Comment rester motivé : 17 astuces qui vous rapprocheront de vos objectifs

En 2016, le Forum économique mondial a indiqué que 70 % des employés se considèrent comme désengagés au travail.

En faites-vous partie ?

En 2019, une autre étude a révélé que 26 % des employés étaient « motivés mais malheureux. » Ils parvenaient à trouver un sens à travers d’autres aspects de leur travail – même s’ils luttaient contre un leadership toxique.

Cette étude nous donne un indice sur la façon de rester motivé au travail : parfois, il suffit de nommer ce que vous aimez encore dans votre travail.

Et ce n’est pas tout. Il existe de nombreuses façons de rester motivé dans tous les domaines de votre vie, même lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous n’avez peut-être pas envie de continuer à travailler pour atteindre l’objectif de remise en forme que vous vous êtes fixé il y a quelques mois.

C’est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour rester motivé au travail et dans d’autres domaines de votre vie.

Qu’est-ce que la motivation ?

La motivation est l’énergie qui vous pousse à accomplir une tâche ou un comportement. C’est le « vent dans vos voiles » qui vous pousse vers vos objectifs.

Il existe deux principaux types de motivation :

• La motivation extrinsèque fait référence à des facteurs externes qui vous motivent. Par exemple, le fait de recevoir un chèque de salaire en échange de votre travail vous offre une récompense. Les motivations externes négatives, comme la peur d’être licencié pour avoir manqué le travail, vous poussent également à agir de certaines manières.
• La motivation intrinsèque fait référence à des facteurs internes qui vous inspirent. Par exemple, faire un travail qui correspond à vos valeurs est émotionnellement gratifiant. Votre propre désir de réussir est ce qui vous propulse en avant.

La motivation intrinsèque est le type de motivation le plus durable car elle vient de l’intérieur. Les personnes qui trouvent leur vocation et vivent une vie pleine d’objectifs sont heureuses de se lever le matin. Ils sont convaincus que leur travail fait la différence, ce qui leur permet de garder le moral.

Mais la motivation extrinsèque a aussi sa place. C’est ce qui vous permet d’avoir un toit sur la tête et vous pousse à faire les courses le week-end, même si vous préféreriez faire la grasse matinée. Des études ont même montré que la suppression des incitations financières diminue la motivation. Les incitations extrinsèques l’emportent sur les incitations intrinsèques, en ce qui concerne notre cerveau. Notre cerveau est câblé pour répondre aux récompenses, grâce à la relation entre la dopamine et la motivation dans notre cerveau.

Si vous n’êtes pas motivé, vous vous sentez probablement léthargique et abattu. Et la dernière chose que vous avez envie de faire, c’est d’accomplir une tâche ou de faire vos devoirs. Et ce n’est pas grave. Même les personnes les plus motivées ont des jours sans.

Si vous avez plus de jours sans que vous ne le souhaitiez, vous avez besoin de tactiques pour rester motivé. Avec les bons outils, vous pouvez atteindre une motivation maximale.

Qu’est-ce que la motivation maximale ?

Le pic de motivation se produit lorsque vous atteignez un état de flux. Cet état se produit lorsque vous êtes tellement absorbé par une activité que vous pouvez faire abstraction du monde. Cela se produit généralement lorsque vous vous attaquez à un défi d’une difficulté optimale – pas si facile qu’il est ennuyeux, mais pas si difficile qu’il est stressant.

Chaque aspect de la vie requiert une approche différente de la motivation. RecrutementPro peut vous aider à trouver la vôtre. Nos coachs vous aideront à vous fixer des objectifs, à identifier vos valeurs et à établir un plan d’action pour vous maintenir dans la bonne direction.

Comment rester motivé chaque jour

Voici quelques conseils généraux de motivation pour votre carrière. Nous les avons organisés en catégories pour montrer comment différentes tactiques s’appliquent à différentes parties de votre vie professionnelle.

Comment rester motivé au travail

Pour ceux d’entre vous qui sont actuellement employés dans une entreprise, voici quelques conseils pour vous redonner cette étincelle.

1. Fixer des objectifs

Essayez de vous fixer des objectifs professionnels solides. Il s’agit d’objectifs ou de jalons qui vous permettent de rester sur la bonne voie dans votre carrière.

Que vous soyez à la veille de votre retraite ou à la recherche du prochain emploi de vos rêves, utilisez la méthode SMART pour fixer vos objectifs :

• Spécifique
• Mesurable
• Réalisable
• Réaliste
• Limité dans le temps

Vous pouvez utiliser cette méthode pour créer des objectifs à court et à long terme.

