Comment construire des limites saines est la clé des relations de travail

Les limites dans les relations sont importantes, à la maison comme au travail.

Sans limites, vous pouvez perdre l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Peut-être que votre patron vous demande constamment de travailler de longues heures ou que les membres de votre famille vous interrompent pendant des réunions importantes. Quoi qu’il en soit, l’essor du travail à distance a rendu plus important que jamais l’établissement de limites dans les relations.

Les limites physiques vous indiquent où vous pouvez et ne pouvez pas aller. Sur une route, elles vous indiquent où vous pouvez et ne pouvez pas conduire. Elles ne se présentent pas sous la forme de panneaux d’avertissement jaunes, mais les limites relationnelles sont tout aussi importantes que celles qui vous empêchent de conduire là où vous ne devriez pas.

Une limite est une ligne claire. Elle peut vous indiquer où vous arrêter. Elle peut définir où une chose se termine et où une autre commence. Dans toute relation, les limites définissent où commencent et où finissent des choses comme notre personnalité, notre identité, notre responsabilité et notre contrôle par rapport à l’autre personne.

Cependant, il n’est pas toujours facile de voir, de comprendre et d’établir des limites. Vos limites pour les membres de votre famille peuvent être différentes de celles de vos amis, par exemple.

Tout comme il existe différents types de relations, il existe de nombreux types de limites. Commençons par apprendre à quoi ressemblent des limites saines dans une relation.

Qu’est-ce que cela signifie d’avoir des limites saines dans une relation ?

Des limites saines dans les relations créent un respect mutuel entre les individus. Fixer des limites nous permet de savoir ce que l’on attend de nous dans une relation. De plus, les limites nous montrent comment respecter l’espace personnel, le niveau de confort et les limites de l’autre.

Les limites peuvent être différentes dans chaque relation. Nous entretenons des relations uniques avec nos amis, nos collègues de travail, notre famille et nos partenaires romantiques. Par exemple, vous pouvez partager des comptes financiers avec votre partenaire romantique, mais pas avec vos parents.

De même, vous exprimez peut-être beaucoup d’émotions avec les membres de votre famille, mais pas avec vos collègues de travail. Il n’est probablement pas approprié de vous plaindre à votre collègue de travail de vos problèmes relationnels. En revanche, vous pouvez tout à fait vous épancher sur la défaite de votre équipe de football intra-muros.

Quelle que soit la relation, nous devons respecter les limites existantes et donner à l’autre l’espace nécessaire pour fixer de nouvelles limites. Dans les relations saines, les deux personnes ont une bonne estime d’elles-mêmes et sont capables à la fois d’être vulnérables et d’affirmer leurs limites. Ils se sentent libres de penser, de ressentir et d’agir de manière indépendante.

N’oubliez pas que la limite est toujours fixée au niveau de la personne la moins à l’aise. Dans le cadre d’un travail ou d’un groupe, cette personne peut ne pas s’exprimer. C’est pourquoi nous avons tendance à avoir des normes sociales autour des limites par défaut dans des environnements comme le bureau.

En fin de compte, chacun veut sentir que son bien-être est apprécié et pris en compte. Les limites dans les relations peuvent vous aider à y parvenir, en vous permettant de communiquer vos besoins et vos limites.

Pourquoi les limites d’une relation sont-elles importantes ?

Les limites sont une forme de soin de soi. Elles sont un moyen de prendre soin de votre santé mentale et de veiller à ce que votre bien-être soit respecté.

Par exemple, connaître les limites de votre partenaire vous aide à le connaître en tant que personne à part entière. En effet, le respect de ses limites peut l’aider à se sentir plus en sécurité pour s’ouvrir à vous. À partir de là, une connexion et une intimité véritables peuvent s’épanouir.

Les limites relationnelles avec vos collègues de travail peuvent être encore plus importantes. Un comportement non professionnel peut avoir des répercussions sur votre carrière. Cependant, nombreux sont ceux qui ne parviennent pas à fixer des limites appropriées. Une étude réalisée par Udemy a montré que 37 % des employés de bureau estiment que leurs collègues sont trop informels sur les plateformes de discussion sur le lieu de travail, par exemple.

Si vous ne fixez pas de limites, il peut être difficile de développer vos relations et votre carrière. En prenant la parole pour vous-même – et en donnant aux autres la possibilité de faire de même – vous ouvrirez la voie à une meilleure santé mentale pour tous.

Cela dit, apprendre à établir des limites dans une relation peut être nouveau pour vous. Si vous sentez que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, envisagez d’essayer RecrutementPro. RecrutementPro peut vous fournir les conseils dont vous avez besoin pour mettre en place des habitudes qui donnent la priorité à votre bien-être.

Quels sont les 5 types de frontières ?

