Comment la motivation fonctionne dans le cerveau et la science derrière elle

Le moment où la motivation se manifeste est intense.

Vous êtes assis à votre bureau, en train de faire défiler les médias sociaux, et puis soudain – la motivation vous frappe comme une vague. Vous posez votre téléphone et vous vous mettez au travail.

Une minute, vous avez toutes vos pensées habituelles, puis la suivante, vous ressentez cette envie de vous lever et d’agir. Mais d’où vient la motivation ? Comment cela se produit-il ?

Apprendre comment la motivation fonctionne dans le cerveau est facile, et nous sommes là pour vous l’apprendre. Peu importe votre carrière, votre lieu de résidence ou vos loisirs. La connaissance de la science de la motivation profite à tous. Ici, nous allons décomposer les sujets neuroscientifiques qui pourraient vous dérouter et expliquer tous les éléments essentiels de la motivation.

Qu’est-ce que la motivation ?

La motivation est la force qui nous pousse à agir selon nos désirs ou nos craintes. Elle provient de stimuli internes ou externes et constitue une force motrice extérieure qui pousse les gens à faire quelque chose.

Nous connaissons tous différents types de motivation. La motivation extrinsèque peut provenir de la pression des pairs, de la peur, des attentes, de notre image et d’un sentiment de compétitivité. La motivation intrinsèque est notre propre désir de réussir ou d’accomplir quelque chose. L’automotivation est pratique lorsqu’il s’agit d’atteindre nos objectifs.

En général, nous n’agissons pas sans un sentiment de motivation ou d’urgence. Pensez à une tâche que vous deviez accomplir et que vous avez repoussée plus longtemps que vous n’auriez dû. Lorsque vous avez finalement accompli la tâche que vous aviez repoussée toute la journée, cela ne vous a-t-il pris que cinq minutes ? S’agissait-il de quelque chose de simple, sans réelle motivation ?

Si c’est trop simple, vous aurez du mal à vous sentir motivé. Il est important d’avoir un sentiment de motivation pour nous aider à prendre des décisions et à être plus productifs, même pour des tâches mineures.

Cela s’explique par le fait que notre cerveau compte sur la dopamine pour régulariser notre motivation.

Qu’est-ce que la dopamine ?

Pour notre motivation, nous pouvons remercier la dopamine, qui est un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans nos niveaux de motivation.

La dopamine est connue pour nous faire sentir bien et améliorer notre humeur, ce qui est généralement la limite de sa description. Mais la dopamine nous encourage en fait à rechercher de plus en plus de choses qui nous plaisent.

Le cerveau humain reconnaît ce qu’il aime et ce qui le rend heureux. Disons, par exemple, un gâteau au fromage. Même si vous n’en mangez pas en ce moment, votre cerveau libère de la dopamine pour vous inciter à aller vous en chercher un morceau.

Dans notre cerveau, il y a une zone appelée amygdale, qui joue un rôle crucial dans la motivation. Lorsqu’elle est stimulée, elle envoie un signal au cortex préfrontal (CPF) qui stocke ces informations pour nos souvenirs ou nous aide à les traiter pour que nous puissions y répondre ou les ignorer.

Lorsque quelque chose se produit qui nous plaît, comme manger un gâteau au fromage, notre cerveau prend des notes. Plus tard, l’hippocampe récupère nos souvenirs à long terme. Lorsque notre cerveau veut augmenter nos niveaux de dopamine et nous rappeler ce gâteau au fromage que nous aimons, notre hippocampe nous aide.

Les récompenses comme la nourriture peuvent également nous aider à rester motivés en nous rappelant la douce libération de dopamine que nous recevrons lorsque nous aurons terminé la tâche. Des chercheurs de l’université Vanderbilt ont constaté que les personnes que nous considérons comme des « fonceurs » – ou des individus qui semblent constamment motivés – ont une plus grande signalisation de dopamine, ce qui signifie qu’elles répondent mieux aux récompenses.

La dopamine est un aspect de la motivation qui fait un travail de fond sans que nous nous en rendions compte. C’est pourquoi il est important de comprendre ce qui peut la stimuler et comment elle fonctionne dans notre cerveau.

Même avec des récompenses en face de nous, il peut être difficile de rester motivé. Chez RecrutementPro, nos coachs sont là pour vous aider à apprendre ce qui vous motive vraiment afin de vous aider à rester concentré sur vos objectifs.

