Comment parler de la santé mentale à votre patron, asseyons-nous et discutons-en.

Dans un milieu de travail moyen, seulement 47 % des employés savent quels services de santé mentale sont à leur disposition – et seulement 38 % se sentent à l’aise pour y accéder. Le fait de n’avoir qu’une seule journée de la santé mentale par an ne suffit pas.

Il n’est pas toujours facile de discuter de la santé mentale en milieu de travail. Vous pouvez craindre que vos collègues et vos gestionnaires aient une opinion différente de vous ou que cela ait une incidence sur votre avancement professionnel. Mais apprendre à parler de santé mentale à votre patron crée un changement. Parler avec aisance de votre propre santé mentale vous aidera au travail, et les effets positifs de cette attitude se répercuteront sur votre vie personnelle.

Nous allons vous expliquer ce qu’est la santé mentale et pourquoi il est important d’en parler au travail. Nous vous donnerons des conseils sur la façon d’en parler avec vos supérieurs, y compris des conseils sur les choses à faire et à ne pas faire.

S’attaquer à l’éléphant dans la pièce : Qu’est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale est un terme vaste, alors décomposons-le. Le CDC décrit la santé mentale comme un bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle a un impact sur nos pensées, nos idées, nos actions et nos sentiments. Notre santé mentale influence également la manière dont nous gérons le stress et dont nous interagissons avec les autres dans nos relations.

La santé mentale évolue avec le temps et les expériences. Peut-être qu’à l’université, nous avons des problèmes de santé mentale parce que nous sommes constamment stressés. Mais après avoir obtenu notre diplôme, nous trouvons un emploi et notre mode de vie change. Cela peut aussi entraîner des changements dans notre santé mentale.

Voici quelques exemples de problèmes de santé mentale que nous pouvons rencontrer :

• Dépression
• Trouble de l’anxiété
• Trouble de stress post-traumatique
• Trouble bipolaire
• Trouble de l’alimentation
• Schizophrénie

La sensibilisation à la santé mentale, c’est aussi reconnaître l’importance de la prise en charge personnelle. Le processus de guérison commence de l’intérieur. Si nous voulons guérir et prendre soin de notre santé mentale, nous devons commencer par pratiquer l’autogestion de la santé. Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, nous donnons la priorité à notre bien-être. Nous agissons de manière intentionnelle et créons une routine qui valorise notre paix.

L’autosoin se présente sous toutes les formes et peut être différent d’une personne à l’autre. Mais l’important est de trouver des pratiques qui contribuent à notre santé mentale. Voici quelques exemples de différents types d’autosoins :

• Pratiquer une activité physique
• Boire beaucoup d’eau
• Dormir suffisamment
• Établir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée
• Se déconnecter des médias sociaux
• Se débarrasser des personnes toxiques

Pourquoi est-il important de parler de la santé mentale ?

Lorsque nous avons des problèmes de santé mentale au travail, en parler est l’une des premières mesures à prendre pour améliorer la situation. Il est important de parler de nos difficultés, car cela contribue à créer un environnement de travail ouvert et honnête. Les gens se sentent plus à l’aise de parler de leurs difficultés lorsqu’ils savent que leur environnement de travail les soutient également.

Les problèmes de santé mentale ont un impact sur la productivité et le rendement au travail des employés, ainsi que sur la fréquence à laquelle ils peuvent venir travailler. Peut-être à l’insu du gestionnaire, de nombreux employés sont soumis à des niveaux de stress élevés et risquent de s’épuiser.

Mais peu d’employés entament cette conversation. Une étude a révélé que 60 % des employés n’ont jamais parlé de leur santé mentale à quiconque au travail.

Si c’est parce qu’ils craignent d’être renvoyés, ils ne devraient pas se sentir ainsi : l’Americans with Disabilities Act (ADA) exige que les entreprises de plus de 15 employés prévoient des aménagements raisonnables pour la santé mentale et physique des employés.

Le fait d’aborder ces questions chaque jour de travail invite à discuter de la manière de donner la priorité à la santé mentale des employés. Ces conversations exigent du courage et de l’assurance de la part de l’employeur et de l’employé.

De plus, ils doivent avoir le courage de se défendre et d’utiliser leur voix. Les employeurs doivent s’affirmer pour défendre les besoins de leurs employés, même si cela les oblige à modifier leur mode de fonctionnement.

Apprendre à s’affirmer ne se fait pas du jour au lendemain. Pour certaines personnes, c’est une compétence difficile à acquérir. Chez RecrutementPro, nos coachs vous fourniront les conseils dont vous avez besoin pour apprendre à être une personne assertive. Vous développerez les compétences dont vous avez besoin pour défendre vos besoins et les communiquer efficacement.

Allez-y, dites ce que vous pensez

Vous vous demandez donc ce qu’il faut faire lorsque la santé mentale affecte votre travail. Bien sûr, l’une des premières choses que vous pouvez faire pour vous occuper de vos problèmes de santé mentale est d’utiliser votre voix et de dire ce que vous pensez.

