Comment s’améliorer : 15 conseils pour devenir votre meilleure version

Vous vous sentez coincé dans une ornière ?

Il peut être frustrant d’être coincé au même endroit et d’avoir l’impression que rien ne change. Lorsque vous vous morfondez, vous avez l’impression de ne pas avancer vers vos objectifs. L’une des façons de sortir de cette ornière est de passer à l’action. Prendre la décision consciente de s’améliorer peut être une source d’autonomie et de motivation.

Mais l’amélioration de soi a parfois mauvaise presse, et pour cause. Notre désir de nous améliorer a donné naissance à une industrie pleine de mauvaises astuces qui peuvent vous laisser plus frustré qu’avant. Ou qui vous font du bien mais ne vous font pas avancer.

S’efforcer de s’améliorer peut avoir un impact positif sur votre propre bien-être et sur vos relations avec votre famille, vos amis et vos collègues. Explorons 15 choses que vous pouvez essayer et qui vous feront avancer – impliquez-vous dans votre propre bien-être et apprenez à travailler sur vous-même.

Qu’est-ce que cela signifie de s’améliorer ? Croissance

Pour certaines personnes, l’idée de s’améliorer est motivante. Pour d’autres, il peut être plus utile d’y penser comme à une croissance. La croissance est positive et n’est pas toujours une ligne droite.

S’améliorer est un parcours très personnel, dont les détails peuvent varier d’une personne à l’autre. Il faut y mettre du sien et être prêt à faire l’expérience de l’inconfort.

Le changement est inconfortable. Pour grandir, il faut aller au-delà de ce que l’on connaît. Mais chaque étape que vous franchissez fait partie du processus qui vous permettra de devenir la meilleure version de vous-même.

Le changement de comportement peut être un long processus, mais il n’a pas besoin d’être éreintant. Dans son exposé intitulé « Atomic Habits », James Clear parle du pouvoir de s’améliorer de seulement 1 % chaque jour. S’améliorer peut consister en une série de petits changements d’habitudes, comme prendre cinq minutes dans sa journée pour être plus attentif. Il peut aussi s’agir d’un processus plus complexe, comme surmonter ses peurs.

Cependant, s’améliorer ne signifie pas changer l’essentiel de ce que vous êtes. Par exemple, si vous êtes introverti, vous ne devez pas chercher à devenir extraverti.

En revanche, si vous souffrez d’anxiété sociale, vous pouvez vous entraîner à apprendre des techniques pour surmonter votre malaise. Vous finirez peut-être par vaincre complètement votre anxiété sociale, ce qui vous permettra d’évoluer plus facilement dans un contexte social.

Pourquoi est-il si important d’apprendre à s’améliorer ?

Il y a plusieurs raisons de continuer à travailler sur soi-même.

Chaque fois que vous vous améliorez dans un aspect de votre vie, vous pouvez vous sentir plus épanoui lorsque vous commencez à atteindre vos objectifs. Et le fait de vous améliorer peut vous aider dans tous les aspects de la vie.

Par exemple, vous améliorer au travail peut vous aider à améliorer vos performances professionnelles, à donner plus de sens à votre travail et même à obtenir une promotion.

S’améliorer peut également vous aider à améliorer vos relations personnelles, à améliorer votre capacité à fixer des limites et à nouer des liens plus étroits avec les personnes que vous aimez. Agir pour s’améliorer est une forme de soin de soi, et si vous prenez mieux soin de vous, vous avez plus de chances d’avoir plus à donner aux autres.

De plus, vous pouvez élaborer des objectifs d’amélioration avec vos proches. Le fait d’avoir leur soutien augmente vos chances de réussite, et travailler ensemble pour atteindre des objectifs similaires peut vous rapprocher.

Enfin, apprendre à vous améliorer est une capacité précieuse dans un monde où vous devez constamment vous adapter. Savoir que vous êtes capable de changer peut vous rendre plus confiant dans l’avenir et moins craintif face à l’inconfort.

Vous êtes déjà passé par là. Vous avez déjà réussi à vous développer et à vous améliorer – vous pouvez le faire à nouveau.

15 façons de s’améliorer

Vous voulez apprendre à vous améliorer et à vous sentir mieux ? Voici 15 conseils que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie dès maintenant pour devenir le meilleur de vous-même.

1. Prenez le temps de vous reposer

Avant d’apprendre à devenir meilleur, il est important de commencer par les bases. Vous devez satisfaire vos besoins fondamentaux avant de passer à l’amélioration personnelle. Pour cela, il faut notamment prendre le temps de se reposer et de prendre soin de soi.

