Comment le travail sur l’enfant intérieur permet la guérison et la découverte ludique.

Aucun d’entre nous n’est né adulte. Nous devons tout apprendre en grandissant. Les enfants le font de deux manières incroyablement efficaces : l’expérience et le jeu. Pour les adultes qui souhaitent continuer à apprendre et à grandir, dans la joie, afin de s’épanouir dans un monde qui évolue rapidement, il est peut-être temps de se reconnecter avec l’enfant qui sommeille en eux.

Mais la vie de chacun n’est pas parfaite. Pour certains, se reconnecter avec l’enfant qui apprend peut nécessiter de faire face à des émotions plus difficiles. Parfois, nous avons appris des leçons dans notre enfance qui nous empêchent aujourd’hui d’apprendre et de nous adapter ouvertement. C’est là que le travail sur l’enfant intérieur entre en jeu.

En tant qu’enfants, nous mettons en scène nos expériences, nos pensées, nos sentiments et nos rêves par le biais du jeu. Notre créativité devient la base de notre préparation au monde réel.

L’adolescence est une période de découverte, mais elle peut aussi être douloureuse. À mesure que nous grandissons, nous commençons à avoir des attentes vis-à-vis du monde. Parfois, ces attentes nous font défaut. Nous avons des cœurs brisés, des frustrations, des rêves qui ne se concrétisent pas. À un moment donné, beaucoup d’entre nous cessent de jouer et commencent à laisser nos expériences dicter qui nous sommes et ce que nous voulons.

Où se trouve la ligne qui sépare une vie d’adulte de celle d’enfant ? Et pas seulement un nombre ou un âge arbitraire de la majorité. Après tout, nous sommes toujours en train de grandir. L’équilibre se déplace lorsque nous cessons de jouer. À ce moment-là, nous passons peu de temps à imaginer ce qui pourrait être et nous nous concentrons sur ce que nos expériences nous dictent.

Beaucoup d’entre nous ne prennent jamais le temps de se reconnecter avec ces parties de leur moi intérieur. Comprendre le travail de l’enfant intérieur peut nous aider à guérir nos blessures de longue date et nous permettre de jouer à nouveau. Ce type de travail débloque notre créativité, notre joie, notre passion et notre potentiel.

Découvrez comment guérir votre enfant intérieur blessé dans cet article.

Qu’est-ce que le travail sur l’enfant intérieur ?

Imagine que tu as 5 ans. Tu es à l’école et tu joues avec les autres enfants de ta classe de maternelle. En courant sur le terrain de jeu, tu trébuches et tu tombes. Les autres enfants se moquent de toi.

Tu ne te souviens peut-être pas exactement de ce qui s’est passé. Vous ne vous rappelez peut-être même pas qui était là ou quel âge vous aviez. Mais ce dont vous vous souvenez, c’est du sentiment de honte, des larmes dans vos yeux, de la douleur de votre genou écorché. Vous vous rappelez peut-être même vous être dit : « Je ne me ridiculiserai plus jamais comme ça ».

Le genou a peut-être guéri, mais vous traînez les cicatrices dans votre vie d’adulte. Vous ne vous maîtrisez plus. Vingt ou cinquante ans plus tard, l’enfant de cinq ans qui sommeille en vous est toujours aux commandes. Même si vous avez intérêt à prendre des risques, vous ne pouvez pas oublier ce qui s’est passé dans la cour de récréation, même si vous ne vous en souvenez pas.

Qu’est-ce que le travail sur l’enfant intérieur ?

Le travail sur l’enfant intérieur est une approche visant à reconnaître et à guérir les traumatismes de l’enfance. Elle reconnaît que nos comportements à l’âge adulte découlent de nos expériences d’enfance. Le travail sur l’enfant intérieur vise à répondre à nos besoins non satisfaits en nous réparant nous-mêmes. Ce type de découverte de soi nous aide à comprendre nos comportements, nos déclencheurs, nos désirs et nos besoins.

