Comment donner de l’espace à quelqu’un de manière saine

« J’ai besoin d’espace. »

Ces quatre mots peuvent faire s’emballer votre cœur. Avez-vous fait quelque chose de mal ? Est-ce que c’est quelque chose que vous avez dit ? Êtes-vous sur le point de rompre ?

Pourtant, savoir donner de l’espace à quelqu’un est un élément normal d’une relation saine. Selon une série d’enquêtes récentes, 10 % des adultes aux France, au Canada, en Europe occidentale, en Nouvelle-Zélande et en Australie « vivent séparément ensemble ».

Mais qu’en est-il des autres types de relations ? Il s’avère que nous avons parfois besoin d’espace de la part de nos amis, de notre famille et, oui, de nos collègues de travail. Bizarrement, nous disons rarement à nos collègues et amis que nous avons besoin d’espace – du moins pas directement.

Pourtant, s’il existe des partenaires à long terme qui choisissent de ne pas vivre ensemble, il est logique que nous puissions conserver des relations importantes et demander de l’espace. Nous pouvons tirer des leçons de ces exemples de personnes qui gardent leurs distances pour préserver leur autonomie tout en valorisant leur partenaire.

Le principe de base est le même : tout le monde a parfois besoin d’espace. Et certains d’entre nous ont besoin de plus d’espace que d’autres.

Lorsque nous fixons des limites saines dans nos relations, nous préservons notre indépendance et notre identité. Nous nous libérons pour nous rapprocher de nos amis, nous adonner à nos loisirs et prendre soin de nous.

Ce sont tous des types importants de soins de soi qui peuvent aider votre relation à long terme.

Vous devez maintenant trouver comment donner de l’espace à quelqu’un de façon saine. Cela peut être délicat et nécessite beaucoup de communication, mais ces conversations sont nécessaires et vous seront bénéfiques à tous les deux sur le long terme.

Pourquoi l’espace est-il important ?

L’espace personnel va au-delà des relations amoureuses. Vous pouvez vous sentir agité après avoir passé trop de temps avec un ami, des collègues de travail ou votre famille. Parfois, la distance est nécessaire lorsque quelqu’un se sent « de trop ». Et cela n’a peut-être rien à voir avec eux – votre batterie sociale est peut-être à zéro.

Lorsque vous ou un ami exprimez un besoin d’espace, ce n’est pas grave. Cela signifie simplement que vous avez besoin de temps pour récupérer et devenir un meilleur ami pour lui. Et s’il refuse de vous laisser tranquille, il a peut-être ses propres problèmes à résoudre. Parfois, une faible estime de soi, un manque de contrôle sur la vie ou l’anxiété sont à l’origine de l’accrochage.

Ce que le mot « espace » signifie réellement

Si quelqu’un vous demande de l’espace, il ne vous aime pas. Nous savons que l’anxiété pourrait essayer de vous convaincre de cela, mais ce n’est pas vrai. Ils ont juste besoin de temps pour s’adonner à d’autres choses qui les rendent heureux ou les ressourcent.

Lorsque vous prenez du recul, vous leur faites le cadeau de.. :

• Autonomie
• Contrôle sur soi-même
• Liberté de prendre soin de soi
• Un sentiment d’identité plus fort
• Confiance en soi
• Autonomisation
• Temps libre
• Amélioration du bien-être

Et, surtout, vous leur faites confiance. Vous savez qu’ils se soucient de vous et qu’ils seront là quand vous aurez besoin d’eux, même s’ils ont besoin d’espace.

Comment donner à quelqu’un de l’espace et du temps

Voici comment donner de l’espace à quelqu’un sans le perdre :

1. Demandez-leur combien de temps ils ont besoin

Savoir qu’il y a une limite de temps peut vous aider à vous détendre si vous êtes nerveux. Vous n’aurez pas à être séparés pour toujours. Ont-ils juste besoin d’une soirée pour récupérer, ou de quelques jours pour maîtriser leur stress ?

C’est aussi un excellent moyen de valider leurs sentiments et leur demande. Il est difficile de trouver le courage de fixer une limite. En leur demandant combien de temps ils ont besoin, vous leur dites que ce n’est pas grave.

2. Découvrez à quoi ressemble « l’espace ».

« Espace » peut signifier beaucoup de choses. Peut-être ont-ils besoin d’une soirée par semaine pour regarder Netflix seuls, de voyager pendant une semaine ou de sortir plus souvent avec des amis.

