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Comment puis-je trouver plus d’énergie ? Pourrais-je être plus heureux ? Comment puis-je me sentir plus connecté ? Pourquoi tout semble difficile en ce moment ? Puis-je maintenir ce rythme ? Comment puis-je faire mon meilleur travail ?
Si vous avez déjà réfléchi à ce genre de questions, vous n’êtes pas seul. Notre bien-être mental a une incidence sur la façon dont nous nous sentons et dont nous agissons au quotidien. De nombreuses personnes cherchent de l’aide pour combler l’écart entre leur situation actuelle et celle qu’elles souhaitent atteindre. C’est compliqué car parfois, surtout au cours de l’année écoulée, le simple fait de passer la journée semble déjà un défi. Pourtant, nous avons toujours envie d’aller de l’avant.

Considérez l’endroit où vous vous trouvez en ce moment et demandez-vous « où est-ce que je me pose le plus souvent dans mes pensées et mes actions ? ». Imaginez maintenant où vous aimeriez atterrir dans vos pensées et vos actions.

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Donner vie au spectre du bien-être

Les coachs RecrutementPro rencontrent les membres sur l’ensemble du spectre du bien-être, les accompagnant dans leur parcours unique – du négatif au basique. Dans la section suivante, je m’appuie sur mon expérience avec de vrais adhérents pour personnifier chaque état de bien-être et expliquer comment de petits changements dans les mentalités et les comportements peuvent déclencher une spirale de changements positifs.
Les exemples suivants illustrent certaines des façons dont les gens vivent les différents états de bien-être.

Coincé

Si vous êtes bloqué, il y a peu de mouvement. Vous ne savez pas par où commencer. Une personne dans cette phase a du mal à identifier un objectif clair pour elle-même parce qu’elle ne sait tout simplement pas comment ou par où commencer.
Peter a eu du mal à formuler un objectif de coaching car il se sentait vaincu et n’était pas motivé pour changer. Il se sentait paralysé dans son rôle actuel après avoir travaillé très dur pour devenir un cadre supérieur. Il ne se sentait pas plein d’espoir ou optimiste et avait du mal à se motiver au travail. Le fait qu’il soit conscient de ne pas ressentir de passion ou de but dans son travail ne faisait qu’aggraver son cas. Il ne faisait plus d’efforts pour passer du temps avec ses amis, qui avaient commencé à prendre leurs distances à cause de son attitude négative. Il n’aimait pas l’endroit où il se trouvait, mais était dépassé par l’idée de faire quoi que ce soit pour améliorer sa situation, surtout en pleine pandémie.
Au travail, il s’en sortait tout juste. Lorsque des conflits surgissaient, il annulait ou manquait une réunion pour éviter la confrontation avec ses collègues ou ses propres rapports, car il n’avait pas confiance en ses capacités à se ressaisir. Il a commencé à penser que peut-être tout le monde déteste son travail – c’est juste comme ça maintenant. Le soir, il était trop fatigué pour aller courir et se laissait plutôt tenter par la malbouffe et Netflix. Dans son état de blocage, il s’était immobilisé . De l’extérieur, il avait l’air bien. Mais il n’était pas bien.
Peter était bloqué et semblait devoir y rester sans aide pour se sentir moins lourd et épuisé. Travailler avec Peter signifiait lui donner l’espace nécessaire pour découvrir le rôle qu’il jouait dans son mécontentement. Pas de jugement. Pas de pression extérieure. Juste écouter et poser des questions.
La prise de conscience de soi, la compréhension de ce qu’il pensait, ressentait et faisait qui le maintenait bloqué, a été la première percée de Peter. À l’aide d’un outil appelé Putting it in Perspective, Peter a exploré la pire chose qui pourrait arriver s’il choisissait de faire un changement. Il a réfléchi à la meilleure issue dans sa situation et a envisagé ce qui était le plus susceptible de se produire.
En redirigeant ses pensées de l’irrationnel vers le rationnel, il a élaboré un plan pour le scénario le plus probable. Il est ainsi passé à un état d’esprit de planification stratégique, ce qui lui a permis de clarifier ce qu’il voulait et de définir une approche pour sa prochaine étape. Pendant ce temps, j’ai recommandé à Peter de consulter un nutritionniste de RecrutementPro et, en conséquence, il a commencé à se sentir plus énergique et motivé pour apporter des changements dans sa vie.
Il a commencé à reprendre contact avec ses amis pour leur parler des projets qu’il avait pour lui-même et leur demander des conseils pour l’aider à mettre son plan en œuvre. Cela a commencé à renforcer son lien social et son sentiment d’appartenance, et il a remarqué qu’il pouvait trouver des raisons d’être plein d’espoir et optimiste. Il a également constaté qu’il était plus facile de se reprendre lorsqu’il tombait dans des pensées négatives. Peter a commencé à se sentir moins seul et plus maître de sa vie.

