Comment un traumatisme crée un stress aigu : Signes à surveiller

Remarque : cet article traite des traumatismes et du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Si vous traversez une crise de santé mentale, vous pouvez appeler le National Suicide Prevention Lifeline au 988 et envoyer le mot « HOME » à la Crisis Text Line au 741741.

« Traumatisme » est un mot lourd.

Il est stigmatisé et suscite des questions invasives de la part de personnes qui ne comprennent pas. Cela pousse souvent les victimes à garder le silence sur leur passé, ce qui les pousse à s’isoler davantage. Au fil du temps, la solitude peut aggraver les effets déjà néfastes des expériences négatives.

Chacun vit un traumatisme différemment. Mais, entre autres choses, le traumatisme peut avoir un impact sur la vie d’une personne :

• Sentiment de soi
• Sens de la sécurité
• Capacité à réguler ses émotions
• Capacité à établir des relations significatives

La culture populaire nous a peut-être appris que les traumatismes ne surviennent qu’après un événement mettant la vie en danger. Mais ce n’est tout simplement pas vrai. Les événements traumatiques sont de toutes formes et de toutes tailles. Et ce qui affecte une personne peut ne pas en affecter une autre.

Cette diversité des traumatismes signifie qu’ils touchent plus de personnes que nous ne le pensons. Des études ont montré que 60 % des hommes et 50 % des femmes connaîtront un événement traumatique au cours de leur vie.

Et environ 20 % de ces cas se transformeront en trouble de stress aigu (TSA).

Si vous souffrez de ce trouble, ce n’est pas grave. Nous vous voyons. Vous êtes courageux de chercher à vous informer sur ce trouble médical, et nous sommes là pour vous aider. Voici tout ce que vous devez savoir sur le stress aigu et ses effets sur votre santé mentale.

Qu’est-ce que le stress aigu ?

Selon l’American Psychiatric Association (APA), une réaction de stress aiguë se produit lorsque vous développez des symptômes psychologiques peu après un événement effrayant ou traumatisant.

Cette réaction est très différente des autres types de stress, comme le stress chronique, qui vous sont peut-être plus familiers.

Le stress chronique, un mauvais type de stress, se produit lorsqu’une personne éprouve un sentiment constant de pression sans aucun soulagement. Cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme tels que des douleurs, de l’insomnie et une baisse d’énergie. S’il est vraiment grave, il peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des problèmes digestifs, etc.

Les symptômes du stress aigu apparaissent rapidement. Ils disparaissent souvent en quelques heures mais peuvent parfois durer plusieurs jours ou semaines. Vous pouvez subir un stress aigu de façon temporaire sans développer de problème médical. Une mauvaise dispute avec un être cher ou un accident de voiture sont des événements temporaires, mais graves.

Trouble de stress aigu (TSA) vs trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Vous avez peut-être remarqué que le trouble de stress aigu partage de nombreux symptômes avec le trouble de stress post-traumatique.

Bien qu’il s’agisse tous deux de troubles de l’adaptation, le syndrome de stress post-traumatique est plus grave. Les personnes atteintes de ce trouble sont plus susceptibles de revivre leur traumatisme et de subir des changements radicaux de leur humeur et de leur cognition. Et les personnes atteintes de SSPT ont généralement besoin d’une psychothérapie et de médicaments à long terme pour s’en sortir.

Les troubles du stress aigu peuvent nécessiter un soutien similaire, mais seulement à court terme.

Symptômes du trouble du stress aigu

Le trouble du stress aigu peut se manifester de nombreuses façons différentes, tant sur le plan physique que psychologique. Nous ne les décrirons pas toutes ici, mais voici quelques-uns des critères de diagnostic psychologique :

• Anxiété
• Irritabilité
• Humeur négative
• Émotions instables
• Symptômes dissociatifs
• Symptômes d’évitement
• Symptômes d’intrusion
• Hypervigilance
• Dépersonnalisation
• Troubles du sommeil
• Rêves récurrents
• Amnésie dissociative
• Flashbacks
• Symptômes d’excitation
• Comportement imprudent
• Consommation de substances psychoactives
• Engourdissement émotionnel

Ces symptômes du trouble du stress aigu peuvent être très pénibles mais sont normaux lorsqu’on doit faire face à un événement traumatique.