Lorsque nous entamons un travail de guérison de l’enfant intérieur, nous puisons dans une partie de nous-mêmes qui est vulnérable et impressionnable. Nous sommes capables d’être à la fois « l’adulte » et l’enfant, en lui offrant un amour inconditionnel de soi, de la compassion et du soutien.

Que signifie guérir votre enfant intérieur ?

Tu as quatorze ans, et le bal de l’école approche. Tu as très envie d’y aller avec ton amoureux, mais il ne t’a pas encore demandé de sortir avec lui. Alors tu te mets dans la peau d’un héros, tu mets ta plus belle tenue et tu prévois de lui demander de sortir avec toi. Mais après tout ça, tu découvres que quelqu’un d’autre t’a devancé.

« C’est ça », vous vous dites. « Je n’ai jamais ce que je veux, alors ça ne sert à rien d’essayer. »

Ce n’est pas pour rien que cette situation est à l’origine des films pour adolescents et des livres pour jeunes adultes. Ce sont des montagnes russes émotionnelles, et il est dans la nature humaine de vouloir se protéger de ce genre de douleur. Mais que se passe-t-il lorsque vous voulez entrer dans une école supérieure, postuler pour une promotion ou demander un délai supplémentaire pour vos impôts ?

Lorsque vous commencez à travailler à la guérison de votre enfant intérieur, vous remontez en quelque sorte dans le temps – émotionnellement et mentalement – jusqu’à cet événement traumatique. Vous pouvez comprendre ce que ressent votre enfant intérieur du point de vue d’un adulte. Ainsi, votre moi adulte peut commencer à démêler les mécanismes d’adaptation que votre moi de quatorze (ou quatre) ans a mis en place pour vous protéger d’un nouveau traumatisme.

Les avantages du travail sur l’enfant intérieur

Le bénéfice fondamental du travail sur l’enfant intérieur est le développement de la conscience de soi. Au cours de plus d’un million de séances de coaching avec ses membres, RecrutementPro a constaté que les compétences de la forme mentale se développent dans un certain ordre. La première compétence à développer est l’introspection, et elle jette les bases de tous les autres types de développement personnel et professionnel.

Au fur et à mesure que vous développez une plus grande conscience de vous-même, certains des autres avantages du travail sur l’enfant intérieur incluent :

• Comprendre comment les traumatismes passés affectent votre comportement actuel
• Développer des mécanismes d’adaptation sains
• Renouer avec les passions, les rêves et les talents que vous avez peut-être mis de côté.
• Se sentir responsabilisé et maître de sa vie
• Amélioration de la régulation des émotions
• Amélioration de l’estime de soi, de l’autocompassion et de la compassion pour les autres.

Quelles sont les causes d’un enfant intérieur blessé ?

Il existe de nombreuses situations différentes qui peuvent provoquer une blessure de l’enfant intérieur. Pensez à l’époque où vous étiez plus jeune. Certaines blessures, comme un jouet que vous vouliez mais que vous n’avez pas eu, étaient relativement petites. D’autres peuvent être le résultat d’un abus physique ou d’une négligence émotionnelle.

Il est impossible d’énumérer toutes les circonstances que votre jeune personne a pu intérioriser. Cependant, il est probable que si vous avez subi un traumatisme dans votre enfance, les effets en sont évidents dans votre vie actuelle. Voici quelques signes indiquant que votre enfant intérieur a besoin d’être guéri :

Signes d’un enfant intérieur blessé

• Frustration ou irritation
• Grandes réactions aux besoins non satisfaits
• Crises infantiles, comme des crises de colère ou des propos déplacés.
• Se plaindre que personne ne vous comprend ou que vous ne vous sentez pas entendu.
• Difficulté à expliquer ses sentiments ou pourquoi on est contrarié (alexithymie)
• Faible estime de soi
• Un critique intérieur particulièrement sévère
• Immaturité
• Modèles d’auto-sabotage
• Peur de l’abandon ou des problèmes d’engagement
• Difficultés à fixer des limites ou à exprimer vos besoins

Si vous reconnaissez l’un de ces schémas en vous, les blessures de l’enfance peuvent en être la cause. Le fait de voir comment votre enfant intérieur a besoin de soutien peut vous aider à résoudre ces schémas à l’âge adulte.

