Comment adopter des comportements plus positifs grâce au renforcement négatif
Repensez à une journée que vous avez passée à la plage. Les vagues qui s’écrasent sur le rivage, le sel qui s’infiltre de l’air sur votre langue, le soleil qui tape, bien chaud. Et l’instant d’après, vous êtes en train d’étaler de l’aloe vera sur un coup de soleil qui vous démange, comme votre mère vous avait prévenu.
Après ça, vous avez pensé à la crème solaire. La prochaine fois que vous irez à la plage, vous vous rappellerez consciencieusement d’appliquer des tonnes de crème solaire pour éviter de vous brûler à nouveau.
Ce scénario est un exemple de renforcement négatif.
Beaucoup d’entre nous diraient automatiquement que le renforcement positif, c’est-à-dire le fait d’être récompensé pour un bon comportement, est le meilleur moyen d’encourager la formation d’habitudes saines. Les recherches montrent que, dans l’ensemble, le renforcement positif est souvent plus efficace, surtout si l’on tient compte du sentiment d’autonomie, de l’empathie, de l’autocompassion et de la capacité à se réguler et à se motiver de l’individu.
La recherche sur le développement de l’enfant et l’éducation a produit des volumes sur la variété des approches qui utilisent l’une ou l’autre forme de renforcement, souvent les deux.
Mais dans certaines situations et s’il est fait correctement, le renforcement négatif peut être efficace. Et bénéfique. Pensez à un jeune enfant qui cherche continuellement à toucher la flamme vacillante d’une bougie. Éteignez la flamme et le comportement dangereux s’arrête. Parfois, une action ou un comportement doit cesser – rapidement. Tout dépend de l’individu et de la situation.
Dans l’article suivant, nous allons examiner les circonstances qui favorisent le renforcement négatif, mais uniquement pour les adultes. Nous laisserons les enfants à leurs propres experts.
Qu’est-ce que le renforcement négatif et comment fonctionne-t-il ?
Avez-vous déjà entendu parler du chien de Pavlov ? Ou du rat de Skinner ?
Le physiologiste russe Ivan Pavlov a étudié les réponses à certains stimuli ou déclencheurs. Pavlov a émis l’hypothèse que les chiens salivaient lorsqu’ils voyaient de la nourriture, car ils savaient qu’elle avait bon goût. Avec le temps, il a observé que les chiens associaient ses pas à la nourriture et commençaient à saliver à leur tour.
Dans le second cas, le psychologue américain B.F. Skinner a également étudié les réponses comportementales, bien que ses méthodes soient différentes. Skinner a placé un rat dans une boîte et l’a exposé à de petites décharges électriques. Les chocs s’arrêtaient si le rat touchait un levier à l’intérieur de la boîte. Les rats ont appris à chercher le levier pour arrêter la douleur.
Pavlov et Skinner s’intéressaient tous deux à ce que l’on appelle aujourd’hui le conditionnement opérant ou le renforcement positif et négatif.
Les êtres humains réagissent de manière similaire.
Le renforcement négatif fait référence à une réaction à un événement au cours duquel quelque chose est supprimé, interrompu, réduit ou reporté. Cela permet d’éviter que le comportement indésirable ne se poursuive – comme oublier de mettre de la crème solaire.
Il n’est pas facile de changer son comportement, mais chez RecrutementPro, nos coachs sont là pour vous apporter la perspective et la responsabilité dont vous avez besoin pour continuer. Ils peuvent vous aider à réfléchir à votre approche du renforcement positif et négatif avec vos équipes, vos familles et vos autres relations. Si vous êtes prêt à faire le nécessaire, nous vous soutiendrons à chaque étape du processus.
4 exemples de renforcement négatif
Les stimuli aversifs nous mettent mal à l’aise. Lorsque nous adoptons un comportement particulier pour éviter ce sentiment, notre cerveau considère cette action comme une récompense et nous sommes plus susceptibles de la reproduire.
Nous réagissons au renforcement négatif tous les jours, même si nous ne nous en rendons pas compte. Voici quelques exemples courants de ce phénomène :
- Vous nettoyez votre vaisselle et la rangez après avoir mangé une délicieuse collation pour éviter que votre partenaire ne vous harcèle au sujet du désordre sur le comptoir.