Contrainte

Lorsque vous vous sentez tendu, vous pensez qu’il n’y a rien que vous puissiez faire pour influencer une situation. Une personne dans cet état se demande si elle pourra un jour rebondir et a l’impression que tout l’empêche d’aller de l’avant. Comme beaucoup de gens sont tendus la plupart du temps, cela peut commencer à sembler normal. Nous avons tendance à accepter que les facteurs de stress quotidiens et les revers inattendus nous fassent dérailler.
Joanna venait de perdre un compte important avec un fournisseur clé lorsque nous avons commencé notre parcours de coaching. Elle était complètement concentrée sur ce qui lui était arrivé, qu’elle était sûre de ne pas pouvoir contrôler. Joanna avait l’impression que les autres lui voulaient du mal et croyait qu’elle ne pouvait pas faire grand-chose pour changer sa situation. S’il y avait une décision à prendre, elle n’avait pas confiance en elle pour agir et évitait donc de faire le moindre geste. Elle remettait en question chaque décision qu’elle prenait. Dans son état de tension, elle a commencé à se comparer aux autres membres de son organisation qui semblaient avancer dans leurs projets avec facilité et a commencé à supposer qu’ils la méprisaient parce qu’elle n’était pas capable d’en faire autant.
Elle s’est jugée sévèrement et s’est demandée si elle pourrait un jour s’en remettre. Elle était dans un cycle où elle pensait que quelque chose ne tournait pas rond chez elle et que tout le monde semblait savoir ce qu’il faisait, sauf elle. Même essayer de faire des projets avec ses amis lui semblait une corvée parce que cela lui faisait mal d’entendre parler de leur succès alors qu’elle se sentait si mal. Elle ne faisait donc que des projets qui ne laissaient pas de temps pour la conversation, comme jouer au tennis ou regarder un film.
Joanna se concentrait sur ce qu’elle ne pouvait pas contrôler – et notre travail ensemble a atteint un nouveau niveau lorsqu’elle a fait le choix de se concentrer sur les choses qu’elle pouvait contrôler.
Son changement a commencé lorsqu’elle a cessé de s’en vouloir et qu’elle a envisagé ce qui se passerait si elle se traitait avec gentillesse, en utilisant l’état d’esprit de l’auto-compassion. Grâce à un jeu de rôle, elle est parvenue à assumer la responsabilité de ses actes. En se concentrant sur ce qu’elle pouvait contrôler, elle a pu prendre conscience de son rôle dans la perte du compte. Joanna a décidé de retourner voir le fournisseur et lui a proposé un plan pour la prochaine phase du compte. Elle a posé des questions ouvertes et a écouté, et elle a obtenu une seconde chance. Avec un sens croissant de l’intégrité, Joanna a affirmé qu’elle pouvait répondre différemment aux situations exigeantes. En acceptant d’être responsable d’elle-même, ses relations se sont améliorées et ses comparaisons avec les autres ont diminué.