Il peut également s’agir d’un « espace émotionnel ». Par exemple, si vous avez l’habitude d’essayer de régler leurs problèmes, ils pourraient avoir besoin que vous les laissiez se débrouiller.

3. Ne demandez pas d’explication

Vous pourriez vous sentir blessé ou rejeté. Mais demander pourquoi il a besoin d’être seul ne fera qu’empirer les choses. S’il a déjà l’impression d’avoir besoin d’espace, cela ne fera que l’étouffer davantage.

Il se peut qu’il s’explique sans que vous le lui demandiez. Dans ce cas, écoutez activement et sans jugement. Sinon, n’insistez pas sur le sujet. Vous n’avez pas droit à leur raisonnement.

4. Remerciez-les d’avoir communiqué leurs besoins

La gratitude leur montre que vous soutenez leurs besoins, leurs objectifs personnels et leurs intérêts.

5. Honorer leur demande

Une fois que vous vous êtes engagé à donner de l’espace, ne revenez pas sur votre promesse. Assurez-lui que votre relation se passera bien, même si vous prenez du recul.

6. Encouragez-les à faire leurs choses préférées

Cela fait peut-être un moment qu’ils n’ont pas demandé d’espace. Encouragez-le à revenir à certaines des choses qu’il aime. Cela l’aidera à sentir qu’il est libre de poursuivre ses objectifs.

7. Évitez d’envoyer constamment des SMS

Les smartphones, les médias sociaux et les applications de messagerie permettent de communiquer facilement, même lorsque vous n’êtes pas dans la même pièce. Réfléchissez au nombre de contacts que vous avez pris ces derniers temps. Si c’est trop souvent, il est peut-être temps d’arrêter de texter autant. Laissez-les venir à vous quand ils sont prêts.

8. Faites ce que vous voulez

Parfois, si vous êtes trop impliqué dans votre relation, vous négligez vos propres intérêts. Que faisiez-vous pour vous amuser avant de rencontrer cette personne ? Peut-être qu’un peu d’espace vous permettra de renouer avec d’anciens passe-temps.

9. Ressens ce que tu as besoin de ressentir

Vous pouvez être surpris ou blessé qu’ils demandent de l’espace. Prenez le temps de traiter ces émotions. Écrire dans un journal ou méditer peut vous aider à évacuer cette énergie négative et à ne pas la prendre personnellement.

10. Faites quelque chose d’amusant avant de vous déconnecter

Voici un conseil sur la façon de donner de l’espace sans être distant : Faites l’une de vos activités préférées ensemble avant de vous séparer. Cette activité vous permettra de vous souvenir de quelque chose d’amusant jusqu’à ce que vous vous revoyiez.

Vous envahissez l’espace de quelqu’un ?

Une personne dans votre vie a peut-être besoin d’un peu de répit, mais elle a peur de vous en parler.

Et certaines personnes ont peur de donner de l’espace à tout le monde. Cela est généralement dû à une peur de l’abandon. Il se peut que cette personne ait déjà fixé des limites, mais qu’elle en ait subi les conséquences négatives.

Vous pouvez même partager cette peur. Si vous avez un style d’attachement anxieux, vous vous accrochez probablement aux personnes qui sont proches de vous. Si c’est le cas, il se peut que vous preniez inconsciemment trop d’espace.

Il est essentiel d’aller à la source de vos peurs pour améliorer votre santé mentale et devenir un meilleur ami.

Voici des signes qui montrent que vous pouvez contribuer à une relation malsaine ou toxique :

• Ils n’aiment que ce que vous aimez. C’est un signe qu’ils n’ont peut-être pas le temps ou l’énergie de poursuivre leurs propres intérêts.

• Ils font le strict minimum dans la conversation. Lorsque vous leur parlez, elles ne donnent jamais leur propre opinion. Ils donnent également des réponses courtes.

• Ils ont un langage corporel fermé. Si vous leur parlez et que leurs bras ou leurs jambes sont croisés, cela indique qu’ils ne sont pas réceptifs à votre présence.

• Ils semblent dépendre de vous. Est-ce qu’elles prennent constamment des nouvelles ? Demande-t-il toujours votre approbation ? Vous êtes peut-être trop impliqué dans leur vie.

