Comment se reposer dans tous les domaines de votre vie (et pourquoi vous en avez besoin)

C’est un cliché de dire que la vie va vite, mais c’est vrai. Vous avez des journées de travail chargées qui se transforment en mois de travail chargés. Vous vous occupez de votre famille, vous passez du temps avec vos amis et vous suivez votre routine quotidienne. Avant même de vous en rendre compte, vous avez oublié de prendre le temps de vous reposer. Et votre corps le ressent, mentalement et physiquement.

Apprendre à se reposer semble simple, mais vous avez peut-être besoin d’une remise à niveau. Avez-vous entendu parler du repos émotionnel, du repos sensoriel ou du repos social ? Il ne s’agit pas simplement de faire des siestes régulières. Intégrer davantage de repos dans votre routine peut s’avérer difficile, mais votre corps vous en remerciera dès le lendemain et pour les années à venir.

Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi le repos est nécessaire pour tout le monde. Nous vous parlerons également des moyens efficaces et moins efficaces de reposer votre corps, ainsi que des avantages d’un repos régulier. Respirez profondément et commençons.

Pourquoi le repos est nécessaire

Vous pouvez avoir l’impression que vous devez constamment faire quelque chose chaque jour. Parfois, vous pensez que vous êtes paresseux si vous choisissez de vous reposer plutôt que de faire quelque chose. On a l’impression que si on ne travaille pas continuellement à la réalisation de ses objectifs, on perd du temps. Mais c’est faux. Peu importe à quel point vous êtes tenté de prétendre que vous êtes une machine, vous ne l’êtes pas.

Attendre d’être au bout du rouleau pour se reposer n’est pas bon non plus. Même lorsque vous subissez un stress de courte durée, votre corps est rempli d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline, qui le maintiennent en état d’alerte. Cela signifie que vous ne vous reposez pas. Lorsque vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil, que vous vous approchez de l’épuisement au travail ou que vous avez trop de stimuli ailleurs, votre corps ne peut pas se reposer.

Lorsque vous pensez à l’importance du repos, vous devriez penser à prendre le temps d’être, plutôt que de faire. Reposer votre corps ne signifie pas que vous devez rester complètement immobile. Il ne s’agit pas seulement de fixer votre horaire de sommeil. Le repos consiste à se remettre de l’épuisement professionnel et à expérimenter tous les avantages de la réduction de l’épuisement dans votre vie.

C’est aussi choisir d’être à l’aise avec vos propres pensées, de donner la priorité à votre santé et à votre bien-être, et de faire des choses qui vous passionnent. Prenez le temps de rêvasser, de réfléchir et d’être attentif. Si votre esprit est calme et que vous vivez le moment présent, vous vous ressourcerez.

Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas doué pour le repos en ce moment. Le repos complet de l’esprit et du corps demande de l’engagement, mais nous croyons en vous.

Ne vous approchez pas de l’écran

Quand il est temps de vous reposer, prenez-vous votre téléphone ? Après une longue journée de travail, votre idée du repos peut consister à sauter sur le canapé et à faire défiler les médias sociaux. Mais ce n’est pas une bonne façon de se reposer. Beaucoup de gens pensent que c’est le cas, mais cela ne donne pas à votre cerveau une petite pause. Cela fait travailler votre cerveau encore plus.

Votre cerveau est un muscle, tout comme vos jambes, vous devez donc le reposer. Et votre cerveau ne se repose pas lorsque vous êtes concentré sur les lumières vives des médias sociaux, de la télévision ou des jeux vidéo. Il reçoit toujours des informations et des stimuli. Avec tout ce qui se passe dans le monde, faire défiler les nouvelles ou d’autres messages sur les médias sociaux peut vous stresser ou vous contrarier.

Trop de stimuli d’où qu’ils viennent, surtout sur vos écrans, sont écrasants.

Sans compter que cela perturbe votre rythme de sommeil. Il a été démontré que la lumière bleue, émise par les écrans, perturbe les habitudes de sommeil car elle supprime la sécrétion de l’hormone mélatonine. Sans mélatonine, le rythme circadien de votre corps est déréglé et vous ne dormez pas assez.

Outre votre horaire de sommeil, le reste de votre cerveau souffre lorsque vous vous reposez sur les écrans. Une étude sur le temps excessif passé devant un écran pendant la pandémie a mis en évidence une série de répercussions sur votre santé physique et mentale. Voici ce qui se passe lorsque vous passez trop de temps sur les écrans :

• Sentiments accrus d’anxiété, d’irritabilité et d’incertitude
• Une fatigue oculaire douloureuse qui peut nuire à la santé globale des yeux.
• Problèmes de concentration et de focalisation sur des tâches spécifiques
• Maux de tête persistants qui sapent l’énergie
• Douleurs dans le cou et le bas du dos qui affectent la mobilité

Il est difficile de se défaire d’habitudes que l’on a pratiquées pendant si longtemps. Chez RecrutementPro, nos coachs vous aideront à vous éloigner des vieux schémas qui ne favorisent pas le repos de votre corps, comme l’utilisation des écrans, et vous guideront vers de nouvelles stratégies relaxantes.

Comment se reposer : Meilleures pratiques

Vous avez de nombreuses façons de vous reposer en dehors de la sieste. Apprendre à connaître les différents types de repos est une façon amusante d’intégrer de nouvelles activités dans votre routine quotidienne. C’est une façon d’explorer le repos sensoriel, le repos social, ou même le repos créatif. Cela vous aide à vaincre l’épuisement physique et mental et à donner de l’énergie à votre corps pour le lendemain.