Steady

Dans l’état stable de bien-être, vous rencontrez des défis, prévoyez des obstacles et allez de l’avant. Une personne qui se trouve dans cette phase peut toujours regarder dans le rétroviseur, mais elle a l’impression d’être dans une situation assez bonne pour le moment. Il se peut que vous soyez moins sûr de pouvoir maintenir le rythme ou de continuer à avancer en cas de revers majeurs de la vie, et que vous ayez le sentiment que vous pourriez encore vous sentir mieux et être plus performant.
Avec dix nouveaux subordonnés directs, Phoebe ressentait la pression de gérer une équipe inconnue dans une nouvelle ville, avec des personnalités et des compétences différentes, après avoir été promue. Elle n’avait pas beaucoup de temps pour les mettre au courant de la réorganisation qui venait d’avoir lieu et des difficultés rencontrées par chaque membre qui avait vu certains de ses collègues perdre leur poste. Pendant ce temps, elle luttait elle-même contre la solitude et le manque de clarté. Elle venait de déménager dans une nouvelle ville pour diriger cette équipe et n’avait pas le soutien d’amis proches pour l’aider à surmonter les difficultés qu’elle avait auparavant. Elle savait qu’elle était stressée, mais elle était également consciente qu’elle était déjà passée par là et qu’elle savait comment faire pour améliorer sa situation et celle de son équipe. Phoebe a créé un calendrier pour offrir des séances d’écoute à chaque membre de l’équipe et a intégré leurs préoccupations et leurs idées dans un document de travail. Avec leur contribution, elle a mis au point une nouvelle méthode pour formuler des demandes claires concernant les résultats attendus et a obtenu l’engagement de chaque membre de suivre son plan. Elle a également prévu d’essayer de nouveaux studios de yoga dans son quartier pour se faire de nouveaux amis et d’organiser quelques rendez-vous en face à face avec des proches pour se sentir plus soutenue.
Phoebe voulait qu’elle-même et son équipe se sentent soutenues et sachent que chaque personne avait un rôle à jouer malgré l’incertitude qui régnait dans leur organisation, et qu’elles pouvaient toutes faire face à chaque situation individuellement et collectivement.
L’état d’esprit stable dont Phoebe a fait preuve s’est développé grâce à sa capacité à adopter un état d’esprit de concentration et à ignorer le bruit qui se produit au sein de l’organisation pour se concentrer sur ce qui est le plus important. Elle a ajouté un état d’esprit résilient pour l’aider, elle et son équipe, à rebondir après l’impact de la réorganisation. Dans le cadre de notre coaching, l’objectif de Phoebe était d’améliorer son propre bien-être mental afin d’être plus flexible et moins sur la défensive lors de conversations difficiles avec son équipe et la direction. Elle a commencé à méditer et à donner la priorité à son bien-être en participant régulièrement à un cours de yoga avec des amis dans le cadre du zoom. Au travail, elle a utilisé le modèle d’accord mutuellement bénéfique de Fred Kofman pour définir un objectif mutuellement bénéfique, exprimer son point de vue et entendre celui de son équipe, négocier une stratégie et obtenir un engagement. Elle s’est également assurée qu’elle disposait du soutien nécessaire pour remplir ses fonctions croissantes et pour jeter les bases de ce qui l’attendait dans l’organisation. La transition n’a pas été facile, mais elle continue de s’épanouir.