Atteindre vos objectifs devient plus facile chaque fois que vous le faites. Il est utile de commencer petit et de prendre de l’élan. À chaque tâche accomplie, vous verrez votre motivation augmenter.

2. Parlez aux gens de vos objectifs

Parlez à vos proches de ce que vous espérez réaliser au travail. Ils peuvent vous aider à vous responsabiliser.

Si vous avez confiance en vos collègues, vous pouvez aussi leur en parler. Mais si votre plan prévoit de quitter l’entreprise, ce n’est peut-être pas une bonne idée. Vous ne savez pas si le fait de partager votre projet de départ ou de changement aura un impact sur votre situation professionnelle actuelle.

3. Relever de nouveaux défis

Si vous ne vous lancez pas de défis au travail, vous ne faites qu’alimenter votre manque de motivation. Essayez d’entreprendre des projets qui vous permettent de développer vos compétences ou d’en acquérir de nouvelles.

Si ce n’est pas une option pour vous, regardez en dehors du bureau. Inscrivez-vous à un atelier professionnel ou apprenez une nouvelle compétence créative. Tout ce qui vous fait sortir de votre zone de confort est bon pour vous.

Lorsque vous réussissez dans de nouvelles situations, vous renforcez votre confiance et augmentez votre niveau de motivation.

Comment rester motivé pendant une recherche d’emploi

Postuler à un emploi peut être une expérience démoralisante. Après un nombre incalculable de lettres de motivation, de mises en valeur de votre CV et de promesses d’entretiens, le rejet est une véritable plaie.

Voici comment vous pouvez améliorer votre motivation personnelle pendant ce processus stressant.

4. Trouver un mentor

Recherchez un expert dans votre secteur d’activité qui puisse vous guider. Il peut vous aider à fixer des objectifs, à développer de nouvelles compétences et à vous responsabiliser. Vous pouvez également lui demander un retour sur les progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent.

5. Gardez un état d’esprit positif

Après le cinquième courriel ou appel téléphonique de rejet, il est facile de tomber dans la spirale des pensées négatives et du dialogue avec soi-même. Concentrez-vous sur les points positifs.

Si vous avez besoin d’exemples, considérez ceux-ci :

• À chaque entretien, vous avez établi de nouvelles relations qui peuvent vous aider plus tard dans votre carrière.
• Vous avez donné le meilleur de vous-même, et vous pouvez en être fier.
• Vous avez appris à mieux connaître une nouvelle organisation
• Vous vous êtes entraîné à répondre à des questions d’entretien difficiles
• Vous vous êtes préparé à l’emploi que vous obtiendrez dans le futur.

6. N’oubliez pas que vous cultivez la résilience.

La résilience est une compétence essentielle sur le lieu de travail. Elle fait référence à votre courage, votre détermination et votre capacité à vous remettre rapidement de l’adversité. Vous aiguisez ces compétences chaque fois que vous êtes confronté à un test de compétences difficile, à une question d’entretien surprise ou à une lettre de refus.

7. Appuyez-vous sur votre réseau de soutien

Votre réseau de soutien est crucial, surtout si vous êtes au chômage. La recherche d’un emploi demande beaucoup d’énergie émotionnelle, alors acceptez du soutien là où vous le pouvez. Vos amis et votre famille vous rappelleront que vous êtes une personne capable et brillante.

8. Rappelez-vous pourquoi vous cherchez un nouvel emploi.

Il y a une raison pour laquelle vous êtes à la recherche de nouvelles opportunités. Notez-les et placez-les dans un endroit visible. Même si vous ne trouvez pas tout de suite l’emploi de vos rêves, vos raisons sont valables et vous inciteront à continuer.

Comment rester motivé en tant qu’entrepreneur

Créer une entreprise est un travail difficile. Voici quelques conseils pour vous aider dans votre entreprise et conserver votre esprit d’entreprise.

9. Se concentrer sur la mission

Si vous n’avez pas de déclaration de mission pour votre entreprise, rédigez-en une. Puis mettez-la dans un endroit visible. Lorsque vous vous sentez déprimé, cela vous rappellera pourquoi vous avez commencé.

10. Recherchez des exemples de réussite

Il y a des millions de personnes qui ont réussi en dirigeant leur propre entreprise. Bien sûr, il y a les grands noms comme Bill Gates et Elon Musk. Mais il y a aussi le café familial au coin de votre rue, le jeune charpentier qui dirige sa propre entreprise ou les blogueurs indépendants qui travaillent à domicile.