Les personnes peuvent également ressentir des symptômes physiques du trouble de stress aigu, comme :

• Palpitations cardiaques
• Nausées
• Douleurs thoraciques
• Maux de tête
• Douleurs abdominales
• Respiration difficile

Ces symptômes physiques sont causés en partie par la réponse naturelle de votre corps au stress. Une poussée d’adrénaline peut entraîner des sueurs, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle. Par la suite, vous pouvez ressentir une fatigue surrénale, avec sa propre liste de symptômes supplémentaires.

Qu’est-ce qu’un facteur de stress aigu ?

Les facteurs de stress aigus sont des événements qui provoquent une poussée soudaine de stress et d’adrénaline. Ils sont généralement traumatisants, c’est-à-dire qu’ils causent des dommages psychologiques, spirituels, émotionnels ou physiques.

Il n’est pas nécessaire de vivre directement un événement traumatique pour développer un stress aigu. Vous pouvez avoir été témoin d’un événement traumatique ou l’avoir vécu par procuration à travers d’autres personnes.

Voici quelques-unes des principales causes :

• Douleur physique ou blessure, comme un accident de voiture
• La menace de mort ou de blessure grave
• Témoin d’un décès
• Vivre une catastrophe naturelle
• Vivre la guerre
• La mort soudaine d’un être cher
• Terrorisme
• Viol/agression sexuelle
• Violence domestique
• Maladie grave

Si vous êtes actuellement confronté à un stress aigu, un professionnel de la santé mentale ou un coach peut vous aider à gérer vos sentiments. Ensemble, vous pouvez fixer des objectifs réalistes et créer des limites pour gérer votre stress.

Facteurs de risque du trouble de stress aigu

Tout le monde n’a pas le même risque de développer un trouble de stress aigu. Les facteurs de risque de cet état sont les suivants :

• La gravité du traumatisme
• Le fait d’avoir déjà vécu une expérience traumatique
• Témoin d’un événement traumatique
• Connaître quelqu’un qui a vécu un événement traumatique
• Une histoire d’abus
• Antécédents familiaux de SSPT ou de dépression
• Faible capacité d’adaptation
• Manque de soutien social
• Stress chronique
• Troubles mentaux préexistants, tels que l’anxiété ou la dépression
• Antécédents de dissociation lors de réactions à des événements traumatiques

Les femmes et les personnes de moins de 40 ans ont également un risque plus élevé de développer ce trouble. La plus forte proportion de diagnostics de stress aigu se retrouve chez les personnes à la fin de l’adolescence et au début de la vingtaine. Les diagnostics diminuent progressivement à mesure que les patients vieillissent.

Comment prévenir le trouble de stress aigu

Compte tenu des facteurs de risque ci-dessus, vous pouvez prévenir ou minimiser votre trouble de stress aigu de plusieurs façons. En voici quelques-unes à considérer :

1. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale immédiatement après l’événement traumatique. Ces professionnels sont formés pour aider les personnes qui se trouvent exactement dans votre situation. Il n’y a pas de honte à leur demander de l’aide.
2. Cherchez le soutien des membres de votre famille et/ou de vos amis. Vos proches sont ceux qui vous connaissent le mieux. Si vous vous sentez en sécurité pour leur parler, ils peuvent être une bonne caisse de résonance pour traiter vos sentiments.
3. Traitez vos autres troubles de santé mentale. Il est important de traiter vos troubles de santé mentale sous-jacents. Bien entendu, cela n’est possible que si vous avez accès à un professionnel de la santé mentale. Traiter ces troubles vous aidera à être plus résilient en cas d’événement traumatique. Si vous consultez un professionnel, il peut également vous prescrire des médicaments qui peuvent vous aider.
4. Travaillez avec un coach pour développer des mécanismes d’adaptation plus sains. Les coachs peuvent vous aider à trouver de nouvelles façons de réguler vos émotions.
5. Demandez une formation adéquate pour les emplois à haut risque. Certains emplois présentent un risque élevé d’exposition à des événements traumatiques. Si vous êtes dans cette situation, demandez à votre employeur quel type de soutien ou de formation en matière de santé mentale est disponible.
6. Aidez à réduire ou à arrêter les incidents traumatiques dans votre communauté. Plaidez pour un soutien communautaire plus fort ou luttez pour des programmes éducatifs contre la violence, Vous pouvez également rejoindre le comité de santé et de sécurité au travail. En réduisant la probabilité d’événements traumatiques, vous réduisez la probabilité d’un trouble de stress aigu.