Il existe de nombreux types de repos différents. Y a-t-il des moments dans votre emploi du temps où vous avez la possibilité de ne rien faire et de faire une pause ? Ces moments de repos tranquilles peuvent vous aider à décompresser et à traiter ce qui s’est passé dans votre journée.

C’est pourquoi prendre le temps de se reposer peut faire des merveilles pour votre bien-être. De plus, lorsque vous êtes bien reposé, vous disposez d’une plus grande marge de manœuvre pour travailler sur les autres moyens de vous améliorer.

2. Lire d’autres livres

Il existe des livres sur pratiquement tout. Ainsi, lire davantage de livres peut vous aider à explorer vos intérêts actuels, mais aussi à en développer de nouveaux. Vous pouvez même apprendre une nouvelle compétence grâce à un livre.

Certains livres sont écrits spécifiquement pour vous aider à commencer à travailler sur l’amélioration de soi et le développement personnel. Vous pouvez également lire pour améliorer vos compétences en matière de leadership.

Mais le simple fait de vous plonger dans un roman de fiction peut faire des merveilles pour vous. En résumé, quelles que soient vos passions (ou votre curiosité), prenez le temps de lire à leur sujet.

3. Commencez une pratique de la gratitude

Une façon d’apprendre à devenir une meilleure personne est d’être reconnaissant pour ce que vous avez.

Pratiquer la gratitude pour votre situation actuelle peut vous aider à éviter de vous sentir amer face à ce que vous n’avez pas.

Vous n’êtes pas obligé d’être reconnaissant pour des choses énormes non plus. Essayez de remarquer les petites choses qui vous rendent heureux et vous font ressentir de la gratitude.

Vous pouvez affiner votre pratique de la gratitude au fil du temps. Avec la pratique, il devient plus facile de penser naturellement à ce dont vous êtes reconnaissant. Cette nouvelle perception peut changer votre vie pour le mieux.

4. Apprendre une nouvelle langue

Il n’est jamais trop tard pour apprendre une nouvelle langue. Apprendre à parler une autre langue vous aide à penser différemment et à voir les choses autour de vous sous un jour nouveau. Cela peut aussi vous ouvrir des portes.

Vous pourrez vous immerger dans une autre culture en apprenant comment une autre langue fonctionne différemment de l’anglais. De plus, vous pouvez voyager dans des endroits où les gens parlent la langue que vous apprenez.

L’apprentissage d’une deuxième langue peut faire plus que vous aider lors de vos voyages à l’étranger. Il peut même vous aider dans vos perspectives de carrière.

De plus en plus d’employeurs américains sont à la recherche de talents bilingues. Actuellement, des enquêtes montrent que les employeurs américains ont du mal à trouver suffisamment d’employés parlant des langues autres que l’anglais.

56 % des employeurs indiquent que leurs besoins en langues étrangères sur le lieu de travail ont augmenté au cours des cinq dernières années. Et 1/3 des employeurs ne répondent pas à ces besoins avec leur personnel actuel.

Parmi les langues les plus demandées figurent l’espagnol, le chinois et le français.

5. Essayez la méditation

La méditation vous offre un excellent moyen de ralentir dans un monde où tout va très vite. Ne serait-ce que quelques minutes de méditation par jour peuvent vous aider à vous améliorer et à améliorer votre santé mentale.

Une étude récente a montré que la méditation peut améliorer les scores d’anxiété, de dépression et de douleur, notamment en période de crise.

Vous deviendrez également plus conscient de vos schémas de pensée. Cette prise de conscience vous permet d’en apprendre davantage sur vous-même au fil du temps. Elle peut vous aider à repérer les mauvaises habitudes qui ont un impact négatif sur votre humeur et votre vie.

La méditation peut également vous aider à pratiquer la respiration consciente et à améliorer votre conscience de soi.

6. Écrire dans un journal

La tenue d’un journal est un excellent moyen de compléter vos pratiques de méditation et de gratitude. C’est également un nouveau passe-temps très intéressant.

Vous pouvez écrire dans votre journal les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également vous entraîner à devenir plus conscient de vos propres pensées.

De plus, des recherches montrent que la tenue d’un journal peut améliorer votre bien-être et réduire la détresse mentale. Ces mêmes recherches montrent que les participants ont augmenté leur résilience après les deux premiers mois de journalisation continue.