Parler à votre patron de votre santé mentale peut être un peu inconfortable – surtout si vous n’avez jamais eu ce genre de conversation. Vous pouvez envoyer un courriel à votre patron au sujet de la santé mentale, ou lui parler en personne ou par appel vidéo.

Voici quatre façons d’avoir une conversation avec votre patron au sujet de votre santé mentale :

1. Soyez clair et direct

Ce n’est pas le moment d’édulcorer les choses. Expliquez vos problèmes de santé mentale tels qu’ils sont. Cette ouverture et cette vulnérabilité aideront votre patron à comprendre clairement vos sentiments. En ayant toute l’information sous les yeux, il pourra mieux décider comment vous aider. De plus, vous n’aurez pas l’impression que des détails ont été oubliés, et vous vous sentirez bien d’avoir évacué tout cela.

2. Faites-en une conversation permanente

Normalisez le fait de parler de votre santé mentale avec votre patron et vos collègues au travail. Lorsqu’il s’agit d’une conversation permanente, elle ne devient pas aussi stressante ou inconfortable. Déterminez le meilleur moment pour faire ces vérifications, et vous pourriez inspirer d’autres personnes à avoir le courage de parler de leur santé mentale.

3. Discutez de vos rôles et responsabilités

Vous n’avez pas besoin de divulguer tout ce qui concerne votre vie personnelle, mais il est utile de comprendre comment votre santé mentale à la maison influe sur vos rôles et responsabilités au travail. Cela permet à votre patron de mieux vous comprendre et de savoir quels changements il doit apporter pour vous aider.

Vous êtes peut-être victime d’épuisement professionnel en raison de votre niveau de stress élevé, de vos longues heures de travail et de votre emploi du temps chargé. Mais vous êtes peut-être aussi une nouvelle maman qui travaille et qui s’efforce de trouver un équilibre raisonnable entre vie professionnelle et vie privée. Réfléchissez à ce dont votre moi profond a besoin.

4. Venez préparés et connaissez vos ressources

Avant de parler à votre patron, vous voulez comprendre les ressources dont vous disposez. Votre entreprise dispose peut-être de programmes d’aide aux employés (PAE) et d’une culture d’entreprise qui accorde la priorité au bien-être.

Préparez des suggestions et des stratégies à mettre en œuvre pour que votre santé mentale soit prise en charge. Cela pourrait montrer que votre entreprise ne fournit pas assez de soutien, et vous devez le souligner auprès des ressources humaines.

En parler ou ne pas en parler

Si vous vous demandez si vous devez parler de votre santé mentale à votre patron, la seule personne qui puisse prendre cette décision est vous. C’est une conversation qui pourrait apporter beaucoup de changements dans votre vie professionnelle. Elle améliorera votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée et vous aidera à créer des limites qui protégeront votre bien-être.

De plus, elle pourrait vous ouvrir, à vous et à votre équipe, à d’autres moyens de sensibilisation à la santé mentale, comme l’écoute de podcasts sur les problèmes de santé mentale.

Si vous avez décidé de parler de votre santé mentale, nous avons dressé une liste de choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à orienter votre conversation :

Do :

• Rendez votre conversation claire et concise en écrivant ce que vous voulez dire et en le répétant à l’avance.
• Parlez à toutes les personnes qui doivent être informées, comme votre patron et votre service des ressources humaines.
• Préparez des aménagements raisonnables ou des suggestions pour aller de l’avant, comme un horaire plus souple ou la possibilité de travailler à distance.

Ne le faites pas :

• Partager à l’excès vos expériences et parler de choses non pertinentes qui se passent dans votre vie personnelle.
• Se plaindre de votre travail et donner l’impression que vous n’êtes pas engagé dans votre travail.
• Supposez que votre patron ne dira que des choses négatives sur votre situation.

Donner la priorité à votre santé mentale pour l’avenir

Apprendre à parler à votre patron de votre santé mentale est un acte de courage et montre que vous faites de votre bien-être une priorité absolue. Peu importe que vous ayez ou non l’emploi de vos rêves, votre bien-être devrait toujours être une priorité pour vous.

C’est un geste intelligent pour votre avenir. Vous investissez en vous-même et travaillez à préserver votre santé. Et vous renforcez vos compétences en cours de route, comme l’affirmation de soi, l’expression orale et le courage. Cela vous montrera qu’il n’y a pas à avoir honte de demander de l’aide.

Si vous constatez que votre patron ne peut pas vous aider comme vous le souhaitez, vous saurez qu’il est temps de changer d’emploi ou de demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale qui vous soutiendra (ou les deux).

Une dernière chose. Avez-vous déjà pensé que vous devenez un leader au travail en parlant à votre patron de votre santé mentale ? Vous êtes un modèle positif qui encourage les autres à se faire entendre. Nous avons besoin de plus de gens comme ça, et nous sommes fiers que vous en fassiez partie.

Trouvez quelqu’un en dehors de votre lieu de travail pour vous motiver et vous donner les moyens de parler de votre santé mentale avec votre patron. Chez RecrutementPro, nos coachs vous apporteront le soutien dont vous avez besoin pour faire valoir vos besoins et tracer un avenir plein de bien-être.