Comment traiter le trouble de stress aigu

Si vous souffrez d’un trouble de stress aigu, vous n’avez peut-être pas besoin de traitement. Il est courant que les personnes atteintes de ce trouble voient leurs symptômes disparaître relativement rapidement, ce qui leur permet de reprendre leur vie quotidienne.

Mais pour prévenir le SSPT à long terme, il y a des choses que vous pouvez faire :

Évaluation psychiatrique

Une personne formée en psychiatrie s’efforcera d’identifier vos besoins. Elle vous posera des questions pour mieux comprendre votre vie personnelle, votre comportement, vos pensées et vos sentiments, ainsi que vos stratégies d’adaptation actuelles. Elle peut également vous fournir un diagnostic de trouble de stress aigu.

Hospitalisation

Si vous pensez que vous risquez de vous suicider ou de faire du mal à autrui, vous pouvez vous rendre aux urgences. Le personnel qui s’y trouve peut vous aider à traverser cette crise.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Selon le ministère des Anciens Combattants, la TCC est généralement la première ligne de traitement pour les personnes souffrant de troubles de stress aigu. Cette méthode consiste à parler avec un professionnel de la santé mentale formé pour traiter vos pensées et vos émotions et développer des stratégies d’adaptation.

Médicaments

Un médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à faire face à votre trouble.

Par exemple, les bêta-bloquants peuvent aider à soulager certains de vos symptômes physiques. Ils ne créent pas de dépendance et ne provoquent pas de somnolence. Le diazépam est également une option. Ce médicament fait partie de la famille des benzodiazépines. Comme il crée une dépendance et perd son effet au bout de quelques jours, il est très rarement utilisé.

Si vous souffrez de dépression, les médecins peuvent également envisager de vous prescrire des antidépresseurs.

La pleine conscience

Lorsque vos pensées deviennent envahissantes, vous pouvez commencer à respirer bruyamment et sentir votre cœur battre la chamade. Ces symptômes sont une réponse évolutive aux situations dangereuses. En respirant en pleine conscience, vous rappelez à votre cerveau que vous n’êtes pas en danger, ce qui apaise vos pensées et votre corps.

Thérapies basées sur l’exposition

Ces thérapies vous réintroduisent doucement dans des choses, des activités ou des situations qui vous font peur ou vous angoissent. Les thérapeutes et les psychologues utilisent cette technique pour traiter les troubles liés au stress et les phobies.

Le stress aigu sur le lieu de travail

Il est important de se rappeler que, même si votre vie comporte de nombreux compartiments, vos émotions vous accompagnent partout. Un stress aigu peut se propager entre votre vie professionnelle et votre vie privée.

Des patrons toxiques, des clients agressifs et des conditions de sécurité déficientes peuvent tous causer un traumatisme, une fatigue mentale ou un épuisement professionnel. Avec le temps, cela peut éroder votre confiance en vous et affecter vos relations personnelles.

Et même si votre environnement de travail est sain, des événements externes de stress aigu peuvent rendre votre travail plus difficile. Si vous venez de vivre un événement stressant, il est important de reprendre en douceur votre vie quotidienne.

Si vous avez besoin d’aide pour revenir à la normale, ne vous inquiétez pas. RecrutementPro est là. Nos coaches vous aideront à planifier votre retour, à développer des techniques de gestion du stress et à vous soutenir à chaque étape.

Quand demander l’aide d’un expert

N’oubliez pas que vous pouvez demander de l’aide. Si vos sentiments sont accablants, si vous vous sentez suicidaire ou si vous pensez que vous pourriez nuire à d’autres personnes, recherchez des ressources en santé mentale dans votre région.