Mais lorsque vous commencez à pratiquer des modes de repos plus variés, n’oubliez pas de fixer des limites. Faites savoir aux autres que votre temps de repos est une priorité pour vous et que d’autres choses peuvent attendre, ou qu’il n’y a pas de mal à dire non à des activités plus fatigantes et à choisir des activités reposantes. Toutefois, si vous décidez de vous reposer, veillez à ce que ce soit une activité à laquelle vous consacrez votre temps.

Voici six façons de pratiquer le repos :

1. Participer à la méditation

La méditation peut être intégrée à votre routine du matin ou du soir, ou à n’importe quel moment de votre journée. Vous pouvez choisir de méditer seul ou avec d’autres personnes. Explorez différents types de méditation, comme la méditation par mantra, par mouvement ou spirituelle. C’est un moyen de répandre le calme dans votre esprit et d’être conscient de ce que ressent votre corps.

2. Pratiquez des exercices lents

Tous les exercices ne doivent pas nécessairement être de haute intensité et vous faire sentir épuisé. Le yoga, les pilates et le tai-chi vous permettent de ralentir votre corps tout en restant actif. Ils mettent l’accent sur la détermination de vos mouvements et la relaxation. De plus, ils le font sans solliciter vos muscles.

Si vous avez l’impression de solliciter vos muscles, suivez des cours pour débutants et allez à votre rythme. Vous pouvez également trouver de bonnes vidéos YouTube avec des exercices pour débutants à suivre depuis chez vous.

3. Prenez soin de votre hygiène

Après une journée intense, votre corps veut se sentir rajeuni et rafraîchi. Prendre un bain, une douche, un masque facial ou toute autre forme d’entretien personnel aidera votre corps à se sentir à nouveau frais. Il s’agit également d’une forme d’auto-entretien dans laquelle de nombreuses personnes trouvent du réconfort.

Essayez d’allumer quelques bougies ou d’utiliser un baume pour le bain afin d’insuffler un peu d’aromathérapie à votre moment de nettoyage. Dans le feu de l’action, le simple fait de vous brosser les dents peut vous aider à vous sentir plus propre et plus calme.

4. Faites votre rituel quotidien

Y a-t-il quelque chose que vous faites pendant la journée qui vous fait vous sentir à l’aise ? Il peut s’agir de se faire une tasse de thé, de s’asseoir dehors au coucher du soleil ou de déguster un bon dîner. Pendant que vous accomplissez votre rituel, n’hésitez pas à mettre une playlist relaxante pour créer l’ambiance.

Être à l’aise avec ce que vous faites vous permet de penser librement à d’autres choses. C’est l’occasion de réfléchir ou d’admirer quelque chose. Si vous n’avez pas de rituel quotidien solide, il est temps d’en créer un.

5. Consacrez du temps à un passe-temps

Votre passe-temps pourrait vous donner un but et vous faire sentir reposé. Il n’est pas nécessaire qu’il demande beaucoup d’énergie. Il peut s’agir de la pêche, du tricot ou de la peinture – quelque chose que vous aimez mais qui ne demande pas trop d’énergie ou de puissance cérébrale. Vous pouvez partager cette pratique reposante avec quelqu’un d’autre, ce qui contribue à renforcer vos relations. En plus, c’est amusant.

6. Rattraper votre journal

La tenue d’un journal n’exige pas du tout de grandes compétences en écriture. Votre journal peut être un cahier physique ou un bloc-notes virtuel. Vous pouvez le faire tous les jours ou tous les deux jours.

Consacrez un certain temps chaque jour à votre journal. Cela peut être le matin ou le soir avant de vous coucher. Écrivez vos rires, vos inquiétudes ou vos idées de la journée. De plus, vous pouvez le faire n’importe où. Essayez de tenir votre journal au grand air ou dans un espace qui vous semble paisible.

Pour l’avenir : Quels sont les avantages du repos ?

Apprendre à reposer votre corps et votre esprit peut sembler facile, mais c’est plus compliqué que vous ne le pensez. Vous essayez de ralentir, de faire le vide dans votre esprit et d’être dans le moment présent. Avec tant de distractions et de choses qui vous occupent, il est facile de se sentir attiré par l’action. Mais les bienfaits du repos ne peuvent être ignorés.

Le repos vous aide à combattre la fatigue liée aux décisions, ce qui vous aidera à prendre de meilleures décisions dans la vie. Prendre des décisions plus facilement et avec plus de confiance vous permet d’être plus productif, plus motivé et plus créatif au travail et à la maison.

Voici une liste rapide des autres avantages que le repos apporte à votre santé physique et mentale :

• Vous aide à mieux faire face au changement
• Diminue la pression sanguine
• Soulage le stress et l’anxiété
• Améliore votre humeur générale
• Aide à réparer les tissus musculaires et les blessures

Outre ces avantages, apprendre à se reposer est une compétence que votre bien-être chérira à l’avenir. Cela vous montrera qu’il est important de prendre soin de votre corps et de votre esprit et que le temps de repos n’a pas de prix. C’est aussi une excellente forme d’autocompassion.

Trouvez quelqu’un qui vous fournira les conseils dont vous avez besoin pour prendre des mesures intelligentes qui amélioreront votre santé à l’avenir. Grâce à une relation avec un coach RecrutementPro, vous apprendrez à donner la priorité au repos dans votre routine quotidienne et à profiter de ses bienfaits pour les années à venir.