Comment la motivation fonctionne-t-elle dans le cerveau ?

Qu’est-ce qui provoque la motivation dans le cerveau, à part la libération de dopamine ? Tout d’abord, nous devons comprendre que les recherches ont révélé que trois facteurs principaux influencent notre motivation : notre état physiologique, notre environnement et notre passé. Ces facteurs influencent les parties du cerveau qui contrôlent la motivation, c’est-à-dire principalement l’amygdale. Mais revenons à notre amie, la dopamine.

Le signal de dopamine qui circule entre les neurones et les récepteurs à l’intérieur des synapses de notre cerveau permet aux signaux de continuer à circuler. Pour notre motivation, la voie de la dopamine est cruciale. La voie de la récompense – ou voie mésolithique – dans la partie médiane de notre cerveau va vers le cortex cérébral, qui se trouve au sommet de notre cerveau.

La dopamine passe également par le noyau accumbens. Dès qu’il y a une abondance de dopamine, elle fait savoir à notre cerveau que quelque chose de bien va se produire. Plus précisément, cela signifie une récompense.

Lorsque la dopamine circule dans le système de récompense, elle apprend à notre cerveau à associer cette activité cérébrale au plaisir. Cela nous incite à rechercher davantage de dopamine dans chaque partie de notre cerveau. Cela stimule ensuite notre motivation. Nous savons que si nous travaillons, nous aurons une poussée de ce neurotransmetteur. Notre cerveau utilise cela à son avantage.

Comment utiliser la dopamine pour augmenter votre productivité

Neuroscience mise à part, vous vous demandez probablement comment utiliser vos libérations de dopamine à votre avantage. Que ce soit pour des raisons professionnelles ou simplement parce que vous avez beaucoup de courses à faire, nous pouvons augmenter notre productivité de manière stratégique. Vous n’êtes pas obligé d’essayer toutes ces astuces, mais en trouver une qui s’adapte bien à votre style de vie et à votre emploi du temps peut grandement influencer votre productivité globale.

Voici huit conseils pour vous aider à stimuler votre dopamine afin d’être plus productif :

1. Enregistrez vos réalisations, même si elles ne sont destinées qu’à être vues par vous-même.
2. Partagez votre travail pour inspirer d’autres personnes qui luttent autour de vous.
3. Intégrez l’exercice physique dans votre routine
4. Reposez votre cerveau avec des pratiques d’auto-soins et des temps d’arrêt pour éviter la fatigue mentale.
5. Décomposez vos tâches si elles sont trop importantes en objectifs plus petits et plus réalisables afin de rayer davantage de tâches de votre liste de tâches.
6. Écoutez votre musique préférée pendant que vous faites des choses
7. Pensez à la fierté et à la satisfaction que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint vos objectifs.
8. Comprenez l’importance et la valeur de votre travail

4 facteurs comportementaux

Puisque notre motivation nécessite une certaine impulsion pour nous faire agir, nous pouvons apprendre à identifier quels sont nos moteurs. Nous pouvons nous concentrer davantage sur eux et renforcer notre motivation lorsque nous savons ce qui nous motive.

Passons en revue les quatre principaux moteurs de notre comportement :

1. L’envie d’apprendre de nouvelles choses

Nous voulons généralement comprendre pourquoi et comment si quelque chose nous trouble. Nous voulons également apprendre comment nous pouvons améliorer et affiner nos compétences. Sur le lieu de travail, vous pouvez commencer en tant qu’employé de premier échelon.

Mais chaque jour, vous travaillez pour apprendre à développer vos compétences afin de devenir un cadre. Il existe de nombreux domaines de notre vie dans lesquels nous pouvons axer notre développement personnel. C’est dans la nature humaine.

2. L’envie de se lier aux autres

Y a-t-il des gens dans votre vie avec qui vous vous entendez bien ? Vous partagez les mêmes idées, les mêmes valeurs et vous vous entendez bien. Il est bénéfique pour nous d’avoir des relations avec des personnes qui nous soutiennent et à qui nous pouvons offrir un soutien en retour. Notre bien-être dépend de notre santé sociale et il est meilleur lorsque nous avons des personnes avec lesquelles nous nous sentons à l’aise et en sécurité dans nos vies.