• Ils changent leur emploi du temps. Pour éviter la confrontation et le risque de vous blesser, ils doivent modifier leur emploi du temps pour prendre du temps pour eux.
• Ils cachent où ils vont. Ils peuvent ne pas penser que vous leur accorderiez cet espace de plein gré.

Si vous pensez que vous prenez trop d’espace, demandez-lui ce qu’il en est. En engageant la conversation, vous lui faites comprendre qu’il est normal qu’elle fixe des limites et que vous vous souciez suffisamment de cette personne pour la respecter.

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Comment demander de l’espace

Êtes-vous celui qui demande de l’espace ? Cela peut être une expérience difficile et vulnérable. Voici quelques conseils pour vous aider à fixer des limites :

1. Expliquez à quoi ressemble l’espace pour vous

Cela empêchera l’autre personne de tirer des conclusions hâtives sur ce que vous voulez. Et, que vous ayez besoin d’un peu ou de beaucoup d’espace, vos besoins sont valables. Il suffit de les communiquer clairement. Votre partenaire, vos amis ou votre famille ne peuvent pas vous donner quelque chose que vous n’avez pas demandé.

2. Utilisez les déclarations « je ».

Par exemple, « J’ai besoin d’espace parce que j’ai besoin de temps pour prendre soin de moi ». Cela rassure la personne sur le fait qu’il ne s’agit pas d’elle, mais de répondre à ses propres besoins.

3. Conclure un accord

Il est important d’avoir une conversation sur ce dont vous avez tous les deux besoin et de déterminer ce qui est « idéal » pour vous deux. Il s’agit moins d’avoir tout ce que vous espériez que d’être sur la même longueur d’onde.

4. Utiliser une approche axée sur les individus

Vous étiez des personnes à part entière avant d’entrer dans la vie de l’autre. Même si vous vous aimez l’un l’autre, vous ne devez pas vous fondre dans la même personne. L’espace est un moyen d’éviter ce résultat.

Comment se concentrer sur soi-même

Que vous demandiez de l’espace ou qu’on vous en demande, cela fait peut-être longtemps que vous n’avez pas eu de temps pour vous. Voici quelques conseils pour vous concentrer sur votre propre vie :

1. Passez du temps à faire ce que vous aimez
2. Pratiquez l’auto-compassion
3. Créer un plan d’auto-soins
4. Clarifiez et poursuivez vos objectifs
5. Apprenez à mieux vous connaître
6. Prenez le temps de faire de l’exercice physique
7. Passez du temps avec vos proches, vos amis et votre famille.

Il est important d’être à l’aise dans la solitude.

Comment donner de l’espace à quelqu’un quand vous ne le voulez pas ?

Cela peut être effrayant, mais donner de l’espace à votre partenaire est important pour vous et votre relation. Voici quelques étapes pour surmonter vos craintes de donner de l’espace à quelqu’un :

1. Soyez honnête avec vous-même. C’est normal de ressentir ce que tu ressens. Mais tu dois découvrir pourquoi perdre temporairement l’attention de quelqu’un cause tant de douleur.
2. Laissez-vous aller. Une fois que vous avez compris la racine de vos sentiments, apprenez à les recadrer. Rappelez-vous que les expériences passées ne dictent pas votre présent.
3. Pardonnez-vous. Tu pourrais avoir honte de ces sentiments. Ne le faites pas ! Ce genre de travail sur soi est difficile, et tu t’améliores lentement. Pardonnez-vous afin de pouvoir faire de la place pour d’autres améliorations dans votre vie.

Si la peur de l’abandon est trop extrême, envisagez de demander l’aide d’un professionnel. Les thérapeutes peuvent vous aider à identifier et à surmonter vos peurs.

Devenir un meilleur partenaire

Donner de l’espace à quelqu’un est un acte d’amour et de compassion. Cela montre que vous lui faites confiance et que vous l’appréciez pour ce qu’il est. En lui donnant de l’espace, vous l’aidez à se retrouver et à renforcer vos liens.

Si vous avez du mal à donner de l’espace, vous avez peut-être vos propres problèmes non résolus. Apprendre à donner de l’espace à quelqu’un est une occasion de vous améliorer.

RecrutementPro peut vous aider dans cette démarche. Nous vous guiderons tout au long de votre découverte de vous-même. En utilisant les techniques d’Inner Work®, vous pourrez apporter les changements nécessaires pour vivre une vie meilleure.