Lorsque vous commencez à écrire dans votre journal, faites de votre mieux pour ne pas vous censurer. Écrivez ce qui vous vient à l’esprit, et ne jugez pas ce qui en sort.

7. Nourrissez-vous avec des aliments sains

Il est plus facile de vivre au mieux sa vie lorsque l’on se sent plein d’énergie et bien nourri. Ce que vous mangez a une influence considérable sur la façon dont vous vous sentez.

Commencez à surveiller ce que vous mettez dans votre corps. Mangez une variété d’aliments de couleurs différentes dans tous les groupes alimentaires.

Essayez de manger des aliments frais dès que vous le pouvez. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner des repas sains à la maison, cherchez d’autres alternatives, comme les abonnements à des kits de repas ou des services de restauration sains.

8. Ajoutez plus de mouvement à votre vie

Si la nutrition joue un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, le mouvement et l’exercice ont également un rôle à jouer.

Il existe de nombreuses façons de commencer à bouger davantage. Par exemple, vous pouvez commencer un nouveau sport et même demander à un ami de vous rejoindre pour passer du temps de qualité avec lui.

Si vous n’avez pas envie de pratiquer un sport ou de vous inscrire dans une salle de sport, vous pouvez toujours trouver d’autres moyens d’ajouter du mouvement à votre vie. Par exemple, vous pouvez commencer à faire des promenades quotidiennes.

Vous pouvez également commencer à faire de l’exercice depuis le confort de votre maison. De nombreuses routines d’entraînement gratuites sont disponibles en ligne, ce qui signifie qu’il y a toujours quelque chose de nouveau à faire si vous vous ennuyez.

9. Pratiquez la gentillesse envers les autres

La gentillesse est l’un des meilleurs moyens de devenir un meilleur vous-même.

Premièrement, c’est gratuit. Cela ne demande pas beaucoup d’efforts d’être gentil plutôt qu’indifférent ou méchant.

Deuxièmement, cela peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux dans votre peau.

Enfin, cela peut également améliorer la vie des autres. Pour faire preuve de bonté, vous devez être plus attentif à ceux qui vous entourent. Ce faisant, vous remarquerez davantage ce dont les gens ont besoin, même s’ils ne le disent pas.

Par exemple, vous pouvez remarquer qu’un collègue de travail a des difficultés avec quelque chose pour lequel vous pouvez l’aider. Ou vous pouvez voir un étranger qui a du mal à ouvrir une porte avec une poussette.

Donnez-vous pour objectif de faire un acte de gentillesse aléatoire chaque jour. Si vous avez commencé à tenir un journal, notez ce que vous avez ressenti et comment l’autre personne a réagi.

10. Passez plus de temps à l’extérieur

Si vous travaillez dans un bureau (et même si vous travaillez à distance), il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas passer beaucoup de temps à l’extérieur pendant la journée.

Trouvez des occasions dans votre emploi du temps pour passer plus de temps à l’extérieur. Si vous avez accès à des zones de nature, pensez à y passer du temps.

Une étude récente montre que même une courte promenade de 15 minutes en forêt peut réduire les humeurs négatives comme l’anxiété, la fatigue, la colère et la dépression. Dans cette étude, les promenades en forêt étaient plus efficaces que les promenades en ville.

Elles étaient également plus efficaces chez les participants qui présentaient des niveaux d’anxiété plus élevés.

Avec les bons vêtements, vous pouvez profiter de l’extérieur même lorsque le temps n’est pas parfait. Pensez à économiser un peu d’argent pour investir dans des vêtements d’extérieur robustes qui peuvent vous protéger par tous les temps.

Si vous vous lancez dans une activité de plein air, assurez-vous d’être bien équipé. Par exemple, assurez-vous d’avoir de bonnes chaussures de randonnée si vous vous lancez dans la randonnée.

11. Élaborer une liste d’objectifs

Si vous voulez vous améliorer au fil du temps, il est important de commencer à vous fixer des objectifs.

Lorsque vous écrivez des objectifs spécifiques, vous pouvez commencer à suivre vos progrès au fil du temps. C’est un autre sujet que vous pouvez aborder dans votre journal.

Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de marcher tous les jours pendant 30 minutes d’ici la fin de l’année. Vous pouvez atteindre votre objectif progressivement.

Par exemple, si vous ne faites actuellement aucune promenade, vous pouvez commencer par de courtes promenades de 10 minutes trois fois par semaine. Chaque semaine, vous pouvez augmenter la durée de vos promenades.