3. La volonté de protéger

Nous voulons protéger ce qui nous tient à cœur et ce que nous aimons dans le monde. Qu’il s’agisse de personnes, d’un lieu, de notre travail ou de nous-mêmes. Des menaces peuvent surgir et nous amener à ressentir le besoin de défendre et de protéger les choses. Si vous voyez quelqu’un intimider votre meilleur ami, vous pouvez ressentir le besoin de vous impliquer et de le protéger. C’est une belle chose.

4. La volonté de gagner

Chaque jour, nous voulons des choses. Il peut s’agir de votre repas préféré, d’un nouveau vélo ou d’un accomplissement professionnel. Certaines des choses que nous voulons obtenir peuvent arriver assez rapidement, alors que d’autres demandent plus de temps et un effort soutenu.

Qu’elles exigent un engagement à court ou à long terme, elles nous obligent à agir. Gagner et acquérir des choses peuvent être des récompenses, ce qui est un autre sujet que nous allons aborder concernant nos motivations.

La théorie de la récompense

La théorie de la récompense permet d’expliquer comment nous ressentons une poussée de dopamine avant nos récompenses. Selon cette théorie, nous développons tous une relation avec des choses qui nous procurent des sentiments positifs, heureux et excitants. Elles peuvent provenir de n’importe quoi, y compris de la nourriture, du sport, des animaux domestiques ou de nos films préférés.

La théorie souligne également que nous développons ces relations avec des choses qui ne demandent pas beaucoup en retour, ce qui signifie que nous n’avons pas besoin de travailler très dur pour ressentir de la joie (la dopamine est une excellente preuve de cette théorie).

Une autre théorie souvent évoquée est la théorie de l’incitation, qui explique que notre comportement est motivé par des récompenses et des renforcements en cours de route. Nous sommes motivés à faire des choses en raison de stimuli externes, comme lorsque nous allons travailler chaque jour pour gagner de l’argent.

Cette théorie souligne l’importance des récompenses pour motiver votre cerveau et augmenter votre énergie, car nous aimons les récompenses.

Plus nous avons de récompenses en vue, plus notre motivation augmente. Nous voulons ces récompenses, et comment pouvons-nous les obtenir sans faire d’efforts ?

Émotions positives et motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque, qui consiste à faire des choses sans avoir besoin d’une récompense extérieure ou sans la voir, n’est pas un moyen infaillible de se sentir concentré en permanence. Ce n’est pas parce qu’un joueur de baseball professionnel aime jouer au baseball qu’il est heureux chaque fois qu’il entre sur le terrain.

Nous devrions considérer la motivation comme une compétence que nous pouvons développer en travaillant dur et en nous entraînant.

Il y a également une différence entre aimer quelque chose et vouloir quelque chose en ce qui concerne notre niveau de motivation. Aimer les choses peut être passif et ne nécessite pas d’effort. Un joueur de baseball sait qu’il aime le baseball.

Mais vouloir quelque chose est bien différent. Cela exige un processus, un plan d’action et du travail. Si le joueur de baseball veut devenir une star, il sait que cela ne se fera pas en prenant un gant et en lançant une balle comme bon lui semble. Il faut du dévouement, de l’entraînement et de la volonté.

Il faut aussi une bonne forme mentale. En ce qui concerne la forme mentale, nous devons nous consacrer à nous entraîner chaque jour pour nous améliorer. Nous devons avoir un but, nous fixer des objectifs et adopter un état d’esprit de croissance. Lorsque nous rencontrons des revers, nous devons apprendre à faire preuve de résilience et d’innovation dans la résolution des problèmes pour les surmonter.

Votre prochain mouvement

Apprendre comment la motivation fonctionne dans le cerveau n’est pas le sujet le plus facile et le plus léger. Mais une fois que vous avez compris la dopamine et la neuroscience de la motivation elle-même, cela ne semble plus aussi complexe.

Cela semble beaucoup plus facile à gérer lorsque nous décomposons ce qu’est la motivation et comment elle se développe. Comprendre comment inonder les régions du cerveau avec plus de dopamine peut nous être bénéfique sur le plan professionnel et personnel. Plus nous sommes motivés, plus nous avons d’opportunités à saisir ou à acquérir des compétences.

Il n’est pas nécessaire d’être un neuroscientifique pour comprendre et exploiter la science de la motivation. Il suffit d’être quelqu’un qui fait des efforts et qui est prêt à apprendre.

Il est essentiel d’avoir le bon état d’esprit pour apprendre à devenir et à rester motivé. RecrutementPro peut vous aider à rester motivé en vous fixant des objectifs réalisables et en vous tenant responsable à chaque étape du processus.