S’ils peuvent le faire, vous le pouvez aussi.

11. Rejoignez un groupe d’autres entrepreneurs

Il existe de nombreuses pépinières d’entreprises et de nombreux groupes de soutien pour aider les jeunes pousses de l’industrie. Le fait d’entrer en contact avec d’autres entrepreneurs vous aidera à vous inspirer et à vous responsabiliser.

Que faire quand on perd la motivation

Vous allez inévitablement perdre votre motivation à un moment donné. C’est tout à fait normal, alors n’abandonnez pas ! Personne ne peut être « allumé » 100 % du temps. Ces conseils ne se limitent pas non plus au lieu de travail. Si vous tardez à faire le ménage dans votre placard ou à vous occuper de la paperasse, nous comprenons.

Voici quelques trucs que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez léthargique :

1. Exercice

L’activité physique vous permettra d’augmenter votre énergie et, par conséquent, votre motivation. Lorsque vous atteindrez vos objectifs de remise en forme, cela vous encouragera à faire de même ailleurs dans votre vie.

2. Passez en revue vos réalisations

Faites une liste de tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent. Vous serez de meilleure humeur et il vous sera plus facile de continuer à atteindre votre objectif final. Tenir un journal de vos réalisations vous aidera à vous célébrer.

3. Appuyez-vous sur vos routines

La motivation est autant une pratique qu’un état d’esprit, et les humains sont des créatures d’habitudes. Ainsi, si vous avez créé une routine solide pour vous-même, vous pouvez vous mettre en pilote automatique pendant un moment. Votre cerveau se souviendra de ce que vous devez faire lorsque vous ne vous sentez pas aussi inspiré. Cela vous soutiendra jusqu’à ce que vous puissiez retrouver votre état d’esprit énergique.

4. Accepter que la motivation soit temporaire

Cela peut sembler contre-intuitif. Mais une fois que vous aurez accepté le fait que la motivation est éphémère, vous vous mettrez moins de pression pour être « en forme » tout le temps. Vous pourrez ainsi vous appuyer sur d’autres habitudes saines pour passer la journée.

5. Cultiver de saines habitudes de motivation

Des habitudes saines vous soutiendront lorsque vous vous sentirez léthargique. Voici quelques compétences que vous pouvez améliorer dans votre vie quotidienne :

• Combattez la procrastination grâce à la gestion du temps en planifiant chaque tâche et en fixant des objectifs quotidiens, de votre entraînement matinal à votre thé de l’après-midi.
• Ayez votre propre système pour les tâches quotidiennes et consultez-le régulièrement
• Ecrivez dans votre journal de gratitude chaque matin ou chaque soir
• Réveillez-vous tôt pour passer un moment tranquille avant le stress de la journée.
• Lire des livres et apprendre tous les jours
• Suivez vos progrès
• Gardez un espace de travail propre
• Récompensez-vous pour votre travail
• Trouvez quelque chose à attendre avec impatience

Ces compétences vous permettront d’aller de l’avant, que vous soyez motivé ou non.

6. Parlez à un expert

Il est normal de manquer de motivation pendant de courtes périodes. Mais dans certaines circonstances, vous pouvez avoir besoin d’un soutien supplémentaire :

• Si vous vous sentez démotivé depuis deux semaines ou plus
• Si votre manque de motivation interfère avec votre vie quotidienne

Si votre procrastination semble nuire à votre qualité de vie, il est peut-être temps de demander de l’aide. Un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver ce qui vous bloque et vous remettre sur la bonne voie. Il est normal de ne pas savoir par où commencer, mais il existe un moyen d’y remédier.

Visualisez votre avenir

Tous ces conseils renferment un message essentiel : la visualisation est la clé de la motivation. Lorsque vous imaginez ce à quoi votre vie pourrait ressembler, vous vous préparez à en faire une réalité.

Ce type de réflexion orientée vers l’avenir donnera un nouveau souffle à votre travail. Même si votre patron n’est pas la meilleure personne avec qui travailler, vous saurez que vous progressez assidûment vers vos objectifs. Il y a le confort et ça.

Pour plus de conseils sur la façon de rester motivé, envisagez de travailler avec RecrutementPro. Nos coaches vous aideront à développer de nouvelles compétences, à prendre confiance en vous et à libérer la rockstar qui sommeille en vous.