Dans vos relations, vous avez besoin de plus d’une ou deux limites. Aucune limite unique ne peut englober tous vos besoins. Lorsque vous commencez à donner la priorité à votre confort et à votre capacité à fonctionner en tant qu’être humain indépendant, pensez aux cinq types de limites relationnelles ci-dessous.

1. Les frontières émotionnelles

Les frontières émotionnelles ont à voir avec le fait d’être clair sur ce qui est et n’est pas le vôtre pour sentir ou fixer. Vos émotions et votre bien-être émotionnel sont sous votre contrôle, indépendamment de ce qui se passe pour l’autre personne. Ces limites nous aident à faire preuve d’empathie sans absorber les sentiments de l’autre personne.

Au travail, les limites émotionnelles peuvent se manifester lorsque vous écoutez les difficultés d’un collègue avec son supérieur. Une limite émotionnelle consiste à ne pas être obligé de s’énerver contre le manager ou de se laisser entraîner par la frustration de l’autre personne.

En tant que parent, les limites émotionnelles peuvent signifier ne pas laisser votre propre humeur dépendre de celle de votre adolescent. Même si vous voulez qu’ils soient heureux, vous pouvez vous séparer et avoir vos propres sentiments. Une autre limite émotionnelle peut être de ne pas s’énerver lorsque votre partenaire ne vous suit pas dans une spirale de désespoir en regardant les informations.

En fin de compte, les limites émotionnelles dans les relations consistent à préserver notre individualité. Nous avons tous nos propres pensées et sentiments, et pouvons nous soucier de l’autre sans perdre notre sentiment d’identité.

2. Les frontières intellectuelles

Chacun a des croyances, des idées et des valeurs différentes. Les limites intellectuelles nous aident à respecter les différents points de vue des autres. C’est important pour que vous ne vous attendiez pas à ce que les personnes de votre entourage partagent toutes vos opinions ou adoptent tous vos points de vue. Même si vous n’êtes pas d’accord avec vos collègues de travail ou vos proches, vous devez être en mesure de partager vos opinions et vos sentiments.

Il ne s’agit pas tant de se préoccuper de savoir si votre point de vue opposé blesse les sentiments d’une autre personne. Il s’agit plutôt de respecter son droit à avoir ses propres opinions, qu’il s’agisse de politique ou de stratégie marketing.

Les limites intellectuelles peuvent également vous aider à vous sentir plus à l’aise dans vos propres opinions. Au lieu d’essayer d’être apprécié de tous en étant d’accord avec eux, vous pouvez rester fidèle à vous-même.

Vous pouvez avoir besoin de limites intellectuelles si vos différences conduisent à des disputes et à des insultes. Vous sentez-vous personnellement attaqué ou offensé lorsque l’autre personne n’est pas d’accord avec vous ? Est-ce le cas de l’autre partie ? S’agit-il de toute différence ou seulement de certains sujets ?

Reconsidérez les raisons pour lesquelles vous ou l’autre personne vous sentez si menacés. À partir de là, établissez des limites intellectuelles qui vous permettent à tous deux de sentir que vos points de vue sont appréciés.

3.les limites physiques

Les limites physiques sont un type important de limites relationnelles. Nous sommes tous plus ou moins à l’aise avec le contact physique. Certaines personnes sont à l’aise avec les câlins sur le lieu de travail, par exemple. D’autres peuvent ne pas apprécier le contact physique dans ce contexte.

Il est important de parler de vos limites physiques au travail ou avec vos amis. Même si les autres ne peuvent pas comprendre vos limites, vous avez le droit de faire ce qui vous met à l’aise. Veillez à donner à vos amis et collègues l’occasion d’exprimer leurs limites personnelles.

4. Frontières financières

Les conversations sur l’argent peuvent être difficiles, mais nous savons tous qu’elles sont nécessaires. Vous parlez probablement déjà d’argent avec votre partenaire – vous avez peut-être des comptes communs ou vous économisez pour des vacances. Cependant, l’argent est aussi un facteur dans d’autres relations.

Si vos amis choisissent constamment des restaurants coûteux, par exemple, vous devrez peut-être fixer une limite à ce que vous êtes prêt à dépenser. Il en va de même pour les collègues de travail qui vous demandent de les rejoindre pour le déjeuner ou les happy hours. Réfléchissez à vos objectifs financiers et soyez prêt à partager les limites de votre relation dans ce domaine.

5. Les frontières sexuelles

Lorsqu’il s’agit d’intimité physique, les limites sexuelles ne doivent pas être ignorées. Pour développer une relation de confiance, il est nécessaire de discuter de ce qui est interdit et du type de contact que vous préférez. Fixer des limites sexuelles, c’est aussi donner la priorité au consentement.

Quels sont les exemples de limites dans les relations ?

Nous pouvons fixer toutes sortes de limites dans nos relations. L’essentiel est que nous nous sentions respectés dans nos relations.