Par où commencer le travail sur l’enfant intérieur ?

Nous ne pouvons pas revenir en arrière et changer le passé, mais nous pouvons desserrer l’emprise que le passé a sur nous. Voici quelques moyens d’entamer le processus de guérison :

1. Écoutez-vous

Lorsque vous êtes contrarié, frustré ou que vous ressentez une douleur émotionnelle, quelles sortes de choses se passent autour de vous ? À qui parlez-vous ? Prêter attention à ces déclencheurs peut vous aider à les relier aux blessures de l’enfance.

Il existe d’autres moyens importants de s’écouter. Une partie du développement de la conscience de soi consiste à prendre soin de soi. Parfois, lorsque nos besoins n’ont pas été satisfaits dans l’enfance, nous conservons ces schémas à l’âge adulte. Prendre soin de ses propres besoins peut être un acte puissant d’amour de soi.

2. Méditez

La méditation présente de nombreux avantages, mais l’un des plus puissants est qu’elle vous apprend à vous asseoir avec les émotions difficiles. Apprendre à être présent avec ses sentiments est le meilleur moyen de développer des compétences en matière de régulation émotionnelle et de gérer son niveau de stress.

3. Créez un nouvel ensemble de soignants

Les parents ne sont jamais parfaits. Ce qui est amusant en grandissant, c’est que vous commencez à réaliser à quel point vos parents ne savaient pas vraiment ce qu’ils faisaient quand ils avaient des enfants. Même s’ils ont fait de leur mieux, nous avons tous quelques rancunes envers les personnes avec lesquelles nous avons grandi.

Vous ne pouvez pas revenir en arrière et vous dire les bonnes choses pour que tout aille mieux, mais vous pouvez prendre soin de vous et faire preuve de compassion dès maintenant. Décidez d’être votre propre parent. Lorsque vous sentez que l’enfant blessé qui est en vous s’énerve, intervenez comme vous auriez aimé que quelqu’un le fasse lorsque vous étiez jeune.

4. Essayez la thérapie de l’enfant intérieur

Si vous pensez qu’un soutien professionnel de l’enfant intérieur vous serait utile, il existe des professionnels de la santé mentale spécialisés dans ce type de thérapie. Ces cliniciens s’inspirent de plusieurs modalités, comme le travail de l’ombre, la théorie de l’attachement, la psychanalyse et même l’art-thérapie.

Les thérapeutes de l’enfant intérieur vous aident à établir des liens entre vos expériences d’enfance et la façon dont elles peuvent encore subtilement guider votre comportement d’adulte. Ils peuvent vous poser des questions sur des souvenirs spécifiques, vos systèmes familiaux internes et les déclencheurs qui vous affectent encore.

5. Réimaginez votre enfance

De nombreux types de travail sur l’enfant intérieur commencent par une méditation guidée. Ces pratiques sont conçues pour vous aider à vous connecter à votre jeune moi. Il est prouvé que les techniques de visualisation vous aident à améliorer vos performances et votre capacité à gérer le stress.

Lorsque vous devez faire face à un traumatisme passé, vous pouvez travailler avec un thérapeute formé à la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR). Ces thérapeutes peuvent vous aider à revivre vos expériences passées par petites touches pour vous aider à recontextualiser le traumatisme. Cela peut s’avérer particulièrement utile lorsque le rappel de vos expériences déclenche un SSPT.

6. Parlez à vos proches

Nous sommes nombreux à avoir de la rancune envers des personnes de notre famille ou de notre enfance qui nous ont fait du mal. Nous leur reprochons peut-être d’être ce que nous sommes aujourd’hui ou avons juré de ne pas leur ressembler. Mais en tant qu’enfants, il est probable que nous étions complètement déconnectés de ce qu’ils ont pu affronter à l’âge adulte.

