Comment (et pourquoi) cultiver une attitude mentale positive

Un sourire est contagieux.

Les personnes qui ont une attitude mentale positive ont un comportement contagieux qui incite les autres à graviter dans leur direction. Elles sont optimistes, exaltantes et ne cèdent pas au désespoir, même dans les pires moments.

Mais quel est leur secret ? Peut-on développer un état d’esprit positif ou peut-on naître avec ?

La vérité est que tout le monde peut adopter une attitude mentale plus positive. Et si une attitude positive ne garantit pas la réussite professionnelle, le fait de développer une orientation plus positive peut améliorer votre humeur, vos relations et votre satisfaction au travail et dans la vie. Des recherches ont montré qu’une attitude positive a également un impact réel sur votre santé physique.

Tout cela plaide en faveur de l’influence d’une attitude mentale positive sur vos performances.

Voyons comment adopter un état d’esprit positif et comment il peut améliorer votre travail et votre vie.

Qu’est-ce qu’une attitude mentale positive ?

La pensée positive n’est pas synonyme de sourire, d’être joyeux ou de forcer la positivité.

Une attitude mentale positive (PMA) signifie aborder chaque situation et chaque défi de la vie avec optimisme.

L’auteur Napoleon Hill a présenté ce concept pour la première fois en 1937 dans son livre d’auto-assistance « Think And Grow Rich ». Tout au long du livre, il explique que le bon état d’esprit attire les circonstances positives et augmente vos chances de réussite.

Plus tard, il a développé ce sujet en publiant un livre distinct intitulé « Success Through A Positive Mental Attitude ». Ce best-seller enseigne aux lecteurs que la santé, le bonheur et le succès dépendent de l’état d’esprit et de l’attitude.

Selon la philosophie de l’attitude mentale positive, un état d’esprit positif est synonyme d’espoir, d’optimisme, de courage et de bonté. Cela signifie également ne pas céder à la négativité et au désespoir, même dans les situations difficiles. Lorsque les choses se compliquent, une personne ayant une attitude mentale positive gère ses émotions de manière positive et constructive.

Un état d’esprit positif est un choix. Il promet que lorsque vous choisissez de voir le bon côté de la vie et de tirer le meilleur parti de toute situation, vous créez une meilleure réalité pour vous-même.

Pourquoi est-il si important d’avoir une attitude mentale positive ?

Votre esprit est un outil puissant. Un état d’esprit positif vous aide à libérer tout votre potentiel et à atteindre vos objectifs. Une personne ayant un état d’esprit positif se fixe des objectifs ambitieux, a confiance en sa capacité à les atteindre et considère les défis comme des opportunités.

L’esprit est si puissant que votre état d’esprit peut influer sur votre santé, sur vos performances lors de défis cognitifs et physiques, sur votre capacité à établir des relations avec les autres et sur la façon dont ils vous perçoivent, et finalement sur les résultats de votre vie.

Napolean Hill a peut-être exagéré lorsqu’il a écrit : « Tout ce que votre esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser ». Cette phrase a parfois été interprétée à tort comme signifiant que le succès vient uniquement de la pensée positive et de la visualisation plutôt qu’en combinaison avec le travail et la planification. Le corollaire plus dommageable, à savoir que les personnes confrontées à des difficultés n’ont tout simplement pas eu la bonne attitude, n’est pas utile. Pourtant, le cœur de cette affirmation convaincante reste vrai.

Une étude menée par l’université de Stanford auprès de 240 écoliers a conclu qu’un état d’esprit positif influence la réussite scolaire. L’attitude positive des enfants améliorait leur mémoire et leur capacité à résoudre des problèmes. Cela a contribué à la réussite scolaire autant qu’au QI.

Une attitude mentale positive renforce également votre capacité à naviguer dans l’incertitude et à gérer le stress. En choisissant consciemment d’adopter une attitude positive, vous devenez plus résilient et renforcez votre forme mentale. Cette mentalité vous permet d’être plus adaptable et de surmonter les situations difficiles avec facilité.

Une personne ayant une attitude positive interprète les choses de manière optimiste. À l’inverse, une personne ayant une vision négative voit son verre à moitié vide. Le bien-être subjectif, ou le fait de penser et de ressentir que votre vie se déroule très bien, augmente la qualité de votre vie.

Il vous rend également plus agréable à côtoyer. Les gens sont naturellement attirés par les personnes qui trouvent les petites joies de la vie et remontent le moral des autres.

5 caractéristiques d’un état d’esprit positif

À quoi ressemble exactement le fait d’avoir un état d’esprit positif ? Explorons cinq traits que les personnes ayant une attitude mentale positive incarnent.