Voici cinq exemples de limites relationnelles saines :

1. Attendre des autres qu’ils communiquent lors de désaccords avec maturité
2. Abandonner la codépendance et avoir sa propre identité.
3. Demander de l’espace personnel et du calme quand vous travaillez
4. Exprimer vos préoccupations plutôt que de garder du ressentiment.
5. Quittez la situation lorsque quelqu’un communique avec vous de manière irrespectueuse.

Quels sont les exemples de limites saines ?

Nos limites personnelles devraient toujours être entendues et ne jamais être exclues d’une relation. Pour vous donner une idée de ce à quoi peuvent ressembler les limites personnelles, voici cinq exemples :

1. La propriété et le contrôle de vos actifs financiers
2. La capacité à rester fidèle à son identité, à ses croyances spirituelles et à ses passions.
3. Capacité à donner la priorité au temps consacré à la prise en charge de soi.
4. Le droit de changer d’avis et de préférences
5. Du temps seul, sans distractions ni interruptions.

Quelle est la différence entre des limites saines et malsaines ?

Prêt à commencer à fixer des limites à votre relation ? Tout d’abord, prenez un moment pour comprendre la différence entre des limites saines et malsaines.

Nous savons que les limites saines sont censées développer le respect mutuel et créer un sentiment de confort et de sécurité. Les limites malsaines font l’inverse – elles correspondent souvent à une absence de limites.

Ces limites visent à contrôler l’autre personne et à la manipuler pour qu’elle fasse des choses qu’elle ne veut pas faire. En fait, les limites malsaines sont une tactique courante des personnes toxiques.

Si vous avez un ami qui se met en colère lorsque vous êtes trop occupé pour passer du temps avec lui, il essaie peut-être de vous contrôler. C’est un signal d’alarme qui suggère qu’il n’est pas vraiment un ami.

Vous avez peut-être aussi vu des limites malsaines dans des lieux de travail toxiques. Avez-vous déjà eu un responsable qui exigeait constamment des heures supplémentaires, même lorsqu’un projet n’était pas si urgent ? Ou peut-être avez-vous un collègue qui ne respecte pas votre temps libre et qui vous envoie des messages à toute heure de la journée.

Quelle que soit la situation, ces limites relationnelles malsaines exigent trop. Quelqu’un avec les frontières malsaines ne questionne pas comment l’autre personne se sent. Leur but est de commander.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à repérer les limites malsaines et à quitter les relations toxiques avant qu’elles ne prennent le contrôle de votre vie. Que ce soit au travail ou à la maison, vous méritez de vous sentir capable de donner le meilleur de vous-même.

Quelles sont les 4 façons de fixer des limites saines dans une relation ?

Chacun a sa propre façon de fixer des limites. Même s’il faut parfois faire des essais et des erreurs pour trouver sa propre façon de s’exprimer, l’important est de continuer à essayer.

Si vous ne savez pas comment créer des limites saines dans vos relations, voici quatre façons de commencer dès aujourd’hui :

1. Prenez l’initiative et commencez à établir vos normes dès le début d’une nouvelle relation. Si vous êtes dans un nouvel emploi, dites clairement que vous prévoyez de vous déconnecter à une certaine heure. Si c’est avec un nouvel ami, dites-lui dès le début de quel type de soutien émotionnel vous avez besoin.
2. Tirez les leçons des erreurs que vous et l’autre personne avez commises et profitez-en pour fixer une nouvelle limite. Si vous avez une dispute ou un malentendu avec un ami, c’est le moment idéal pour être vulnérable et partager vos besoins. Vous pouvez toujours repartir à zéro, que votre relation date d’une semaine ou de dix ans.
3. Renforcez vos capacités de communication et exprimez clairement vos sentiments. Habituez-vous à dire « non » et entraînez-vous souvent.
4. Prenez un moment pour réfléchir à vos limites. Essayez d’en écrire les détails dans un journal. Considérez également votre « pourquoi » – quel besoin essayez-vous de satisfaire avec votre limite de relation ? Cela vous aidera à rester fort si les autres résistent à vos limites.

Aller de l’avant

Les limites sont un pilier de la réussite dans toute relation. Elle jette les bases de relations heureuses remplies d’amour, de confiance et de respect. Nous méritons tous de nous sentir ainsi, et nous ne devrions pas accepter des limites malsaines, quel que soit l’intérêt que nous portons à la personne.

Nous ne pouvons pas non plus nous attendre à ce que nos limites soient parfaitement respectées dès que nous les établissons. Il faut du temps et de l’engagement pour les développer. Nous devons nous entraîner à dire « non » et à communiquer clairement. Le sentiment de soulagement qui découle de l’établissement de limites saines dans les relations rendra l’effort plus que valable.

En cours de route, vous aurez peut-être besoin d’aide pour établir vos limites. Une plateforme comme RecrutementPro peut vous aider à développer les compétences en communication dont vous avez besoin pour formuler vos limites, au bénéfice de votre bien-être et de vos relations futures.