- Après être resté coincé dans un embouteillage de deux heures pendant le trajet du matin et avoir reçu un avertissement désagréable de votre responsable, vous décidez, le lendemain matin, de vous rendre plus tôt au travail pour éviter les embouteillages et les retards.
- Vous subissez un long et désagréable nettoyage dentaire (et une conférence). Dès que vous êtes de retour chez vous, vous décidez de prendre l’habitude d’utiliser du fil dentaire le soir et de ne boire du jus de fruit qu’avec une paille pour éviter une expérience aussi douloureuse à l’avenir.
- Vous réglez votre alarme pour vous réveiller et elle est très ennuyeuse. Vous appuyez sur le bouton « snooze » pour faire taire le bruit.
Quelle est la différence entre le renforcement négatif et la punition ?
Il est facile de confondre renforcement négatif et punition négative, mais ce n’est pas la même chose.
La punition consiste à affaiblir ou à décourager un comportement. Par exemple, disons que Jack et Jill se chamaillent constamment, comme le font les frères et sœurs. Jill insulte son frère et ses parents lui confisquent sa poupée préférée. Le fait de prendre le jouet de Jill dissuade son mauvais comportement. Mais est-ce bien le cas ?
La punition ajoute une condition en donnant ou en retirant quelque chose, comme le jouet de Jill. En revanche, le renforcement négatif supprime quelque chose, comme un stimulus. Le renforcement négatif ferait sortir le petit frère Jack de la pièce après que Jill l’ait traité avec patience et gentillesse.
Le stimulus (frère ou sœur ennuyeux) supprimé renforcerait le comportement positif (gentillesse). La punition vous enseigne ce qu’il ne faut pas faire, et le renforcement négatif vous enseigne ce que vous devez faire.
Renforcement négatif contre renforcement positif
Malgré ce qu’il semble, le renforcement négatif n’est pas l’opposé du renforcement positif.
Les deux types de renforcement visent à promouvoir un comportement positif.
Le renforcement négatif repose sur des stimuli désagréables, comme votre mère qui vous sermonne parce que vous n’avez pas fait vos devoirs ; le renforcement positif se concentre sur des stimuli agréables. Si un enfant termine ses devoirs et peut regarder une heure de son émission de télévision préférée, cela renforce positivement l’achèvement de ses devoirs.
Les deux techniques sont efficaces ; tout dépend de la méthode que vous choisissez.
Quand utiliser le renforcement négatif
Le renforcement négatif est plus efficace lorsqu’il intervient immédiatement. Le renforcement positif s’est avéré plus utile pour les changements à long terme.
La fréquence du renforcement est importante, mais il faut aussi faire des ajustements en fonction de ce qui motive ou dissuade une personne.
Le renforcement négatif peut être un outil efficace pour aider à améliorer le développement personnel et professionnel d’une personne.
Si vous faites une erreur au travail, votre patron vous réprimandera probablement. Mais si vous devez travailler tard pour revérifier votre travail et résoudre le problème, vous avez plus de chances d’apprendre votre leçon. Surmonter l’adversité et apprendre de ses erreurs est un excellent moyen de favoriser votre développement professionnel et de tirer les conséquences de vos actions.
Avantages de l’utilisation du renforcement négatif
Rappelez-vous que le renforcement négatif n’encourage pas les comportements négatifs. Il s’agit simplement d’aborder un problème sous un angle différent.
Cette méthode est devenue populaire, mais pourquoi ?
- C’est simple.
- Ca marche.
- Il ne faut pas longtemps pour qu’un individu ou un animal associe la source de renforcement au comportement souhaité.
L’essentiel
Le terme « négatif » peut être trompeur car, traditionnellement, il ne signifie pas ce que la plupart des gens pensent. La répétitivité, ou en d’autres termes, le respect d’un programme de renforcement, et le moment choisi sont importants. Ces deux aspects décideront en fin de compte si un comportement cible persiste ou non.
Chez RecrutementPro, nous pensons que chacun peut réaliser une transformation positive à sa manière. En associant la technologie de l’IA et l’expertise des sciences comportementales, nos coachs s’efforcent d’aider chaque individu à libérer son potentiel, son objectif et sa passion.
Nos coachs sont là pour vous aider à vous épanouir en vous aidant à trouver un équilibre entre une attitude de fonceur et la mise en place d’habitudes durables qui encouragent le travail acharné, l’apprentissage autonome et la culture du leadership.