1. Résilience

En psychologie positive, la résilience est la capacité à se remettre des événements stressants et difficiles de la vie. Les personnes résilientes font face aux situations difficiles avec aisance et ne cèdent pas aux émotions négatives dans les moments difficiles.

Prenons l’exemple de la pandémie de Covid-19. Les personnes qui ont survécu à l’incertitude et au stress de la pandémie ont toujours eu une attitude positive et se sont rapidement adaptées à leur nouvel environnement.

2. Courage

Le courage vous permet de poursuivre ce que vous voulez sans craindre l’échec, le rejet et d’autres peurs créées par l’esprit. Au lieu de craindre l’échec, les personnes courageuses le considèrent comme une occasion d’apprendre.

Cet état d’esprit positif vous aide à atteindre vos objectifs plus facilement et à vous épanouir sur le plan personnel et professionnel.

3. Optimisme

L’optimisme est le principal pilier d’une attitude mentale positive.

Il est important de noter que l’optimisme ne consiste pas à avoir des pensées positives et à ignorer les problèmes. Il s’agit de remettre en question les schémas de pensée négatifs et de les recadrer en schémas positifs.

Une étude de Harvard a révélé que l’optimisme augmentait de 30 % le taux de survie des femmes à des maladies graves. Il est prouvé qu’une attitude optimiste améliore la santé et le bien-être.

4. Gratitude

Les personnes qui se sentent reconnaissantes, même pour les plus petites joies de la vie, sont plus heureuses et en meilleure santé. Ils montrent et ressentent une appréciation pour les bonnes choses de leur vie comme la famille, la bonne santé ou même une journée ensoleillée.

Pratiquer la gratitude en tenant un journal de gratitude est une habitude courante chez les personnes ayant un état d’esprit positif.

5. Acceptation

Nous sommes naturellement enclins à juger une situation de notre vie comme bonne ou mauvaise.

Mais si nous arrêtions de la juger comme positive ou négative et que nous la laissions simplement exister ?

C’est le concept de l’acceptation radicale : accepter les choses telles qu’elles sont. Cet état d’esprit vous permet de prendre la meilleure décision dans n’importe quelle situation, car vous n’avez pas d’attitude négative lorsque les choses tournent mal.

5 exemples d’attitudes positives

Nous pouvons cultiver une mentalité positive par notre façon de penser et d’agir. Voici quelques exemples d’une attitude positive en action :

1. Changer de perspective

Votre point de vue a une grande influence sur votre vie et votre bonheur. Les choses ordinaires que vous faites au jour le jour peuvent être soit une opportunité, soit un fardeau.

Imaginons que vous deviez préparer le dîner pour votre famille ce soir. Au début, cela peut sembler être une corvée. Vous vous dites : « Je dois préparer le dîner ». Mais si vous reformuliez cette pensée ? Au lieu de dire « je dois », commencez à dire « je peux ».

En d’autres termes, considérez ce moment comme un privilège à chérir. Vous avez une famille avec laquelle vous pouvez passer du temps.

2. Sourire et être gentil avec les autres

Les personnes positives se font généralement des amis et s’entendent facilement avec les autres. Les gens sont attirés par elles en raison de leur comportement toujours amical et de leur intégrité.

Par exemple, un leader ayant une attitude mentale positive sourit et traite ses employés avec respect, même s’ils ont eu une mauvaise journée. Leur gentillesse envers les autres est indépendante des circonstances dans lesquelles ils se trouvent actuellement.

3. Pratiquer l’autocompassion

Être gentil avec soi-même est tout aussi important que de montrer de la gentillesse aux autres.

C’est en adoptant des pratiques de soins personnels qui améliorent votre bien-être global que vous prendrez soin de vous. Par exemple, commencez à pratiquer un dialogue positif avec vous-même chaque matin en utilisant des affirmations positives. Des phrases comme « Je suis confiant » ou « Je suis fier de moi » renforcent votre estime de soi et influencent votre subconscient.

4. Ne pas prendre les choses personnellement

Avoir une attitude positive signifie ne pas prendre les choses personnellement. Les paroles et les actes des autres ne sont que le reflet de ce qu’ils sont. Dès que vous prenez quelque chose à cœur, vous donnez à cette personne du pouvoir sur vous.

Comme l’a élégamment dit Eleanor Roosevelt, « Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement. »

Par exemple, disons que vous saluez un collègue au bureau et que vous vous heurtez à une attitude hostile. Au lieu d’être offensé et de garder rancune, vous décidez de ne pas le prendre personnellement. Votre collègue a peut-être passé une mauvaise journée ou reçu une mauvaise nouvelle. Son attitude était simplement le reflet de ce qu’il ressentait.

