes allé chercher à l’épicerie, ou vous savez peut-être que vous excelleriez dans votre travail si vous aviez une meilleure mémoire. Améliorer votre mémoire prend du temps, et vous ne verrez pas de résultats du jour au lendemain. Mais il est toujours possible de s’améliorer.
Des activités telles que le dessin sont bénéfiques pour votre mémoire de travail et l’améliorent avec le temps. Vous pouvez également essayer de télécharger certaines applications sur votre téléphone pour vous aider à relever ce défi.
Ce défi s’inscrit dans le long terme, vous devrez donc vous y consacrer pleinement. Réfléchissez au moment où vous êtes le plus disponible pour consacrer du temps chaque jour à l’amélioration de votre mémoire. Cela peut être pendant votre routine matinale ou pendant votre pause déjeuner.
Professionnel :
6. Prendre un cours pour apprendre quelque chose de nouveau
Vous avez peut-être déjà eu l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau, mais vous ne l’avez pas fait. C’est le moment de revenir en arrière et de réessayer.
De nouveaux cours pourraient contribuer à votre carrière professionnelle en vous enseignant de nouvelles compétences et en vous permettant d’acquérir des qualifications dans davantage de domaines de votre secteur. Vous pourriez apprendre une nouvelle langue qui vous aiderait dans votre travail ou que vous avez toujours voulu apprendre. Veillez à choisir des cours qui s’adaptent à votre emploi du temps.
7. Prenez un rôle de leader au travail
Si vous avez toujours été l’employé qui suit, essayez de diriger. Vous développerez vos compétences en matière de leadership et vous vous imposerez comme quelqu’un qui n’a pas peur d’être aux commandes. De plus, vos efforts dans ce domaine montreront à vos collègues et à votre patron que vous pouvez saisir de nouvelles opportunités.
Si vous commettez une erreur en tant que leader, soyez prêt à l’assumer. Les erreurs arrivent, et tout le monde est confronté à des défis de leadership. N’oubliez pas que vous vous aidez à progresser dans votre carrière et que les erreurs font partie du processus.
8. Trouvez un mentor
Tout le monde se sent un peu perdu et confus de temps en temps. Si vous vous sentez ainsi dans votre secteur d’activité, un mentor pourrait être la personne qui partage sa sagesse avec vous. Il pourrait répondre à vos questions, vous inciter à acquérir de nouvelles compétences ou même vous donner un sentiment de confort dans votre travail.
Votre mentor peut également vous enseigner l’automotivation et la manière de l’entretenir pour vos futurs projets professionnels.
Il peut être difficile d’initier votre mentorat et de trouver quelqu’un qui réponde à vos besoins. Mais il n’y a pas de doute : les avantages de la relation mentor-mentoré l’emportent sur cette difficulté.
9. Commencez à vous mettre en réseau
Le réseautage n’est pas l’activité préférée de tous les professionnels. C’est intimidant, et se mettre en avant est angoissant. Mais réfléchissez à la façon dont le fait de consacrer du temps au réseautage peut contribuer à l’évolution de votre carrière, sans parler de votre confiance en vous.
Assistez à des ateliers ou à des séminaires sur votre travail et recherchez de nouvelles opportunités à partir de là. N’oubliez pas d’autres compétences, comme la conversation avec les gens et l’articulation de vos pensées.
Fitness :
10. Fixer un objectif d’étape
Un objectif de pas est un défi qui vous oblige à vous lever et à bouger tous les jours. Il s’agit d’une petite habitude qui peut faire une grande différence.
Vos objectifs de pas n’ont pas besoin d’être énormes, mais ils doivent vous pousser à faire plus d’exercice qu’auparavant. Vous pouvez utiliser des applications comme MyFitnessPal pour suivre vos pas ou des trackers comme une Apple Watch ou un FitBit pour vous aider.
11. Pratiquez un nouveau sport
Y a-t-il un sport ou une activité physique dont vous avez entendu parler en bien ? Pourquoi ne pas l’essayer ? Faites vos recherches et voyez si vos gymnases ou centres communautaires locaux proposent des cours pour débutants ou des équipes intra-muros.
Assurez-vous d’avoir accès à tout l’équipement nécessaire et donnez le meilleur de vous-même. Si vous êtes nerveux à l’idée d’essayer seul, demandez à un ami s’il aimerait relever ce défi avec vous.
12. Devenez plus souple
La souplesse est un défi de remise en forme que tout le monde peut relever, et nous l’oublions souvent. S’étirer chaque jour est une bonne habitude, car cela aide votre corps à soulager les tensions. Si vous faites d’autres défis physiques, cela peut aussi être un bon moyen de se calmer.
Fixez-vous des objectifs, même si vous commencez petit, et efforcez-vous de toucher vos orteils en vous tenant debout. Essayez de l’intégrer dans votre routine matinale au réveil ou de vous étirer après une longue journée de travail pour décompresser.
13. Faites une longue marche tous les jours
Avez-vous des parcs à proximité que vous aimeriez explorer ? Se lancer le défi de faire une longue promenade chaque jour est un engagement, mais c’est plutôt gratifiant. Des études ont montré que la marche améliore l’humeur, stimule les capacités cérébrales et favorise la santé physique.
De plus, cette nouvelle habitude pourrait vous aider à rencontrer de nouveaux amis en vous aventurant dans de nouveaux endroits ou vous donner de l’inspiration pour certaines de vos activités créatives.
Comme votre promenade peut prendre une heure ou plus de votre temps, faites de votre mieux pour planifier à l’avance. Tenez-vous-en à une routine fixe pour faciliter la gestion de votre temps.
Dernières réflexions
Ces nouveaux défis ne sont pas quelque chose que tout le monde va regarder et avoir envie de se lancer tout de suite. Mais cela fait partie du défi lui-même. En apprenant que la croissance personnelle commence en dehors de votre zone de confort, vous serez plus enclin à apprendre à vous mettre au défi.
L’aspect positif est que vous n’êtes pas obligé de relever tous ces défis d’amélioration personnelle simultanément. Allez-y à votre rythme et soyez fier de vos réalisations.
Voici cinq derniers conseils lorsqu’il s’agit de se lancer des défis :
- Acceptez vos échecs, mais ne les laissez pas dicter vos prochaines actions.
- Cherchez l’inspiration pour vous aider à garder votre élan.
- Ne soyez pas impatient avec vos objectifs
- Apprenez à aimer apprendre
- Soyez présent et appréciez votre voyage
Un coach RecrutementPro peut vous aider à relever les défis les plus effrayants. Nos coachs seront vos plus grands supporters et vous aideront à atteindre vos objectifs en toute confiance.