Il y a quelques semaines, j’ai eu une conversation avec un membre de la famille que j’aime beaucoup, mais que j’avais toujours considéré comme méchant. Lorsque je suis née, elle avait une quarantaine d’années, et nous n’avons jamais eu l’impression d’avoir grand-chose en commun. Mais au cours de cette conversation, j’ai pu entendre des histoires sur son enfance et sa vie d’adulte. Pour la première fois, j’ai vraiment commencé à comprendre à quel point sa vie avait été difficile, et cela m’a rendu beaucoup plus compréhensive.

Les difficultés d’une autre personne ne justifient pas la violence, mais le fait de voir vos interactions avec elle sous un autre angle peut vous aider à tourner la page. Cela peut même vous aider à établir – ou à rétablir – des relations avec des personnes que vous aviez écartées.

7. Rappelez-vous comment jouer

L’une des choses les plus tristes quand on grandit, c’est qu’on arrête de jouer. On a l’impression que pour réussir, il faut être sérieux. Comme les enjeux semblent plus élevés et que notre avenir est toujours en jeu, nous nous prenons au sérieux. Mais, plus important encore, nous prenons nos erreurs très, très au sérieux. Nous commençons à laisser la peur de l’échec nous définir d’une manière qui n’était pas imaginable quand nous étions enfants.

Créativité et travail

Une partie du travail sur l’enfant intérieur consiste à guérir vos blessures émotionnelles, et l’autre partie à retrouver le muscle du jeu. En tant qu’adultes, notre créativité et notre joie ne sont pas vraiment pratiquées. Nous arrêtons de prendre des risques parce que nous ne voulons pas échouer. Mais si nous ne prenons pas de risques, nous n’apprenons pas, et nous nous rendons donc plus susceptibles d’échouer.

Le travail sur l’enfant intérieur peut restaurer la partie de vous qui se sentait libre et n’avait pas peur d’échouer. Une question puissante pour vous faire réfléchir est la suivante : « Que feriez-vous si vous n’étiez pas inquiet de ce que les autres pensent ? » Il est facile de se laisser prendre par les attentes des autres. Mais lorsque nous le faisons, nous laissons ces voix étouffer notre propre voix intérieure et nous perdons de vue ce que nous voulons pour nous-mêmes.

La créativité ne consiste pas seulement à s’amuser (bien que nous ayons constaté que l’humour présente de réels avantages sur le lieu de travail). La pensée créative était l’une des compétences les plus recherchées en 2020. Malheureusement, seuls 30 % des employés ont déclaré avoir réellement le temps de réfléchir à de nouvelles idées.

Notre santé mentale a également un impact direct sur notre créativité. Le stress et l’anxiété freinent la pensée créative. RecrutementPro a constaté que les membres qui déclaraient des niveaux de stress plus élevés (sur le lieu de travail et en dehors) considéraient que la pensée créative leur demandait plus d’efforts.

Inner Work® – et en particulier le travail sur l’enfant intérieur – peut vous aider à apporter plus de créativité sur votre lieu de travail. Votre enfant intérieur s’accroche à ces blessures pour essayer de vous protéger. Mais lorsque vous vous sentez libéré de la peur et de la conscience de soi, vous ne devenez pas seulement plus innovant et audacieux. Vous devenez plus résilient parce que vous commencez à avoir confiance en votre capacité à surmonter les choses qui ne vont pas dans votre sens. Et honnêtement, c’est ça être adulte.

Dernières réflexions

Si vous vous sentez frustré, en colère ou bloqué, c’est peut-être votre enfant intérieur qui vous demande de l’aide. Comprendre l’impact de vos expériences traumatiques sur vos choix actuels peut vous aider à vous en sortir.

Le travail sur l’enfant intérieur a d’importants bénéfices émotionnels, mais il peut aussi faire une grande différence dans vos relations et votre travail. Chez RecrutementPro, nous nous efforçons d’aider les gens du monde entier à vivre leur vie avec plus d’objectifs, de clarté et de passion. Dans un sens très réel, c’est ainsi que les enfants vivent leur vie – si ce n’est pas avec un but, c’est certainement avec clarté et passion.

Si vous avez besoin de soutien dans votre parcours Inner Work®, contactez RecrutementPro dès aujourd’hui.