Et toutes les quelques semaines, vous pouvez ajouter une nouvelle promenade à votre programme jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de marche quotidienne.

12. Travaillez à améliorer votre peur de l’échec

La peur de l’échec peut vous empêcher de faire des pas en avant pour atteindre vos objectifs et de travailler à votre développement personnel.

Pour vous améliorer, il est important de trouver des moyens de faire les choses difficiles, même si la peur vous retient. C’est pourquoi il est important de travailler sur votre peur de l’échec et de sortir de votre zone de confort.

Pour améliorer cette peur, vous pouvez commencer par de petites choses et passer à des peurs plus importantes. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de commencer par vaincre votre peur de parler en public en vous inscrivant à un séminaire au travail.

Au contraire, vous pouvez y parvenir par petites étapes.

Par exemple, entraînez-vous à parler en public dans un cadre privé, devant des personnes proches de vous en qui vous avez confiance, comme votre famille ou votre conjoint.

Avec le temps, vous pouvez commencer à vous entraîner devant de plus en plus de personnes. Chaque fois que vous parlerez devant une nouvelle personne, vous vous prouverez que vous pouvez vaincre votre peur de l’échec.

N’oubliez pas que l’échec est toujours possible, et ce n’est pas grave. Résistez à l’envie de vous en vouloir lorsque vous échouez. Acceptez l’échec et considérez-le comme un tremplin nécessaire pour atteindre vos objectifs.

13. Limitez les activités qui vous épuisent

Vous avez remarqué que le fait de passer trop de temps à défiler sur les médias sociaux sape votre bonne humeur ?

Avez-vous constaté que passer trop de temps avec des personnes négatives vous prive de votre énergie ?

Essayez de remarquer ce qui vous comble et ce qui vous épuise au cours de la journée. Certaines activités qui vous épuisent peuvent être inévitables, comme la mise à jour de votre budget ou les courses.

Mais il existe d’autres facteurs sur lesquels vous avez beaucoup plus de contrôle.

Par exemple, essayez de supprimer les applications de médias sociaux sur votre téléphone si vous vous trouvez d’une humeur aigre après avoir trop défilé. Ou essayez de limiter le temps que vous passez avec des personnes qui sont constamment négatives autour de vous.

14. Entraînez-vous à dire non pour affirmer vos limites

Il peut être facile de dire oui à tout et à tous, même si vous ne vous sentez pas à l’aise. Cela peut être vrai au travail et dans votre vie personnelle.

Des membres de votre famille vous invitent chez eux le jour que vous avez réservé pour votre temps libre ? Vous avez le droit de dire non et de garder ce jour pour vous.

Votre supérieur vous demande de jeter un coup d’œil à quelque chose pendant que vous êtes en vacances ? Vous pouvez également choisir de dire non.

15. Travail intérieur

Le travail intérieur se produit lorsque vous explorez vos expériences intérieures.

Il implique tous les processus, valeurs et modèles mentaux que vous utilisez pour naviguer dans le monde. La prise de décision, le bien-être spirituel et la conscience de soi en sont quelques exemples.

Le travail intérieur peut être encore plus efficace lorsque vous le combinez avec le soutien d’un coach et d’un cercle intérieur de confiance qui peut vous aider à réfléchir et à agir.

Conseil bonus : travaillez avec un coach

L’une des meilleures façons de grandir et de s’améliorer est de bénéficier d’un soutien. En travaillant avec un coach, vous obtenez quelqu’un qui peut vous aider à vous voir plus clairement et qui est là pour vous aider à réussir. Vous méritez d’avoir quelqu’un à vos côtés.

Les coachs de RecrutementPro savent comment vous aider à débloquer votre croissance personnelle et professionnelle. Ils peuvent également vous aider à développer la pratique du travail intérieur afin que vous ne cessiez jamais de progresser.

Un coach peut vous donner une nouvelle perspective sur l’amélioration de soi que vous n’auriez pas par vous-même.

Il peut également vous aider sur d’autres aspects spécifiques de l’amélioration qui peuvent vous aider à prospérer dans la vie, comme l’amélioration de votre régime alimentaire et l’augmentation de votre résilience.

Apprenez à vous améliorer et à améliorer votre qualité de vie.

L’amélioration de soi est unique pour chaque personne. C’est un processus très personnel.

C’est pourquoi le travail en tête-à-tête avec un coach RecrutementPro peut vous aider à fixer des objectifs spécifiques qui vous conviennent. Découvrez comment RecrutementPro peut vous aider dans votre démarche d’amélioration personnelle.