5. Être heureux de la réussite des autres

Une personne ayant un état d’esprit positif n’est pas en compétition avec d’autres personnes. Elle comprend qu’elle est sur son propre chemin et que la réussite de quelqu’un d’autre ne remet pas en cause la sienne.

Par exemple, si votre ami a trouvé le job de ses rêves avant vous, célébrez sa réussite de manière sincère. Sa victoire doit vous motiver, pas vous rendre jaloux.

Comment une attitude mentale positive peut-elle vous aider au travail ?

Pourquoi est-il important de laisser la négativité à la porte et d’adopter une attitude mentale positive au travail ? Vos performances et votre bien-être au travail en dépendent. Voyons pourquoi il est important d’aborder chaque jour au bureau avec une attitude positive.

Augmente l’engagement et les performances

Les employés optimistes ayant une vision positive sont plus susceptibles de réussir et de s’engager dans leur travail.

Beth Cabrera, chercheuse principale, explique qu’il existe une forte corrélation entre l’optimisme et la performance au travail. Une autre étude récente a révélé que les employés sont plus susceptibles de donner le meilleur d’eux-mêmes pour accomplir une tâche et de se sentir plus heureux au travail lorsqu’ils adoptent un état d’esprit optimiste.

Permet de construire des relations plus fortes

La positivité est contagieuse. Sourire, se montrer sous son meilleur jour au travail et encourager vos coéquipiers ou employés vous aidera à établir des liens plus forts et à favoriser un environnement de travail inclusif.

De bonnes relations de travail augmentent la satisfaction professionnelle et contribuent à renforcer la culture d’entreprise.

Vous aide à surmonter les défis avec facilité

Le travail peut être stressant et difficile.

Les employés positifs font travailler le stress pour eux et maîtrisent leur situation. Par exemple, des études montrent que les employés ayant un état d’esprit positif face au stress savent comment faire face à une charge de travail élevée. Leur résilience et leur optimisme augmentent leurs performances et leur endurance. Cela est particulièrement vrai dans les situations de forte pression.

4 conseils pour avoir et conserver une attitude mentale positive

Comme indiqué précédemment, tout le monde peut exploiter le pouvoir d’une attitude mentale positive. Voici quelques conseils pour vous aider à développer et à maintenir une attitude positive.

1. Entourez-vous d’autres personnes positives

Vos amis ont une grande influence sur votre état d’esprit. Préférez-vous être entouré de personnes à l’attitude négative qui aiment se plaindre ? Ou préférez-vous être entouré de personnes dynamiques et heureuses qui vous soulèvent ?

Les émotions des personnes positives déteignent sur vous et vous incitent à conserver une attitude positive et à devenir une meilleure version de vous-même.

2. Faites le travail intérieur™

Pour maintenir une attitude mentale positive, vous devez faire le travail – Inner Work™, c’est-à-dire. Inner Work™ signifie réfléchir à votre monde intérieur afin d’avoir une meilleure relation avec le monde extérieur. Cela peut se faire par des exercices de respiration, la tenue d’un journal ou la réflexion sur vos actions.

Regarder vers l’intérieur présente de nombreux avantages. De meilleures relations avec les collègues, une confiance accrue et une meilleure prise de décision n’en sont que quelques-uns.

3. Pratique de la visualisation

Un état d’esprit positif attire les circonstances positives. La visualisation est une technique puissante qui vous aide à atteindre vos objectifs en utilisant uniquement votre esprit.

Il vous suffit d’imaginer le meilleur résultat possible dans n’importe quelle situation et de ressentir l’émotion positive de l’avoir atteint. Des athlètes à succès comme LeBron James et Katie Ledecky utilisent cette technique pour atteindre leurs objectifs sportifs.

4. Méditer

Pour développer et maintenir un état d’esprit positif, vous devez apprendre à empêcher vos pensées négatives de vous contrôler.

La méditation quotidienne vous aide à vous débarrasser des émotions négatives comme l’inquiétude, la peur et l’anxiété, et elle entraîne votre esprit à rester ancré dans le moment présent.

Commencez à cultiver une attitude mentale positive

Votre réussite et votre bien-être dépendent de votre état d’esprit.

Une attitude mentale positive au travail peut faire ressortir le meilleur de vous-même. Elle peut booster vos performances, vos relations professionnelles et votre résilience. La bonne nouvelle est qu’une attitude mentale positive peut être cultivée.

Si vous reconnaissez que vous avez besoin d’un changement d’état d’esprit mais que vous ne savez pas par où commencer, vous n’êtes pas seul. RecrutementPro propose un accompagnement personnalisé qui vous donne les conseils dont vous avez besoin pour développer le bon état d’esprit pour votre épanouissement personnel et professionnel.