Fort

Dans la phase forte du spectre du bien-être, vous êtes florissant et énergisé par ce qui se passe dans votre vie et dans votre travail. Une personne dans cette phase se retrouve à créer un impact au-delà d’elle-même en influençant les autres par ce qu’elle apprend et met en œuvre.
Rien n’a été facile pour Taylor, et rien ne semble l’avoir empêché de poursuivre ce qu’il veut dans la vie. Il insiste sur le fait qu’il n’accepte pas le « non » comme une réponse, qu’il doit y avoir une autre option. Taylor se distingue par sa volonté d’aller de l’avant, sa capacité à communiquer avec les autres et l’intégrité dont il fait preuve en tant que directeur des ventes d’une entreprise Fortune-500. Il est impatient d’apprendre comment ses concurrents l’ont battu afin de s’assurer qu’il utilise ces informations pour le prochain tour. Souvent, les conversations avec Taylor portent sur ses relations personnelles et sur la façon dont il peut être un meilleur ami ou mentor pour ses représentants commerciaux. Il a un groupe très proche d’amis de l’université avec lesquels il a planifié des voyages et s’est impliqué dans leur vie. Nous parlons constamment de l’équilibre entre le travail et la vie privée et du renforcement de son pourquoi dans la vie. Taylor trouve beaucoup de sens et d’objectifs en faisant du bénévolat une fois par semaine dans un programme parascolaire qui aide les enfants issus de milieux difficiles à trouver du répit dans la créativité et le sport. Il souhaite vraiment mettre en place une journée de service pour son entreprise où ils pourraient aider à embellir le campus.
Taylor a exprimé que pour progresser, il veut avoir un impact plus fort sur ceux qui l’entourent et accroître ses relations avec d’autres professionnels dans son domaine d’expertise et au-delà.
Pour rester dans cet état de force, Taylor réalise qu’il pourrait s’épuiser et qu’il ne pourra pas continuer à grandir et à se réaliser s’il prend toutes les décisions et assume toute la charge de travail lui-même, même si c’est son instinct. Il explore l’état d’esprit de l’autonomisation comme un moyen de permettre aux autres de prendre le dessus et de contrôler la façon dont ils font leur travail. Cela lui permet de ne plus avoir à gérer son équipe de manière stricte, mais de créer davantage d’occasions pour chacun d’entre eux de créer des réseaux et de donner en retour. Il reconnaît également à quel point il est stimulé par l’apprentissage de nouvelles choses dans différents domaines de l’entreprise et il a vu une occasion d’avoir un plus grand impact avec ses connaissances. Il n’était pas certain de savoir comment retenir toutes ces nouvelles informations, alors nous avons exploré la pyramide d’apprentissage et découvert que la mise en œuvre est un moyen clé pour absorber 90 % de ce que vous avez appris. Pour ce faire, Taylor enseigne maintenant à quelqu’un ce qu’il a appris immédiatement, même s’il fait une erreur. Il raconte sa nouvelle idée à quelqu’un, la met par écrit ou partage l’information avec un collègue. Son impact fait une différence dans la vie de nombreuses personnes dans son organisation et dans sa communauté.

Aller de l’avant

Le spectre du bien-être vous offre un moyen de visualiser ce qui se passe lorsque vous êtes bloqué, tendu, stable ou fort. La phase dans laquelle vous vous trouvez peut être différente d’un mois à l’autre, surtout lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau.
La bonne nouvelle, c’est que si vous vous sentez parfois bloqué ou tendu, le temps que vous y passez sera moins intense ; plus vous commencerez à vous concentrer sur votre bien-être, plus vous pourrez commencer à développer les muscles mentaux qui vous permettront de rebondir plus rapidement. Un déménagement important, une discussion animée avec un proche ou une erreur au travail qui vous bloquait pendant des jours peuvent être gérés en quelques heures, voire en quelques minutes, avec un bon programme de remise en forme mentale.
Votre équipe dispose-t-elle des outils nécessaires pour se décoincer et affronter les obstacles avec optimisme, agilité émotionnelle et confiance ? Avez-vous l’impression que vous pouvez recommencer votre vie avec le bon soutien ? RecrutementPro peut soutenir l’ensemble du spectre du bien-être grâce à diverses modalités de coaching, un éventail de ressources et un soutien personnalisé qui les accompagnera à chaque étape de leur parcours. N’est-il pas temps que nous puissions tous être au mieux de notre forme ?
**Les noms et les histoires ont été modifiés pour préserver l’anonymat de nos membres RecrutementPro.